Saznajte Svoj Broj Anđela
Vertikala / Stocksy United
ovan muškarac vaga žena seksualno
Telefon. Novčanik. Ključevi ... što još?
Kada preuzimate svijet (ili samo nadoknađujete svoj Netflixov red) i imate psorijatični artritis, postoji nekoliko osnovnih stvari koje biste željeli imati u sebi u svakom trenutku.
Od lijekova i metoda za ublažavanje boli do korisnih naprava do postavljanja prioriteta za brigu o sebi, pripremanje unaprijed može vam pomoći u rješavanju popisa obveza čak i u lošim danima.
'Ljudi mogu učiniti puno za nadopunu terapije', kaže Dr. Ana-Maria Orbai , direktor Programa za psorijatični artritis i docent medicine iz Johna Hopkinsa.
Evo nekih osnovnih stvari koje trebate imati pri ruci kako biste ublažili simptome ili pojednostavili život s PsA.
Lijekovi protiv bolova bez recepta su neprocjenjivi
Iako vam liječnik može propisati lijekove za jake bolove, bez recepta nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) će najvjerojatnije uvijek biti vaši najbolji lijekovi, posebno u dane s jakim bolovima.
Ne samo da mogu ublažiti bol, već smanjuju upale, bolove u zglobovima i ukočenost, što vam olakšava kretanje. I što se više krećete, to ćete se bolje osjećati.
Morat ćete razgovarati sa svojim liječnikom o doziranju - i držati bocu s njima u torbi ako napuštate kuću.
Opskrbite se oblogama od leda i toplinskim oblogama
Nikada ne podcjenjujte snagu dobrog leda na upaljenim zglobovima ili toplinskog omota donjeg dijela leđa.
To se mogu činiti poput niskotehnoloških sredstava za ublažavanje boli, ali doista mogu uspjeti, pogotovo nakon dugog dana.
Postanite (w) rap legenda
Zamatanje ruku je vještina koju vrijedi naučiti. Naravno, možda ćete se osjećati kao mumija, ali djeluje. Obećanje.
Ako su vam prsti natečeni i bolni, privremeno ih umotajte u mrežasti zavoj. Samo pazite da ih ne zamotate prečvrsto.
Udobne cipele su obavezne
Ako imate psorijatični artritis, vjerojatno imate bolove u stopalima.
Ponekad će ta bol nastati zbog oticanja jednog ili više nožnih prstiju (stanje poznato kao daktilitis, koje također nosi neugodan naziv 'prst kobasice').
Bol također može nastati zbog oteklina gležnja i peta. Ili, može biti od upale gdje se vaše tetive i ligamenti spajaju s kostiju (poznatom kao entezitis ).
Također možete iskusiti jamice na noktima ili odvajanje noktiju.
najbolje marke organske dječje hrane
Zato je zaista važno paziti na stopala. Nošenje pogrešnih cipela može vam doslovno pretvoriti dan u pakao.
Vježbajte također vam donosi puno dobra kada imate psorijatični artritis, stoga je neophodno pronalaženje cipela koje vam omogućavaju da budete aktivni bez bolova.
U najmanju ruku, ubacite malo popunjavanja
Ako volite cipele koje imate - ili ako vam udobni par cipela nije dovoljan - razmislite o tome da nabavite ortozu za cipele.
Ako imate puno boli, podijatar vam može procijeniti stopala i pomoći vam da pronađete ortotični umetak za cipele za najbolju potporu. Na mreži postoje i opcije koje bi vam mogle pomoći.
Razmotrite kompresijski zupčanik
Još jedan način da se motivirate na više vježbanja? Dobra odjeća za vježbanje koja vam olakšava bol.
Potražite neki gornji dio i hlače za vježbanje koji nježno komprimiraju vaše tijelo i olakšavaju neke vaše otekline, posebno oko zglobova. Učinak može biti suptilan - ali svako malo pomaže.
Ne zaboravite na vlaženje
Mnogi ljudi s psorijatičnim artritisom također imaju psorijazu, zbog čega je važno voditi brigu o svojoj koži.
'Vlaženje jako dobrim hidratantnim kremama važno je za psorijatičnu kožu, jer je suha', kaže Orbai. 'Masti su dobre jer se ljepljuju na koži bolje od svjetlijih krema.'
Stavi na papir
Pravi razgovor: Imat ćete dobre i loše dane (tzv. Dane rasplamsavanja) s psorijatičnim artritisom. Vaši se simptomi mogu vremenom mijenjati kako bolest napreduje.
'Isti tretmani uglavnom ne djeluju zauvijek', objašnjava Orbai. 'Dakle, općenito je potrebno kontinuirano liječenje psorijatičnog artritisa.'
Međutim, dodaje ona, 'nećemo zamijeniti liječenje ako ne postoje stvarno dobri dokazi da to gubi učinkovitost.'
Možda će vam biti korisno voditi evidenciju simptoma. Na taj ćete način primijetiti trendove ili kad se stvari pogoršaju, pa to možete prijaviti svom liječniku.
Radite 'pametno', ne više
Ponekad čak i mali zadaci poput paljenja svjetla mogu biti bolni.
Ali ako imate pravu tehnologiju, ne morate paliti svjetlo prstima.
Pomoću pametnih utikača, žarulja, termostata i kućnih pomoćnika s glasovnim aktiviranjem (kao što su Amazon Alexa i Google Home) svojim glasom možete upravljati većinom tehnologije u svom domu. I vaši natečeni prsti mogu se odmoriti.
Nastavi se kotrljati
Ruksaci, torbe na ramenu i druge teške torbe vrše pritisak na vaše zglobove kad ih nosite. Ako trebate ponijeti nešto teško, razmislite o upotrebi torbe za valjanje ili kolica na sklapanje.
Razgovaraj
Psorijatični artritis je kronično stanje, i kao i većina kroničnih stanja, može početi utjecati na vaše mentalno zdravlje - pogotovo ako vam simptomi smetaju u obavljanju stvari u kojima ste nekada uživali.
Zato nema srama u razgovoru s terapeutom o tome kako se osjećate i snalazite iz dana u dan. Tamo su također grupe za podršku , na čelu s volonterima, gdje se možete sastati i razgovarati s drugim ljudima koji znaju kroz što prolazite.
Nabavite znamenke za masažnog terapeuta kojeg volite
Briga o sebi je mega važna. Stres vam može pogoršati simptome, pa čak i potaknuti pojavu. Zato ćete, iako bi se u početku moglo činiti popustljivim, vjerojatno poželjeti pronaći dobrog masažnog terapeuta - a zatim dodajte njegov broj na telefon.
Redovite masaže, posebno masažnog terapeuta koji je upoznat s psorijatičnim artritisom, mogu vam pomoći da se opustite, opustite i ublažite neke bolove.
Joga i vježbe opuštanja ili disanja također mogu pomoći ako vas nije ugodno dodirivati ili nemate proračun za masažu.
Samo upamtite: U redu je uzeti vrijeme za samopomoć i opuštanje.
Donja linija
1,5 milijuna Amerikanaca žive s psorijatičnim artritisom, kroničnom upalnom autoimunom bolešću koja pogađa zglobove, tetive, ligamente, pa čak i kralježnicu.
Može utjecati na ljude bilo koje dobi - iako kod većine ljudi napada između 30 i 50 godina.
kako učiniti da se vaš dečko osjeća posebnim
Također nema lijeka, što znači da ćete se vjerojatno - uz pomoć liječnika specijalista - morati baviti simptomima do kraja života.
Dobra vijest je da će vaš reumatolog (i drugi stručnjaci) surađivati s vama u liječenju vaših simptoma. Postoje i načini kako se svakodnevno brinuti za sebe i ublažiti bol i nelagodu.
