Za početak želim reći da nisam 'anti' starenje. Želim živjeti dug život, a to znači da ću, ako imam sreće, ostariti. Promjene koje se zajedno s tim nisu znakovi neuspjeha.
Pa ipak, neki od vidljivijih znakova starenja - opuštena koža, lomljiva kosa i beznadan odnos s tehnologijom - nisu osobine koje bih točno želio prihvatiti. Pa kad mi se pojavila 'joga za tvoje lice', unatoč marketingu protiv starenja, kliknula sam.
Ubrzo sam se zanela, gledajući ljude kako zgrčuju lica dok buncaju o prednostima toniranja. No, dobile su me slike prije i poslije: Njihova su lica pokazivala gotovo čudesnu transformaciju, bez kirurške (i vjerojatno Photoshop) intervencije. U početku sam plakao faul.
muškarac djevica privučen vama
Evo što sam naučio kad sam malo dublje zagazio u jogu lica.
Kanawa_Studio / Getty Images
Prednosti joge za lice
Znamo joga za tijelo dolazi s puno pogodnosti. Ali utjecaj vježbanja na znakove starenja lica još nije opsežno proučavan. Međutim, a Studija 2018. godine od 20 žena u dobi od 40 do 65 godina pokazalo je poboljšanje punoće gornjeg i donjeg obraza nakon 20 tjedana vježbanja lica.
Sudionici su također bili subjektivno zadovoljniji svojim ishodima nego prije studije.
Istraživači nisu sigurni zašto je to možda tako i koliko zapravo može pomoći. Tamo su teorije da mišići lica mogu pomoći u zadržavanju masnih naslaga na mjestu duže, ali znanost još nije dokazala ništa. Također vjerojatno neće utjecati na postojeće bore ili opuštenu kožu.
Presuda?Možda velika masnoća. Ali ako ste na putu da još malo držite lice malo zategnutijim, ove bi vježbe za lice mogle vrijediti pokušaja. Ni malo brige o sebi ne vrijeđa puno psihu. Ako svoje lice češće možete opustiti zbog nabora koji su uzrokovani stresom, tim bolje.
U konačnici, ako želite izgledati mlađe, dermatolog ili estetičar može vam pomoći s bolje istraženim alatima poput rutina njege kože , retinol , vitamin C , preventivni botox , i dermalna punila .
Fotografija ljubaznošću Lise L. Kirchner
Isprobajte ovu jednostavnu rutinu joge lica
Ova rutina traje oko 25 minuta. Budite sigurni da budete vrlo nježni prema koži (malo ulja za lice može vam pomoći da natezanje bude na minimumu).
Joga za oči za oči
Laka vrana
Kažiprstom i srednjim prstom pritisnite vanjske kutove oka i zaškiljite, ali nemojte se nabirati ili nabirati. Osjetit ćete lagano povlačenje. Škilji oko 50 puta.
Dvogled koji otvara oči
Kažite kažiprst i palac oko obrva, obraza i preko lica, poput dalekozora. Podignite obrve 50 puta, bez previše nabora čela.
Kutija u obliku srca
Da biste uklonili one brazde '11' između očiju, pritisnite kažiprst na vrh čela, srednjim prstom gurajući obrvu prema očima, prema dolje i prema van.
Palčevi mogu počivati na obrazima. Podignite i koncentrirajte se na mišić tijekom 50 ponavljanja. Zatim držite 50 sekundi.
Otpornik za čelo
Prepletite prste preko čela i nježno pritisnite dok pokušavate malo podići čelo. Podignite 50 puta, a zatim držite 50 sekundi.
Joga za lice za obraze
Hummer
Široko otvorite usta, prekrijte zube usnama (otuda i naziv), a zatim podignite obraze, pazeći da oči ne naborate 50 puta.
Vrat i linija vilice
Poljubi nebo / specijalna TMJ
Vrhovima prstiju lagano pritisnite ključne kosti. Lagano nagnite lice prema gore, a zatim gurnite bradu prema naprijed pod kutom od 45 stupnjeva, podižući preko jednog ramena, zatim središnje, pa drugo rame, 10 puta u svakom smjeru, ponavljajući ukupno 5 puta.
Zatim držite pod svakim kutom 50 sekundi. Ovo mi je bilo jako teško, pa sam promijenio ime otprilike na pola puta.
Napuhača
Postavite jedan pokazivač na dušnik, a drugi preko usana. Napuhnite obraze, a zatim pulsirajte bočno uz bok, pazeći da vam se lice ne nabora. To bi trebalo učiniti mišiće vrata vidljivim na vratu, poput žica koje vode do čeljusti.
Moje su strane bile totalno neravne, i to sam mogao vidjeti po licu. Također, morao sam zaista raditi kako se lice ne bi naboralo, a mogao sam napraviti samo oko 3 napuhavanja po boku prije nego što bih morao stati i udahnuti. Pulsirajte 10 puta sa svake strane i u sredini.
Joga za lice za usne i nazolabijalni nabor
Poljubi me, budalo
Napućite usne i tapkajte srednjim i kažiprstom po ustima 50 puta (25 puta lijevom rukom, a zatim 25 puta desnom).
Nisam uvjeren da ovo nema više od privremenog učinka, ali nikad se ne zna.
Jokera
Pritisnite srednji i kažiprst na nazolabijalne nabore (crte s obje strane usta), a zatim se nasmiješite bez nabiranja očiju. Nasmiješite se 50 puta, a zatim držite 50 sekundi.
To se razlikuje od Hummera jer je fokus usmjeren na mišiće pored usta, a ne na obraze.
Snarl
Držite palčeve na nazolabijalnim linijama dok lagano kažiprstima pritiskate mišiće obrva (procerus). Koristite samo mišiće na gornjoj usni i oko nosa da biste gornju usnu podigli 50 puta, a zatim držite 50 sekundi.
Teško mi je palo što nisam uključio obrve, ali učinio bih to koliko sam mogao bez kažiprsta da pritiskam mišiće.
Lice Savasana
Vrući ručnik i ulje
Lagano pritisnite lice toplom vodom iz slavine, a na vrhovima prstiju masirajte mišiće uljem za lice. Približno sam samo približio masaže koje bih doživio sa spa tretmanima za lice. Dobra i dobra metoda dobra je.
kako svoju djevojku učiniti ljubomornom
Treća masaža oka
Na kraju pritisnite kažiprst između obrva i držite 10 sekundi. Kružite u jednom smjeru 20 sekundi, a zatim u drugom još 20 sekundi. Blaženstvo.
Oduzeti
Probao sam ovu rutinu 10 dana. Na kraju mi se nabor na lijevom obrazu doimao izrazito punijim. Mislim da i moj vrat izgleda bolje, ali teško je reći. Žiri još uvijek ne odlučuje hoću li nastaviti.
Pogled na mišiće lica na grafikonu pomogao mi je izolirati određena područja na kojima sam pokušavao raditi, a bio je koristan i za opuštanje i masažu.
Toniranje lica također se može dogoditi kad steneradeći vježbe, jednostavno svjesni osjećaja koji nastaju boreći šalicu i izrezujući to.
Postoji mnoštvo tehnika protiv starenja s ograničenim poznatim prednostima. Joga lica spada u ovu kategoriju nepoznatog. Ali ako utvrdite da vam rutinsko kretanje mišića lica koristi ili fizički ili opuštanjem, ništa vas neće spriječiti da to učinite.
Lisa L. Kirchner autorica je hvaljenih kritičara Pozdrav američka damo stvorenje: Ono što sam naučila kao žena u Kataru . Jednom je istovremeno bila kolumnistica sastanka za alt tjednik, urednica mladenki za društvenu krpu i religijska izvjestiteljica za homoseksualne i lezbijske novine. Više na LisaLKirchner.com ili je pronađite na Twitteru @lisakirchner .
