Saznajte Svoj Broj Anđela
Jedne večeri, kad sam imao 18 godina, srušio sam se na svoj krevet. Srce mi je lupalo tako brzo, pomislio sam da mora biti na rubu pucanja. Pluća su mi se činila kao da se jednostavno nisu napunila zrakom. Plačući, tresući se i čudno podrigujući (usisavajući zrak to će vam učiniti), pritisnuo sam dlanove o ohlađene prozore. Moja su se osjetila činila neobično akutnima: mogla sam vidjeti pruge na kišobranima ljudi trinaest katova niže; Čula sam kako češnjak puca u woku skroz u kuhinji, gdje su moji sustanari kuhali. Miris je bio neodoljiv. I cijelo to vrijeme gubio sam osjećaj u prstima na rukama i nogama.
Nisam siguran koliko dugo ležim ovako, čekajući da se onesvijestim ili umrem. Na kraju je sve stalo jednako bujno koliko se i dogodilo: vratio sam se u svoje tijelo, opet živ, ali bio sam preumoran da bih se brinuo. Osjetivši se kao da sam jedva nadmašio divlju životinju, srušio sam se u san.
Sljedećeg jutra izvukao sam se tiho iz svoje sobe, posramljen suočiti se sa svojim sustanarima. Bili su u kuhinji prethodne noći, kad sam skočio sa svog mjesta i upao u moju sobu.
& ldquo; Čovječe, što si uzeo sinoć? & rdquo; rekla je Mara.
& ldquo; Ništa, & rdquo; Prebrzo sam odgovorio. Odmah sam poželio da lažem i kažem da sam nešto poduzeo.
& ldquo; Imala je napad panike, & rdquo; Allie je rekla Mari. Zapanjila me njezina stvarnost.
& ldquo; Pa, u svakom slučaju, sada sam dobro, & rdquo; Rekao sam i platio predavanje.
I jabiodobro, u tom trenutku u svakom slučaju. Ali zanijemilo me i ono što je Allie rekla. Mislila sam da su napadi panike nešto od čega biste se svjesno mogli izvući, poput lošeg raspoloženja ili sanjarenja. Nisam znao da bi te mogli uzeti za taoca i privezati za tragove. Bila sam & ldquo; tjeskobna & rdquo; i & ldquo; nervozan & rdquo; prije, i mislio sam da razumijem kako se ti osjećaji očituju u meni. Ali ovo je bilo nešto puno veće, mislio sam da izvor mora biti više tjelesan nego tjeskoba.
Možda ti se svidi
16 GIF-ova koji točno sažimaju kako se osjeća napad panikeAli bili su napadi i stalno su se događali. Događali su se u podzemnoj željeznici, u nastavi, u kinu, na poznatim i ne poznatim ulicama. Koji je ovdje zajednički nazivnik? Ne znam,oni su na svim mjestima?Nije bilo načina za povezivanje točkica, što je produbilo moje uvjerenje da moj problem mora biti fizički, a ne psihološki.
Nakon otprilike četiri epizode otišao sam liječniku na fizički pregled koji se vratio čist. Opisao sam što mi se događalo sa opskrbom srca i zraka i predložio astmu, probavne smetnje i aritmiju kao vjerojatne dijagnoze.
& ldquo; Napadi panike, & rdquo; rekla je i napisala skriptu za klonazepam (poznatiji kao Klonopin), lijek koji se koristi za liječenje paničnih poremećaja i napadaja. Neko smo vrijeme razgovarali o onome što mi je bilo na umu i o tome kako mozak može prevariti, boriti se ili pobjeći i sve to.
Prihvatio sam Rx, napunio ga, ali zapravo nikada nisam popio tablete. Pazio sam na upozorenja u TV emisijama: & ldquo; Klonopin izaziva ovisnost, & rdquo; & ldquo; Klonopin vam stvara zamračenje, & rdquo; & ldquo; Ako prestanete uzimati Klonopin, imat ćete napadaj i možete umrijeti. & rdquo; Rekao sam frajeru s kojim izlazim da mi je prepisan Klonopin. & ldquo; Oh, to je zabavno, & rdquo; rekao je, hihoćući se iza cigarete.
Kvragu, ne, nisam namjeravao popiti ovu zaraznu smrtnu tabletu od napada zbog zabave. Htio sam biti jak i hrabar i pronaćistvaranlijek. I tako je započelo: godine lova na potpuno prirodnog bijelog kita koji bi ovaj problem progutao u cijelosti.
koji je ujak dolly parton billy
Evo kratkog popisa svakog prirodnog lijeka protiv anksioznosti koji sam isprobao i koliko su dobro (ili loše) radili:
Kava
Biljka koja je & rsquo; s pozdravljena kao & ldquo; valium prirode & rdquo; bilo je prvo što sam pokušao, nedugo nakon prvog napada. U početku sam ga uzimao točno onako kako je bočica naznačila: razrijeđenog, prije spavanja. Nakon nekoliko tjedana nisam osjetio nikakvu razliku, pa sam je počeo uzimati kad god bih osjetio to stezanje u prsima ili prljavštinu u dlanovima. Vjerojatno je da sam počeo zloupotrebljavati kavu, što nisam ni razmišljao. Ali zlostavljanje je kratko trajalo, jer nikad nisam zamijenio tu prvu bocu od 11 dolara.
Konačna presuda: Još uvijek želim svojih 11 dolara natrag.
Pakleni, grijani treninzi
Nisam tražio paklene, grijane treninge kako bih riješio svoj panični poremećaj. Potražio sam ih jer sam osjećao da napadi panike nisu dovoljno kardio da me održavaju u formi. Ali vau, ovi treninzi izbacuju me iz tjeskobe. Glazba, sve pretučene zbrke, histerično je glasna, a osvjetljenje je blistava neonska noćna mora. Instruktori nose mikrofone kako bi učinkovitije vikali na vas i vaše gluteuse.Čučnjevi, uvojci za bicep, dizalice za skakanje, poza daske, poza daske, poza daske.Samo razmišljanje o tome navodi me da bih za sat vremena trebao otkazati predavanje Hot Booty Barre. Ali ja ću ići, jer kad instruktor zaplače, & ldquo; ne čujem kako dišete! & Rdquo; Disat ću. I mogu se osjećati kao da ću pasti u nesvijest, mogu se osjećati kao da ću umrijeti, ali nekako ti osjećaji ne prelaze u carstvo straha. Kao da sam previše fizički iscrpljen da bih išao tamo.
Konačna presuda: Da. Donesite, i također vas molim da zaustavite!
Terapija
Baš kao što sam bio otporan na lijekove koje mi je propisao liječnik, bio sam otporan i na meneterapija, što mi je i liječnik preporučio. Pretpostavljam da sam se bojao kako bi moja percepcija ljudi - posebno mojih roditelja - mogla biti ukaljana. Ali u ranim 20-ima napokon sam počeo ići, i drago mi je što jesam. Razgovor o usranim stvarima zbog kojih sam se brinuo bio je izuzetno koristan. Samo bitiokoterapija je bila korisna, zaista; Nikad se nisam osjećala tako opušteno kao u čekaonici dr. Wintersena, slušajući žamor pod glazbom dok su ona i tip koji je ušao prije mene razgovarali. Nisam mogao čekati svoj red na njezinoj sofi, njezine promišljene izraze i nježna pitanja. Ali dr. Wintersen nije razumio zašto nisam uzimao Klonopin. & ldquo; Možda samo za sada? Samo da ih imamolakšanje?& rdquo; rekla bi & rsquo; Odmahnula bih glavom, uzdišući. & ldquo; Zaista ne želim ići tom cestom, & rdquo; Rekao sam. & ldquo; Ne želim samo odustati i ovisiti o tableti. & rdquo;
Konačna presuda: Da. Molim te, budi moj terapeut. Doktor Wintersen je otišao u mirovinu i moja je zdravstvena pokrivenost klimava, kao što je to sada norma u SAD-u.
Korijen Valerijane
Poput kave, korijen valerijane slovi za ublažavanje nemira i stresa. Preporučio mi ga je jedan od mojih najdražih profesora, veliki mislilac koji se zakleo valerijanskim korijenom i rekao da se njime zakleo i njezin sin, sjajni novinar. Nažalost, valerijana je bila otprilike jednako učinkovita kao i kava, što znači da sam godinama kasnije bocu pronašla u ladici, punoj trećini, kojoj je istekao rok trajanja, još uvijek spakirana u zaštitni pamuk.
Konačna presuda: Ne. Prilično uzrujano, nije mi pošlo za rukom kao mojoj profesorici i njezinu sinu.
Joga
Jogom sam se počeo baviti na fakultetu, ali moja se praksa tada sastojala uglavnom od tjednih satova za početnike i pregledavanja joga časopisa u Barnes & Noble. Na kraju sam povećao ante i napustio članstvo u jogi. U početku sam zamišljao joga studio kao neku vrstu sigurnog prostora protiv napada panike, ali moj se mozak pokazao kao ironičan smisao za humor; više od nekoliko puta, bio bih sredinom vinyasa protoka i na kraju bih tiho dahtao, pitajući se kako bih se mogao odvezati do kupaonice da se smirim, a da nikoga ne uznemirim. Ali čak i nakon tjeskobnog predavanja, uvijek izlazim s težinom na prsima, vraćam dah i puls mi je normalan.
Konačna presuda: Apsolutno pomaže.
Meditacija
Ne mogu to procijeniti jer još uvijek pokušavam shvatitikako dovraga to učiniti. Sjedim visoko, usredotočujem se na dah i pokušavam pustiti da te misli samo prolaze, ali nisam to uspio probitimisaoni zid, a moje razmišljanje teži da uključi disanje: prosuđuje ga, brine se zbog njega, pokušava ga popraviti.
Konačna presuda: & macr; _ (tsu) _ / & macr;
Plijeviti
Panični poremećaj prilično je legitiman način za dobivanje medicinske kartice za marihuanu ako živite u državi poput Kalifornije, u kojoj ja sada živim. Znam toliko ljudi koji hvale plijeviti kao iscjelitelj tjeskobe, THC lizalice vise im se iz usta. Tako sam zavidna na ovim savršenim kandidatima za lonce. Za sada je trava za mene dobra samo za stvaranje napada panike.
Konačna presuda: Naginjanje prema ne, ali nije sigurno. Kao što mi moji prijatelji sa stonera neprestano govore, možda jednostavno još nisam pronašao pravu vrstu.
Magnezij
Magnezij je mineral koji naša tijela trebaju iz brojnih razloga, poput kontrole šećera u krvi i funkcije živaca, te neka istraživanja sugerira da bi vam mogao pomoći u snu, što je možda razlog zašto i vi vidite sve one Facebook oglase za magnezijska pomagala za spavanje (vi ih također vidite, zar ne?). Počela sam uzimati magnezijev napitak noću, što mi uistinu pomaže da zaspim. To pomaže, jer ako imate anksioznost ili paniku, umor može igrati ulogu u pojavama. Problem? Magični učinci magnezija također djeluju kao blagi laksativ. Teško se odmoriti kad & rsquo; jurite u zahod u 4 ujutro.
Konačna presuda: Da, ne, i kakavac.
Uz testiranje potencijalnih lijekova, izbacio sam i moguće doprinositelje anksioznosti. U raznim sam trenucima iz svog života istjerivao kofein, alkohol, šećer, prerađenu hranu, pa čak i određene stresne ljude. Pretpostavljam da su sve ove eliminacije koristile mom zdravlju, doduše suptilno, ali ne mogu iskreno reći da su učinile puno za panični poremećaj.
Iako nisam završio s pokušajima cjelovitijih rješenja (još treba prekrižiti moj popis: akupunktura, aromaterapija,Reiki, zvučne kupke i religija), zapravo više nisam toliko očajnički željan organskog lijeka. Što se promijenilo? Moj stav i moj krvotok. Vidite, prije nekoliko godina napokon sam počeo uzimati Klonopin. Nije bilo trenutka otkrivanja; Upravo sam si obećao da ću ga uzimati povremeno i na kraju se to pretvorilo u uzimanje svaki dan, kako je propisano. Koketiram s preskakanjem doza i sužavanjem, kao da želim reći svom tijelu, & ldquo; Nemoj se previše ugodno osjećati s ovim ugodnim načinom života! & Rdquo; Ali onda se pitam: Zašto bih ponovno pozvao isti stari problem? Zašto se ne mogu pustiti da budem dobro? Zašto moram izbezumiti stvar zbog koje me spriječava da izbezumim?
Ovdje se ne radi o odustajanju ili popuštanju - riječ je o odrastanju i prihvaćanju pomoći. Želio bih da pomoć ne bude malo plave tablete; Volio bih da je topao tuš i šalica čaja od kamilice. Ali opet, treba raditi bolje stvari nego što bih želio biti drugačiji, i otkrio sam da se, kad mogu disati, zapravo mogu usredotočiti na njih.
