Saznajte Svoj Broj Anđela
Biti u vezi uvijek je naporan posao. Smjesi dodajte anksiozni poremećaj i dobili ste recept za & hellip; Pa, nešto potencijalno fantastično, ali s dodatnom šlagom problema kojima se može upravljati i rješavati ih. OK, ta se analogija totalno raspala, ali istina je da ako je osoba kojoj ste prepuna glave sklona napadima panike, možete joj pomoći da se osjećaju ugodnije u vezi (i pomoći snalazite se i vi).
1. Otkrijte što im odgovara i napravite plan.
Iako nikad ne znaštočnošto će pokrenuti napad panike, pametno je otkriti što je u prošlosti povećavalo i smanjivalo anksioznost vašeg partnera i što možete učiniti kad to iskuse. Evo & rsquo; adobar opći vodičpomoći nekome kroz napad panike, ali razgovarajte s partnerom o tome koje su njegove individualne potrebe.
Možda ti se svidi
Jedan sjajni alat koji trenutno mijenja mentalno zdravlje& ldquo; Ako vaš partner pokuša razumjeti što uzrokuje tjeskobu i nijanse toga, onda bi čak mogao pomoći u sprječavanju nekih situacija, & rdquo; kaže psiholog Sheri Fluellen , Dr. Sc. I mnogo je bolja ideja postaviti ova pitanja unaprijed nego pokušati to shvatiti u ovom trenutku. Kad netko hiperventilira ili doživljava vid u tunelu, napokon mu može biti teško objasniti što mu treba (čak i ako je najbolje što možete učiniti tako jednostavno kao što mu je čaša vode).
tom riley neto vrijednost
2. Navedite neke mogućnosti.
Anksiozni poremećaji razlikuju se od osobe do osobe, s različitim stupnjevima ozbiljnosti. Svatko je različit, ali mnoge ljude pokreću velike socijalne situacije, pa je ponekad lako pogrešno odgovor pogrešnog tipa zamijeniti odbijanjem. Na primjer, ako vaš partner kaže da ne želi ići s vama na zabavu, to nije nužno jer ne želi provoditi vrijeme s vama. Vjerojatnije je da se boje nekih ideja oko odlaska na sam party.
Međutim, neki su ljudi s anksioznim poremećajima ekstrovertirani koji žele biti na zabavi, ali im treba samo malo pomoći. Ako znate da će se baviti time ako se osjećaju sigurnije, imat ćete neke mogućnosti da ih nježno ohrabrite - bez naguravanja, naravno.
& ldquo; Možete im dati primjer vremena kada nisu željeli izaći, ali su izašli i dobro se zabavili. A svom partneru možete dati do znanja da možete otići u bilo kojem trenutku, zajedno i & rdquo; kaže psihoterapeut Ilene S. Cohen , Dr. Sc., Autor knjige Kad nikad nije o tebi . & ldquo;
Ili možete reći svom partneru da to ovisi o njima, ali vi ste se obvezali i ići ćete na zabavu, a ako se predomisle, mogu ići s vama. Samo budite razumljivi i strpljivi, a da pritom ne morate i ostati. I dalje možete nastaviti sa svojim planovima, čak i ako vaš partner odluči ostati. & Rdquo;
3. Idite zajedno na penjanje po stijenama (ili na bilo koju drugu verziju penjanja).
Postoji mnoštvo dokaza koji to ukazuju vježbanje je dobro za anksioznost , dakle psiholog Jane Fisher , Ph.D., P.C., predlaže pronalaženje zabavnih načina vježbanja s njima. Zajedno se pridružite kickball ligi, prošećite parkom, trčite, naučite jedriti - sve što za vas oboje izgleda prirodno i zabavno.
Ovan muškarac Vaga žena spolno
S tim u vezi, Fluellen pritiska na važnost poticanja vašeg partnera da se suoči sa svojom anksioznošću, jer se anksiozni poremećaji hrane izbjegavanjem i nikada se neće poboljšati bez neke vrste intervencije. & ldquo; To je vrsta fine ravnoteže između ne omogućavanja tjeskobe, ali i ne odbacivanja ili guranja, & rdquo; Kaže Fluellen. & ldquo; Značajna druga osoba mogla bi biti korisna laganim guranjem te osobe iz zone udobnosti. & rdquo;
Pa & hellip; kozja joga, bilo tko?
4. Budite razumljivi, ali postavite granice.
To se može činiti očitim, ali izbjegavajući reći partneru da ono što oni doživljavaju nije stvarno ili da bi to jednostavno trebali preboljeti. Ako tjeskobna osoba osjeti da je njezin partner iritiran s njom ili ako njezin partner nije strpljiv s njima, osjećati će se manje sigurno razgovarati o onome što se događa, što bi moglo zatvoriti komunikacijske linije - nikad dobra ideja u odnos.
Ako jednostavno možete ostati bez njih, bez prosudbe, to je jedna od najboljih stvari koje možete pružiti - ali na vama nije da popravite njihovu anksioznost. & ldquo; Možete pažljivo slušati, dati im do znanja da ste tamo za njih, i ne & rsquo; ih osuđuje, & rdquo; Kaže Cohen. Nekoliko tehnika koje ona sugerira: Ponovite ono što kažu, normalizirajte svoje iskustvo ili podijelite priču o tome kada ste iskusili tjeskobu.
5. Znajte da ćete možda morati malo dodatno poraditi da biste stekli njihovo povjerenje.
Ako ste u novoj vezi s tjeskobnom osobom, možda ćete joj trebati dati malo dodatnog vremena. Osobe s socijalnim anksioznim poremećajima težiti vjerovati da drugi ljudi nisu toliko pouzdani ili pouzdani, što može značiti da anksioznim ljudima ponekad treba više vremena nego njihovim neanksioznim partnerima da se otvore.
& ldquo; Na početku veze postoji & rsquo; nespretnost međusobnog upoznavanja, pitanje koliko brzo otkrivate stvari o sebi, & rdquo; Kaže Fluellen. & ldquo; Postoji vrsta plesa ranjivosti koji se dogodi, a tjeskoba to može izuzetno zakomplicirati. & rdquo; Simptomi anksioznosti sami se čine da se osoba osjeća ranjivijom, zato joj dajte malo vremena dok vam nauče vjerovati.
6. Razmislite o tome da ih potaknete na liječenje ako nisu.
Vaš se partner ne bi smio sam nositi s anksioznošću, ali definitivno mu ne biste trebali biti jedina podrška. Naravno, na osobi s tjeskobom je da preuzme inicijativu za traženje liječenja.
Ali ako primijetite da se vaš partner muči, a oni nisu pokrenuli liječenje, uvijek ih možete pitati jesu li razmišljali učiniti nešto više po tom pitanju, kaže Cohen. Postavljajući pitanja, poput & ldquo; Što planirate učiniti u vezi s tjeskobom? & Rdquo; ili & ldquo; Imate li razmišljanja o tome što bi vam moglo biti korisno? & rdquo; omogućuje im da smisle vlastita rješenja, objašnjava ona.
Odlazak na terapiju ili liječenje može biti zaista korisno, ali može biti i stresan proces. Kao i u većini života, partner koji vas podržava i razumije vas može puno olakšati. A ako njihova tjeskoba utječe na vašu vezu, ovo također može biti prilika za otvorenu i iskrenu raspravu i zajedničko razmišljanje o nekim rješenjima.
7. Istražite.
Fisher predlaže da se upoznateanksioznostopćenito i kako to može izgledati, kao i načini na koje ljudi imaju tendenciju da se prema tome odnose. Anksiozni poremećaji su medicinska stanja, pa tako postoje načini upravljanja . Ako malo naučite, bit ćete bolje pripremljeni za dugoročnu sreću.
& ldquo; Nije lako biti partner s nekim tko se bori s tjeskobom - a to je posebno teško jer nitko od nas ne želi vidjeti kako oni koje volimo pate, & rdquo; Kaže Cohen. & ldquo; Samo znajte da je tjeskoba prirodni dio života, a borba je za vas riješiti vašeg partnera, a ne vašeg.
& ldquo; Pokušajte ostati stvarni i objektivni oko njih - tjeskoba čak i najpametnije ljude može uvjeriti u najgore i najviše pretjerane scenarije. A anksioznost je zarazna, pa je teško i sami se ne zabrinuti kad su partneri tjeskobni. Samo duboko udahnite, ostanite prisutni i neka im bude u redu da pronađu načine za rješavanje problema. & Rdquo;
Stvarno će, kao i svaka veza, zahtijevati iskrenu (ponekad neugodno iskrenu) komunikaciju, uključujući rasprave o potrebama svakog partnera i predanost podršci i ohrabrenju.
20 dobrih izazova