Saznajte Svoj Broj Anđela
Aloe vera je puno više od onog jarkozelenog trkača na kojem trčiš opekline od sunca . To je vrlo svestrana biljka koja se može pretvoriti u dobro piće.
Ovdje je sve što trebate znati sok od aloe vere , uključujući detaljan uvid u dobrobiti i moguće nuspojave.
Psst . Imamo i zabavan vodič korak po korak koji će vam pomoći da napravite sok od aloe vere kod kuće!
Dobrobiti soka od aloe vere
Evo pregleda šest zdravstvenih dobrobiti aloe vera sok.
1. Antioksidansi
Aloja je solidan izvor polifenoli , koji su prepuni antioksidansi . Ovi zdravi spojevi mogu zaštititi vaše tijelo od slobodnih radikala (tzv. oksidativnog stresa). Slobodni radikali povezani su s mnogim zdravstvenim problemima, uključujući određene vrste raka i bolesti srca.
Aloja također sadrži aloin, spoj koji hvali se protuupalna svojstva. To znači aloja moć koristi onima s upalnim stanjima poput reumatoidni artritis . Samo imajte na umu da nam je potrebno više istraživanja kako bismo to bili sigurni.
2. Zdrava koža
Protuupalna svojstva aloe vere zasigurno je čine prirodnim lijekom za drogu stanja kože . Konkretno, studije pokazuju da može pozitivno utjecati na opekline i druge rane .
Neka istraživanja također pokazuju da oralni aloe vera dodaci mogu smanjiti pojavu bore i poboljšati elastičnost kože .
FYI : Većina istraživanja o učincima aloe vere na kožu uključuje topikalne kreme ili oralne dodatke, ne sok.
3. Zdravlje probavnog sustava
dobio problemi s kakanjem ? Aloe vera bi mogla pomoći. Aloja sadrži biljni spoj pod nazivom antrakinonski glikozidi koji može ublažiti zatvor . Osim toga, neki ljudi koriste aloe veru za liječenje sindrom iritabilnog crijeva (IBS) i gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) . Ali opet, potrebno nam je više istraživanja kako bismo pokazali pune učinke.
PSA : Od 2002. godine Uprava za hranu i lijekove (FDA) više ne odobrava laksative aloe vere za prodaju bez recepta (OTC). Također, puno toga istraživanje koji pokazuje da aloe vera može pomoći kod zatvora je zastario.
4. Zdravlje usne šupljine ili zuba
Neka istraživanja to pokazuju aloe vera sok može biti dobar za vaše desni i zube.
U Studija iz 2016 , 74 osobe s kroničnom upalom i bolovima u ustima uzimale su 1 uncu (30 mL) soka od aloe vere dva puta dnevno tijekom tri mjeseca. Na kraju studije, istraživači su rekli da je ova metoda jednako učinkovita kao tretmani injekcijama hidrokortizona.
Još studija otkrili su da je tekućina za ispiranje usta s aloe verom pomogla u smanjenju boli od oralnog mukozitisa kod sudionika s rakom vrata i glave. Oh, i neke istraživanje također podupire ideju da aloe vera smanjuje zubni plak.
FYI : Potrebno nam je više istraživanja da pokažemo je li aloe vera sok sam po sebi pozitivno djeluje na oralnu ili zdravlje zuba .
5. Predijabetes ili dijabetes
Sok od aloe vere niskokalorična je alternativa drugim vrstama soka s niskim udjelom šećera sokovi . (Gledamo vas, OJ .) To ga čini dobrim izborom za ljude koji imaju predijabetes ili dijabetes.
Osim toga, neki vjeruju da je aloe vera prirodni alternativni tretman za kontrolu šećer u krvi . Ali žiri još uvijek nije u vezi s ovim.
U Meta-analiza iz 2016 , istraživači su otkrili da bi aloe vera mogla kontrolirati šećer u krvi kod ljudi koji imaju predijabetes ili dijabetes tipa 2. A Studija iz 2015 također je otkrio da je sok aloe vere poboljšao razinu masnih kiselina u krvi i šećera u krvi kod sudionika s predijabetes .
Međutim, drugo istraživači primijetili su da aloe vera nije siguran lijek za dijabetes. Ipak, trebali biste razgovarati sa svojim zdravstvenim radnikom prije bilo kakvih promjena u svom planu liječenja.
jeremy renner sonni pacheco
6. Izvor hranjivih tvari
Aloe vera sadrži razne vitamini , minerale i druge hranjive tvari koje mogu biti dobre za vaše zdravlje. Ovaj uključuje :
- masne kiseline
- vitamini A, B12 , C i E
- 20 od 22 potrebna čovjeka aminokiseline
- hormoni poput auksina i giberelina, koji mogu pomoći u zacjeljivanju rana
- zdravi enzimi uključujući alijazu, alkalnu fosfatazu, amilazu, bradikinazu, karboksipeptidazu, katalazu, celulazu, lipazu, peroksidazu
Ubij.
Kako pripremiti sok od aloe vere
Sok od aloe vere možete pronaći u trgovinama ili na internetu. Ali ako ga želite napraviti sam, imate sreće. Sok od aloe vere vrlo je lako napraviti kod kuće. Sve što vam treba je list aloe vere, voda i blender. *pjeva*
Evo kako to radite:
- Kupite veliki list aloe vere u trgovini. Ili, ako ste biljka bae , koristite nešto iz svoje osobne biljke.
- Oštrim nožem uklonite kožu kako biste otkrili središte gela. Ipak, budite vrlo oprezni. Gel je super sklizak.
- Pomoću mrežastog cjedila isperite gel u hladnoj vodi. To pomaže ukloniti žuti lateks koji okružuje gel i sadrži većinu laksativnih svojstava aloe vere. Ako nemate cjedilo, potopite gel u hladnu vodu na sat vremena. Zatim lagano izlijte višak vode.
- Pomiješajte gel s oko 8 šalica vode. Možete pustiti blender da radi dok sok ne postane potpuno gladak. Ili ga brzo propirjajte ako volite žvakaće komadiće.
Profesionalni savjet : Sok aloe vere prilično je gorak sam po sebi. Dodajte malo svježeg limun i žličicu med za okus.
Koliko (i koliko često) piti
Ne postoji univerzalno preporučen dnevni unos soka od aloje. Imajte na umu da prekomjerno pijenje soka aloe vere može imati laksativni učinak. Ova je nuspojava kod nekih intenzivnija nego kod drugih.
Da igrate na sigurno, počnite s 2 unce tekućine jednom dnevno i vidite kako se osjećate. S vremenom možete povećati do 4 unce tekućine dva puta dnevno. Samo svakako smanjite ili prestanite koristiti ako osjetite grčeve u trbuhu ili proljev .
Stvari koje treba uzeti u obzir prije pijenja soka od aloe vere
Aloe vera se može kupiti kao sok ili gel. Gel je gusta, ljepljiva tvar koja dolazi iz unutrašnjosti biljke. Ovo se obično koristi kao lokalno liječenje. Sok, koji je nešto poput soka, dolazi iz lisnatih dijelova biljke.
Neka istraživanja sugeriraju da pijenje soka od aloe vere - ili uzimanje dodataka aloe vere - može koristiti vašem zdravlju. Međutim, velik dio istraživanja dolazi iz malih studija ili studija koje nisu provedene na ljudima. Definitivno nam je potrebno puno više velikih ispitivanja na ljudima kako bismo istražili sve prednosti i nedostatke.
Budući da je potrebno mnogo više informacija, uvijek je najbolje porazgovarati sa zdravstvenim radnikom prije nego što promijenite svoju prehranu ili rutinu suplemenata.
Trebali biste pitati svog liječnika je li u redu koristiti aloe veru ako dojite ili ste trudni. Također, pitajte može li neki od lijekova koje uzimate imati moguću interakciju.
Često postavljana pitanja
Za što je dobar sok od aloe vere?
Sok od aloe vere piće je s niskim udjelom šećera koje se povezuje s raznim zdravstvenim prednostima. To bi moglo:
- olakšati zatvor.
- ublažiti simptome IBS-a ili GERB-a.
- pogoduje ukupnom zdravlju zuba i usne šupljine.
- pozitivno djeluju na rane i opekline.
- smanjiti pojavu sitnih bora i poboljšati elastičnost kože.
- pomoći u kontroli šećera u krvi kod onih koji imaju predijabetes ili dijabetes tipa 2.
- spriječiti oštećenje slobodnih radikala ili oksidativni stres zahvaljujući sadržaju antioksidansa.
Podsjetnik : Potrebno nam je više istraživanja da pokažemo jesu li ove dobrobiti 10/10 legitimne.
Je li dobro piti sok od aloe vere svaki dan?
Većina ljudi može podnijeti malu porciju soka aloe vere jednom dnevno bez nuspojava poput grčeva u želucu ili proljev . Međutim, svatko je drugačiji. Odmah ga prestanite piti ako osjetite bilo kakvu nelagodu.
sjemenke koje su dobre za vas
Koji su nedostaci soka aloe vere?
Sve u svemu, aloe vera je sigurno i zdravo piće. Međutim, morate kontrolirati veličinu porcija. Konzumiranje puno aloe vere može dovesti do trbušnih problema i nelagode.
Tko ne bi trebao piti sok od aloe vere?
Trebali biste razgovarati sa svojim zdravstvenim radnikom prije nego počnete piti sok od aloe vere ako ste trudni ili dojite. Nije provedeno dovoljno studija koje bi pokazale je li aloe vera sigurna za vašu bebu.
Također biste trebali razgovarati s liječnikom o mogućim interakcijama lijekova.
Poanta
Sok aloe vere se stoljećima koristi kao prirodni lijek za mnoge zdravstvene probleme. Moglo bi imati koristi za vaše cjelokupno zdravlje zahvaljujući sadržaju antioksidansa i protuupalnim svojstvima. Također je pristojan izvor drugih vitamina i hranjivih tvari.
Sok od aloe vere možete kupiti u lokalnoj trgovini ili na internetu. Možete ih i sami napraviti kod kuće — super je jednostavno!
Aloe veru je obično sigurno uzimati u ispravnoj dozi. Svakako se držite malih količina dok ne budete sigurni podnosi li ga vaše tijelo dobro. Previše pijenja može uzrokovati probavne simptome poput grčeva u želucu i proljev .
