Saznajte Svoj Broj Anđela
Ilustracija Brittany England
Napomena o sadržaju: Ovaj članak sadrži pojedinosti o mršavljenju naporima.
'Što biste mogli raditi umjesto dijeta, vježbanja i razmišljanja o hrani?'
Pitanje moje dijetetičarke potpuno me zapanjilo.Nisam proveo toliko vremena u potrazi za savršenim tijelom, zar ne?
Naravno, godinama sam dijetala. Ponekad sam to pretjerao u srednjoj školi, kad bih danima jeo jedva išta, ali 'dijeta' je bila drugačija. Ništa u mojoj opsežnoj povijesti dijeta zapravo nije u usporedbi s onim što je započelo u siječnju 2018. godine.
Tek sam se vratio iz godine dana u inozemstvu i počeo se debljati. Očajnički sam željela izgubiti sve (a onda i neke). Isprobala sam više dijeta nego što želim priznati, uključujući keto, veganstvo, sokove za čišćenje i brojanje kalorija, sve dok sam vježbala četiri ili pet puta tjedno.
Stalno dijeta, mislila sam, bila je normalna.
Moj je dijetetičar sve to znao. Znala je da bih, prije nego što bih je počeo viđati, vjerojatno dijetu naveo kao jedan od svojih hobija.
I da pojasnim, moj ginekolog me prevario (u dobroj namjeri) da posjetim dijetetičara koji se bavi oporavkom od poremećaja prehrane i Zdravlje u svakoj veličini . Nakon što sam spomenuo način prehrane i vježbanja te probleme s hormonima i spomenuo da imam problema s gubitkom kilograma, preporučila je ovu dijetetičarku i, u očaju (da bih smršavjela), dogovorila sam sastanak.
Mislio sam da će me moj dijetetičar naučiti tajni mršavosti, ali umjesto toga naučio sam tajni naziv svoje kronične dijete: drugi navedeni poremećaj prehrane. Mislio sam da je to što radim normalno, ali nisam shvaćao (donedavno) koliko mi bogatstva života nedostaje.
Naučio sam da ima toliko vremena
Provela sam toliko vremena opsjedajući mršavost. Vagao sam se više od jednom dnevno. Vodio sam dnevnike o hrani, bilježio obroke u fitnes aplikacijama i zakazivao četiri ili pet treninga visokog intenziteta tjedno. Stvorio sam grupne chatove s odgovornošću, nadajući se da će moji prijatelji kontrolirati moj broj kalorija.
Ono što nisam podijelio bio je sram koji sam osjećao tijekom kasnih noćnih pijanki ili sati koje sam proveo radeći na tim kalorijama.
Sad kad sam odustao od namjernog mršavljenja, vraćam se svo to vrijeme.
Počeo sam pisati, što znači da bih mogao uzeti nekoliko slobodnih noći da bih poslao terene ili istraživao članak. Vježbanje mog uma kroz pisanje bilo je prekrasno korištenje mog vremena i sjajno kreativno sredstvo.
I umjesto da pošaljem prijateljima poruke kako bi me posramili zbog toga što jedem, postavljam im vremena da planiraju zajednička putovanja ili se požale zbog nečega što nije moja prehrana. Ovog proljeća sam s najboljim prijateljem otišao u Grčku, gdje smo jeli najukusniju hranu i provodili vrijeme svog života.
Vrijeme koje sam proveo na fitnes aplikacijama preusmjereno je na proračunske aplikacije. Ova nova opsesija je zabavnija, edukativnija i zdravija - posebno za moj novčanik. Čudno kako zdrava hrana košta puno novca.
Toliko je slobode za radost
Nakon što sam odustao od opsesivne rutine vježbanja, imao sam slobodu otići na happy hour s prijateljima bez pokušaja da zakažem trening. Fleksibilnost da radim ono što meni služi i moja sreća promijenila je život.
Kad sam s tijelom bio na najgorem mjestu, kretanje sam doživljavao samo kao kaznu za jelo. Prisiljavao sam se na intenzivne kardio treninge svaki dan, vjerujući da je to ključ mršavljenja. Nikad nisam probao trening s utezima i bavio sam se jogom samo kad su uključeni kardio dijelovi u vrlo vrućim sobama.
Otkako sam izgubila kilograme, bila sam slobodnija, u mogućnosti isprobati različite vrste vježbanja i da ih radim kad moje tijelo žudi za kretanjem. Isprobala sam toliko različitih vrsta joge za koje nisam ni znala da postoje! Opuštajuće razred jin nedjeljom navečer savršen je reset i za moje tijelo i za moj um prije radnog tjedna, a to je i kada radim spinove i neke treninge s utezima.
Sva kretanja su dobra - čak i ako se samo slatka poslastica šeće od mog stola do kafića niz cestu.
Ova sloboda mi je također omogućila da isprobam stvari kojih sam se prije bojala (poput slatkih poslastica). Izbacio sam vagu i nisam se vagao od studenog 2018. godine.
Objavio sam svoje fotografije na kojima možete vidjeti vidljivi celulit ili masne kiflice. Imam slobodu biti onakva kakva sam sada - umjesto da budem zarobljena u mentalnom zatvoru iz kojeg se ne bih oslobodila dok ne smršavim.
Više fizičke i emocionalne energije
Imala sam sreću da sam upućena na dijetetičara čija specijalnost nije bilo namjerno mršavljenje. Njezina je praksa bila produbljena u podučavanju klijenata da jedu intuitivno i uživaju u zdravlju bez obzira na veličinu. Otkriven je rad s njom samo nekoliko tjedana moje je tijelo bilo u stanju gladi .
Trebalo je malo vremena da ponovno naučim svoje tijelo kako se normalno hraniti. Trebao mi je vitaminski režim da vratim fizičku energiju. Ograničenje mi je nedostajalo nekoliko ključnih vitamina, poput vitamin D i B-12 (i oralno i supkutano), koje su povezane s razinom energije.
Jednom kad sam počeo hraniti svoje tijelo, postao sam energičniji nego što sam bio na bilo kojoj hir dijeti koju sam probao, uključujući keto. Ali ono što je još više preobrazilo je promjena moje emocionalne energije.
Toliko vam treba da mrzite svoje tijelo i svakodnevno ga mučite. Nahranivši se narativom da nisam dovoljno dobar uzeo je danak. Još to zapravo nisam znala, ali bilo mi je dosadno tako živjeti.
Još uvijek radim na tome da se slažem sa većim tijelom, ali sposobnost trošenja svoje emocionalne energije na poboljšanje svijeta umjesto na „poboljšanje“ tijela bila je pozitivna promjena na kojoj sam tako zahvalna.
Otvaranje prostora za radikalno prihvaćanje
' Radikalno prihvaćanje ”Termin je koji me naučio moj dijetetičar. Svaki dan izazivam sebe da priznam kako osjećam svoje tijelo i jednostavno ga prihvaćam. Pomaže mi da se upoznam gdje se nalazim, nego da provodim sve budne sate čeznejući za idealom kojeg vjerojatno nikad neću doseći.
Prihvaćam činjenicu da mi dijeta nikada nije uspjela i nikada neće. Prihvaćam svoje tijelo onakvo kakvo je trenutno, kakvo je bilo jučer i kakvo će biti sutra.
Ponekad emocije povezane s mojim tijelom nisu pozitivne, ali kad ih uvježbavam svjesno, to olakšava obradu boli. Priznajući svoju bol, mogu se usredotočiti na mehanizme suočavanja, umjesto da se izgladnjujem kao tehnika otupljivanja.
Ovaj koncept radikalnog prihvaćanja poslužio mi je i na druge načine. To je bio nevjerojatan alat u mojim vezama i mojoj karijeri.
Postoji toliko puno stvari koje ne možemo i ne bismo trebali pokušati kontrolirati. Kad prihvatim te stvari, mogu svoju energiju usmjeriti na stvari koje mogu promijeniti, čineći svoje odnose zdravijima, a posao ispunjenijim.
Na kraju je moj dijetetičar bio u pravu
Jabiotrošeći sve svoje vrijeme i energiju na prehranu i vježbanje, ali uz njezinu pomoć to više ne radim. Ulazak u drugu godinu bez rješenja za mršavljenje je uzbudljivo, iako znam da će biti izazovno.
plavuša sa smeđim obrvama
U onim izazovnim danima kada me moj poremećaj prehrane pokušava vratiti na stare navike, podsjetit ću se na sve što sam stekao otkako sam prestao težiti gubitku kilograma.
Reina Sultan (ona / ona) je libanonsko-američka muslimanka koja radi s rodnim pitanjima i sukobima u dobi od devet do pet godina. Njezin rad također se može naći u Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag i Rantt. slijediti @SultanReina na Twitteru za beskrajne vruće snimke i fotografije njezinih izuzetno slatkih mačaka.
