Saznajte Svoj Broj Anđela
Parne kupelji imaju različite zdravstvene prednosti. Oni poboljšavaju cirkulaciju, ublažavaju bolove u mišićima, podupiru oporavak nakon vježbanja i pomažu vam da se opustite. Međutim, postoje neki potencijalni rizici kojih morate biti svjesni prije nego što uđete u parnu kupelj.
Parna kupelj je poput tropskog raja bez pješčanih plaža i palmi. To je ugodan zatvoreni prostor u kojem se nalazi generator pare koji ispušta vodenu paru u zrak i stvara vruću, vlažnu i oh-tako okrepljujuću atmosferu. Razmislite o temperaturama od oko 100–110°F s visokom vlagom.
Nastavite čitati kako biste saznali mnoge zdravstvene dobrobiti parnih kupelji, a zategnite ih mišići u sretne, otopljene rezance.
Prednosti parne sobe
Ulazak u parnu kupelj ne znači samo prihvaćanje izvrsne topline i vlage - to je također prilika da otključate riznicu prednosti za svoj um, tijelo i dušu, uključujući:
brett ratner neto vrijednost
Poboljšava cirkulaciju
Toplina i para iz parne kupelji mogu pomoći u širenju krvnih žila, poboljšavajući protok krvi i cirkulaciju kroz tijelo. Iako nema puno istraživanja u ovom području, mala studija iz 2012 starijih odraslih osoba pokazalo je da vlažna toplina potiče cirkulaciju, osobito u potkoljenicama.
Smanjuje upalu
Toplinska terapija može smanjiti sustavnu upala , kronično stanje povezan s moždani udar, rak, srčani problemi, dijabetes , i pretilost. Jedan studija primijetili su da česte saune smanjuju marker upale koji se zove C-reaktivni protein (CRP) u tijelu. Parne kupelji mogu imati slične učinke.
Promiče zdravlje srca
Studija iz 2021 otkrili da parne kupelji mogu poboljšati rad srca kod zdravih ljudi smanjenjem krvni tlak . Sudionici su uzimali 10-15 minuta parnih sesija tjedno tijekom 12 tjedana i primijetili smanjenje broja otkucaja srca te sistolički i dijastolički krvni tlak.
Ublažava stres
Sjedenje u parnoj kupelji je čisto opuštanje. A pregled istraživanja sugerirao da bi saune mogle smanjiti razine stresa za osobe koje rade na visokostresnim poslovima, poput hitnih službi ili vojske. U studiji su ljudi išli u jednu do dvije saune tjedno i imali su kratkoročna poboljšanja krvnog tlaka i ukočenosti arterija. Dakle, toplina i vlažna okolina mogu pomoći u smanjenju napetosti i pospješiti stres.
Otpušta ukočene zglobove
Toplina pomaže da se udovi ukoče zglobova i olakšati bolove u mišićima, osobito ako imate artritis. Zagrijavanje zglobova proširuje krvne žile, dopuštajući protok krvi, kisika i hranjivih tvari u ozlijeđeno tkivo i potiče opuštanje. Dakle, parna kupelj bi vam mogla pomoći da se zagrijete prije vježbati i pripremite zglobove za optimalno kretanje.
Podržava oporavak nakon vježbanja
Pitajte sportaša kako pomaže svom tijelu da se oporavi od intenzivni treninzi , a vjerojatno će uključivati i terapiju toplinom. DOMS ili odgođeni početak bol u mišićima , je bol koju osjećate nakon tjelesne aktivnosti. I pogodi što? Toplina može pomoći. An starija studija iz 2013 primijetili da je vlažna toplina, kakvu ćete naći u parnoj sobi, jednako učinkovita kao i suha toplina radi brže .
Zdravlje kože
Para može poboljšati cirkulaciju i pospješiti zdrav sjaj hidratizirajući i pomlađujući vašu kožu, potencijalno smanjujući pojavu mrlja i poboljšavajući ten. Parna kupelj također otvara vaše pore i potiče znojenje, omogućujući vašem tijelu da izbaci toksine i nečistoće.
Briga o sebi
Zakoračite u parnu kupelj i bit ćete prebačeni u utočište gdje vrijeme usporava i briga o sebi zauzima središnje mjesto. Dok prigrlite paru, vidjet ćete kako se vaš um i tijelo opuštaju, revitaliziraju i pune, osjećajući se osvježeno i obnovljeno. A ako vam se sviđa, parne kupelji pružaju jedinstvenu priliku za druženje s kolegama ljubiteljima wellnessa.
Koja je razlika između sauna i parnih soba?
Ah, bitka zagrijanih komora! Saune i parne sobe, iako obje nude toplinu i opuštanje, imaju neke ključne razlike.
Saune daju suhu toplinu koja se obično održava na 160-200 stupnjeva Fahrenheita. Saune su obično komore obložene drvetom s peći koja grije kamenje koje zrači toplinu u zatvoreni prostor. Možete baciti ladicu vode na kamenje ako želite malo pare.
Nasuprot tome, parne sobe imaju niže temperature, obično između 100-120 stupnjeva Fahrenheita, i sve su o toj vlažnosti. Oni stvaraju vlažnu okolinu s povišenom razinom vlage. To je kao da usporedite pustinju s tropskom prašumom.
Izbor između sauna i parnih soba često se svodi na osobne preferencije. Neki ljudi uživaju u suhoj toplini saune, smatraju je okrepljujućom i ljekovitom. Drugi više vole vlažan zagrljaj parne kupelji, smatrajući ga nježnijim za dišni sustav i opuštajućim. Sve je u pronalaženju onoga što vam najbolje odgovara!
Može li vam parna kupelj pomoći da smršavite?
Je li parna kupelj vaše tajno oružje u skidanju viška kilograma? Kratak odgovor? Ne, parna kupelj nije čarobni stroj za sagorijevanje masti — reproducirati dramatičnu glazbu. Žao mi je što sam vam rasprsnuo mjehurić, ali jednostavno sjedenje u parnoj sobi neće učiniti da te ljubavne ručke nestanu brže od glatkog mađioničarskog trika.
Evo o čemu se radi: kada ste u parnoj sobi, vaša tjelesna temperatura raste i obilno se znojite. Da, izgubit ćete nešto vode znojenjem, ali da raščistimo jednu stvar - to je privremeno. Ta težina će se vratiti čim hidrirate i obnovite svoje tijelo.
Ali ne morate potpuno otpisati parnu sobu. Iako ne mora izravno dovesti do gubitka masnoće, može nadopuniti zdrav način života i rutinu vježbanja pomažući oporavak od vježbanja i pružanje umirujućeg iskustva.
Stres može biti podmukli saboter u pogledu mršavljenja, ali umirujuće okruženje parne sobe može vam pomoći da se opustite i upravljati razinama stresa , neizravno podržavajući vaše napore u mršavljenju.
Rizici parnih soba
Iako parne sobe mogu biti korisne, trebali biste također biti svjesni mogućih rizika. Stoga nemojte pretjerivati; ako ste početnik, budite posebno oprezni.
Nije iznenađenje da je tamo vruće, pa morate pripaziti dehidracija . Pobrinite se da Pij puno vode prije nego što uđete u zamagljenu komoru, ponesite vodu sa sobom i ne provodite dulje od 10 minuta unutra.
Također, dok parne sobe nude topli bijeg od vanjskog svijeta, one stvaraju savršeno igralište za neke nepoželjne goste — bakterije i druge klice. Ti dosadni mali gnjavatori uspijevaju u toplim i vlažnim uvjetima kao što se nitko ne tiče.
Uzmimo, na primjer, zloglasne altetsko stopalo i gljivično okruženje. Ne mogu odoljeti ugodnom okruženju parne sobe; prije nego što shvatite, priređuju pravi tulum na vaše bezazlene noge. Nije baš društvo kakvo biste željeli zadržati, zar ne?
Ali ne bojte se. Naoružajte se pouzdanim parom japanki ili cipela za tuširanje kao oklopom i sigurni ste od mogućih gljivičnih invazija.
Tko bi trebao izbjegavati parne sobe?
Zbog ekstremne vrućine u parnim kupeljima, one nisu najbolja ideja za određene ljude. Dakle, ako ste to vi, raspitajte se o svemu kod svog liječnika prije nego što se zapalite:
- trudne osobe
- viri sa srčana bolest
- svatko s niskim ili visoki krvni tlak
- ljudi s epilepsijom
- osobe oslabljenog imuniteta
- svi koji uzimaju antibiotike
- ljudi koji su nedavno bili na operaciji
Nadalje, ako imate testise i želite svoje plivače održati aktivnima i vitalnima, najbolje je izbjegavajte saune i parne sobe !
Oduzeti
Toplina i vlaga u parnim kupeljima nude različite zdravstvene dobrobiti za zglobova , mišići, cirkulacija i koža.
Iako su sigurni za većinu pijuka, ako imate određena medicinska stanja ili ste trudni, najbolje je da se posavjetujete sa svojim liječnikom prije seksa s parom. Oh, i nosite japanke kako biste se zaštitili od mogućih gljivica na stopalima!
I na kraju, ne zaboravite se hidrirati. Popijte tu vodu i ostanite osvježeni jer je dobro hidratizirana parna sesija ključna za postizanje optimalnih rezultata.
