Saznajte Svoj Broj Anđela
Vjerojatno znate da neupravljani dijabetes može uzrokovati simptome poput ekstremna žeđ ili često mokrenje (ironija). Ali glavobolja? To je stvar, i sranje je.
Ispostavilo se, nije neobično da dijabetes izaziva jake bolove u glavi. Ali, to je obično znak da vam razina šećera u krvi nije dovoljna - i da ćete možda trebati izvršiti neke prilagodbe u planu upravljanja dijabetesom.
Evo pogleda na vezu između dijabetesa i glavobolje, jednostavnih načina za pronalazak olakšanja te kako spriječiti povratak problema.
Prvo, kako prepoznati je li to glavobolja povezana s dijabetesom
Kada ne ostajete na vrhu dijabetesa, to može dovesti do preniskog pada šećera u krvi ili previsokog uspona. Oba ova problema okidači su za glavobolje. Glavobolja sama po sebi nije štetna, ali to bi mogao biti znak da vam šećer u krvi nije tamo gdje bi trebao biti.
Kako točno, međutim, razina šećera u krvi dovodi do bolova u glavi? Pogledajmo izbliza krivce.
Niska razina šećera u krvi ili hipoglikemija događa se kada razina glukoze u krvi padne ispod mjesta na kojem treba biti. To se može dogoditi ako preskočite obrok ili ako ubrizgate previše inzulina.
Moguće je i pad glukoze u krvi ako jedete nešto s previše ugljikohidrata, jer nagli skok šećera u krvi može dovesti do nezdravog pada nakon što tijelo pokuša nadoknaditi.
Obično se glavobolje povezane s hipoglikemijom pojavljuju brzo jer se šećer u krvi usporava. U osnovi, mozak treba stalnu opskrbu glukozom da bi funkcionirao. Ako nemate dovoljno glukoze u krvotoku da biste mozgu pružili ono što mu treba, možete završiti s pulsirajućom glavoboljom.
Povišeni šećer u krvi ili hiperglikemija mogu se pojaviti kada razina glukoze u krvi postane (bubanj) previsoka - obično barem preko 180 mg / dL ili 10 mmol / L.
Ako imate dijabetes i otporni ste na inzulin ili ne proizvodite ili ne ubrizgavate dovoljno inzulina, vaše stanice ne mogu apsorbirati glukozu iz hrane za energiju. To uzrokuje nakupljanje glukoze u vašem krvotoku, što onda dovodi do visokog šećera u krvi.
Za razliku od glavobolje s niskom razinom šećera u krvi, glavobolja s povišenim šećerom obično se razvija polako tijekom nekoliko dana ili tjedana. Kako vam razina glukoze u krvi i dalje raste, mogli biste primijetiti da se vaša glavobolja pogoršava i pogoršava.
Ako vas muče česte glavobolje, pokušajte voditi dnevnik. Pratite kada i što jedete, kao i simptome glavobolje. To vam može pomoći da sastavite što uzrokuje problem i kako ga riješiti.
kako prepoznati svoj blizanački plamen
Oh, i naravno, neka vaš odabrani zdravstveni rad bude u toku.
O kojoj se vrsti glavobolje u vezi s dijabetesom radi?
I hipo- i hiperglikemija mogu potaknuti glavobolju i migrenu. Mogu biti super bolni, s osjećajem pulsiranja ili pulsiranja u glavi. Mogli biste se osjećati i slabo, mučno i osjetljivo na svjetlost ili zvuk.
Glavobolje povezane s dijabetesom mogu uzrokovati i druge simptome, ovisno o tome je li vam šećer prenizak ili previsok.
- Glavobolje s niskim šećerom u krvi može vas ostaviti osjećajem nesvjestice, drhtavosti, mučnine ili znojenja.
- Glavobolje visokog šećera u krvi može biti popraćeno osjećajem super žeđi ili mokrenja više nego obično, umorom ili zamagljenim vidom.
Glavobolja, glavobolja, nestani
Prvo, kad primijetite da vam pulsira bol, krenite provjerom razine. Američko udruženje za dijabetes preporučuje ciljanje na ove ciljeve:
- Između 80 i 130 mg / dL (4,4 i 7,2 mmol / L) prije jela
- Manje od 180 mg / dL (10,0 mmol / L) 2 sata nakon jela
Ako vam je šećer u krvi ispod ciljanog raspona, pokušajte s 15 do 20 grama ugljikohidrata brzog djelovanja poput tableta ili gela od glukoze, soka, uobičajene sode ili slatkih slatkiša.
Ako se ne počnete osjećati bolje u roku od 15 minuta, uzmite još 15 do 20 grama ugljikohidrata brzog djelovanja. To vam može pomoći vratiti šećer u krvi i početi ublažavati glavobolju. Nakon toga uzmite zdravi obrok ili međuobrok kako biste održali stabilnu razinu.
Ako vam je šećer u krvi iznad ciljanog raspona, možda ćete trebati prilagoditi razinu inzulina ili uzeti dodatak kratkotrajnog inzulina.
Uzimanje više inzulina može pomoći vašim stanicama da apsorbiraju dio viška glukoze u vašem krvotoku, vraćajući razinu šećera u krv i pomažući vam da glavobolja nestane. Osim toga, možete isprobati i neke od ovih aktivnosti uravnoteženja šećera .
Dok radite na tome da se šećer u krvi vrati u normalu, možete uzimati i bezbolno sredstvo za ublažavanje boli, poput ibuprofena ili acetaminofena. Lijekovi vam mogu pomoći da se glava malo brže osjeća bolje.
Ako je vaša glavobolja blaga ili umjerena, a ne osjećate nikakve druge ozbiljne simptome, u redu je riješiti problem kod kuće. Ali ako počnete pokazivati znakove ozbiljnog niskog ili povišenog šećera u krvi - poput zbunjenosti, problema s disanjem, povraćanja, vrućice, napadaja ili gubitka svijesti - odmah potražite liječničku pomoć.
Recite to s nama: Ekstremne promjene šećera u krvi mogu biti opasne po život. Nema bueno.
Zadržavanje glavobolje
Je li te ta gadna glavobolja nestala? Sjajno. Sada samo trebate spriječiti da se vrati. Evo kako to ostvariti:
Upravljajte šećerom u krvi
Općenito, trebali biste težiti održavanju šećera u krvi između 80 i 130 mg / dL (4,4 i 7,2 mmol / L) prije jela i ispod 180 mg / dL (10,0 mmol / L) 2 sata nakon jela.
Možda ćete morati provjeravati razinu često, i to nekoliko puta dnevno. Ako vam se čini da šećer u krvi stalno ide iznad ili ispod vašeg ciljanog raspona, razgovarajte sa svojim liječnikom. Možda ćete trebati izmijeniti prehranu ili prilagoditi razinu inzulina.
Jedi ispravno
Nema ako, i ili samo. Hrana igra glavnu ulogu u hiper- ili hipoglikemiji. Napunite tanjur hranom koja vam može pomoći u kontroli šećera u krvi, poput masne ribe, lisnatog zelenog povrća, grčkog jogurta i jaja.
hrana koja pomaže kod grčeva u nogama
Ako vam je stalni problem nizak šećer u krvi, pokušajte s manjim, češćim mini-obrocima umjesto s tri veća.
Skloni ste se buditi s glavoboljom s niskim šećerom u krvi? Imati grickalica bogata vlaknima prije spavanja može vam pomoći (pomislite na srednje krušku s svježim sirom, krišku Ezekielovog tosta s maslacem od orašastih plodova, rižin kolač ili prženi slanutak).
Popij te vode
Dehidracija je glavni uzrok glavobolje općenito, pa je osiguravanje da pijete dovoljno zdrav razum. Osam šalica vode dnevno dobro je pravilo, ali ako to nije sasvim dovoljno za utaživanje žeđi, uzmite još.
Jedenje voća i povrća bogatog vodom poput krastavca, špinata, lubenice ili bobičastog voća također može pomoći. Samo pripazite da se svako voće koje konzumirate uklapa u vaš ciljani raspon ugljikohidrata.
Prepoznajte potencijalne okidače i krenite dalje
Stvari poput alkohola, kave, čokolade i ostarjelog sira nekima mogu uzrokovati glavobolju. Ako ste poduzeli korake za kontrolu šećera u krvi, ali bol u glavi i dalje predstavlja problem, pokušajte voditi dnevnik simptoma zajedno s hranom koju ste konzumirali prije nego što je nelagoda započela. Ako možete odrediti problem, sljedeći je korak jesti ga manje!