Saznajte Svoj Broj Anđela
Ogromna vreća špinata praktički je glavna namirnica. To je jedna od stvari koja se u to vrijeme uvijek čini kao praktičan izbor, a vi se osjećate poput slike zdravlja sa svim onim lisnatim zelenilom koje sjedi u vašoj košarici. Onda ga vratite kući, tu i tamo upotrijebite špinat u salati, a prije nego što se setite, ostalo je sve uvenulo, ljigavo i sasvim grubo.
Kako bi, pobogu, trebao potrošiti torbu prije nego što se to dogodi? Ovi recepti dobro dođu kada se bliži datum isteka i stvarno ne želite rasipati hranu. Od umaka preko salate do slastica (stvarno), evo naših omiljenih načina kako dovršiti tu vrećicu zelenila.
tretman keratinom walmart
Umaci i umaci
1. Avokado špinat artičoka dip
Praktično je znanstvena činjenica da su svima omiljena hrana za zabavu dip špinat artičoke i guacamole. Što ako vam kažemo da postoji način da se to dvoje kombinira? Ovaj recept preskače mliječne proizvode zahvaljujući prirodnoj kremastosti avokada i koristi cijelih 1½ šalice spakiranog lišća špinata. Poslužite s pita, tortilja čipsom, povrćem - kako god vi rekli. Ovaj će zasigurno biti užitak za mnoštvo.
2. Pesto od bosiljka od špinata
Još jedan jednostavan način da iskoristite špinat kada pripremate jelo je napraviti vlastiti domaći pesto. Svestrana je osnovna hrana koja izvrsnog okusa ima tjesteninu, hash, kajganu ili sendviče. Osim toga, ova je verzija u potpunosti odobrena od Palea, veganska i Whole30. Možete čak dodati malo dodatnog ulja i kapljicu octa kako bi djelovalo kao preljev za salatu.
Juhe i salate
3. Kremasta juha od špinata od brokule s grčkim jogurtom
Neka vas ne zavara riječ 'kremasta' - ova juha je super hranjiva i puna zdravih masti i vlakana. Gustom veggie combu nije potrebno ni mlijeko ni vrhnje. Umjesto toga, preliven je grčkim jogurtom kako bi bio još ugodniji i izdašniji. A s četiri šalice špinata u šarži od četiri porcije, to je siguran način da odjednom upotrijebite tonu zelenila.
ideje za tetovažu aquamana
4. Salata od špinata s borovnicom od roštilja na žaru
Postoji razlog zašto špinat djeluje tako dobro kao osnova za salate: nevjerojatno je svestran i izvrsnog je okusa s raznim voćem i povrćem. Uzmite na primjer ovu salatu od borovnice od breskve - aromatična je, svježa i jednostavna za prilagodbu na temelju onoga što imate u hladnjaku. Roštiljanje breskvi otkriva njihovu prirodnu slatkoću i vrišti 'dugi ljetni dani na terasi'. Napravite vlastiti balzamični vinaigrette ili upotrijebite bilo koju omiljenu sortu kupljenu u trgovini.
Doručak
5. Jutarnji zeleni smoothie
Evo sjajnog životnog haka kad trebate koristiti špinat, ali nemate vremena za kuhanje: Stavite ga u zamrzivač! Smrznuti špinat sastojak je koji mijenja igra u smoothiejima. Ova mješavina od pet sastojaka ne može biti jednostavnija, a sjajan je način da u jutarnji obrok ubacite malo povrća.
6. Slana zobena kaša od špinata cvjetača
Slane zobene pahuljice možda zvuče čudno, ali ne kucajte ih dok ne probate. Zobena kaša i povrće zapravo su kombinacija iz snova. Izrada ovog recepta traje manje od 15 minuta, koristi jednu posudicu i pakira povrće i začinsko bilje. Ako ste se umorili od slatkih doručaka, ali ne želite jesti jaja svaki dan, smatrajte ovo dobrodošlim dodatkom svojoj tjednoj rotaciji.
Ručak i večera
7. Paleo i Whole30 Quiche od špinata
Iskreno, ovaj je quiche savršen za bilo koje doba dana - a s prženom korom batata i dodanom slaninom poželjet ćete ga jesti za doručak, ručak i večeru. Recept zahtijeva nasjeckani svježi špinat od 8 unci, no mogli biste se potpuno ušuljati ako pokušavate potrošiti jednu količinu. To je izvrstan obnavljajući obrok koji će vam potrajati cijeli tjedan, a posebno je prikladan kad radite Whole30.
8. Pljeskavice od špinata i kvinoje
Ne kažemo da * morate * staviti ove pljeskavice u zdjelu, ali kažemo da zdjelice čine sve da im okus bude bolji. To je samo objektivno točno. Ove vegetarijanske ljepote prave se s kvinojom, zobi, jajima, špinatom i fetom. Ova priprema za pripremu obroka pretvorit će te tužne ručkove za stolom u 'gramatična umjetnička djela.
koja je supruga cristiana ronalda
9. Kremasti punjeni losos od špinata
Špinat sam po sebi možda zvuči dosadno i dosadno, ali ima li itko prigovora špinatu pomiješanom s krem sirom? Sigurno ne. Ovaj punjeni losos je s niskim udjelom ugljikohidrata i keto-friendly, a uz to je samo ravno ugodno blaženstvo hrane. Morat ćete smrznuti špinat, a zatim ga odmrznuti prije nego što ga pomiješate sa sirom, a zatim stavite u file lososa i pecite dok se meso ne ljušti. Jesu li vam usta već zalijevala?
10. Zelena splitska kora od graška i špinata
Ova kora bez glutena i veganska pizza možda je nekonvencionalna, ali definitivno je vrijedna fotografije. Razlog njegove jarko zelene boje? Splitski grašak i špinat. Kombinacija sadrži punč proteina i hranjivim sastojcima, a možete dodati bilo koju kombinaciju preljeva koja odgovara vašoj želji - volimo indijski sir i puno šarenog povrća.
Desert (ozbiljno!)
11. Čokoladni špinat sa slatkim glazurom od maslaca od kikirikija
Ako ovaj naslov recepta kažete 'WTF ?!' čujemo te. Ali ne bojte se - špinat je iznenađujuće jednostavno uvući u tijesto za pecivo, a vaši prijatelji koji se gnušaju vegeterije neće moći razlikovati. Ovaj recept uključuje ogromnih četiri do pet šalica sirovog špinata, a čini da jedete povrće zvuči mnogo privlačnije. S kremastim maslacem od kikirikija na vrhu, izgleda kao da je najdalje od zdrave hrane. Ali samo naprijed i pojedite tu dodatnu pomoć ... uostalom, to je praktički salata, zar ne?
