Saznajte Svoj Broj Anđela
Ah, fakultetski život. Ne postoji ništa slično tome: dugo očekivana sloboda, beskrajne noći u knjižnici, sve potrebne zabave ... i hrana u kampusu.
Puno fakulteti posljednjih su godina pojačali svoju igru, dodajući raznoliku hranu i hranu specifičnu za prehranu, pa čak i usredotočujući se na nju održivost .
Ovdje smo da vam pomognemo u prehrani i pružimo tijelu ono što mu treba. Kad blagovaonica jednostavno neće uspjeti, umjesto jednog posegnite za jednim od ovih jednostavnih recepata prilagođenih studentimaWindows.
Sastojci su ti najvažnije napunili ste se u svojoj organiziranoj ostavi spavaonice (zar ne?).
Što se tiče opreme, potrebna vam je samo mikrovalna pećnica, oštri kuhinjski nož i daska za rezanje. A upute su poput one Uvod u tečaj glume - lagana A.
Doručak
1. Kolačić za doručak u mikrovalnoj pećnici u šalici
Foto: Veće hrabrije pečenje
Kolačić. U šalici. Za doručak?!
Sastojci cjelovite hrane poput maslaca od kikirikija, banana i zobi služe kao osnova za ovaj kolačić za doručak s jednom porcijom. Usta nam zalijevaju, a misli nam pušu.
2. Jaja na mikrovalnoj pećnici s jednom zdjelom
Foto: I Heart Naptime
Jednom smo saznali da većina blagovaonica kuha jaja u vrećici ... Mi. Samo. Ne mogu. Više.
Možemo ih sami lomiti i kodirati. To nije poput proučavanja statistike 101. Ova verzija s mikrovalnom pećnicom u jednoj posudi zahtijeva uglavnom bjelanjke, ali mi koristimocijela jajaumjesto toga.
3. Borovnica-javor preko noći zob
Foto: Brooklyn Farm Girl
Ugljikohidrati od valjane zobi, proteini iz grčkog jogurta, zdrave masti iz chia-e i antioksidanti iz borovnica čine ovu rashlađenu smjesu uravnoteženim jutarnjim obrokom.
Noću ga napravite u zidanoj tegli, a zatim ga uzmite iz svog mini hladnjaka (zajedno sa žlicom za višekratnu upotrebu) neposredno prije tog predavanja u 8 sati ujutro.
4. Parfemi od jogurta i jagodičastog voća
Foto: Hrana s obitelji
Grčki jogurt i granola bogati proteinima popularna je kombinacija, ali ovi prekrasni parfei čine da izgleda kao nešto posebno.
Teško je povjerovati da nešto tako lijepo i zdravo može biti tako lako sastaviti: Sloj od tri sastojkazidarske staklenkea doručak ćete imati spreman za ostatak tjedna!
kako da znam da je on moja srodna duša
5. Francuski tost u šalici
Foto: Prilično razborito
U samo 2 minute pretvorite omiljenu marendu u brzu hranu za bilo koji radni dan. To je savršen način da iskoristite tu pogaču koju ste kupili za izradu PB&J-a, ali umjesto toga pustite ustajalu.
Samo upozorite da će primamljiva aroma cimeta vaše sustanare moliti za zalogaj.
Glavna jela
6. Mac mikrovalna pećnica i sir u šalici
Foto: Veće hrabrije pečenje
Ponekad ništa osim makarona i sira neće uspjeti. Ali zašto odabrati šalicu zastrašujućih neonskih stvari prepunih konzervansa s jednom porcijom kad možete koristiti sastojke koje zapravo možete izgovoriti (i okusiti)?
Ovdje se tjestenina kuha u mikrovalnoj pećnici prije nego što se sretne s pozamašnim udarcem pravog cheddara i prskanjem mlijeka. Nekoliko minuta kasnije, bum: udobna hrana u najboljem izdanju - i to najbrža.
Savjet: Bloger koristi kukuruzni škrob za zgušnjavanje umaka od sira. Ako toga nemate u svojoj ostavi studentskog doma (haha!), Upotrijebite brašno. Brašno će vam pri ruci biti potrebno za izradu kolača sa šalicama.
7. 5-minutna vegetarijanska zdjela s burritom
Foto: Zdrava Liv
Odbacite linije u kampusu Chipotle i dovedite da vaša burrito posuda popravi domaći (i zdraviji) način.
Prethodno kuhana smeđa riža (pronađite je u vrećicama ili smrznuta) i crni grah u konzervi čine ovaj sastojak složenim. Grčki jogurt čini zdraviju zamjenu za kiselo vrhnje, a naravno, preliven je sirom i avokadom.
Ovaj recept vrišti 'Zabava u našem apartmanu!'
8. Quesadillas iz mikrovalne pećnice
Svakom studentu potreban je ovaj spasonosni recept u svom repertoaru za kuhanje u studentskom domu. Tortilje, sir i salsa su najvažnije. Ali to možete promijeniti dodavanjem sloja pasiranog graha, narezane paprike ili narezanog delikatesnog mesa.
9. Salata od konzerviranog lososa
Losos u konzervi nova je tuna. Nikad ne možete pogriješiti ako imate limenku losos u vašoj ostavi studentskog doma. Već je kuhano, tako da možete za nekoliko minuta baciti zdravu salatu.
I znate što? Nema bodova protiv vas ako uzmete zelenilo (i ostale dobrote) iz salatnog bara. Prelijte zelje komadićima lososa i nakapajte malo maslinovog ulja i limunovog soka.
10. Rižoto bez riža s graškom i ružmarinom
Foto: Bran Appetit
Uz rublje za pranje, udžbenike za čitanje i papire za pisanje, niti jedan student nema vremena za tako mukotrpno jelo kao rižoto. Ovaj vam recept daje istu žvakaću teksturu - plus vlakna - zamjenom staromodne zobi za rižu Arborio.
Umiješajte krem sir za slastan završetak.
11. Masonska tegla Grčka salata
Foto: Holley Grainger
Ako vam back-to-back predavanja ne ostavljaju vremena za ručak za sjedenje, uputite se u blagovaonicu ili salatu sa supermarketima i napravite ovu brzu, vrlo prilagodljivu i lako prenosivu opciju.
Izaberite svoje omiljene cjelovite žitarice, nemasne proteine i povrće (postanite što tamniji i lisnatiji za maksimalnu zaštitu kostijuvitamin Ki antioksidanti koji se bore protiv raka).
Tako se može sagraditi sve samo dosadna salata koja odbija popodnevnu krizu.
gemma zaštititi strance
12. Ramen hakira
Nisi mislio da hoćemoneovdje stavi recept za ramen, jesi li? Pa, što se nas tiče, ne škodi imati nekoliko hitnih paketa pri ruci. Savjet: Bacite paket s okusom slane soli.
Ova blogerica pravi salatu u veganskom azijskom stilu koristeći kombinaciju salate s crvenim kupusom. Nekuhani rezanci od ramena stvaraju hrskavu teksturu kad se preliju salatom i preljevom.
Slani zalogaji
13. Kokice u mikrovalnoj pećnici
Ovi blogeri vode vas kroz njihove opsežne eksperimente koji su otkrili točnu količinu vremena potrebnog da se savršeno iskočena zrna kuhaju u vrećici u mikrovalnoj pećnici.
Ako ćete nešto poduzeti, učinite to kako treba. Pravo?
14. Maslinovo ulje i kokice ružmarina
Foto: Zdravo lutko
Drugi recept za kokice? Da. Jer kokice se mogu naći u odajama svakog studenta. A ova domaća verzija nadomješta djelomično hidrogenirane masti koje začepe srce maslinovim uljem zdravim za srce.
Sofisticirana mješavina okusa ružmarina i morske soli učinit će da zaboravite na sve upakirane stvari.
15. Jednostavni čips od mikrovalne pećnice
Foto: Inspiration Kitchen
Čips je uglavnom rječnička definicija međuobroka, ali tko želi masne prste dok mljacka i piše bilješke tijekom predavanja?
Idite na ovu čistiju domaću verziju koja stavlja spud u središte pozornosti - upotrijebite plavi, crveni i bijeli krumpir u obliku prstiju za obojenu hranjivu tvar.
Narežite ih što tanje možete, pospite začinima i stavite nuklearku dok ne dobiju tu škripu poput čipa. Tako je lako da ćete se zapitati zašto to nikada prije niste učinili.
To je također impresivan podvig kuhanja u studentskim domovima. Samo kažem'.
Slatke poslastice
16. Nutella energetski ugrizi koji se ne peku
Foto: Ljubav i Bellinis
bordo tekući ruž
Nutella možda nije najzdravija stvar u trgovini, ali sigurno je ukusna. Pomiješajte ga sa zobi, kokosom, lanom i agavom; smotati u kuglice; i imate prijenosno gorivo.
Ponesite nekoliko ovih ukusnih poslastica u ruksak za doručak ili za grickalice kad vam zatreba.
17. Čokolade od maslaca od kikirikija bez pečenja
Foto: Radosna zdrava prehrana
Ovaj recept zahtijeva nekoliko sastojaka koji se lako pronalaze, ali je i vrlo prilagodljiv, tako da možete uključiti sve dodatke koji želite, poput orašastih plodova ili suhog voća.
Iako su ovo izvrsni doručci, čips od meda i čokolade čini ih i zabavnim desertom.
18. Čokoladni kolačić s mikrovalnom bundevom od čokolade
Foto: Kirbie Cravings
Kako se vrijeme počinje hladiti, možete se ugodno opustiti uz ovaj pahuljasti kolač poput kolača.
Umutiti nekoliko od njih savršen je način za stvaranje novih prijatelja, jer će vam na aromi bundeve, čokolade i vanilije ljudi zakucati na vrata.
Što učiniti s ostatkom pirea od bundeve? Isprobajte ovoRecepti.
19. Kremasta zdjelica bobica, kokosa i čokolade
Foto: Little Broken
Obratite se ovom receptu kada snažna žudnja za sladoledom pogodi i blagovaonica je zatvorena na noć. Možda nije smrznuto, ali hladna, kremasta kombinacija grčkog jogurta, svježeg sira, čokolade i voća zasigurno će pogoditi mjesto.
Samo naprijed i koristite punomasno mlijeko mliječna, a ne s malo masnoća.
dvadeset. Torta od čokoladne šalice s jednom porcijom
Foto: Kreativnost djevojke
Bez brašna, glutena ili maslaca, ovaj je kolač jednostavan način da se zadovolji gnjecava želja za desertom. Što manje sastojaka, to bolje. Pravo?
Obrok od badema osigurava dodatna vlakna i proteine, a kakao daje brownieju onaj klasični domaći okus.
