Najbolji načini za izbjegavanje grubih infekcija kože iz teretane

Vježbati može biti prilično odvratno - ugurati natopljeni gornji dio u radnu torbu, zamotati žilavu, znojnu kosu u neku vrstu dotjeranog, čudnog & rsquo; zadnjice akne & hellip; popis se nastavlja. Ali što je još alarmantnije od manje glamurozne strane vaših treninga? Septička jama potencijalnih infekcija vreba u vašoj teretani.

Rizikujući da se oglasite alarmantno, od ormarića i palube bazena do klupa i traka za trčanje, odlazak u studio mogao bi vas izložiti svim vrstama klica, gljivica, jakih bakterija i virusa koji su u najboljem slučaju neugodni. U jednom studija , istraživači su u fitnes centrima pronašli 25 različitih vrsta bakterija na svemu, od ručki na zahodu do strojeva za prešu nogu do eliptičnih. Bruto.

dave chappelle stari ustati

No, osim što ćete istresti hazmat odijelo, što možete učiniti da ostanete čisti? Zamolili smo šestoricu stručnjaka - ljudi koji se svakodnevno moraju suočiti s nelagodnim infekcijama kože i problemima - da nam daju informacije o tome što se mota po teretani, kao i njihove isprobane metode liječenja i izbjegavanja infekcija na prvom mjestu.

Gljivične infekcije

Lišaj (tinea corporis)

Unatoč imenu, zapravo nema prisutnih crva. * Briše zrno znoja s čela * & ldquo; Pojam lišaj nastao je jer se gljiva pojavljuje na koži u obliku prstena koji ima uzdignutu granicu, ljuskavu teksturu i debljinu crva, & rdquo; kaže dermatolog s certifikatom odbora Elizabeth Geddes-Bruce , M.D., MS, FAAD.

Susan Bard, MD, iz Specijalisti za dermatologiju na Manhattanu dodaje da je ova gljiva vrlo zarazna i uspijeva u znojnom i vlažnom okruženju, tako da ćete je najvjerojatnije uhvatiti u teretani pod tušem, na zajedničkim joga prostirkama ili u prekrivenim tepihom. (Zaštojesu li to još uvijek stvar ?!)

& ldquo; Obavezno pravilno dezinficirajte ta područja maramicama i sprejevima dostupnim u teretani, & rdquo; Kaže Bard. Dezinfekcijske maramice Clorox, vještice kupljene u trgovini s izopropilnim alkoholom i ulje čajevca sve su odlične mogućnosti dezinfekcije, ali sve što teretana ima pri ruci, učinit će.

Međutim, ako tičininabavite lišajeve, nije nužno zbog valjka od pjene u vašoj teretani. Bard napominje da lišaj također možete dobiti iz zemlje, dijeleći ručnik ili krevet s nekim tko nosi gljivicu ili čak privijajući se uz svoje štene ako je bilo izloženo.

Što učiniti : Bard kaže da će se ovaj vjerojatno liječiti topikalnom kremom poput klotrimazola ili terbinafina. Ali ako je zahvaćeno šire područje ili se ono proširi na vaše vlasište - nazvano 'tinea capitis' - vaš derm može propisati i oralni režim. Kao preventivni pristup, antimikotični šamponi mogu vam pomoći zadržati infekciju na tjemenu.

Sportsko stopalo (Tinea Pedis)

Sportsko stopalo vjerojatno je najpoznatija infekcija koju možete pokupiti u teretani. Geddes-Bruce objašnjava da je zapravo uzrokovana istom gljivicom kao i lišajevi, a nalazi se samo na stopalima i nožnim prstima i može se prenijeti na nokte na nogama. & ldquo; To je svrbežni osip koji je obično crven, upaljen i ljuskav. To je vrlo zarazno i ​​može se uhvatiti kad god ste bosi, u otvorenim cipelama ili u mokrim čarapama, & rdquo; kaže podiatrist, Velimir Petkov, DPM, vlasnik tvrtke Premier podijatrija u Cliftonu, New Jersey.

& ldquo; Da biste izbjegli postavljanje atletske noge, izbjegavajte bosi hodanje u zajedničkim prostorijama i držite noge suhima, & rdquo; Kaže Petkov. Gljivica uspijeva u toplim, mokrim okruženjima pa predlaže redovito pranje i sušenje stopala, mijenjanje čarapa nakon vježbanja, nošenje cipela u svim zajedničkim prostorijama u teretani, omogućavanje vremena da se cipele za treniranje osuše prije ponovne uporabe, redovito čišćenje teretane torba, a na japankama pod tušem. Imaš sve to?

Petkov dodaje da vaše pouzdane gumene japanke nisu dovoljno da u potpunosti spriječe atletsko stopalo. To je zato što sama cipela može postati topla i vlažna, stvarajući tako savršeno uzgajalište. Rješenje? Nosite ih pod tušem, a zatim ih operite toplom vodom i sapunom.

Što učiniti :Ako tičinishvatite, liječenje je isto kao i kod lišajeva. Budući da ga je teže liječiti nakon što se proširi na nokte na nogama - i obično zahtijeva oralni lijek - najbolje je isprobati preventivne mjere. Akoimaproširite na nokte na nogama, obavezno obucite čarape prije donjeg rublja i hlača kako biste spriječili infekciju da putuje u - ohMolim, ne-vaše prepone.

Kvasac kože (Tinea Versicolor)

& ldquo; To zapravo nije infekcija i nije zarazno ili opasno, ali je rsquo;vrlouobičajeno u znojnim uvjetima, & rdquo; Kaže Bard. & ldquo; Kvasac stvara sredstvo za izbjeljivanje koje iza sebe ostavlja mrlje svijetlih boja na koži, koje mogu svrbjeti i može potrajati nekoliko mjeseci da se riješe. & rdquo; Donja Hart, MD, FAAD, cvjeta od znoja, pa je tako najčešća kod ljudi koji žive u vlažnom okruženju i ljudi koji se druže u svojoj znojnoj odjeći. Westlakeova dermatologija u Austinu u Teksasu.

Što učiniti: Da biste svojoj koži pružili najbolje šanse da nema gljivica, upotrijebite piling s antimikrobnim sastojkom poput ulja čajevca ili cinka. No ako već imate kvasac na koži, Hart kaže da će vam dermatolozi vjerojatno predložiti upotrebu šampona protiv peruti jer često sadrži selenov sulfid ili cink pirition koji se bori protiv gljivica.

Bakterijske infekcije

Staph (Staphylococcus Aureus)

Kratko na ulicama do & ldquo; staph, & rdquo; staphylococcus Aureus među najčešćim su bakterijama koje vrebaju u teretani. Većinu vremena bakterije nisu problem. Aliponekadbakterije mogu uzrokovati pustulozno - da, to znači & ldquo; ispunjeno gnojem, & rdquo; tako grubo - crvena, natečena, bolna infekcija na koži, kaže Geddes-Bruce. To je zato što bakterije mogu biti na vašoj koži, ali ne mogu izazvati infekciju. & ldquo; Infekcija se događa samo ako postoji otvoreni rez u koji bakterije mogu ući, & rdquo; objašnjava ona.

& ldquo; Staph se gotovo uvijek širi uspostavljanjem kontakta s osobom koja ima aktivnu infekciju, posebno ako ima otvorenu ranu. Ali možete ga uhvatiti i dijeljenjem prostirki, ručnika ili opreme s nekim s otvorenom ranom, & rdquo; Kaže Hart. Stoga ona preporučuje pranje ruku, korištenje sredstva za dezinfekciju na bazi alkohola, brisanje opreme i pokrivanje otvorenih ureza i posjekotina zavojima.

Što učiniti: Ako primijetite da na vašoj koži vrije, Geddes-Bruce predlaže da odete do doktora. & ldquo; Liječenje je najčešće oralni antibiotik, iako je ponekad topikalna mast dovoljna ako je infekcija mala. & rdquo;

MRSA (Staphylococcus Aureus, otporan na meticilin)

Čuli ste za MRSA. Ali jeste li znali da MRSA i stafilokok uzrokuju iste bakterije? Razlika je, kao što i samo ime govori, u tome što je MRSA rezistentna na antibiotik koji se koristi za liječenje stafilokočne infekcije. Obje infekcije obično uzrokuju natečenu, bolnu kvrgu sa žutom ili bijelom sredinom.

& ldquo; Najbolje što treba učiniti kako bi se smanjio rizik od zaraze MRSA u teretani je pranje ruku i ostalih dijelova tijela koji dolaze u kontakt s površinama teretane sapunom i vodom nakon vježbanja te pokrivanje svih posjekotina, & rdquo ; kaže Chirag Shah, MD, suosnivač tvrtke Pristupite laboratorijima .

Što učiniti: Nemojte se previše uzrujavati ako dobijete ovaj soj stafilokoka, jer će određeni antibiotici i dalje reagirati i izliječiti ga. Samo se obratite svom liječniku ako primijetite ranu, predlaže Shah, jer će ponekad rana u okolici stvoriti vruću na dodir na dodir nazvanu celulitis.

Impetigo

& ldquo; Impetigo mogu uzrokovati stafilokočne bakterije ili streptokokne (strep) bakterije, & rdquo; Kaže Bard. Strep bakterije prilično su zarazne i osim što uzrokuju strep u grlu, mogu dovesti do površinskih infekcija kože i žuljeva. Geddes-Bruce kaže da je kao infekcija kože impetigo često & ldquo; povezan s korom boje meda. & Rdquo; Slatko.

& ldquo; Ova se infekcija obično prenosi s osobe na osobu izravnim kontaktom ili zajedničkom upotrebom zaprljane opreme i prostirki. To možete izbjeći brisanjem opreme antiseptičkim maramicama, upotrebom sredstva za dezinfekciju ruku i vlastitom prostirkom, & rdquo; kaže Adarsh ​​Vijay Mudgil M.D., medicinski direktor Dermatologija Mudgil .

Što učiniti: Ako imate crvene, cureće čireve, Mudgil predlaže razgovor s liječnikom koji vam može propisati mast ili oralni antibiotik.

Folikulitis vruće kade (ili & ldquo; Osip od vruće kade & rdquo;)

Ispostavilo se da bi to natapanje nakon treninga moglo doći sa stranom zaraženih folikula dlake.

& ldquo; Folikulitis vruće kade nastaje kada se bakterija zvana & lsquo; pseudomonas aeruginosa & rsquo; - koja uspijeva u vrućim i toplim bazenima - probije u folikul dlake i uzrokuje crveni, svrbež, kvrgav osip koji također može biti nježan, & rdquo; Kaže Geddes-Bruce. Dobre vijesti: Obično se raščisti samo za nekoliko dana.

Nepogrešiv način izbjegavanja ove infekcije je preskakanje vruće kade. Ili samo obavezno operite tijelo i odijelo nakon toga. Ako želite biti taj posjetitelj teretane, također možete provjeriti kod zaposlenika teretane kako biste provjerili da li se razina klora i pH provjeravaju dva puta dnevno, jer infekcija se može izbjeći ako je na odgovarajućoj razini .

Što učiniti : Obično možete samo koristiti lokalnu hidrokortizonsku kremu za kontrolu svrbeža, ali Geddes-Bruce kaže da se može liječiti i antibioticima.

Virusne infekcije

Herpes

Udahnite. U osnovi je nemoguće dobiti herpes u teretani - ali, da, to jemoglidogoditi se. & ldquo; Herpes nastaje kad virus herpes simplex uđe u tijelo kroz sluznicu ili se presječe da bi izazvao žuljeve na usnama zaštićenih znakova, & rdquo; Kaže Bard. & ldquo; Teoretski, tomoglibiti uhvaćen s loše očišćenih površina koje sadrže virus, ali je vrlo malo vjerojatno. Vjerojatnije se prenosi iz izravnog kontakta koža na kožu. & Rdquo; Hrvači , ragbijaši i prevrtljivi vježbači koji se bave svlačionicom & ldquo; kontakt sportovi & rdquo; (wink) su najosjetljiviji.

Iako Geddes-Bruce primjećuje da su također rijetki slučajevi mogućeg prijenosa putem zaraženih izvora vode, poput vodoskoka. Najbolji način za izbjegavanje i sprječavanje širenja u vašoj teretani je izbjegavanje kontakta s bilo čijim vidljivim čirevima i izbjegavanje dijeljenja boca s vodom.

Što učiniti : & ldquo; Ne postoji lijek za virus herpesa, pa liječenje uključuje suzbijanje njegovog aktiviranja i uključuje uzimanje antivirusnih tableta na recept, & rdquo; Kaže Geddes-Bruce. Istraživači su tražili potencijalni lijek ili cjepivo za godine .

Plantarne bradavice (Verruca Plantaris)

Narod! Kad ste rsquo; u teretani, nosite proklete cipele! Osim ako niste na satu joge, u tom slučaju rutine Prevucite Clorox brisanjem nije & rsquo; t loša ideja. Plantarne bradavice sujošmože prouzročiti problem hodanja bosih noga ili cipela otvorenih nogu.

& ldquo; Plantarne bradavice zapravo su virusna infekcija koju uzrokuje humani papiloma virus (HPV), a ne gljivična (poput atletskog stopala), & rdquo; Kaže Petkov. & ldquo; Virus napada kožu dna stopala, obično na dijelovima koji nose težinu. & rdquo; Obično izgledaju poput gustih žuljeva, ali razlika između njih dvije je u tome što plantarne bradavice imaju sitne crne točkice, dok žuljevi nemaju.

& ldquo; Slično kao i kod prevencije atletskog stopala, moj savjet je da uvijek pokrivate noge dok ste u zajedničkim prostorima zajednice dok ste u teretani. Tuševi, bazeni i svlačionice najčešće su područje na kojem zaraza potječe, & rdquo; Kaže Petkov.

Što učiniti: Srećom, mnoge plantarne bradavice nestaju same od sebe. Ali budući da rastu prema unutra, mogu naštetiti. & ldquo; Postoji nekoliko mogućnosti liječenja, uključujući kemijsko uništavanje lezije otopinom za piling, zamrzavanje ili brijanje, & rdquo; Kaže Petkov.