Saznajte Svoj Broj Anđela
Na stranu drske rime, grah je neka od najboljih namirnica koje biste mogli jesti za vlakna, proteine, vitamine i minerale. Još bolje, njihov blagi okus i mekana tekstura omogućuju im da preuzmu mnoštvo oblika.
Puno ćete ukusnih načina za uživanje u grahu pronaći u ovih 29 recepata s cijelog interneta. Bilo da se u potpunosti odričete mesa ili želite zamijeniti tjedni obrok, grah je tu za vas.
Držite nekoliko limenki ili vrećica u svojoj smočnici i bit ćete spremni na sve.
kad ti tip tjednima prestane slati poruke
Recepti za crni grah
1. Pita tostada s tikvom od butternut oraha, crnim grahom i avokadom
Tostade obično znače pržene tortilje i puno sira, ali ovaj recept donosi nekoliko jednostavnih prekida kako bi im dao nutritivni pečat.
Pečene pita su hrskava osnova, prelivena tikvicom zaslađenom javorovim sirupom, crnim grahom, avokadom i pepitom. Umjesto običnog jogurta, pokapajte malo grčkog jogurta.
dva. 'Ćufte' od crnog graha sa salatom od slatkog krumpira od korijandera
Kvinoja i crni grah bogati proteinima zamjenjuju meso u ovim veganskim kuglicama crnog graha, koje se umjesto špageta poslužuju na komadićima batata presvučenih biljkama. Ovo je jelo izvrstan način da poboljšate svoju igru kuhanja bez glutena.
3. Zdjelice za crni grah od špageta za tikvice
Ovaj odgovor s nižim ugljikohidratima na zdjelu burrito zamjenjuje rižu nitima špageti tikve, ali visi na crnom grahu za vlakna i proteine.
Poslužite točno u ljuskama tikvice za minimalno čišćenje i pljuskajte u obilnom pomaganju pojednostavljenog guacamolea.
Četiri. Crni grah i riža od cvjetače
Riža od cvjetače obično se poslužuje kao prilog, ali dodajte crni grah kuhan s češnjakom, lukom, crvenom paprikom i začinima i to postaje glavno. Tu dobrotu također možete zamotati u tortilju da napravite burrito.
5. Batat punjen crnim grahom
Punjeni pečeni slatki krumpir ideja je s zadržavanjem snage. Ovdje su preliveni crnim grahom kuhanim s lukom, kimom i čilijem u prahu. Prelijte avokadom i cilantrom.
6. Salata feta quinoa od crnog graha
Crni grah sam po sebi ima blag okus. To znači da su izvrsne folije za vrlo sezonsku hranu poput feta sira. Ovaj je recept vrlo jednostavan: u zdjelu kvinoje dodajte grah, crvenu papriku i fetu.
7. Kuglice s proteinima od čokolade od crnog graha
Ove čokoladne poslastice veličine zalogaja punjene su crnim grahom i aromatizirane proteinskim čokoladnim prahom, kakaom i maslacem od orašastih plodova. Još je bolje što se ne peku i držat će u hladnjaku tjedan dana.
Lako ih je transportirati, a samo će par ići daleko kao gorivo nakon treninga.
Recepti za crveni grah i grah
8. Kremasti curry grah za sporo kuhanje
Vaš spori štednjak radi na ovom curryju, krčkajući grah i rajčice s đumbirom, češnjakom, kimom i curryjem u prahu. To je nešto sjajno za vratiti se kući.
9. Tacos od špinata od graha i češnjaka
Tacosi su krajnji brzi ručak kod kuće. Tortilje su ovdje punjene pirjanim špinatom, grahom i avokadom.
I razgovarajte o pozlati ljiljana: Bloger koristi sir brie. Slobodno podmetnite cheddar ili biber ili napravite ga veganskim miješajući sir.
10. Crveni grah i riža
Ovo vegansko jelo od crvenog graha i riže zamijeni u smeđoj riži uobičajenom bijelom. Svi klasični začini ostaju u ovom jelu s jednim loncem koje će poslužiti gomilu (jeftino).
Bonus je što grah i riža čine cjelovite proteine u kombinaciji.
jedanaest. Kofte od gljiva bubrega
Kofte su obično na bazi govedine ili janjetine, ali one koriste grah i gljive kako bi ga zadržale veganskim. Pečeno i preliveno jednostavnim domaćim pestom, jelo je impresivnog izgleda koje je potajno jednostavno napraviti.
12. Veganska punjena paprika grahom, slatkim kukuruzom i indijskim oraščićem
Bez mesnih proizvoda i bez mliječnih proizvoda, ove veganske punjene paprike prepune su proteina iz graha i indijskih oraščića. Također im treba svih 5 minuta da se pripreme prije nego što ih stavite u pećnicu.
Spremite ovu za one dane kada vam treba brza, zasitna, zdrava večera.
Recepti za grah Garbanzo
13. Shakshuka od slanutka s jednim loncem
Iako se shakshuka obično pravi s jajima, ovdje je to slanutak koji se pliva u bogato začinjenom umaku od rajčice. Slani umak dopunite hrskavim kruhom od cjelovitih žitarica, poslužite jelo povrh riže ili ga jednostavno pojedite samostalno.
14. Zdjela Budchina od slanutka
Sve što je premazano maslacem od kikirikija je dobro. No, ova slana mješavina pržene brokule, slanutka i smeđe riže posebno se dobro priklanja blago slatkom umaku od maslaca od orašastih plodova.
Jednostavan i zadovoljavajući, to je jednostavan i ukusan način da u svoj sustav unesete uravnotežen obrok.
petnaest. Fahitas od slanutka od lima s kremom od kima i vapna
Podignite fajitas na sljedeću razinu pečenjem umjesto kuhanja u tavi. Povrće dobiva taj fantastični ugljen pečen u pećnici, a slanutak, koji stoji umjesto mesa, postaje hrskav i potpuno strašan.
16. Kari od slanutka od kokosa
Napraviti curry je jednostavno, zapravo prilično jednostavno. Dovoljno je opskrbiti se curryjem u prahu, garam masalom i limenkom kokosovog mlijeka. Ovaj curry slanutak ispunit će vaš dom zamamnim mirisima.
17. Mediteranska tepsija od slanutka sa špinatom i fetom
Mi volimo tepsije. Ovdje se slanutak i špinat pridružuju umaku od rajčice začinjenom origanom, klinčićima i kajenom. Pospite fetom i pecite dok ne postane pjenasta. Koliko to dobro zvuči?
18. Pečena salata od slanutka, badema i krumpira
Umirujući bilo kakvu dugotrajnu percepciju da su salate slabe, ovaj recept sadrži složene, vlaknaste ugljikohidrate iz krumpira, proteine iz slanutka i zdrave masti iz badema.
Nema šanse da i dalje budete gladni nakon obilnog tanjura ovoga.
19. Sendvič sa salatom od slanutka od bivola
Kome treba piletina kad imate slanutak? U ovom zdravom, kombiniranom okusu obično kombiniranom s krilima, grah dobiva Buffalo tretman s plavim sirom, grčkim jogurtom i ljutim umakom. I celer, naravno.
lizzy caplan wiki
dvadeset. Maslac od kikirikija čokoladni desertni humus
Dobro ste pročitali: desertni humus. Slatka, glatka mješavina koja ima okus poput maslaca od kikirikija i čokolade. Jedan ćete zalogaj zaboraviti da ovdje uopće ima graha. Shvatite to kao tijesto za kekse koje je sigurno jesti.
Recepti za bijeli grah
dvadeset i jedan. Rezanci od tikvica s bijelim grahom i rajčicama
Ovo je jedno od onih 'Zašto se toga nisam sjetio?' Recepti. Ako niste spremni za polazak puni zoodle , zašto polovinu tjestenine ne zamijeniti spiraliziranim tikvicama?
Bijeli grah dodaje proteine na biljnoj bazi, a maslinovo ulje, cherry rajčice i svježi bosiljak daju jelu mediteransku notu.
22. Kelj, slatki krumpir i tava od bijelog graha
Curry u prahu daje ovoj mešavini kelja, slatkog krumpira i bijelog graha zdravu za srce, a kokosovo mlijeko nadoknađuje začin svojom blagom slatkoćom.
Jedite ovo kao doručak za razbuđivanje ujutro ili kao brzi, prikladni ručak ili večera s jednom tavom.
2. 3. Salata od zlatne repe, bijelog graha i naranče
Zlatna repa, bijeli grah, segmenti naranče i pistacije nagomilane na lisnatom zelenilu - razgovarajte o jedenju duge. Ova šarena salata nije samo lijepa, već je i neobično ukusna.
Za ovu salatu volimo raditi preljev na bazi maslinovog ulja, dodajući bilo koji sok od naranče u bijeli balzamični ocat.
24. Slomljeni sendvič od bijelog graha, bosiljka i avokada
Dajte sendviču s avokadom još veću snagu gnječenjem zelenog voća s bijelim grahom i mlazom limuna. Zapanjit ćete se kako ovaj jednostavan dodatak čini zasitnijim.
vole li dečki niske djevojke
25. Češnjak-parmezan humus od bijelog graha
Zamijenite slanutak za bijeli grah i dodajte parmezan za slani, orašast okus u ovom neuobičajenom ukusnom humusu. Zagrabite je povrćem, prelijte kruhom ili jesti žlicom - ovdje nema presude.
Edamame recepti
26. Salata od rezanci Edamame soba
Edamame i soba rezanci prirodno pristaju, ali kad dodate pirjane gljive i luk i sve bacite u limunski sojin preljev, to je kombinacija napravljena na nebu (inače poznata kao vaša kuhinja).
Ako više volite soju, odlučite se za umak od ribe ili kokosove orahe kao zamjenu za preljev.
27. Pikantna farro salata s edamamom i mrkvom
Grah je fantastičan dodatak salatama na bazi žitarica, dodajući više volumena, proteina i vlakana. Ovdje se robusni edamame posebno dobro drži žvakaćeg farra bogatog vlaknima.
28. Pljeskavice od riže Edamame
Daleko od vegetarijanskih pljeskavica napravljenih od prerađene soje, u njima se koristi cijeli edamame, kuhana riža i špinat. Sjeme lana, umjesto jaja, djeluje kao vezivo, čineći ove zelene ljepotice 100 posto veganima.
29. Crostini s pestom od rikule i edamame
Za samo 15 minuta možete razmutiti ovo zeleno predjelo. Edamame paprenom pestu rikole dodaje puno tijela s taman toliko Parma da se naslanja na hrskave kriške cjelovitog zrna ili kiselog tijesta.
Mislimo da je smiješno dobrog ukusa baš za bilo što drugo - za jaja, zdjelice ili žlicu.
Poanta
Grah je bitan izvor bjelančevina za biljnu prehranu. Također su izvrstan izvor vlakana, vitamina i minerala.
Držite pri ruci nekoliko limenki ili vrećica graha i bit ćete spremni za brzo pripremiti ove ukusne recepte.
