Razlog zbog kojeg se uvijek razbolite nakon odmora

Nakon opuštajućeg odmora, pomislili biste da bi vaše tijelo bilo toliko pomlađeno da bi vaš imunološki sustav bio u top-top obliku. Ali to je poput satnog mehanizma: u sekundi kad vaš avion sleti kući, njuška ili tjelesne bolove isplivaju niotkuda. Kako, pobogu, tjedan dana ispijanja mojitosa na plaži može uzrokovati da vam pozli, kad je to suprotno od poante?

Ne zamišljate da je ovo uobičajena pojava. & ldquo; Pacijente koji se s odmora vraćaju bolesni prilično često, & rdquo; kaže ljekarnik Inna Lukyanovsky . CDC čak ima i poseban odjeljak web stranica posvećen ovom fenomenu. Neki se ljudi razbole prije nego što i sletnu kod kuće, nešto toliko često da to neki liječnici zovu & ldquo; bolest u slobodno vrijeme . & rdquo;

Bez obzira provodite li veći dio godišnjeg odmora drijemajući u raskošnom hotelskom krevetu ili šetajući kilometrima ulicama novog grada, to je sigurno promjena tempa vašeg života kod kuće. To je puno za prilagodbu vašeg sustava, samo da bi se te promjene zaustavile kad se vratite kući i vratite se u svoju uobičajenu rutinu.

Bolest nakon odmora konačno je razočaranje, ali tu jejesuznanstveni razlozi za to izvan svemira pokušavajući učiniti vaš prijelaz natrag u ured što je moguće jadnijim. Evo dogovora - i kako se nositi.

Pravi razlozi zbog kojih se razbolite

Ne, vaše tijelo to ne radi samo da bi vas mučilo. Evo zašto stručnjaci vjeruju da se ljudi razbole nakon odmora.

1. Avioni (ali ne iz razloga zbog kojeg mislite)

Svatko s čak blagim germofobnim sklonostima naježi se prilikom ulaska u avion. Iako je grozno zamišljati kako reciklirani zrak pluta zrakoplovom svaki put kad netko kihne sljedeći prolaz, to vjerojatno nije pravi uzrok vaših zdravstvenih problema.

dave abrams wikipedia

Pravi krivac za većinu prehlada povezanih s avionom je niska vlaga u letu. & ldquo; Avioni mogu biti najgori, & rdquo; kaže ljekarnica Lindsey Elmore. & ldquo; Zrak s niskom vlagom može isušiti nosne prolaze. & rdquo; Zahvaljujući velikoj nadmorskoj visini zrakoplova, kružite nebom po ozbiljno suhom zraku. Ta suhoća može iritirati vaše grlo i nos, a može i otežati vaše tijelo da se odbrani od bakterija.

Popravak: Fiziološka otopina za nos koja se prodaje bez recepta i neke kapi za oči mogu uvelike pomoći u suzbijanju ovog problema.

2. Uobičajeni osumnjičenici za Germy

Ne čudi da klasični krivci, poput izlaganja novim alergenima i klicama, nedovoljnog pranja ruku i dodira s velikom gužvom, mogu i pozliti na putovanjima. Zračne luke, željezničke stanice, javni prijevoz i turistička mjesta dovode vas u kontakt s velikim gužvama, što može povećati vjerojatnost da s nečim padnete.

& ldquo; U današnje vrijeme, s mogućnošću da se tako lako nalaze na različitim polutkama i kontinentima, prenosive bolesti uslijed virusa i bakterija mogu se lako brzo proširiti u različita područja, & rdquo; kaže Dana Hawkinson, M.D. , docent na Sveučilištu Kansas.

Popravak: Najbolje je učiniti perite ruke redovito i u pravom trajanju (to bi trebalo biti 20 sekundi). Također možete pokušati zadržati neki osobni prostor u velikim gužvama? Da, usredotočite se na pranje ruku.

3. Ravna stara iscrpljenost

Istina je,putovanja su jelo zamorna. Čak je i opuštajući odmor na plaži na svijetu prilično oporezujući, pogotovo ako ste tip koji panično bjesni, pakira stvari, popunjava čitav popis obaveza i čisti kuću od vrha do dna. noć prije ranojutarnjeg leta. (Podiže ruku.)

Prije nego što uopće stignete na odredište, vaše je tijelo vjerojatno već bilo podvrgnuto višednevnom naprezanju i iscrpljenosti dok ste se pripremali za put, spakirali i strpali u maleno zrakoplovno sjedalo u neljudski sat.

najbolji keksi za zube

& ldquo; Nedostatak sna glavni je depresiv imunološkog sustava, & rdquo; Kaže Inna. & ldquo; Često možete vidjeti ljude koji provode neprospavane noći na odmorima ili neprospavanim danima kad putuju dulje vrijeme. & rdquo; To se još više zakomplicira kada je vaš odmor u drugoj vremenskoj zoni.Mlazno zaostajanjedefinitivno nije prijatelj vašeg imunološkog sustava.

Popravak: Neke učinkoviteUpravljanje vremenommože vam pomoći da ne izbezumite noć prije putovanja, a možete naučiti i neke načinebolje spavajisto.

4. Podizanje alkohola

Nema ništa loše u slavljenju na odmoru - Bog je s razlogom izmislio barove za plivanje! Ipak, frustrirajuća je činjenica da više nego što pijete tijekom svog nepuštenog života može povećati vjerojatnost da se razbolite kad krenete kući. & ldquo; Prekomjerno pijenje tijekom odmora sigurno može inhibirati vaš imunološki sustav i izraditi sigurnosnu kopiju sustava za detoksikaciju, što dovodi do virusa ili bakterijskih infekcija, & rdquo; Kaže Lukjanovski.

Popravak: Razmislite o razmaku od pijenja s više skromnih dana između. Ako ništa drugo, pridržavajte se starog trika s fakulteta kako biste osigurali da pijete čašu seltzera ili vode za svaku čašu alkohola koju popijete. To će vas održavati hidratiziranima (i pomoći će vam u odbijanju mamurluka).

kako seksualno zavesti muškarca vodenjaka

5. Promjene temperature

Putovanje između dvije različite klime može vam zbuniti tijelo i učiniti vas podložnijima bolestima. To je osobito često ako zimi odletite u toplije odredište.

& ldquo; Ljudi koji putuju zimi u topliju klimu često se razbole vraćajući se hladnom vremenu, & rdquo; Kaže Lukjanovski. & ldquo; A prehlada sama po sebi nije razlog; to je prehlada koja utječe na odgovor imunološkog sustava. To može pokrenuti virus protiv kojeg biste se obično borili, a da to ne primijetite. & Rdquo; Trenutno vaše tijelo ima veće ribe za prženje - poput prilagodbe na hladnoću - dopuštajući virusima da se normalno odbijete bez problema.

Popravak: OK, za to stvarno nema, osim ako zimi ne želite izbjegavati odredišta za toplo vrijeme (haha, ne). Ali malo brige o sebi neće naštetiti & hellip;

Iznad svega, razmazite se

Nije kao da vam ikad treba neko drugo dopuštenje da se liječite, ali imajte na umu da je izuzetno važno maziti se kad se vratite kući s putovanja. Sve to letenje i vožnja te promjena vremenske zone ogromna su stvar za vaše tijelo. Bez obzira osjećate li prehladu ili se kući vraćate osjećajući se potpuno zdravim, to ne mijenja činjenicu da se vaše tijelo treba ponovno kalibrirati.

Ako ga možete zamahnuti, uzmite slobodan dan kad se vratite kući prije nego što se vratite na posao. Ovih dana dajte si dopuštenje da budete totalni kauč krumpir. Lijenite se, radite opuštajuću vježbu poput joge i prepustite se tijelu da se prilagodi. Pijte puno vode i jedite svježe voće i povrće. (Obratite pažnju i na to kako se osjećate tijekom tog vremena. Ako se pojave simptomi poput trajnog proljeva, osipa ili vrućice, obratite se svom liječniku kako biste isključili bilo kakve hitne zdravstvene probleme povezane s putovanjem u određene regije.)

Ako ste netko tko se bori s time da sebi ne dopuštate ništa, sjetite se da to radite za svoju dobrobit! Ako odvojite vrijeme za usporavanje, mnogo manje ćete vjerojatno razviti iznenadnu bolest čim zaronite natrag u svoju rutinu. Svijet se okreće čak i kad mirno sjedite - obećajte. Stoga podignite noge, provedite dan planirajući sljedeći odmor i dajte si peticu za stavljanje imunološkog sustava na prvo mjesto.