Saznajte Svoj Broj Anđela
Bez obzira je li cilj spriječiti mamurluk, ograničiti unos kalorija ili bacati oprez na vjetar za sveopće bjesomučne ljude, mnogi ljudi slijede niz uvriježenih pravila kako bi prebrodili noć pijenja s ograničenim negativnim posljedicama. I premda svaki može potjecati iz jezgre istine (ili barem logike), oni nisu baš pravila po kojima treba živjeti.
1. Mit: Miješanje alkohola s energetskim pićima čini vas pijanijima.
Kombinaciju zujanja izazvanog alkoholom i navale energije od kofeina lako je protumačiti kao višu razinu & ldquo; pijanstva. & Rdquo; Ali kofein u energetskim pićima zapravo ne pojačava vaše pijanstvo.
zašto mi je toliko stalo do svega
Umjesto toga, kofein prikriva sedativne učinke alkohola koji često navode ljude da prestanu piti. Kao rezultat toga, ljude prijevaru misle da imaju više energije nego što zapravo imaju. To ih može dovesti do nastavka pijenja kada bi to inače mogli nazvati noć.
To, pak, može dovesti do negativnih posljedica, poput previše napijanja ili strašnog mamurluka sljedeći dan.
Činjenica: Energetska pića mijenjajupercepcijakoliko smo stvarno opijeni, ali nemaju fiziološki učinak na to kako te injekcije tekile utječu na nas.
Jedna iznimka? Miješanje alkohola s gaziranom sodom može zapravo povećati opijenost, sugeriraju istraživanja, ne zbog sadržaja kofeina, već zato što se čini da dijetni mikseri povećavaju brzinu apsorpcije alkohola, istraživači sumnjaju u Stamates AL i sur. (2016.). Miješanje alkohola s umjetno zaslađenim pićima: Rasprostranjenost i korelacije među studentima. DOI: 10.1016 / j.addbeh.2016.06.021 .
Iako se za previše pijenja uglavnom ne može kriviti samo Red Bull, najbolje je kloniti se ove kombinacije kako biste ostali svjesni svojih granica i izbjegli moguće negativne učinke uzrokovane previše alkoholailipreviše kofeina.
2. Mit: Pivo prije pića, nikada nije bilo bolesnije; liker prije piva, vi ste na čistini.
Vladajuće uvjerenje je da je pivo & ldquo; mekše & rdquo; piće koje ne može izazvati pijanstvo tako brzo kao recimo injekcije votke. Prelaskom na žestoka pića nakon nekoliko piva može se stvoriti osjećaj prebrzo, što obično rezultira povraćanjem (ili barem tako govori mit).
Dakle, počevši od tvrdih stvari, a zatim usporavajući s pivom, trebalo bi spriječiti okretanje, zar ne? Ne tako puno.
Činjenica: Prema grupi za obrazovanje potrošača alkohola AlcoRehab , količina alkoholnog pića i vrijeme pijenja bitno je više od vrste pića koju konzumirate ili kako ih miješate.
Prebrzo pijenje bilo kojeg alkohola može vam pozliti, bilo da je riječ o vinu, pivu ili likeru. Bez obzira na to što pijete, korak je ključan.
3. Mit: Tamniji alkoholi uvijek su zdraviji.
Tamnija piva i vina uglavnom imaju više antioksidansa od svijetlog piva i bijelog vina. Smatra se da tamnije nijanse označavaju veći sadržaj flavonoida u pivu i veći sadržaj polifenola u vinima.
Zbog toga većina ljudi zaključuje da imaju veću hranjivu vrijednost i da su zbog toga zdraviji od svojih bljeđih prijatelja.
Činjenica: Iako tamniji alkoholi mogu sadržavati više antioksidansa, mogu sadržavati i više srodnika - otrovne kemikalije stvorene tijekom procesa fermentacije - koje mogu pogoršati mamurluk kad ih imate previše.
To vrijedi za pivo, vino, rum, viski, zlatnu tekilu i gotovo svako piće tamne boje. Ako se sljedeći dan ne želite osjećati tromo, možda biste htjeli isključiti neka od tamnijih pića za svjetlije verzije.
4. Mit: Starije vino je bolje.
Godina na etiketi mora nešto značiti, zar ne? Odležalo vino smatra se složenijim okusom, skupljim i kvalitetnijim. Stoga mora biti bolje pustiti bilo koju bocu da neko vrijeme odstoji prije nego što je odčepi.
Činjenica: Ovisi o vrsti vina, prema vinskom kritičaru New York Timesa Ericu Asimovu, u kolumna od 22. listopada 2018 .
Neki su namijenjeni potrošnji u roku od jedne godine od proizvodnje i ne postaju bolji nakon vremena, dok su drugi namijenjeni čuvanju u vinskom podrumu nekoliko godina kako bi postigli vrhunsku kvalitetu.
Nažalost, vino koje prijeđe predviđeni datum isteka vremenom ne postaje sve impresivnije. U stvari, prema istraživanjima, sadržaj antioksidansa u vinu mogao bi se zapravo smanjivati starenjem He F, i sur. (2012.). Antocijani i njihove varijacije u crnim vinima I. monomerni antocijani i njihov izražaj u boji. DOI: 10,3390 / molekule17021571 .
5. Mit: Tamno pivo sadrži više alkohola od svijetlog piva.
Tamna piva izgledaju kao da su gušća, punijeg okusa i veća u ugljikohidratima i kalorijama. Mnogi također pretpostavljaju da su crne vrste pića, poput nosača i ale, više u alkoholu.
Činjenica: Iako su mnoga svijetla piva u stvari svjetlije nijanse, boja nije jedini pokazatelj laganog, slabijeg kalorija. Boja piva ovisi o vrsti zrna od kojeg je proizvedeno.
Neka tamna piva, poput stasitih, zapravo su niža u alkoholu i kalorijama nego njihovi bljeđi rođaci.
6. Mit: Pivo je dobro piće za oporavak tijekom treninga.
Neka istraživanja sugeriraju da pivo može rehidrirati sportaše bolje od vode iz tri ključna razloga: jedan, vitamini i minerali piva nude zdravstvene prednosti koje voda nema; drugo, karbonizacija pomaže utažiti žeđ; i, tri, ugljikohidrati pomažu u obnavljanju zaliha energije Wijnen, AHC, et al. (2016.). Rehidracija nakon vježbanja: Učinak konzumacije piva s različitim sadržajem alkohola na ravnotežu tekućina nakon blage dehidracije. DOI: 10.3389 / orah.20100000045 .
Činjenica: U toj jednoj studiji istraživači su vidjeli samo blagu korist od rehidracije nad vodom kod sportaša koje su testirali. Sportska pića koja sadrže šećere, sol i kalij mogu na sličan način rehidrirati iscrpljeno tijelo bez negativnih nuspojava alkohola.
Osim toga, utjecaj alkohola na jetru i gušteraču inhibira transport probavnih enzima i esencijalnih hranjivih tvari kroz tijelo. To usporava rast i popravak mišića te ometa energiju u metabolizmu ugljikohidrata.
Nije baš ono što tijelu treba nakon dugog trčanja ili sesije dizanja.
7. Mit: Puking vam pomaže da se otrijeznite i sprečava mamurluk.
Teoretski, uklanjanje alkohola koji još nije probavljen (čitaj: povraćanje) znači da ga tijelo neće apsorbirati i ne može doprinijeti glavobolji sutrašnjeg jutra.
Činjenica: Apsorpcija alkohola u krvotok započinje gotovo odmah, tako da rješavanje vjerojatno male količine povraćanjem vjerojatno neće puno utjecati.
Ako ste na mjestu povratka, u vašem je tijelu vjerojatno već previše alkohola da biste sljedeći dan mogli pobjeći od mamurluka.
8. Mit: Uzimanje Tylenola ili Advila prije obilnog pijenja može smanjiti učinke mamurluka.
Lijepa je pomisao: Ispijte malo vode i uzmite tabletu prije spavanja kako biste spriječili da se ujutro osjećate grozno.
No, iako se ti preventivni napori kako bi se odvratila glavobolja od udaraca mogu činiti mudrima, u konačnici se ne vraćaju. Zapravo, kombiniranje alkohola s ublaživačima boli bilo koje vrste može nanijeti ozbiljnu štetu.
Činjenica: Uzimanje tih lijekova prije nego što bol krene neće vam pomoći - s jedne strane, snaga lijeka će se potrošiti prije nego što nastupi vaša glavobolja.
Također, malo ljudi shvaća da može biti izuzetno opasno uzimati acetaminofen, čak i ako pijete samo nekoliko pića, prema Američki centri za ovisnosti . To može dovesti do ozbiljnih oštećenja jetre.
Acetaminofen se nalazi ne samo u Tylenolu, već i u stotinama na šalteru lijekovi protiv prehlade i gripe, Excedrin, Midol i drugi. Također se nalazi u mnogim lijekovima protiv bolova na recept, kao što suPercocet i Vicodin.
Uzimanje aspirina, Advila ili bilo kojeg od nesteroidnih protuupalnih lijekova tijekom pijenja povećava rizik od gastrointestinalnih tegoba, poput krvarenja i čira. Najbolja ideja? Pričekajte da vas glavobolja pogodi sljedeći dan, a zatim uzmite Advil, po mogućnosti s velikim gutljajemPedijalit.
9. Mit: Jedenje prije spavanja smanjit će mamurluk.
Većina nas je pijano putovala u 3 sata ujutro do lokalne pizzerije tražeći masnu, sirastu dobrotu. A vaš nejasni mozak rekao je sebi da je jedenje dobra ideja jer bi hrana upila dio alkohola.
Činjenica: Udobne kakve jesu, te kriške učinit će vrlo malo da vas otrijezne ili smanje ozbiljnost vašeg predstojećeg mamurluka. Do trenutka kad pizza udari u želudac, alkohol koji ste konzumirali već se upio u vaš sustav.
Zapravo i alkohol i masna hrana mogu pridonijeti refluksu kiseline, što bi moglo značiti da ćete se ujutro osjećati još gore Pan J, et al. (2019.). Konzumacija alkohola i rizik od gastroezofagealne refluksne bolesti: sustavni pregled i metaanaliza. DOI: 10.1093 / alcalc / agy063 . Ako želite da hrana uspori apsorpciju alkohola, pogledajte mit br. 13, dolje. (Ali ako popijete piće, dobra večera vas neće spasiti.)
10. Mit: Lagano pivo je zdravije.
prednosti ulja mrkve za kosu
Ovo je zeznuto. Neki ljudi smatraju lagano pivo zdravijim jer sadrži manje kalorija i nešto niži udio alkohola. Ali te osobine to nužno ne čine zdraviji izbor .
Činjenica: Kao prvo, ljudi mogu na kraju popiti više kako bi nadoknadili nižu razinu alkohola, na kraju konzumirajući više kalorija nego ako bi zapeli s pivima pune snage.
Također imajte na umu da bilo koja marka & rsquo; s & ldquo; lagana & rdquo; pivo je samo lagano u odnosu na punokalorični kolega te marke. Brojanje kalorija i sadržaj alkohola razlikuju se među markama. Osim toga, broj kalorija u proizvodu nije jedina odrednica koliko je zdrav.
Teže, tamnije pivo vjerojatno će imati više korisnih spojeva koji čine umjereno piće dobrim za vas. (Upozorenje: vidi mit br. 3, gore.)
11. Mit: Alkohol ubija moždane stanice.
To je laka pretpostavka ako promatrate često manje pametno ponašanje koje može proizaći iz odbacivanja nekoliko previše. No, prosječna noć pijenja neće dovesti do dugotrajnog oštećenja mozga.
Činjenica: To može narušiti vaše razmišljanje, ali alkohol ne uništava trajno moždane stanice. Oštećuje dendrite, koji su mali osjetnici na neuronima koji prenose električne poruke iz vašeg mozga u vaše tijelo.
Neuroni su stanice koje djeluju kao komunikatori, pokrećući motoričke odgovore na fizičke podražaje. Na primjer, ako dodirnete nešto vruće, neuroni prenose poruku iz vaših živaca u vaš mozak koji vam vraćaju poruku na ruku kako bi odmaknuli ruku s štednjaka.
Šteta od dendrita ometa te poruke, što može objasniti sve one loše napisane tekstove i nemogućnost hoda u ravnoj liniji. Ti su učinci privremeni, ali važno je napomenuti da zlouporaba alkohola može pridonijeti trajnim nedostacima. Dugotrajna pretjerana upotreba alkohola može dovesti do problema s pamćenjem i značajnih kognitivnih oštećenja, smatra Američki centri za ovisnost .
12. Mit: Kava i hladan tuš otrijeznit će vas.
Jolching i žustro: Lako je pomisliti da će ova kombinacija otjerati pospanost i smanjiti učinke alkohola, ali poziv na buđenje liječi samo simptome, a ne uzrok - umora izazvanog kasnom noćnom pićem.
Činjenica: Ljudska jetra može svaki sat preraditi oko jednog standardnog pića. To je 1,5 unci žestokih pića, 5 unci vina ili 12 unci piva.
Kava ili zalijevanje hladnom vodom mogu vas malo probuditi, ali neće ubrzati postupak uklanjanja loših stvari iz vašeg sustava. Vrijeme je, nažalost, jedini lijek.
13. Mit: Jedenje obilnog obroka prije pijenja pomoći će vam da budete trijezni.
Ovaj je i istinit i neistinit. Jelo prije pijenja može usporiti apsorpciju alkohola u tijelu, ali ne može spriječiti da se napijete.
Činjenica: Tijelo počinje apsorbirati alkohol kroz sluznicu želuca i tanko crijevo, pa ako je trbuh pun hrane, trebat će više vremena da zujanje doslovno potone. To može odgoditi vaš osjećaj pijanstva, ali neće ga zaustaviti u potpunosti.
Na kraju će se želudac isprazniti od večere i apsorpcija alkohola će se opet povećati. Piti na prazan želudac nikad nije dobra ideja, ali jesti prije toga nije ni besplatna karta za pucanje kilograma. Kao i kod toliko stvari kada je riječ o zdravlju, umjerenost je ključna.
