Saznajte Svoj Broj Anđela
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju.Evo našeg postupka.
Vitamin B12 (aka kobalamin) je vitamin koji igra važnu ulogu u proizvodnji crvenih krvnih stanica, zdravlju mozga i sintezi DNA.
Ali što se događa da ne dobivate dovoljno B12 iz hrane i treba vam pojačanje? Zaokružili smo najbolje dodatke B12 koji mogu pomoći!
Prvo, što su dodaci B12?
Obično se potrebe za B12 lako zadovoljavaju hranom, ali otprilike 1,5 do 15 posto ljudi još uvijek može imati nedostatak. Vitamin B12 kao dodatak obično se nalazi u multivitaminima, ali može i samostalno voziti.
Postoje različiti oblici dodataka B12, ali oni jesu sve na snazi za poboljšanje razine B12.
Najpopularniji dodaci B12 obično potječu cijanokobalamin ili metilkobalamin . Gotovo su identični s tek neznatnom razlikom u molekulama. Metilkobalamin je identičan obliku B12 koji se nalazi u hrani poput ribe, mesa, jaja , i mlijeko. Cijanokobalamin je sintetička verzija.
dacre montgomery neto vrijednost
Znakovi da ste manjkavi
Preporučeni dnevni unos B12 je 2,4 mikrograma, ali mnogi stručnjaci vjeruju da je trenutni RDA za vitamin B12 dovoljan preniska . Uzimanje između 6 i 10 mikrograma dnevno može vam osigurati da unosite dovoljno B12.
Nema dovoljno B12 s nekim ozbiljnim nuspojavama. Nacionalni zavodi za zdravlje popisuje karakteristike nedostatka B12 kao:
- megaloblastična anemija (abnormalno velike i nezrele crvene krvne stanice)
- umor
- zatvor
- gubitak apetita
- neurološka pitanja, kao što su poteškoće s ravnotežom, depresija i zbunjenost
Kako smo izabrali
Pri odabiru najboljih dodataka B12, pogledali smo nekoliko kriterija.
- Samo najbolje kritike. Odabrali smo proizvode koji su imali što više ocjena od 5 zvjezdica uz tisuće recenzija.
- Kvaliteta je ključna. Također smo odabrali proizvode koji imaju stroge standarde što se tiče kvalitete dodatka, a podršku smo tražili od zdravstvenih radnika.
- Udovoljava mnogim potrebama. Svima treba B12, ali nemaju svi isti stil života. Željeli smo uključiti proizvode s različitim razinama B12 koji odgovaraju različitim potrebama doziranja, kao i vegane, vegetarijance i one s alergijama.
Najbolji dodaci B12
Najbolji mekani gel
1. Priroda B12 - 150 brojeva
Zašto smo to odabrali: Tisuće farmaceuta ocjenjuju Nature Made vrhunskom markom vitamina i dodataka već 23 godine. Ovaj meki gel B12 izrađen je bez glutena, umjetnih aroma ili sintetičkih boja. To je pravi klasični dodatak za jedan dan.
Razmatranja: Nije namijenjeno svima. Upotreba želatine nije prikladna za vegane, a sastojak sojino ulje ne mogu unositi osobe s alergijom na soju.
Kako uzeti: Svaki softgel sadrži 1000 mikrograma B12 i uzimati ćete jedan dan s vodom i obrokom.
Cijena: $$
Kupite Nature Made B12 online na Amazonu.
Najbolja visoka doza
2. Natrol Vitamin B12 tablete za brzo otapanje - 200 brojanja
Zašto smo to odabrali: Nije potrebna voda za ove tablete s brzim otapanjem koje možete uzeti bilo gdje i bilo kada. Izvrsna je opcija za pojedince koji se bave alergijama na hranu, jer je bez mlijeka, jaja, ribe, školjaka, orašastih plodova, kikirikija i soje.be
Razmatranja: Da bi dobio slatki okus jagode pri svakom doziranju, ovaj dodatak koristi ksilitol. To je šećerni alkohol to se često dobro podnosi, ali može uzrokuju nelagodu u probavi zbog svoje sposobnosti uvlačenja vode u crijeva.
Kako uzeti: Jedna tableta uzeta svaki dan dat će vam nevjerojatnih 5000 mikrograma B12.
Cijena: $
Kupite Natrol Vitamin B12 tablete za brzo otapanje putem interneta.
3. Amazon Elements Vitamin B12 Metilkobalamin - 65 count
Zašto smo to odabrali: Ovo je još jedna mogućnost visokih doza, ali uzimate je poput pastile za kašalj jednom dnevno (ili je možete žvakati). Ove pastile s okusom bobičastog voća ne sadrže gluten, sadrže samo prirodne boje i arome i pogodne su za vegane. Također se proizvode u a Dobra proizvodna praksa (GMP) objekt koji regulira FDA kako bi se osigurala kvaliteta.
Razmatranja: Ovaj proizvod također koristi šećerni alkohol u obliku ksilitola i manitola. To tableti daje lijep slatkast okus, ali također vam može stvoriti bolove u trbuhu i mahnit odlazak u kupaonicu ako ste osjetljivi na šećerni alkohol.
Kako uzeti: Dobit ćete 5000 mikrograma B12 s 1 pastilom dnevno.
Cijena: $
Kupite na mreži Amazon Elements vitamin B12 metilkobalamin.
Najbolje za žvakanje
4. Jarrow formule metil B12 - 60 brojati
Zašto smo to odabrali: Ovaj žvakaći proizvod ima preko 11 000 recenzija i ocjene s visokim zvjezdicama na mreži. Bonus za sve nas koji smo zaboravni, ovaj dodatak trebate uzimati samo svakih nekoliko dana i koristi najdostupniji oblik B12 (metilkobalamin).
Razmatranja: Ksilitol od šećernog alkohola također je u ovom dodatku, ali možda neće biti tako tvrd na crijevima ako ga uzimate samo svakih nekoliko dana.
Kako uzeti: Otopiti u ustima ili žvakati 1 pastilu svaka 3 do 4 dana uz obrok. Tako ćete dobiti 5000 mikrograma B12.
Cijena: $
Kupite Jarrow formule metil B12 putem interneta.
Najbolji gumeni
5. Vitafusion Vitamin B12 gumeni - 140 brojati
Zašto smo to odabrali: Ako želite izvrstan dodatak za kušanje, uzmite ga u statistici ormarića s lijekovima. Recenzenti obožavaju okus maline, a gumeni oblik čini uzimanje ovog vitamina malo većom poslasticom.
Razmatranja: Dodatak glukoznog sirupa i šećera uzrokuje da ovi gumami sadrže kalorije i ugljikohidrate uz B12. Ovo bi mogao biti prekršaj za svakoga tko slijedi dijetu s malo ugljikohidrata ili tko želi izbjeći dodatak dodatkom šećera.
Kako uzeti: Temeljito žvakajte 2 gumije dnevno kako biste dobili 1000 mikrograma B12.
john molner wiki
Cijena: $$
Kupite Gummy Vitafusion vitamina B12 putem interneta.
6. Solimo vitamin B12 - 100 count
Zašto smo to odabrali: Želatina je uobičajeni sastojak koji se koristi u gumijama, što ga čini neodrživom opcijom za vegane. Solimo je krenuo putem na osnovi pektina, a to je vlakno iz voća. Ne samo da vegani mogu uživati u gumenim okusima maline, već i osobe alergične na gluten, pšenicu, mliječne proizvode, soju i jaja (jer ih nema).
Razmatranja: Opet, ovaj gumeni sadrži dodani šećer kako bi gumeni izgledali više poput slatkiša, a manje kao dodatak. Iako se radi o maloj količini (točnije 2 grama), ovo možda neće biti za vas ako pokušavate izbjeći višak šećera.
Kako uzeti: Potpuno sažvakajte 2 gumije kako biste dobili dozu B12 od 3000 mikrograma svaki dan.
Cijena: $
Buy Solimo Vitamin B12 online.
Najbolja kapsula
7. Doctor’s Best potpuno aktivan B12 - 60 brojati
Zašto smo to odabrali: Jedan od najpristupačnijih dodataka B12 na popisu, možete dobiti aktivne dodatke B12 u vrijednosti od 2 mjeseca po približno jednakoj cijeni otmjene šalice kave. Također ga mogu uzimati vegani i vegetarijanci. Osim toga, bez GMO-a, glutena, šećera i soje.
Razmatranja: Neki pojedinci mogu imati komplikacije s gutanjem kapsula, a vašem tijelu treba više vremena da se razgradi u usporedbi sa žvakačima ili gumijama koji se prethodno razgrade kada se žvaču. To znači da će kapsulama trebati više vremena da apsorbiraju.
Kako uzeti: Uzimajte 1 kapsulu dnevno uz obrok da biste dobili 1500 mikrograma B12.
Cijena: $
Kupite Doctor's Best potpuno aktivan B12 putem interneta.
Najbolje kapi
8. Salt Lake nadoknađuje tekućinu vitamina B12 - 2 unce tekućine
Zašto smo to odabrali: Ovaj se proizvod jako plasira na tržište vitamina B12, ali tehnički je Dodatak B kompleksa .
Pod tim podrazumijevamo da je izvan B12, on također sadrži B2, B3, B5 i B6. Studije su pokazali da vitamini B kompleksa mogu pomoći u smanjenju stresa i pojačati vašu spoznaju. I ne samo to, već i Studija iz 2013 otkrili su da je 60 dana vitamina B kompleksa smanjilo simptome depresije i anksioznosti u 60 odraslih osoba.
Razmatranja: Budući da se radi o tekućini, pravilna doza može biti malo kompliciranija u usporedbi s kapsulom ili gumenom (posebno nakon što provjerite te upute za doziranje). To je također još jedan dodatak koji sadrži šećerni alkohol u obliku sorbitola, što bi moglo stvoriti lošu tutnjavu na trbuhu.
Kako uzeti: Prije svake upotrebe dobro protresite. Napunite kapaljku do pola, a zatim je mlazite ispod jezika i držite 20 sekundi. Nakon toga progutajte dodatak i ponovite iste upute tako da dobijete punu dozu (1 ml). Jedna puna doza daje vam 1200 mikrograma B12.
bijela magija za početnike
Cijena: $$
Kupite putem Interneta dodatke vitamina B12 iz Salt Lakea.
Najbolji vegan
9. MaryRuthin metil B12 sprej za organsku tekućinu - 1 unca tekućine
Zašto smo to odabrali: Ovaj dodatak ne samo da se izdvaja sprejom, već je i ukusnog jagodičastog okusa bez dodanog šećera. Veganska je i prilagođena djeci, a napravljena je od organskih sastojaka (ako je to vaš stil). Bez glutena, pšenice, kvasca, soje i GMO-a.
Treba dovršiti više istraživanja, ali jedno istraživanje koje je proveo Cardiff School of Pharmacy & Pharmaceutical Sciences u 2013 otkrio je da se sprejevi B12 mogu brže apsorbirati kako bi vam brzo pružili preporučene razine B12.
Razmatranja: Jedan pad je taj što je to najskuplji dodatak na ovom popisu, koji vam traje samo nekoliko mjeseci prije nego što trebate obnoviti zalihe.
Kako uzeti: Samo 4 spreja u usta dnevno daju vam 3000 mikrograma B12.
Cijena: $$$
Kupite organski tekući sprej MaryRuth's Methyl B12 putem interneta.
Pa kako odabrati pravi dodatak za sebe?
Iako je B12 vitamin topiv u vodi (tako da vaše tijelo ispiškuje višak), ipak ne biste trebali dodavati dodatak bez odlaska liječniku kako bi testirao razinu vitamina.
To će vam dati bolju predodžbu o ozbiljnosti nedostatka B12 (ako postoji) i o količini B12 koju biste trebali uzimati na reg.
Ako ste vegan, dodavanje B12 u osnovi je nužnost. Neke kapsule i gumijevi mogu koristiti proizvode životinjskog podrijetla, pa je važno temeljito provjeriti sastojke ili tražiti veganski certificirani proizvod.
