Saznajte Svoj Broj Anđela
Do sada ste vjerojatno već dobili poruku da je šećer loš za vas. Ali izbacivši ga iz prehrane je lakše reći nego učiniti, pogotovo kada se pojavi na pritajenim mjestima poput Srirache, jogurta, preljeva za salatu i u osnovi svakog pića ikad.
Iako je voda uvijek izvrstan izbor, ona može biti i dosadna. Evo šest zamjena s niskim udjelom šećera koje možete napraviti kad želite nešto jaže od običnog H20.
1. Ako & rsquo; e želite vruću čokoladu, napravite čaj od latice sa čajem.
Vruća čokolada obično se pravi sa sirupima napunjenim šećerom, punomasnim mlijekom i zaslađenim šlagom, sa 400 kalorija i više od 40 grama šećera. Umjesto toga razmutite čajni čaj od latte i dobit ćete čaj prirodne slatkoće i malo zasićenih bjelančevina iz mlijeka. Ako odaberete nemasno mlijeko, gledate samo 130 kalorija, 13 grama proteina i bez dodanog šećera. Ne izrađujete ga sami? Svakako pitajte baristu koju vrstu mješavine koriste; smjese mogu biti jednako bogate šećerom.
2. Ako želite soda, odaberite Hint Water.
U partnerstvu s hintomTipična limenka sode od 12 unci sadrži 150 kalorija i 40 grama šećera. Pa čak i ako krenete dijetalnim putem, i dalje su napunjeni umjetnim bojama, zaslađivačima i konzervansima. Za malo slatkoće, bez ikakvog sranja, pokušajte s vodom. Aromatiziran prirodnim voćnim uljima i esencijama, u osnovi je samo voda (dakle bez šećera ili umjetnih zaslađivača), ali ukusniji (pomislite na okuse poput kupine, lubenice i svježe jabuke). Ako vam se to ne proda, samo provjerite više od 27 000 recenzija. Bonus: Ako prvi put pokušavate nagovijestiti, uzmite paket sorti za samo 15 dolara s besplatnom dostavom koristeći kôd VARIETY15.
3. Ako & rsquo; e želite energetsko piće, posegnite za Americanoom.
Tipično energetsko piće od 12 unci donosi više od 160 kalorija i 37 grama šećera, zajedno s agresivnim kofeinskim udarcem. (Hej, svi smo neispavani, ali nikome ne treba takva vrsta zujanja.) Umjesto toga dovedite se do jutarnjeg trzaja kroz Americano. Poslužuje se crno, ima gotovo nula kalorija ili šećera. Trebate malo nečega da uravnotežite gorčinu? Pokušajte dodati kapljicu nezaslađenog mlijeka ili alternativu bez mliječnih proizvoda i na vrh pospite cimet.
4. Ako & rsquo; e želite ledeni čaj, ostanite nezaslađeni.
Čaj se može činiti univerzalno zdravim izborom, ali drugi sastojak nakon vode u većini komercijalnih marki ledenog čaja je - pogađate - šećer. Tipična bočica od 500 mililitara sadrži 43 grama bijelog i 160 kalorija. (Vjerujte nam, postoje zdraviji načini da popravite svoj antioksidans.) Zamijenite verziju u bocama za domaći neslađeni ledeni čaj. Ubrzo nećete poželjeti ni bolesno slatke vrste.
5. Ako žudite za smrznutom margaritom, odlučite se za tekilu na kamenju s vapnom.
Jedno od ovih miješanih tropskih pića može imati 500 kalorija i 70 grama šećera. Ali ne brinite, ne morate biti DD. Snimka tekile na stijenama sa zdravim prskanjem vapna sadrži oko 65 kalorija i bez dodanog šećera. Treba vam nešto za ublažavanje opekline? Dodajte malo zaslađene kokosove vode za prirodnu slatkoću.
6. Ako & rsquo; e želite čokoladni milkshake, razmutite jogurt-voćni smoothie.
Tipični mliječni napitak sadrži preko 700 kalorija i 60 grama šećera - to je doslovno desert u čaši. Za istu kremastu, ledenu konzistenciju s prirodnom slatkoćom, pokušajte pomiješati obični grčki jogurt sa smrznutim bobicama i malo prirodnog maslaca od orašastih plodova. Bonus: Proteini iz jogurta i masti iz orašastih plodova pomoći će vam da budete siti.
