Saznajte Svoj Broj Anđela
Uštipci, i jaja, ikvinoja peče, Oh moj! Za vrijeme doručka nužno je napuniti sastojke prepune hranjivih sastojaka koji će vam dati energiju tijekom dana (a možda čak ispriječiti prejedanjei pomoć sregulacija težine).
Zdrava doza vlakana (mislite na cjelovite žitarice i voće i povrće) i proteina (jaja, grčki jogurt, nemasno meso) općenito je dobar način za započinjanje dana, jer oboje pomažu da vas dulje vrijeme ostanu siti ( u usporedbi sa stvarima poput jednostavnih ugljikohidrata - zdravo, bagels!). Evo, podijelili smo ihideje za obroku naše omiljene slatke i slane opcije.
Zdrava mješavina slatkog n & rsquo; Ukusan
33 Zdravije alternative za doručak
Doručak je najvažniji obrok u danu, zato ga nemojte rasipati na slatku smeće! Umjesto toga, ustanite i zablistajte uz ove zdravije verzije uobičajene hrane za doručak.
Na slatkoj strani
Krafna od kruha od pečene banane
Priuštite si zdraviji način s ovim cjelovitim pečenim krafnama za doručak!
Tropska plaža Granola
Dok čekate ljeto da se zakotrlja, isprobajte ovu granolu s mirisom tropskog mirisa.
Hrskava jabuka i badem & ldquo; Žitarice & rdquo;
Niste ljubitelj žitarica prepunih šećera u kutiji? Isprobajte ovu alternativu punjenu voćem!
Quinoa doručak peći
Ispecite tavu ove zdrave tepsije od kvinoje za lagani topli doručak u pokretu tijekom cijelog tjedna.
plavuša s crnim obrvama
Muffini od tikvica od cjelovite pšenice
Ovi muffini donose neke glavne zdrave bodove prihvaćajući slavu sastojaka na bazi voća i povrća. Tikvice su relativno pitome - nisu bezobrazno aromatične, pa dobro djeluju u muffinima jer pružaju posluživanje povrća i dodatnu vlagu bez okusa poput 'ldquo; zdrave hrane'. & Rdquo;
Palenta za doručak s medom i jogurtom
Isprobajte ovu toplu poslasticu za doručak umjesto klasične zobene pahuljice. Jednostavno ga je pripremiti i sigurno ćete započeti slobodan dan u redu.
Čokoladni banana doručak Quinoa
Čokolada za doručak? Da molim! Ovo slatko jelo od kvinoje savršeni je doručak za kišni dan ili kad vaš unutarnji čokoholik izađe ujutro.
& ldquo; Sunčano & rdquo; Zeleni sok
Volite zeleni sok, ali niste sigurni kako se sami boriti s njim? Evo jednostavnog vodiča za sok kod kuće!
Voćna salata sa sirupom od limuna i lavande
Breskve, šljive i trešnje, o moj! Ova sofisticirana ljetna voćna salata dobiva dodatak sirupu od limuna i lavande, što je savršen dodatak bilo kojem pikniku ili zabavi.
Barovi s voćem i orašastim plodovima
Ove pločice s osam sastojaka savršen su način da se uklopite u tu dnevnu dozu orašastih plodova i istovremeno zadovoljite taj slatki zub. Uz to, iz smočnice u tanjur prelaze za manje od sat vremena!
Zobena kaša od bundeve
Sa šest osnovnih sastojaka i samo 15 minuta aktivnog vremena pripreme, ova zobena kaša začinjena bučom savršen je odabir za svako jesensko jutro!
Jednostavna kokosova granola
Ova lagana i ukusna granola može unijeti hrskavost u bilo koji zdrav doručak, od grčkog jogurta do vrha palačinki!
kućna poslovna ideja za mame
Berry Patriotic Perfect
Niti jedan doručak nije potpun bez crvene, bijele i plave boje. Nabavite zdravu dozu boje uz ovaj domoljubni parfe od bobica!
Punjeni francuski tost od banane i krem sira
Želite začiniti kruh za doručak? Ovaj francuski tost pun je do vrha ukusnim mogućnostima.
Grčki jogurt i savršeni kivi
Ovo voće može biti mutno, ali kivi očito nudi razne esencijalne vitamine i minerale.
tetovaža križa i krila
Maslac od badema cimeta vanilije
Kad vas zahvati glad, preskočite masne grickalice. Proteini, masti i vlakna čine bademe zasitnom i energetski upakiranom sjajnom superhranom.
Muffini od jabuka
Ovi lagani, pahuljasti ručni uređaji savršeni su doručak ili međuobrok u pokretu. Najbolji dio: Potrebna su vam samo četiri sastojka!
Na slanoj strani
Zelena jaja i šunka Doručak Burrito
Proslavite dan svete Patty s ovim zabavnim i svečanim uzimanjem zdravijih zelenih jaja i šunke.
Smeđe korijene celera s niskim udjelom ugljikohidrata
Za malo zdraviji klasični krumpir za doručak, isprobajte ovaj recept za hash smeđe s niskim udjelom ugljikohidrata uz bilo koji omlet ili kajganu.
Bruxelleska klica i jaja
Isprobajte ovo super jednostavno jelo pripremljeno na pećnici za sljedeći vikend za doručak: prokulice i jaja, poslužena s tostom.
Quiche od povrća bez kore
Isprobajte ovaj zdraviji klasični francuski užitak za svečanu blagdansku marendu.
Prokulica i sok od slatkog krumpira
Savršeni zdravi obrok punjen povrćem, prikladan za doručak, ručak ili večeru.
Pečena poriluk, krumpir i fritaja od špinata
Ovaj rođak češnjaka dijeli iste prednosti. Nemojte se zastrašiti svojim izgledom, ova blaža alternativa luku izvrsna je zdrava vegetarijanska opcija.
Sviđa mi se? Stavite u nju pribadaču!
