Saznajte Svoj Broj Anđela
Uzimanje vitamina i minerala može pomoći u liječenju alopecije areate i može čak poboljšati rast kose u određenim slučajevima.
Ako imate alopeciju areatu, vjerojatno već znate da trenutačno ne postoji lijek za ovo neugodno autoimuno stanje. Ali postoji niz dostupnih mogućnosti liječenja, uključujući lijekove i, ako ste toliko skloni, prirodnije terapije.
Da, promjene u prehrani i načinu života mogu biti korisne kada se nosite s gubitkom kose. To uključuje dopunu hranjivim tvarima poput vitamina i minerala.
Oni mogu biti od pomoći osobama s alopecijom areatom i mogu čak poboljšati rast kose u određenim slučajevima.
bazen za malu djecu s nadstrešnicom
Ovdje je sve što trebate znati o uzimanju vitamina i minerala za alopeciju areatu.
Koji su vitamini i minerali najbolji za gubitak kose?
Stanice koje čine folikule dlake - kako vaša kosa raste - neke su od stanica koje se najbrže dijele u tijelu. Stanice folikula dlake trebaju određene hranjive tvari kako bi ostale zdrave i osjetljive su na promjene u razinama vitamina i minerala.
Određene hranjive tvari, poput cinka, vitamina D i željeza, neophodne su za rast kose i održavanje zdravlja kose, a niske ili manjkave razine tih hranjivih tvari mogu izazvati gubitak kose.
Istraživanja pokazuju da osobe s stanjima gubitka kose, uključujući alopeciju areatu, imaju niže razine hranjivih tvari koje potiču rast kose, kao što su vitamin D, željezo, B12 i cink u usporedbi s ljudima bez gubitka kose.
U nekim slučajevima, primjerice ako imate stanjivanje kose ili gubitak kose povezan s nedostatkom hranjivih tvari, povećanje razine vitamina i minerala putem suplemenata može pomoći da kosa ponovno izraste. Ali naravno, alopecija areata nije tako jednostavna.
Dok neki dodaci vitamina i minerala mogu podržati ponovni rast kose, još nije poznato jesu li dodaci vitamina i minerala korisni svima koji imaju alopeciju areatu.
Mogu li vitamini pomoći kod gubitka kose specifičnog za alopeciju?
Ljudi s alopecijom areatom imaju veću vjerojatnost da će imati niske ili manjkave (čitaj: super niske) razine nekoliko hranjivih tvari uključenih u rast kose, a studije pokazuju da bi nedostatci hranjivih tvari mogli potaknuti ili pogoršati simptome.
Na primjer, ljudi s alopecijom areatom imaju nižu razinu vitamina D i cinka u krvi u usporedbi s općom populacijom.
Studije pokazuju da su ljudi s alopecijom areatom znatno vjerojatnije imati manjak vitamina D u usporedbi s osobama bez alopecije. Također, čini se da je težina simptoma alopecije areate povezana s razinama vitamina D, što znači da ljudi s nižim razinama vitamina D imaju tendenciju jačeg gubitka kose.
Ljudi s alopecijom areatom koji imaju niske razine vitamina D su vjerojatnije da će se razviti ekstenzivniji oblik alopecije areate tzv alopecia areata universalis , izraz za alopeciju areatu koja uzrokuje potpuni gubitak dlaka po cijelom tijelu.
Razina cinka u krvi, minerala koji igra iznimno važnu ulogu u rastu kose, također je vjerojatnije niska kod osoba s alopecijom areatom. Istraživanja pokazuju da ljudi s alopecijom areatom imaju znatno niže razine cinka od onih bez alopecije. Poput vitamina D, niže razine cinka povezane su s intenzivniju težinu bolesti .
Drugi nalazi studije sugeriraju da nedostatak drugih hranjivih tvari, kao što je anemija uzrokovana nedostatkom željeza, također može biti češći kod ljudi s alopecijom areatom.
Iako je jasno da ljudi s alopecijom imaju veću vjerojatnost da imaju niske ili manjkave razine vitamina i minerala koji su uključeni u zdravlje i rast kose, malo je studija otkrilo učinke dodataka vitamina i minerala na simptome alopecije areate.
Ipak, nekoliko studija slučaja sugerira da dodatak određenim hranjivim tvarima može poboljšati ozbiljnost alopecije areate.
Zapravo, jedan Studija slučaja iz 2020 izvijestio je da je 8-godišnji dječak s alopecijom areatom postigao potpunu remisiju nakon što je slijedio plan liječenja koji je uključivao nadopunu vitaminom D, cinkom, ribljim uljem i drugim mikronutrijentima i nakon 5 mjeseci dijete temeljene na cjelovitim namirnicama.
Ovi rezultati su obećavajući. No, važna napomena: autor ove studije primio je konzultantske naknade od proizvođača suplementa korištenog u studiji, što je moglo utjecati na rezultate.
A Studija iz 2021 izvijestio je da su oralni dodaci vitamina D bili učinkoviti za poticanje ponovnog rasta kose kod pedijatrijskih pacijenata, sa rješavanje alopecije areate jednog pacijenta u potpunosti nakon uzimanja 8.000 IU vitamina D dnevno tijekom 3 mjeseca.
Iako ova otkrića izgledaju obećavajuće za nadopunu određenim hranjivim tvarima koje mogu poboljšati simptome alopecije areate, istraživanja su trenutno ograničena. I nejasno je jesu li dodaci vitamina i minerala korisni svima s alopecijom, osobito onima koji nemaju niske ili manjkave razine hranjivih tvari.
Može li vitamin D izliječiti alopeciju?
Dok neki nalazi istraživanja pokazuju da ljudi s alopecijom obično imaju nižu razinu vitamina D od većine, a nadoknada vitamina D može pomoći u poboljšanju gubitka kose, nema dokaza da dodaci vitamina D mogu sami izliječiti alopeciju.
Iako ograničeni dokazi sugeriraju da povećanje razine vitamina D može pomoći u smanjenju ozbiljnosti alopecije i dovesti do remisije kod pedijatrijskih bolesnika u kombinaciji s drugim dodacima prehrani i promjenama u prehrani, vitamin D se ne smatra lijekom za alopeciju.
Ako imate alopeciju areatu i zabrinuti ste da možda imate niske razine vitamina D, važno je da vaš liječnik provjeri razinu vitamina D.
Nedostatak vitamina D općenito je prepoznat kao razine vitamina D u serumu manje od 30 ng/mL, dok se razine između 20-30 ng/mL smatraju nedostatnima (ne tako velikima).
Ovisno o vašim razinama, liječnik će vam preporučiti odgovarajući tretman, koji može uključivati visoke doze oralnih dodataka prehrani ili injekcije vitamina D.
Mogu li vitamini pomoći u ponovnom rastu kose?
Ako je gubitak kose uzrokovan a nedostatak vitamina ili minerala , zatim obnavljanje zaliha hranjivih tvari putem suplemenata može pomoći u ponovnom rastu kose.
Na primjer, ljudi s gubitkom kose povezanim s anemijom uzrokovanom nedostatkom željeza mogli bi ponovno izrasti kosu kada se razina željeza vrati.
Ali, kao što već znate, alopecija areata je daleko od jednostavnog stanja.
Neka istraživanja pokazuju da dodaci vitamina i minerala mogu poboljšati gubitak kose i čak dovesti do potpunog ponovnog rasta kose u određenim situacijama, ali dodaci se trenutno ne smatraju učinkovitim tretmanom za sve osobe s gubitkom kose povezanim s alopecijom areatom.
Koji vitamini pomažu kod gubitka i stanjivanja kose?
Više hranjivih tvari uključeno je u ciklus rasta kose, uključujući vitamin D, cink i željezo.
Neka istraživanja su to pokazala određeni vitaminski i mineralni dodaci , kao što je vitamin D, može pomoći u poboljšanju određenih vrsta stanjivanja i gubitka kose, uključujući gubitak kose po muškom i ženskom uzorku, koji se naziva i androgena alopecija.
Također, ako osoba ima manjak jednog ili više vitamina i minerala koji su uključeni u rast kose, poput vitamina D ili željeza, dodaci mogu pomoći u obnavljanju razine hranjivih tvari, što može podržati rast kose.
Ali nema dokaza da dodaci prehrani mogu pomoći u poboljšanju gubitka i stanjivanja kose kod svih s alopecijom areatom.
Nedostatak kojeg vitamina može uzrokovati gubitak kose?
Nedostaci u nekoliko vitamina i minerala , uključujući željezo, cink, riboflavin, biotin, folat i vitamin B12, povezani su s gubitkom kose.
Ali to ne znači da će svi koji imaju alopeciju imati koristi od dodavanja ovih nutrijenata. Kao što je gore spomenuto, alopecija areata je složeno stanje i istraživači nisu točno sigurni što pokreće ili pogoršava proces bolesti.
Dok neki ljudi s alopecijom areatom mogu imati koristi od suplementacije s jednim ili više vitamina i minerala, rutine suplementacije trebale bi biti personalizirane i temeljene na zdravstvenim potrebama osobe, razinama hranjivih tvari i težini bolesti.
Imajte na umu da dok određeni dodaci mogu biti od pomoći kod alopecije areate, neki vitamini i minerali mogu zapravo izazvati ili pogoršati gubitak kose. Na primjer, uzimanje velikih doza selena ili vitamina A može dovesti do gubitka kose.
Budući da svatko s alopecijom areatom ima različite zdravstvene potrebe, najbolje je napraviti plan suplementacije s iskusnim zdravstvenim djelatnikom.
Kako prirodno riješiti alopeciju?
Iako trenutačno ne postoji lijek za alopeciju areatu, promjene prehrane i načina života mogu pomoći u smanjenju simptoma kod nekih ljudi. Istraživanja pokazuju da određene dijete, kao što su dijete bez glutena i dijete temeljene na cjelovitim namirnicama, mogu pomoći u poboljšanju rasta kose kod nekih osoba s alopecijom areatom.
No, studije koje proučavaju prirodne tretmane za alopeciju areatu trenutno su ograničene, a savjeti o prehrani za ovu populaciju uglavnom se temelje na teoriji.
Održavanje umjerene tjelesne težine, prestanak pušenja i dovoljno sna mogu također poboljšava simptome alopecije areate i podržava cjelokupno zdravlje.
Promjene u prehrani i načinu života možda neće biti od pomoći svima s alopecijom, a nekima će možda trebati lijekovi za kontrolu simptoma.
Vaš liječnik će vam preporučiti najbolji plan liječenja na temelju vaših potreba, što može uključivati promjene prehrane i načina života ili lijekove.
