Uskoro završavam fakultet i prestravljen sam. Evo što mi je pomoglo u dogovoru

Posljednjih nekoliko mjeseci maturu sam nazivao 'ldquo; G-riječ'. & Rdquo; Promijenio sam temu svaki put kad mama pokušava razgovarati sa mnom o planovima za taj vikend.

Nikad nisam bio dobar s promjenama. Ja sam prirodno tjeskobna osoba koja nastoji sve previše razmisliti. Također volim praviti veliku stvar zbogom (možda još uvijek imam pismo tinejdžerskog ljeta, za koje moji prijatelji tvrde da je & ldquo; zamrljano suzama & rdquo;), a možda i ne. Dakle, pored cijelog & ldquo; oh-sh * t-I & rsquo; m-about-to-to-be-a-real-person & rdquo; stvar, završavajući fakultet osjeća se posebno zastrašujuće.

Možda ti se svidi

Zašto je sada najbolje vrijeme za veliku promjenu

Nemojte me pogrešno shvatiti - nisam sigurna da je fakultet bio & ldquo; najbolje četiri godine mog života. & Rdquo; Bilo je razdoblja na sjeverozapadu kada sam bio vrlo nesretan. Ali ljudi koje sam ovdje upoznao su bez premca. Došao sam kao zbunjeni, voljni liječnik i odlazim kao ponosni maturant novinarske škole s novootkrivenim strastima, nevjerojatnim prijateljima i opsjednutošću gradom Chicagom. Dovoljno je reći, puno će mi nedostajati u vezi s ovim mjestom.

Sretna sam što imam posao u nizu i ljeto ispunjeno planovima putovanja - i zaista sam uzbuđena zbog ovih stvari. Ali mjesecima još uvijek nisam uspio otresti ovaj strah od mature.

Imajući to na umu, razgovarao sam s nekoliko stručnjaka za mentalno zdravlje i životnih trenera kako bih vidio što mogu učiniti po tom pitanju. Evo što mi je pomoglo da se uzbudim - umjesto da se skamenim - zbog prelaska pozornice u kapici i haljini.

Jenna Dewan Tatum Wiki

6 koraka za smirivanje F Down-a

1. Razmislite čega se zapravo bojite.

Neko sam se vrijeme bojao mature, jer sam mislio da bi to trebalo biti - svi se izbezumljuju zbog ovoga, zar ne? No, kad sam se odmaknuo, shvatio sam da me zapravo ne napušta fakultet - odlazak mojih prijatelja i preseljenje u potpuno novi grad dolaze u siječnju. Dr. Michael Mantell, trener transformacijskog ponašanja i stručnjak za Greatist , objašnjava da se zapravo nikada & ldquo; ne uznemiravamo, & rdquo; već mi stvaramo tjeskobu u mislima. & ldquo; Potičem svoje klijente da učine sve što je potrebno kako bi promijenili svoju unutarnju perspektivu, & rdquo; on kaže. Shvativši da sam stvarao ovu tjeskobu pomoglo mi je da steknem perspektivu i radim na rješenjima. Postavite si pitanja kako biste procijenili vlastito razmišljanje i pronašli izvor svoje tjeskobe, kaže Mantell. Na primjer: Je li stvarno istina da neću imati prijatelje u Ann Arbor, kamo se preseljavam? Pomaže li mi pomahnitati u pronalaženju rješenja? I trebam li zaista sljedeće godine imati 20 nevjerojatnih prijatelja? Kratki odgovor: ne. Ovakva evaluacija stvarno mi je pomogla da promijenim obrazac razmišljanja.

2. Zaboravite na izradu & ldquo; segmenta. & Rdquo;

Razmišljajući o & ldquo; svim stvarima koje moram učiniti prije nego što odem iz Chicaga & rdquo; natjerao me da požalim zbog onoga što već nisam učinio - što je samo negativan način uokvirivanja dobrih iskustava koja sam imao. Umjesto toga, svjesno sam se potrudio obratiti se prijateljima koje nisam neko vrijeme vidio - i probati jedan novi restoran tjedno. Ti su mali koraci izgledali puno manje stresno. A kad sam u Chicagu napravio nešto cool, jednostavno sam bio sretan što sam to morao učiniti - i nisam se brinuo zbog drugih stvari koje tek moram provjeriti. To je način na koji razmišljate o planiranju tih stvari. Ipak, kanta strategija popisa može raditi za druge ljude. & ldquo; Planiranje stvari vam ne pomaže pozitivnije gledati na potencijalno zastrašujuće situacije, & rdquo; Mantell kaže, & ldquo; To je način na koji razmišljate o planiranju tih stvari. & Rdquo; Ako volite ideju da provjerite popis nevjerojatnih stvari koje morate učiniti prije napuštanja fakulteta (ili bilo koje velike životne tranzicije), onda bi to mogla biti pozitivna stvar za vas.

3. Razgovarajte s prijateljima.

Nakon što je odbio razgovarati o & ldquo; G-riječi & rdquo; mjesecima sam nedavno proveo sjajnu noć sjedeći na podu razgovarajući s prijateljima uz vino dijeleći svoje strahove i osjećaje zbog mature. Čuvši perspektive drugih ljudi, shvatila sam da su neke moje brige pretjerane (hej, nisam nikoga poznavala kad sam se preselila na fakultet i to se pokazalo u redu, zar ne?). & Rdquo; Izbjegavanje stvarnosti mature vjerojatno će samo privremeno raditi, & rdquo; kaže Jennifer Litner, parovi i individualni terapeut i stručnjak za Greatiste. & ldquo; Izbjegavanje kao strategija suočavanja pruža smetnju, no dugoročno možda neće biti od velike pomoći jer nas udaljava od stvarnosti. & rdquo; Plus izricanje tih briga može vas približiti sadašnjem trenutku i omogućiti vam da se osjećate otvorenije za nove ideje ili osjećaje, objašnjava ona - poput uzbuđenja!

4. Napravite planove za budućnost (ahh!).

Dio ne razgovaranja o maturi bilo je odbijanje priznanja bilo čega što je slijedilo. Ali kad sam počeo rezervirati letove, aktivnosti i mjesta za odsjesti na nekoliko putovanja koja sam planirao za ljeto, počeo sam se smiješno vrtoglaviti oko postdiplomskog života. Studije su pokazale da je planiranje odmora zapravo čak uzbudljivije od samog putovanja - i moram se složiti. & Rdquo; Kad se imamo čemu radovati, poput predstojećih planova putovanja, & rdquo; Litner objašnjava, & ldquo; ovo izgrađuje iščekivanje na uzbudljiv i pozitivan način koji suprotstavlja rutinu i svakodnevni život. & Rdquo;

5. Stvorite novu rutinu.

Uvijek sam nekako zakolutala očima kad bi ljudi rekli, & ldquo; Joga mi je promijenila život. & Rdquo; A sjedenje mi nikada nije bilo jača strana. No, nakon što sam nedavno napisao o blagodatima pažljivosti i upoznao puno loših jogija, postavio sam si cilj pohađati barem jedan sat joge tjedno. Priznajem da je u početku bilo prilično teško ući u njega, a i dalje izgledam kao jedan od onih raznesenih plesača u autosalonu kad pokušavam uravnotežiti pozu drveća. Ali nakon što sam pronašao instruktora kojeg sam volio i obvezao se usredotočiti na svoje disanje samo jedan sat, počeo sam zapravo čuti kako kažem: & ldquo; Joga mi treba danas. Stvaranje nečega što mi nije bilo baš ugodno s dijelom moje uobičajene rutine pomoglo mi je da shvatim da ću se moći prilagoditi drugim novim stvarima koje mi se nađu na putu. Još jedan razlog zbog kojeg je joga smirila moju anksioznost povezanu s maturama, jer mi je pomogla stvoriti posve nova rutina. Imao sam neke od svojih najboljih životnih chatova tijekom dugog trajanja i neprestano pohađam satove HIIT-a s prijateljima, ali joga je vrijeme samo za mene - kad mogu biti sam sa svojim mislima i svojim tijelom.Plus to & rsquo; s nešto što mogu nastaviti raditi kad se preselim u novi grad. Stvaranje nečega što mi nije bilo baš ugodno s dijelom moje uobičajene rutine pomoglo mi je da shvatim da ću se moći prilagoditi (pa čak i zavoljeti) drugim novim stvarima koje mi se pojave sljedeće godine.

6. Budite u redu s tim da ne budete potpuno u redu.

Iako su mi sve ove stvari pomogle da se izborim sa strahom od mature, I & rsquo; ni na koji način nisam bez brige. Naravno da sam i dalje nervozan da diplomiram - to je velika stvar! No, kao što sam nedavno naučio dok sam pisao članak o tome kako se smiriti kad ste nervozni, lakše je upotrijebiti živčanu energiju za usmjeravanje uzbuđenja nego reći sebi da se 'smirite.' puno), a obraćajući se mentorima, razumijem da je posve u redu biti nervozan zbog ove promjene. Umjesto da sebi kažem da moram biti sretna ili uzbuđena cijelo vrijeme, pokušavam poduzeti ovaj postupak jedan dan. Nekih se dana budim super raspoložen za sljedeće poglavlje svog života, a drugi se dan probudim želeći usporiti cijelu stvar. Umjesto da zamjeram svojoj tjeskobi, podsjećam se da ne bih bio zabrinut da napustim ovo mjesto ako Nisam se ovdje tako nevjerojatno zabavljao - i na tome moram zahvaliti. Kako kaže Litner, bolje je & ldquo; slaviti tamo gdje se nalazite i znati da je sasvim u redu biti tu gdje jeste - emocionalno, fizički, mentalno, duhovno. & Rdquo;

Za poneti

Da, matura (ili bilo koja velika životna promjena) je zastrašujuća - i to je u redu. Međutim, taj strah nije nešto što nije izvan moje kontrole. Mantell kaže da često stvaramo stres razmišljajući o najgorem scenariju ili kako stvari stojemorailitrebaići određenim putem. Ali ako & ldquo; antiafuliziramo & rdquo; njih iliodvojite sekundu da zaustavite naše negativne misli, stvari se možda više ne čine tako zastrašujuće.

koji je najbolji grčki jogurt

Maturalni vikend definitivno će biti emocionalni tobogan. Moji će roditelji i dalje plakati, a ja ću i dalje pisati hrpu razdraganog oproštajnog pisma, ali prolazit ću i pozornicom puno sigurniji da je sljedeće poglavlje mog života nešto što treba podstaći - a ne nešto izbezumiti.