Saznajte Svoj Broj Anđela
Krvarenje iz nosa događa se uvijek u najneprikladnije vrijeme: neposredno prije te velike prezentacije, nakon uspješnih 10 tisuća i trenutka kad se nagnete za taj poljubac za laku noć.
Zajednički nazivnik u ovim situacijama: Svi su prilično stresni. Zbog čega se pitate ... jestreskrivac za krvarenje iz nosa?
Brza lekcija o krvarenju iz nosa
Studija iz 2005. godine otkrio je da su hitni posjeti u SAD-u, jedan od 200 zbog krvarenja iz nosa.
Krvarenja iz nosa, poznata kao epistaksa, javljaju se kada se oštete sitne krvne žile u nosu. Najčešći su kod male djece i starijih od 65 godina.
Kakve veze stres ima s tim?
Stres i anksioznost samo su jedan od čimbenika rizika za krvarenje iz nosa. Prema Američko udruženje za anksioznost i depresiju , preko 40 milijuna odraslih ima anksiozni poremećaj, što znači veću šansu za ponavljajuće se ili spontane krvarenja iz nosa.
Iako stres predstavlja rizik, on nije nužno izravan uzrok. Anegdotski dokazi povezuju anksioznost s krvarenjem iz nosa, ali znanstveni dokazi uglavnom upućuju na drugo mjesto. Stres je vjerojatnije neizravno uključen u vaše krvarenje iz nosa: Pravi negativci često su povezani sa zdravstvenim uvjetima, načinom života ili ponašanjem, pa čak i nekim lijekovima.
Test stresa: Uzroci izazvani stresom
Pa, koji stresni okidači mogu dovesti do krvarenja iz nosa? Istražimo:
najbolji bazen za malu djecu
- Glavobolja. Stres može pokrenuti glavobolju, a ona pak može pokrenuti krvarenje iz nosa.
- Često ispuhivanje nosa. Neki ljudi imaju tendenciju da pretjerano pušu ili pipaju nos (kada to radite) kad su pod stresom, što može stvoriti ogrebotine i ureze u nosu.
- Trudnoća. Hormonske promjene mogu potaknuti trudnoću iz nosa.
- Velike nadmorske visine. Što ste viši, razina kisika je niža. Niska razina kisika znači razrjeđivač, suši zrak, što može dovesti do pucanja i krvarenja u nosu.
- Ekstremni sportovi. Povećani protok krvi zbog tjelesne aktivnosti koja pumpa srce može uzrokovati pucanje sitnih krvnih žila u nosu.
- Fizička trauma. Trauma tijela može uzrokovati razne čimbenike rizika, uključujući krvarenje iz nosa.
Drugi mogući okidač iz nosa je hipertenzija, poznatija kao visoki krvni tlak. Dok je ovo bilo opovrgnuto neki, oni s visokim krvnim tlakom mogu imati jači protok krvi tijekom krvarenja iz nosa.
Uz to, lijekovi (poput razrjeđivača krvi) propisani za liječenje visokog krvnog tlaka ponekad mogu uzrokovati krvarenje iz nosa.
Kako zaustaviti protok (krvi)
Bez obzira na uzrok, liječenje krvarenja iz nosa prilično je jednostavan postupak:
- Sjednite uspravno (držanje, molim!).
- Lagano nagnite glavu prema naprijed.
- Prstima stisnite nos, dok polako udišete i izdišete kroz usta. Budite spremni: Možda ćete neko vrijeme štipati, jer protoku krvi može trebati punih 10 minuta da se zaustavi ili uspori.
Ako vam krvari iz nosanezaustavite ili usporite nakon 10 minuta trebali biste posjetiti hitnu.
Obavezno hidratizirajte s puno vode kad kontrolirate protok!
Ako osjećate da je stres kriv za vaše krvarenje iz nosa, postoji nekoliko načina da osjetite više zena, uključujući:
- Mir iz svih stresnih situacija u kojima biste se mogli naći.
- Umirite svoj um i osjećaje pronalaženjem mirnog prostora za boravak sami ili s pouzdanim prijateljem ili članom obitelji.
- Uzeti duboki, opuštajući dahovi . Dopustite si da osjetite uspon i pad grudi dok taktite duljinu svakog udisaja.
Prestanak stresa
Postoji mnogo načina za ublažavanje stresa i tjeskobe u svakodnevnom životu. Stvaranjem zdravijeg unutarnjeg ja, možete pomoći u prevenciji simptoma povezanih sa stresom, poput krvarenja iz nosa.
Dobro mjesto za početak je stvaranje zdravih navika, kao što su:
- ograničavanje kofeina (znamo, odustajanje od dodatne šalice može biti grubo)
- pijući puno vode
- redoviti kardio
- uživajući u vremenu na otvorenom
- pazeći što jedete (neki istraživanje sugerira da krvarenje iz nosa mogu uzrokovati i određene namirnice)
- izbjegavanje okidača alergije
- pomoću ovlaživača zraka dok spavate
- smanjenje izloženosti dimu cigarete (i prestanak pušenja ako pušite)
- težak terapija ako ste imali posla s kronična anksioznost i / ili stres
Joga je još jedno izvrsno sredstvo za uklanjanje stresa, jer vam može pomoći da se osjećate smirenije i uravnoteženije. Početak redovitog vježbanja joge i uključivanje jednostavnih poza poput Mountain Poze ili Child's Posea u svoju rutinu mogu vam pomoći da pronađete taj slatki 'ommm' u svom danu.
narcis tihi tretman 4 mjeseca
U studiji iz 2017. godine , joga je također ispitana kao liječenje hipertenzije.
Neki smatraju da provođenje 'skeniranja tijela' pomaže u oslobađanju napetosti i stresa te u smanjenju tjeskobe. Neka vas ime ne zavara - nije potrebna nikakva otmjena oprema za skeniranje!
Započnite s prikazom različitih mišićnih skupina u tijelu. Dok duboko, umirujuće dišete, opustite svaku skupinu mišića jednu po jednu , otpuštajući napetost i stres u sebi. Ova jednostavna vježba može vam pomoći da postanete usredotočeniji i povezani sa svojim tijelom.
Poanta
Iako se čini da stres može dovesti do krvarenja iz nosa, oni su češće susjedni stresu, a pokreću ih povezane okolnosti poput određenih zdravstvenih stanja, izbora načina života ili lijekova.
Krvarenje iz nosa obično nije razlog za zabrinutost, ali česta krvarenja iz nosa mogu biti znak ozbiljnijeg problema. Ako se suočite s redovitim ili jakim krvarenjem iz nosa, najbolje je nazvati svog liječnika.
