Saznajte Svoj Broj Anđela
Grickalice prije treninga obično idu na nešto kao ovo : šaka ugljikohidrata, nekoliko unci proteina i zdrava masnoća. Možda ste navikli nabijati tost od maslaca od kikirikija, krekere i mrkvu s humusom, ali kad & rsquo; slijedite keto dijetu i režete ugljikohidrate, smišljanje što pripremiti može biti malo nezgodno.
Sastavili smo nekoliko keto grickalica s visokim udjelom masnoća i umjerenim proteinima koje će vas provesti kroz bilo koji obrok u teretani, dugoročno ili na HIIT tečaju, a da vam ne zauzmu previše dragocjeni ugljikohidrati . Pripremite svoj maslac od badema!
1. Keto salata od feferona od avokada
Jedan od najboljih dijelova održavanja keto dijete jest vraćanje sira na stol. Ova lagana salata koristi kremaste bisere mozzarelle (njam!), Kockasti avokado i feferone za pakiranje zdravih masnoća i proteina koji potiču vaš trening. Začinite je solju i paprom te iscijeđenim sokom limete ili limuna.
evan peters zabavne činjenice
2. Keto zdjelica za jogurt
Iako mliječni proizvodi nisu uvijek najbolja ideja prije intenzivnog treninga, postoji mnoštvo kokosovog mlijeka ili jogurta na bazi soje koje možete zamijeniti ako vas brine što ćete poremetiti želudac. Unesite nekoliko ugljikohidrata sa svježim bobicama i zdravim mastima iz sjemenki bundeve, isjeckanog kokosa i maslaca od badema.
3. Kremasti čamci od tune od avokada
Ovaj zdravi međuobrok dolazi za pet minuta i prilično je niskobudžetan. Pomiješajte konzervu tune (ili lososa!) S kriškama majoneza, krastavca i zelenog luka i shakeom crnog papra, a zatim nadjev napunite u čamce od avokada. Pro savjet: Izbacite skuter za sladoled da biste dobili savršeno okruglu kuglu.
vinod khanna supruga
4. Smotani krastavac od lososa
Ovo su dovoljno lijepe da budu predjelo za zabave, ali dovoljno prikladne i jednostavne za bacanje za brzi međuobrok prije treninga. Sve što trebate učiniti je izrezati krastavac na duge tanke kriške (kako bi se motali), namazati malo krem sira i svježeg dimljenog lososa i sve to smotati. Morat ćete malo popipati kriške krastavca kako biste se riješili dodatne vlage, BTW.
5. Salata od jaja od avokada
Držite majonezu; dodajte avo. Ova salata od jaja treba samo nekoliko minuta da stvori i spoji proteine i zdrave masti poput šampiona. Preporučujemo da na to promućkate malo začina za pecivo, jer to čini sve gotovo boljim (a stvarni bageli su zabranjeni).
6. Orašasto domaće proteinske pločice
RXBAR fanovi, morate isprobati ovu inačicu kod kuće. Sa samo četiri glavna sastojka - bademima, indijskim oraščićima, proteinima bjelanjka i datuljama - on je jednako čist kao i vaš pakirani bar. Možete dodati cimet, kakao u prahu, svježi đumbir ili kokosove pahuljice kako biste promijenili okus.
7. Roll up šunka i krem sir
U redu, ovo su definitivno zalogaji iz ljubavi-ili-mrzi-to, ali ako ste ljubitelj kiselih krastavaca, cijenit ćete kiseli prasak u vašim smotkama šunke i krem sira. Ako i niste baš kiseli, zamijenite ih krastavcima za istu drobljenje. Prije treninga uzmite nekoliko čvrstih mješavina proteina i masti.
