Saznajte Svoj Broj Anđela
Ako je našadoručak bez glutenairučakzaokruživanja nisu vas uvjerila da kuhanje bez glutena ne zahtijeva odricanje okusa ili prehrane, u rukavu smo dobili još ukusnijih recepata (#cantstopwontstop).
Kao bonus, svima treba 30 minuta ili manje da se bace zajedno. Još uvijek zvučite kao puno vremena? Razmislite na ovaj način: ako imate vremena za gledanje i polaIgra prijestoljaepizodu, lako možete napraviti jednu od njih. Drugim riječima: bez izgovora. Pripremite se - bit će vam drago što jeste.
Perad
1. Pileći curry i špinat s rižom od kokosovog limete
Ovaj učinkovit recept donosi vam dva jela po cijeni od 30 minuta; u vrijeme dok vaša kokosova riža kuha, umutite pileća prsa, začine i još kokosovog mlijeka u mirisni curry koji je puno radnijeg okusa nego što zapravo jest.
2. Mljeveni pureći umaci od salate sa kremom od limete od cilantra
Tortilje od kukuruza su izvrsne, ali oblozi od salate lakša su opcija bez glutena za ove tacose. Upotrijebite velike listove salate od maslaca kako biste izdržali dimljenu mljevenu pureću smjesu i izdašne kapljice umaka od avokada na bazi jogurta.
3. Lagana pileća pržena riža
Ako ste posebno osjetljivi na pšenicu, ovdje zamijenite sojin umak za bezglutensku inačicu ili umjesto njega upotrijebite tamari. Ostatak recepta čita se poput klasične pržene riže, od sezamovog ulja do najvažnijih trakica kuhanog jaja umiješanog na kraju.
prednosti i mane laserskog liječenja ožiljaka od akni
4. Meksičko varivo od 30 minuta i piletina
Izmrvljena piletina od rotisseriea štedi vam korak kuhanja mesa za ovo varivo, dok kvinoja kuha u loncu zajedno s ostalim sastojcima, štedeći korak prije kuhanja. Ipak, krcat povrćem, bjelančevinama i ugljikohidratima, ne možete reći da ovaj obrok s jednim loncem uzima bilo kakve prehrambene prečace.
5. Sole od kelja i pureće kobasice s parmezanom
Topla verzija salate, ovaj je recept odgovor na vaše želje za obrokom u prometnoj radnoj noći. Neka bude veganski, kao i bez glutena, izostavljajući parmezan, ali ako nemate problema s mliječnim proizvodima, sir dodaje sjajan teksturni kontrast prhkom kelju i nježnom mesu.
Govedina i svinjetina
6. Bočni odrezak s umakom Chimichurri
Izgleda kao nešto sa stranica magazina s hranom, ali sastavljanje ovog impresivnog tanjura stvar je devet sastojaka i samo 15 minuta. Odrezak se peče na žaru dok se tek ne skuha, dok se umak sjedini za samo nekoliko sekundi zahvaljujući procesoru za hranu.
7. Zoodles od kobasica s umakom od kokosovog vrhnja s rajčicom
Rezanci od tikvica savršen su dodatak težim sastojcima kobasice i kokosove kreme u ovom receptu za jedinu tavu. Bonus: Kokosov orah ne samo da dodaje baršunastu teksturu jelu, već i bez mliječnih proizvoda.
8. Ružmarin Med od senfa Svinjska ribica
Reducirani umak od bijelog vina (da, većina vina je bez glutena!) Odvodi meso meda prekriveno senfom na potpuno novu razinu - najbolje je to što je potrebno samo malo truda, osim jednostavnog miješanja. To je izvodljivo, zar ne?
9. 30-minutna BBQ kobasica, paprika i tava od krumpira
Kad žudite za obrokom od mesa i krumpira, ali želite li mu dodati malo više, pokušajte upotrijebiti talijansku kobasicu umjesto govedine i baciti malo paprike u smjesu za dodatnu boju i vlakna. Samo 1/4 šalice umaka s roštilja daje puno okusa bez da vas pretjera u šećeru (evo naših omiljenih izbora za zdravije marke).
Plodovi mora
10. Punjeni avokado sa škampima i mangom
Avokado s mangom već je dobro poznata, ukusna i prirodno bezglutenska kombinacija. Ali kako bi bilo prikladnije za večeru, dodajte škampi za proteine i prelijte ih začinjenim jalapeño aiolijem kako biste se suprotstavili slatkom voću.
11. Pljeskavice od kinoe od tune bez glutena
Puno je više posla s tunjevinom iz konzerve, nego što je napunite u sendvič ili pretvorite u salatu obloženu majonezom. Uzmite ove pljeskavice - jaja vežu tunu s kvinojom i začinima kako biste ih skuhali u hrskavim, slanim kolačima. U umaku također nema majoneza; napravljen je s grčkim jogurtom!
12. Salata od šparoga od lososa s rajčicama od žuljeva
Zaboravite mršave hrpe salate koje možda zamišljate - salate za večeru mogu biti nevjerojatno zasitne. Evo idealnog primjera u kojem fileti lososa, toplo pirjano povrće i feta jamče da svoj obrok nećete završiti još uvijek gladni.
neženja maquel
13. Brancin pečen u pećnici
Jod bogat lubinjem pridružuje se kopljima šparoga i narezanim gljivama u pećnici na nešto više od 10 minuta kako bi se ispekli do ljuskavog savršenstva. Cijelu stvar prelijte umakom na bazi ulja od avokada i razmislite o dnevnom kvocijentu zdrave masnoće.
14. Lako pečena riba Veracruz
Osnovna hrana mediteranske kuhinje, riba je savršeno pogodna za sastojke ovog recepta nadahnute grčkom. Bilo da je riječ o slanim maslinama i kaparima ili sočnoj rajčici, svaki sastojak bez glutena sam donosi ton okusa i dobro djeluje kad se pirja zajedno.
Bez mesa
15. Jednostavni kokosovi curry rezanci uz miješanje s glaziranim tofuom
Rižini rezanci bez glutena i komadići oštrog tofua upijaju juhu od kokosa u ovom predjelo. Odaberite povrće koje imate pri ruci za dodavanje - pretpostavljamo da nema puno toga što ne bi imalo dobar okus s bogatim okusima u tajlandskom stilu.
16. Mediteranski pečeni slatki krumpir
Batat je uvijek vjerna osnova za obrok bez glutena. U ovom su receptu pečeni s pregršt jednostavnih začina i nagomilani umakom od humusa i češnjaka, rajčicama i peršinom. To je obrok tako zasitan da ga možete poslužiti čak i prijateljima koji vole gluten.
17. 30-minutna začinjena leća bolonjez
Leća zamjenjuje mljevenu govedinu za bezmesnu, ali još uvijek upakiranu u proteine verziju klasičnog jela od tjestenine. Umak napravite za 30 minuta i žlicom ga prelijte preko kukuruzne tjestenine, spiraliziranog povrća ili čak riže ili kvinoje kako bi obrok ostao bez glutena.
leonard harper ben harper otac
18. Pomfrit od rajčice, jaja i tofua
Kombinacija tofua, rajčice i jaja može se činiti neobičnom, ali zapravo je prilično česta u azijskoj kuhinji - i super jednostavan način da unesete puno proteina u jednom potezu. Poslužite je preko riže da bi postala cjelovit obrok.
19. Špinat parmezan Quinoa
Tražeći samo pet sastojaka i 15 minuta na štednjaku, ovaj smiješno lagan recept krajnji je dokaz da se riječi 'hranjivo', 'bez glutena', 'brzo' i 'ukusno' mogu zajedno koristiti u rečenici, a da to ne bude laž. Bloger ga koristi kao prilog, ali dovraga, poslužite nam tanjur s ovim kao predjelo i bit ćemo zadovoljni cijelu večer.
