Saznajte Svoj Broj Anđela
Možda ti se svidi
21 razloga zašto traka za trčanje ne mora biti sisaU dvadesetima sam se petkom navečer uputio u klubove. Ali umjesto da se vežem na cipele, vezao sam svoje cross-trenere i udario u drugu vrstu kluba - u zdravstveni klub. To je točno, ja sam bio jedan od onih jadnih sokova koje vidite kroz prozor teretane, znojeći se kroz trening dok su se svi ostali uputili u bar,filmovi, ili restoran. Ljudi koji su šetali vjerojatno su me sažalijevali. Ali ovdje je istina: Ivolioto. Moje večernje fešte znojenja nisu bili samo neki od najintenzivnijih treninga koje sam ikad radio, već su bili i najzabavniji.
Ali što je sa svim strašnim upozorenjima protiv večernjih vježbi? Možda ste to čuli pm. sesije znojenja mogle bi izazvatinesanica. Ili tovečernji vježbačimanje je vjerojatno da će se držati rutine vježbanja. (Hej, na kraju dugog radnog dana, TV može biti primamljiviji odergometar.) Ali držim da ako odradite pravi trening, to će biti zabavnija od back-to-back epizodaSkandaliKako se izvući iz ubojstva. (Oprosti, Šonda !)
Odbijajući karaoke zakickboxingnije & rsquo; bio uvijek moj M.O. iako. Usvojio sam ovu rutinu jer je to jednostavno jedino vrijeme kada se vježbanje uklapa u moj raspored. Ali kad sam shvatio sve nevjerojatne pogodnosti noćnih treninga (uključujući ludu skupinu noćnih sova koje su mi postale bliski prijatelji), navukao sam se. Ako ste dobili svojjutro mojoradeći za vas, svakako nastaviteujutro vježba. Ali za nas koji se bojimo buđenja u cik zore i prirodno imamo više energije noću, evo 12 izvrsnih razloga da se pridružimo Društvu večernjih vježbača. (Članstvo ima svoje privilegije!)
1. Ne morate se boriti protiv gužve.
Što se tiče tvrdoglavih vježbača, više je jutarnjih ždrijela nego noćnih sova. I dok rane ptice mogu dobiti crva, one kasne dobivaju dodatne ručnike, izbor trake za trčanje i dodatnu sobu za laktove natežinski pod. Jeste li ikad bili u teretani tijekom najveće jutarnje gužve? Idite noću i nikad se više nećete odbiti od zla okola dok ga ispunjavatevrlo velika boca za vodukod česme. Uz to, sada je savršeno vrijeme za postavljanje vježbanja u kružnom toku koje zahtijeva 15 odvojenih dijelova opreme za koju pokušavate pokušati!
2. Imate manje pravila.
Želite li koristiti kardio sprave dulje od 30 minuta ili možda isprobati neku osobnu opremu za trening?Pravila u teretaninikad ne biste ni pomislili na pauze tijekom dnevnog svjetla, odjednom se puno opustite kad ste samo vi i noćna posada. Iako još uvijek ne možete mršavo umočiti ubazen u krilu(oprostite), često će pustiti neke manje stvari da se skliznu.
kako se družiti s prijateljima
3. Dosadnu nastavu možete pretvoriti u bash.
Jedan od mojih redovitih večernjih učitelja rutinski je podučavao naš razred uz svjetlost disko kugle, dok su se učenici oblačili u lude odijeve i donosili žarulje. A to nije bio izolirani incident. Zahvaljujući toj noćnoj atmosferi koja traje, ja sam đake hip hopa radio vrućim potezima nego bilo koja VIP soba, satove tjelesnih pumpi koji su se pretvorili u Beyonce-sing-a-longs ijoga snagerazred koji se osjećao poput Cirque du Soleil. Da, mnoštvo teretana nastoji dovesti tog šepurenja u sve svoje razrede, ali puno je lakše ući u taj zabavni autobus petkom navečer u odnosu na ponedjeljak ujutro.
4. Možete duže raditi više.
Mnogo istraživanja vremena vježbanja fokusirano je na vaš um, ali ispada da će vaše tijelo možda biti najspremnije kasnije tijekom dana. Jedan studija pronašli su mišićnu funkciju i snagu u večernjim satima, uz unos i iskorištavanje kisika. To znači da Kanye možete učiniti ponosnim i otići teže, bolje, brže, jače . (Bonus: Ova se mantra može udvostručiti kao vašapopis za reprodukciju.)
smeđi do pastelni ombre
5. Možete doživjeti slobodu noćnih trčanja.
Noćne sove također imaju mogućnosti vježbanja na otvorenom. Jeste li ikad trčali u mraku u toploj ljetnoj noći? Osjećaj je poput leta. Samo budi siguran da tiprikladno prilagoditii budite svjesni svoje okoline!
6. Možete biti društveniji.
Jutarnji vježbači nisu razumljiva skupina. Žure se uklopiti u znojnicu prije predavanja ili ranog sastanka. Nema vremena za uspoređivanje bilješki o omiljenim instruktorima ili započinjanje razgovora o tome gdje ih je netko postigaocool udarci. No večernji vježbači teretanu često čine jedinim večernjim planom, pa su tako imali vremena za druženje. Među ovom razdraganom gomilom lakše ga je pronaćiprijatelji za vježbanje,mjerači utega, ili čak samo zajedničkoosmijehi smijeh nad iscrpljujućim satom.
7. Možete napustiti frustracije iz teškog dana.
Svatko ima te trenutke kad se bavi diktatorskim šefom, frustrirajućim prijateljem ili prometnim mrežama, gdje samo želite nešto udariti. Vježbanje noću može vam pomoći da se sa svim tim bijesom nosite na pozitivan način, pa ne ponesite sav taj bijes u krevet sa sobom. Savjet: Gušenje vašegjastukkad biste trebali lovitizatvoreno okonema iste pogodnosti.
8. Imat ćete mirnija jutra.
Ova se točka može činiti očitom, ali ne mora se spakiratisvoju torbu za teretanu, radnu torbu, stavite oboje u ormarić, a zatim stisnite vježbu prije trčanja u ured (ili školu) znači da ćete imati manje žurno jutro. Možda čak imate vremena i za pravilandoručakumjesto da samo zgrabite agranola barna putu. Ali najbolji dio? Nema više tuševa u teretani od 30 sekundi! Možete si odvojiti vrijeme navečer. Možda čak i uživati usauna.
9. Možete se osloboditi stresa.
Ne moraju svi treninzi bitifešte znoja s punim gasom. Kasnonoćni tečaj joge može biti upravo ono što trebate da biste se oslobodili dnevnog stresa kako biste se zaista mogli opustiti i isključiti.RestorativniiYinjoga su verzije vježbanja nakon poslaČaša vina.
10. Možete zatražiti pomoć.
Svi volimo misliti da smo gospodari teretane, ali čak ni mi koji vježbamo već godinama ne znamosve. To znači opuštenija noćna atmosferaosobni treneriimat će više vremena da odgovori na vaša pitanja, osoblje teretane se ne dijeli između toliko kupaca, a čak će i drugi pokrovitelji vjerojatnije pružiti vam mjesto ili vam pokazati kako prilagoditi stalak za čučanj.
11. Možete bolje spavati.
To je & rsquo; istina: neke studije otkrili su da vježbanje blizu spavanja može otežati zaspanje, ali jedna studija otkrili su da su ljudi koji su dizali utege navečer imali kvalitetniju i trajniju spavanje od ljudi koji su ujutro radili isti trening. Dakle, iako će vam trebati još nekoliko minuta da se napustite, ipak ćete bolje spavati.
vruća pitanja postavi svom dečku
Želite više? Što su esencijalna ulja (i za što su dobra)?
