Saznajte Svoj Broj Anđela
Doručak može biti pomalo nezgodan za naše prijatelje iz biljke. Iako volimo dobar recept za zobene pahuljice ili smoothieje preko noći jednako kao i sljedeću osobu, oboje mogu postati pomalo dosadni kad ih jedete svaki dan. A u užurbanim jutrima kada nemate vremena osušiti kosu - a kamoli skuhati cjeloviti obrok - zdrava prehrana može vam se činiti kao zadnji prioritet.
Ali kad unaprijed planirate, možete stvoriti ukusne recepte za doručak (od buritosa za doručak do barova) kako biste ih spremili u zamrzivač i ugrabili na izlazu. Ovih devet veganskih recepata za pripremu obroka najdalje je što je dosadno i pretvorit će čak i najbrža jutra u nešto čemu se možemo radovati.
1. Barovi s kinojom, barovi za doručak
Ovisni ste o slatkim doručcima, ali pokušavate izbjeći pad šećera prije podneva? Ove pločice s doručkom od banane s kvinojom prirodno se pune zahvaljujući vlaknima i proteinima iz maslaca od kvinoje i orašastih plodova. Oni su bez glutena i veganski, s tek malo slatkoće od javorovog sirupa. Volimo dodavati kokosove pahuljice za malo dodatnog drobljenja i čips od čokolade jer & hellip; pa, očito.
kako napraviti slatku razbarušenu punđu s dugom kosom
2. Veganski zamrzivač Burritos
Možda se čine neobičnim izborom za doručak, ali iskreno, mogli bismo ih jesti u svako doba dana. Kretnja od slanutka predstavlja jaja, a smeđa riža dodaje složene ugljikohidrate, dok zeleni luk i veganski sir začinju okus. Najbolje kod ovih buritosa je što se smrzavaju poput sna - samo ih zamotajte u plastiku i foliju da čuvaju koliko god trebate.
3. Hash smeđe smeđe doručak s tri sastojka
Hash smeđe boje možda su jedina najbolja stvar u vezi s masnom marendom. Oni su hrskavi, sitni, malene kriške neba i besprijekorno se sljubljuju s tekućim jajetom ili nekim žustrim ljutim umakom. Ovaj recept čuva sve što volite u hash smeđoj boji, a da ne sadrže neuobičajena ulja koja se obično prže. Zamrznite prije nego što ih ispečete, a zatim ih stavite u pećnicu dok se ujutro spremate. Prelijte avokadom za tost na avo tostu koji je možda bolji od originala.
4. Pakiranja zamrzivača sa zelenim maslacem od zelenog maslaca
Za ona jutra kad ne osjećate smoothie, ali ne želite kopati po hladnjaku i bacati sastojke, posegnite za ovim pakiranjima zamrzivača u dijelovima. Možete ih prilagoditi kako želite (na primjer izbacite maslac od kikirikija za maslac od badema) i jednostavno zamrznite u vrećicama dok ne budete spremni za upotrebu. Tada će vam trebati samo minuta da sve to spojite i prijenosna šalica za put.
5. Dohvati kolačiće za doručak
Ovi su kolačići u osnovi granola u prijenosnom obliku. Kombinacija zobi, chia sjemenki i banane čini da se smjesa lijepi i daje joj prirodno slatki okus. Umutite cijelu seriju u samo 30 minuta, a zatim zamrznite i stavite u mikrovalnu pećnicu kad god ste spremni za jelo. Premažite malo maslaca od orašastih plodova, džema ili kokosovog jogurta ako ih želite učiniti zasitnijima.
6. Tacos s zamrzivačem za veganski krumpir, tofu i slaninu
Tacos s doručkom može se činiti kao poslastica za vikend, ali tko kaže da radna jutra ne mogu biti i posebna? Ovaj recept sadrži kockice krumpira, tofua i veganske slanine zamotane u tortilju od brašna (ili probajte kukuruz ako ga želite učiniti bezglutenskim). Samo pokušajte ne pretjerati (iako je primamljivo napuniti to punjenje), jer ćete ih morati učinkovito zamotati i spremiti. Ako imate vremena, ujutro prelijte salsu i avokado prije nego što krenete kroz vrata.
7. Veganski kruh od tikvica
Tajna da ovaj kruh napravite tako gustim i vlažnim bez dodavanja jaja u tijesto? Jabučni umak! Rezultat je nevjerojatnog okusa i jako se smrzava. Nikada ne biste ni pretpostavili da ćete dobiti potpunu porciju povrća u ovoj utješnoj zapečenoj poslastici. Volimo miješati mješavinu cimeta, šećera i kokosovog ulja (ili kokosovog maslaca) za mazanje na vrh. Može li već vrijeme za doručak?
8. Zamrzivači Zobene pahuljice
Ovaj hak za pripremu obroka za zobene pahuljice nije mogao biti lakši. Kad pripremate uobičajenu jutarnju zob, samo još malo kuhajte, a zatim ulijte u kalupe za muffine i zamrznite dok se ne stvrdne. Spremni za jelo? Jednostavno stavite jednu od ove bebe u posudu i mikrovalnu pećnicu. Dodajte svoje omiljeno mlijeko i preljeve po želji i spremili ste doručak.
9. Açai zdjela od bobičaste repe
Cikla za doručak? Niste vjerovali koliko dobro se ova zemljana povrća pare s trpkim bobicama i kokosovim pahuljicama. Prirodno je sladak i prepun vitamina. Pomiješan s açaiem, miješanim bobicama i kokosovim mlijekom, gotovo je poput smoothieja koji možete jesti žlicom. Za najbolje rezultate to umutite večer prije, spremite u hladnjak preko noći, a zatim dodajte svoje omiljene dodatke - sjemenke konoplje i svježe bobice dobitna su kombinacija.
