Prljave mrlje: Prema 3 (S) stručnjaka, evo kako često većina parova ima spolne odnose
Saznajte Svoj Broj Anđela
Zamislite ovo: Na okupu ste sa svojim timom nakon nekoliko tjedana pokušaja da okupite sve. Mimoze počinju teći, tračevi postaju uzbudljivi i razgovor neizbježno prelazi u vrlo osoben zaokret.
znakovi ljubavi od strane muškarca
Prije nego što shvatite, svi prolijevaju čaj o svom seksualnom životu usred restorana, Seksa i grada.
Jedan samopouzdani prijatelj tvrdi da ona i njezina djevojka to rade 'svaki dan, ponekad i dva puta', dok drugi priznaje da joj je rađanje djece stavilo prigušivač na horizontalno vrijeme s muževom. 'Prošli su mjeseci', kaže rezignirano. 'Ali osjećam da se to može očekivati, zar ne?'
Dok svi obilaze stol zamijenjujući priče, vi tamo sjedite i pitate se,uhh, što da kažem o sebi ?!Trebate li napuhati broj uobičajenih slučajeva ili umanjiti prosjek? Što je ovdje 'normalno' - i govore li vaši prijatelji uopće cijelu priču o svom seksualnom životu?
Stvarno, koliki je prosjek?
Istina je da ne postoji 'pravi način' za ugodan seksualni život. Svaki par ima različite sklonosti, a najvažnije je da se oboje osjećaju zadovoljno svojom fizičkom bliskošću.
Ako stvarno želite razgovarati s brojevima, istraživanje ovdje pruža malo uvida. A Studija iz 2017. u Arhivu seksualnog ponašanja otkrio da su odrasli Amerikanci u dvadesetim godinama okolo seksali 80 puta godišnje , dok su ga ljudi u 60-ima približili 20 puta godišnje .
DO Studija iz 2015. godine iz socijalne psihologije i znanosti o ličnosti utvrdio da je seks više od jednom tjedno nisu nužno doveli do povećanja ukupne sreće i zadovoljstva para u njihovom seksualnom životu (tj. više seksa nije uvijek bolje, ali čini se da je najmanje jednom tjedno slatko mjesto).
Ali to ne znači da ovaj broj djeluje svima. 'Što se tiče seksa, postoji tako velik spektar i toliko varijacija da ne postoji stvarna' normalna stvar ', kaže Andrew Aaron, LICSW, seksualni terapeut i bračni savjetnik.
Objašnjava da je komunikacija između partnera ključna za utvrđivanje frekvencije seksa koja djeluje za obje osobe. 'Neki su parovi svakodnevno seksualni i to nije izvan norme niti je nezdravo', napominje. “Ostali parovi su seksualni jednom svaki drugi mjesec. Ako su oba partnera zadovoljna, onda je i ova rijetka učestalost u granicama norme i zdrava je. '
Što je s dobnim čimbenicima?
Kao što je navedeno u istraživanju Arhiva seksualnog ponašanja, dob može igrati ulogu u određivanju učestalosti spola - ali ovdje je ključna riječlimenka.
Časopis za seksualna istraživanja iz 2018 studija sredovječnih sudionika otkrili su da što se netko stariji osjećao i što je manje pozitivno gledao na starenje, to je manja vjerojatnost da će uživati u seksu. Mnogo onoga što stvara zdrav libido jednostavno je kako se osjećate prema sebi i svom partneru.
Ipak, određeni fizički učinci starenja mogu utjecati i na spolni nagon. 'Različite razine estrogena i testosterona mogu utjecati na libido,' kaže Tristan Bickman, dr. Med , OB / GYN i autor knjige Whoa, Baby!
Objašnjava da bi muškarci i žene mogli vrhunac u različito doba života u smislu hormona i libida. 'Mužjaci dosežu vrhunac seksualnog nagona u svojim tinejdžerskim godinama', kaže ona. 'Ženke imaju svoj vrhunac u 30-ima.'
S druge strane, istraživanje također sugerira da muškarci i žene zapravo dosežu svoje seksualne vrhunce kada im je ugodno sa svojim tijelima i svojom seksualnošću - što bi, u teoriji, moglo biti u bilo kojem trenutku.
Stres, hormoni i način života mogu igrati ulogu u određivanju koliko često netko želi seks, a ti čimbenici mogu padati i strujati tijekom vašeg života.
'Anksioznost, depresija, nisko samopoštovanje, zabrinutost zbog seksualnih performansi, problemi sa slikom tijela i mentalno zdravlje mogu eliminirati seksualnu želju', kaže Aaron. Kad ste u životnom razdoblju s niskim stresom, možda ćete češće željeti seks.
Što je normalno za parove u dugotrajnim vezama?
Svi smo čuli za ' pozornica medenog mjeseca ”U prve 2 godine veze u kojoj oba partnera žele seks cijelo jebeno vrijeme. Ali kad se to završi, što se mijenja?
'Kad su parovi dugo vremena i ako imaju stresore poput djece ili stvarno stresne poslove, vrlo lako mogu otpasti', objašnjava Mary Jo Rapini , licencirani psihoterapeut specijaliziran za intimnost i seks.
'Ići će mjesec dana, a da uopće ne razmišljaju o seksu, jer su toliko umorni, prenaglašeni su, događaju se toliko drugih stvari.'
Kaže da rađanje djece zaista može promijeniti količinu parova koji imaju spolne odnose - uglavnom zato što vam roditelj potpuno mijenja život i rutinu.
Bickman se slaže da vrijeme može promijeniti spolni život para. 'Utvrđeno je da kako se duljina braka povećava, seksualna želja i učestalost seksa smanjuju se', objašnjava ona.
'Također je utvrđeno da se taj pad događa u prve dvije godine braka.' Ali to ne znači da ne možete nadmašiti šanse! Ako je vaš seksualni život i nakon dva desetljeća još uvijek suvišan, nastavite raditi svoje.
A ako vaša veza nije tako laka kao nekada, nemojte se uzrujavati - ovo zapravo može biti pozitivna stvar. Aaron napominje da veliki događaji poput braka i djece mogu izazvati par i prisiliti ih da rastu zajedno.
kompliment za prijatelje
'Ti prekretnički događaji ubrzavaju pomicanje prema radnoj fazi veze, koja je veći dio trajanja veze u kojoj partneri namjerno ili ne doživljavaju i rješavaju probleme i ograničenja ličnosti', kaže on.
“Radna faza nije seksi. Može se izazvati napetošću, sukobom i nedaćama, što sve ima snažan i negativan utjecaj na razinu seksualnog nagona. '
Ali ovo također može biti vrijeme u kojem naučite rješavati razlike u timu. Fizička bliskost možda nije uvijek na vrhu vašeg popisa prioriteta, ali to se može promijeniti ako se oboje posvetite zajedničkom zajedničkom radu na seksualnom životu.
Stvarno dosadni seksualni mitovi koje napokon možemo izbaciti na rubnik
- Količina je sve. To se podrazumijeva, ali kvaliteta seksa važnija je od učestalosti. Ako se vaš prijatelj koji kaže da svakodnevno seksuje tretira kao stavku s popisa obaveza, ima li ona zaista 'bolji' seksualni život od vas? Mi mislimo da nije.
- Masturbacija smanjuje vaš spolni nagon. Ovo ne može biti dalje od istine - zapravo, redovito masturbacija vam može povećati spolni nagon i naučiti vas onome što osjeća dobro za vaše tijelo, što čini i bolje partnersko seksualno iskustvo.
- Suha čarolija znači da ste osuđeni. Svatko rjeđe prolazi kroz razdoblja u kojima želi seks. To ne znači da ste slomljeni ili da se nikad ništa neće promijeniti. Ako ste zabrinuti zbog niskog libida, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste shvatili što se može događati i kako to promijeniti.
- Određene seksualne sklonosti su 'loše' ili neprihvatljive. Uživate u kinkier seksu? Dobro za tebe! Sve dok eksperimentirate u sigurnom okruženju i prakticirate entuzijastični pristanak sa svojim partnerom, trebali biste imati bilo kakav seks koji želite, molim vas.
Je li moja veza u nevolji?
Smanjen seksualni nagon ne mora nužno propasti vezu. Sve je u tome komuniciraju li oba partnera o svojim potrebama i rade li kroz svoje emocionalne prekide, kao i tjelesne.
Rapini kaže da obično cijelu godinu dana bez spolnog odnosa smatra razlogom za zabrinutost u vezi. 'Ako je prošla godina, može se dijagnosticirati da nije zdrava', objašnjava ona. 'Pogotovo ako netko od njih zaista više želi seks.'
Ako se to dogodi, medicinski radnik ili seksualni terapeut može raditi s parom kako bi razumio korijene ovog niskog libida i smislio plan za povećanje spolnog nagona i učestalosti.
Kako spaliti svoj seksualni nagon
Srećom, postoji puno načina da započnete sa više zadovoljavajućim seksom brzinom koja usrećuje oba partnera. Evo nekoliko konkretnih strategija kako to ostvariti.
- Uključite de-stresore u svoj život. 'Vježbanje, joga, zabava i postizanje opuštanja mogu pridonijeti povećanoj seksualnoj želji', objašnjava Aaron. Predlaže 'izbjegavanje stresnih rutina radeći nešto spontano i drugačije, posebno sa seksualnim partnerom.' Jeste li čuli izreku da seks na odmoru je jedan od najboljih seksa imat ćete? To je zato što vas izvlači iz uobičajenog okruženja, koje se može osjećati seksi i uzbudljivo. Pokušajte svom životu dodati malo spontanosti i zabave kako biste ublažili stres i pomogli vam da se osjećate povezani s partnerom.
- Povežite se s partnerom emocionalno. Seks je puno više od fizičke stvari. 'Seks je stvarno cjelovit', objašnjava Aaron. „Svaki dio bića i naše iskustvo pridonosi i utječe na našu seksualnost. Seks je odabran da izgradi vezu i izrazi već izgrađenu ljubavnu vezu, iz zadovoljstva, zabave, ublažavanja stresa i nebrojenih drugih razloga. ' Što više živite u svim područjima života, to je veća vjerojatnost da želite seks sa svojim partnerom.
- Zajedno konzumirajte erotske medije. Bilo da se radi o čitanju sparne knjige ili gledanju pornografije u paru, ovo vas može nadahnuti da potresete stvari u spavaćoj sobi. Rapini predlaže da to radimo zajedno i razgovaramo o tome (umjesto da jedan partner tajno gleda pornografiju, što ponekad može stvoriti sram oko problema i osjećaje izdaje).
- Provjerite svoje hormone. Ako se brinete da su vam hormoni bez problema, nazovite svog liječnika. 'Izbjegavajte neke lijekove koji mogu smanjiti libido ako je moguće', sugerira Bickman. 'Provjerite svoje hormone kako biste potvrdili normalnu razinu ako utvrdite da postoji značajan pad libida.' Može biti da vam promjenom uobičajenih lijekova libido značajno poraste.
- Izbaci sramotu uz rubnik. Ne postoji ništa što ubija seksualni nagon poput osjećaja srama ili srama zbog svog tijela ili svojih želja. 'Naš osjećaj za sebe, uključujući osjećaje prema tijelima, imaju ogroman utjecaj', kaže Aaron. “Samopoštovanje je važno. Prošli seksualni dojmovi mogu igrati ulogu. ' Objašnjava da je velika vjerojatnost da žudimo za seksom kada se osjećamo samouvjereno i kontroliramo svoju seksualnost. 'Osjećaj moći je afrodizijak', napominje, opisujući moć kao 'sposobnost da svoj život učinimo onakvim kakav želimo [oni].' Kad se osjećate dostojno sjajnog seksa, vjerojatnije ćete ga češće tražiti.
Ako se još uvijek borite da seksualni život odvedete na mjesto koje vas čini sretnim, razmislite o suradnji s terapeutom parova koji se bavi seksom i fizičkom intimnošću. Profesionalac vam može pomoći da shvatite korijen svojih briga i preispitate kako izgleda 'normalan' seksualni život.
Zaboravite što kažu vaši prijatelji - sve je u tome zbog čega se vi i bae osjećate zadovoljno i sretno. Kad se tema pojavi na marendi, možete samo namignuti i nasmiješiti se stidljivim osmijehom. Dobit će sliku.