30-minutni HIIT trening kojim vrijeme prolazi

Ako veći dio treninga provodite buljeći u sat, gledajući kako sekunde polako odmiču, vrijeme je daprebaciti stvari. Ova HIIT rutina cijelog tijela toliko je dinamična, pola sata proći će kao treptaj oka.

Format ovogatrening tjelesne težineubrizgat će energiju u vaš trening i učiniti ga puno zabavnijim. Stalno ćete se prebacivati ​​između snage i kardio-pokreta, što će održavati svaki mišić u tijelu nagađanjem i umom angažiranim (ovdje nema vremena za popise obveza!) Osim toga, treneri Pace and Go nudit će dragocjene savjete o prehrani kako biste mogli maksimizirajte rezultate svog napornog rada.

Prostirka za vježbanje nije obavezna, ali osim toga, sve što trebate ste samo vi.

kako znati jesu li eterična ulja čista

Da rezimiramo: Postoji 5 serija, s 30 sekundi odmora između svakog seta.
Svaka vježba mora se izvoditi 30 sekundi, nakon čega slijedi 30 sekundi skakanja dizalica.

Vježbe:
1. set:
Čučanj na dodir na podu
Široki uski sklek
Tapnite na pod, skok u čučnju
Potpuno ušuškavanje
Odmor

je li dijetalna gazirana pića loša za dijabetičare

Skup 2:
Udar naprijed i natrag
Tricep Dip i Hip Lift
Kleknite do visokog preskoka
Crunch za bicikle
Odmor

3. set:
Škare za most
Daska za plivanje
Dijagonalni potisak čučnja
Prst na dodir prsa Buba
Odmor

Skup 4:
Bočni iskorak do pogona koljena
Obrnuti sklek
Klizačica s čučnjem s jednom nogom
Podizanje okomitog nogu
Odmor

5. set:
Plank hod i udarac
Padobranac
Tick-Tock potisak u čučnju
Podigni do jednog koljena
Odmor

koja je supruga Bradleya Coopera

Tražite li kratke i učinkovite treninge kod kuće? Grokker ima tisuće rutina, tako da vam nikada neće biti dosadno. Bonus: Na ograničeno vrijeme, čitatelji Greatista dobivaju 40 posto popusta Grokker Premium (samo 9 USD mjesečno) i prvih 14 dana besplatno. Prijavi se sad!