Saznajte Svoj Broj Anđela
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju.Evo našeg postupka.
Niacinamid je 'in' amid. Kao sastojak za njegu kože, vrlo brzo stječe popularnost zbog dugog popisa prijavljenih blagodati. Možda u svom arsenalu za njegu kože već imate neke proizvode koji ga sadrže.
Dakle, ovdje je detaljno opisano što je to, što može učiniti za vašu kožu i nekoliko načina da ga dodate u svoju svakodnevnicu, zajedno s nekim od naših najboljih izbora dodataka niacinamidu i proizvoda za njegu kože.
Što je zapravo niacinamid?
Niacinamid, koji se ponekad naziva i nikotinamid (nema veze sa supstancom ovisnosti koja se nalazi u duhanu), aktivni je oblik niacina ( vitamin B-3 ). To je oblik koji se najčešće nalazi u dodacima niacinu ili proizvodi za njegu kože .
Niacin je vitamin svakom pojedinačnom tkivu u tijelu potrebna je stalna opskrba za nastavak proizvodnje energije koja napaja vaše stanice. Pomaže vašem tijelu da iskoristi energiju iz hrane koju jedete i transformira je u nešto što možete koristiti. (Pročitajte: Prilično je važno.)
Uz to, niacin ima niz pozitivnih učinaka na vašu kožu. Još bolje, mnoge od ovih blagodati možete dobiti konzumiranjem niacina oralno ILI upotrebom proizvoda za njegu kože koji sadrže niacinamid.
I hej, zašto ne oboje?
isabel pakzad instagram
Prednosti niacinamida za jačanje kože
Ako trebate dokaz da je niacinamid čista hrana za kožu, evo ga.
Mnoge od ovih blagodati rezultat su potencijalnih protuupalnih i antioksidativnih učinaka niacinamida na vašu kožu, koji joj omogućuju zaštitu stanica od oštećenja.
Štiti od oštećenja od sunca i određenih karcinoma kože
Visoka kvaliteta Studija iz 2015. godine od više od 300 ljudi otkrilo je da dodatak visokih doza niacinamida rezultira smanjenjem razvoja od 23 posto ne-melanomskih karcinoma kože u usporedbi s placebom.
Dok štiti stanice kože od oštećenja uzrokovanih UV zrakama, niacinamid također pomaže u obnovi zdravih stanica kože.
Ima antibakterijska svojstva
Jedan studija na životinjama 2017. utvrdio je da formulacija niacinamida koja ostavlja ne pojačava aktivnost antimikrobnog peptida (AMP) na koži, pružajući veću zaštitu od potencijalno štetnih bakterija.
Smanjuje hiperpigmentaciju
Jedna od glavnih blagodati topikalnog niacinamida je što pomaže u prevenciji hiperpigmentacije, nastanka obojenih mrlja na koži.
U Studija iz 2010. godine od 101 žene, one koje su koristile hidratantne kreme koje sadrže niacinamid tijekom 10 tjedana imale su veće smanjenje hiperpigmentacije od onih koje su koristile proizvode bez niacinamida.
Prema a Studija iz 2011. godine , čini se da niacinamid promiče ravnomjerniji tonus kože laganim smanjenjem proizvodnje melanina bez narušavanja zdravlja melanocita, stanica koje proizvode melanin.
Povećava integritet kože
Lokalni niacinamid također može povećati debljinu rožnog sloja, gornjeg sloja vaše kože.
To može pomoći vašoj koži bolje držite se vlage i poboljšati svoj funkcija barijere kože , koji igra ogromnu ulogu u imunološkom zdravlju. (Zapamtite: Vaša je koža najveći imunološki organ vašeg tijela!)
Smanjuje akne
Prema a Studija 2018. godine , lokalni niacinamid možda će moći smanjiti broj mjesta na koži od 40 do 60 posto, pa ummmm ... prijavite nas!
Čak i za ozbiljne akne, istraživanja pokazuju da niacinamid može biti korisno .
Smanjuje pojavu bora
Još jedna pobjeda: A Studija iz 2010. godine otkrili su da kreme bez recepta koje sadrže niacinamid i retinil propionat imaju usporedive učinke na smanjenje bora s kremama na recept za tretinoin, s manje nuspojava.
Poboljšava teksturu kože
Želite li se boriti protiv crvenila ili mrlje? Niacinamid u pomoć! Pokazano je smanjiti upalu , što zauzvrat može pomoći u ublažavanju crvenila akne , ekcem i druge kožne nevolje. Niacinamid također može pomoći smanjiti veličinu pora s vremenom - bonus!
Vlaži
Iznenađujuče, oralni unos niacinamida također može zaštititi od gubitaka vode kroz kožu, čineći vašu kožu hidratiziranijom.
U znanosti govore: Niacinamid pomaže vašoj koži da se razvije ceramidna (lipidna) barijera što zauzvrat, pomaže zadržati vlagu . Pozdrav, nemoguće rosni sjaj!
Kako dodati niacinamid u svoju rutinu
Kao što vidite, vaša koža može ozbiljno profitirati od oralnog ili lokalnog niacinamida. Evo kako ga dodati u svoju svakodnevnicu.
Hrana
Niacin se uglavnom nalazi u životinjskoj hrani poput govedine, piletine i ribe, ali možete ga dobiti i od orašastih plodova, sjemenki i graha. Većina proizvoda od žitarica obogaćena je i nekim niacinom. (Dakle, bez brige, jedeči biljnog porijekla!)
Niacin koji se nalazi u hrani obično je samo obični niacin, ali kada se probavi, brzo se pretvara u niacinamid. Vaše tijelo zapravo može pretvoriti triptofan (aminokiselinu koja se koristi za izgradnju proteina) u niacinamid.
Većini odraslih treba najmanje 14 miligrama niacina ili ekvivalenta niacina (NE) poput triptofana dnevno, ali muškarci i ljudi koji su trudni ili doje imaju nešto veće potrebe.
Nedostatak niacina može dovesti do bolesti zvane pelagra, koja je prilično iskorijenjena u većini razvijenih zemalja.
igre riječi o ljubavi
Možda biste trebali razmotriti dodatak ako imate oštećenje jetre ili poremećaj prehrane ili ako trenutno imate ili ste ranije imali poremećaj uzimanja alkohola. Ovo je ipak razgovor za razgovor s vašim zdravstvenim radnikom.
Dodaci
Većina blagodati oralnog unosa niacina utvrđenih u studijama temeljila se na suplementima niacinamida, a ne na unosu hrane koja sadrži niacin. No uzimanje nebeskih doza poput onih korištenih u nekim studijama može rezultirati manje ugodnim nuspojavama.
Uzimanje previše niacina može uzrokovati nešto što se naziva ispiranje niacina, što uključuje neugodno crvenilo i iritaciju kože te neke potencijalno ozbiljnije komplikacije poput povišene tjelesne temperature ili promjene krvnog tlaka.
molitva kesha wiki
Niacinamid je prirodno “ bez ispiranja , ”Tako da možete sigurno uzimati veće doze bez ovih dosadnih nuspojava. Samo još jedan razlog zbog kojeg je niacinamid ab-fab (apsolutno nevjerojatan).
Vaš davatelj zdravstvenih usluga može vam pomoći u snalaženju u visokim dozama niacina. Na primjer, možda ćete htjeti uzeti veću dozu ako imate povećani rizik od raka kože. Svakako se posavjetujte sa stručnjakom prije nego što počnete uzimati visoku dozu, htjeli-ne htjeli.
Aktualni proizvodi
Napokon smo došli do aktualnog niacinamida. Većina samostalnih proizvoda s niacinamidom formulirani su kao lagani serumi. Niacinamid se dodaje i drugim proizvodima za njegu kože, poput krema, koji mogu sadržavati i druge aktivne sastojke.
Lokalni proizvodi od niacinamida mogu izazvati blagu iritaciju kad ih počnete koristiti. Bez brige - ovaj će učinak s vremenom nestati.
Naši omiljeni niacinamidni proizvodi
Evo naših najboljih odabira dodataka niacinamidu i lokalnih proizvoda.
Proizvodi za njegu kože
Obični niacinamid 10% + cink 1% serum
S gotovo 4.000 blistavih Amazon recenzija, ovaj je serum niacinamida definitivno omiljen. Ima malo dodanog cinka, veganska je i ne okrutna.
Paula’s Choice BOOST 10% Niacinamide Booster
Paula’s Choice kultni je favorit ljubitelja njege kože svugdje, a ovaj serum niacinamida ne razočarava. Dodani su mu antioksidanti i ekstrakt sladića kako bi pojačali njegovu umirujuću, njegujuću aktivnost kože.
InstaNatural Niacinamide serum
Ovaj serum tvrtke InstaNatural izrađen je od škripavo čistih sastojaka poput ekstrakta ružmarina i ulja avokada, ali zvijezda je (naravno) hidratantni niacinamid koji umanjuje pore.
Oralni dodaci
Thorne Research Niacinamide
Ovaj dodatak dolazi od robne marke kojoj zdravstveni radnici vjeruju i potpuno je bez nepotrebnih sastojaka. Pruža 500 miligrama niacinamida bez produženog oslobađanja po porciji.
Nature’s Way Niacinamide
Ovaj visokokvalitetni, prirodni dodatak niacinamidu ne ispire se i sadrži 500 miligrama po porciji. Također je vegansko i bez glutena.
Jarrow Formulas Niacinamide
Jarrow Formulas još je jedna omiljena marka među pružateljima zdravstvenih usluga. Ovaj dodatak niacinamidu ne sadrži ispiranje i pruža 250 miligrama po obroku.
Ključne točke o niacinamidu
- Niacinamid je aktivni oblik niacina, vitamina koji je vašem tijelu potreban za proizvodnju energije.
- Ima neke antioksidativne i protuupalne učinke, što znači da ima TONE blagodati za kožu kada se uzima oralno ILI izravno nanosi na kožu.
- Niacin možete dobiti iz hrane, uzimati dodatke niacinu ili koristiti lokalne proizvode koji sadrže niacinamid.
- Razgovarajte s liječnikom o uzimanju dodataka niacina u visokim dozama, jer mogu uzrokovati crvenilo. (Niacinamidni dodaci ne sadrže ispiranje!)
