Saznajte Svoj Broj Anđela
Tražite trening koji je dostupan, ali još uvijek ima “Flashdance” vibracije ? Čučnjevi za stolice vježba je prilagođena početnicima, izvrsna za izgradnju važnih mišića nogu poput četveronogaca, bedara i gluteusa, nudeći potporu čvrste površine.
Kako raditi čučnjeve na stolicama
Zgrabite stolicu koja neće nigdje ići (Savjet: Kotači su ne) i pripremite se da je spustite!
Načini za modificiranje vašeg treninga
Stvarno se borite ili tražite veći izazov? Pokrili smo vas.
Olakšajte: Skinite teret! Za malo više podrške, pokušajte sjesti da se odmorite nakon svakog ponavljanja. Možete zastati na trenutak ili si dati nekoliko sekundi odmora ako vam zatreba.
Neka bude teže: Bacite stolicu kad budete spremni! Pokušajte napraviti a redoviti čučanj slijedeći iste korake, ali umjesto da stražnjim dijelom dodirnete stolicu, zaustavite se kad su vam noge pod kutom od 90 stupnjeva, a zatim se vratite gore.
Prednosti čučnjeva u stolicama
Čučnjevi na stolicama sjajan su način za izgradnju snaga u mišićima nogu ako jeste novo u razradi . Stolica pruža dodatnu potporu dok radite na gluteusima, tetivama i četveronožcima.
Zaglavili u stolici cijeli dan zbog posla? Neka vaša stolica radi umjesto vas! Jedna studija otkrio je da dodavanje čučnjeva u stolicama u intervalima od 20 minuta dugom razdoblju sjedenja može pojačati vaš metabolizam.
tl; dr
Čučnjevi na stolicama mogu vam pružiti podršku koja vam je potrebna za sjajan trening nogu, čak i ako ste novi fitnes trener. Oni su također jednostavan način da dodate malo vježbe tijekom cijelog radnog dana kako biste poboljšali metabolizam (i svoj plijen!).
