Saznajte Svoj Broj Anđela
Šećer je ukusan. Nažalost, to je i glavni uzrok svih vrsta tjelesnih tegoba - uključujući glavobolju.
Iako postoji mnogo načina da zabolite glavobolju, šećerna glavobolja nije zabavna. Srećom, prilično ih je jednostavno spriječiti (i nećete se morati zauvijek odreći slatkiša da biste to učinili).
Zašto slatkoća uzrokuje takvu bol?
Shakespeare je o tome vjerojatno razmišljao dok je pisao 'Romea i Juliju'. I kao što ga je zbunila radosna agonija istinske ljubavi, i mi želimo znati zašto šećer je tako gadan b * tch ponekad.
Prije svega, kad kažemo 'šećer' - kao u 'Dobri bože, ova šećerna glavobolja tjera me da požalim zbog svog izbora da pojedem rukav Oreosa u jednom sjedanju' - govorimo o dodan šećer . Dodani šećer je upravo ono što zvuči, to je šećer koji se dodaje hrani.
Zašto je ovo važno? Pa, mnoga hrana ima šećere koji se prirodno javljaju, poput voća i mliječnih proizvoda. Kad pojedete komad voća ili neki obični grčki jogurt, unosite malo šećera, ali vlakna ili proteini u hrani pomažu uravnotežiti učinke glukoze.
Kad pojedete nešto s punododao ješećer (tj. nevjerojatno primamljiv Oreos), nedostatak vlakana, bjelančevina ili drugih dobrih sastojaka s hranjivom vrijednošću znači da šećer pogađa vaš krvotok, uzrokuje skok (ili pad) glukoze, također poznat kao šećer u krvi, i odlazite do grada s glavoboljom.
Radikalni padovi i skokovi šećera u krvi glavni su uzrok šećerne glavobolje. Vaše tijelo zapravo trči, ne na Dunkinu, već na šećeru (između ostalog).
Potrebna nam je stalna opskrba glukozom za energiju, a naš mozak posebno treba glukozu kako bi osigurao da tijelo može funkcionirati. Kada dođe do nagle promjene razine glukoze, naš mozak je prvi koji osjeća učinke.
Ako vam, na primjer, šećer brzo naraste, tijelo mora poslati hrpu inzulina da smanji broj. Ovaj porast inzulina također stvara hormonalne promjene u tijelu i čitav ovaj stresni preokret doslovno će vam i figurativno zadati glavobolju.
dave abrams wikipedia
A migrene?
Primarne glavobolje, poput migrene, događaju se kada stvari izravno oko mozga (mišići, živci, stanice) šalju signale boli.
Uglavnom se razmatraju šećerne glavobolje sekundarne glavobolje . Sekundarne glavobolje događaju se zbog neizravnog uzroka poput vrućice, stresa, visokog krvnog tlaka ili u ovom slučaju kolebanja šećera u krvi.
Pa može li šećer izazvati migrenu? Možda. Nažalost, migrene su i dalje prilično tajanstvene i svi koji ih dožive imaju različite okidače.
Potrebno je više istraživanja, ali jedna studija utvrdio da je šećer vrlo pokretačka tvar. Uz to, pacijenti koji su apstinirali od slatkog imaju manje epizoda migrene.
Još jedna studija utvrdio je da ljudi koji imaju migrene imaju tendenciju rezistencije na inzulin. To znači da tijelo teže regulira šećer u krvi (tijelo se doslovno odupire inzulinu).
Ta studija ne podrazumijeva da šećer uzrokuje migrenu, ali ako je vjerojatnije da ljudi s migrenom imaju nestabilan šećer u krvi, moguće je da dodani šećeri u prehrani uzrokuju tjelesni stres, što bi moglo pokrenuti migrenu.
ross lynch wiki
Opet, nema izravne veze između šećera i migrene. Ali ako patite od migrene, primijetite postoje li obrasci. Ako otkrijete da imate simptom nedugo nakon jela ili kada počnete adugovrijeme između obroka, šećer bi mogao biti dio problema.
Super. Ali što sa šećerom uzrokuje glavobolju?
Šećer vas boli u glavi. Kraj. Molimo provjeriteGreatist.comza više članaka koji bi vas mogli zanimati.
Dobro, dakle * malo * je složenije od toga. Šećerne glavobolje mogu se podijeliti u dvije kategorije:
1. Previše šećera
Kad imate previše šećera u krvi, postajete hiperglikemični. Da bi to nadoknadio, vaš mozak pokreće inzulin kako bi pokušao sve imati pod kontrolom. Kao rezultat vaših slatkih prehrambenih navika, hiperglikemijske glavobolje obično se javljaju postupno i vremenom se pogoršavaju.
Bol može varirati od blago dosadne do 'smjestite me u najmračniju i najtišu sobu koju možete pronaći.' Dobra mu je strana što jednom uravnotežite šećer u krvi, glavobolja će obično nestati.
2. Nema dovoljno šećera
S druge strane, zanemarivanje šećera može dovesti do hipoglikemija , tj. kada vaš mozak ne dobiva dovoljno glukoze da pravilno funkcionira. Kad šećer postane prenizak, možete dobiti glavobolju, zavrtjeti u glavi ili se čak onesvijestiti.
Ako preskačete obroke, postite ili samo predugo čekate da jedete, šećer u krvi može pasti na opasnu razinu. Ili, mogao si reaktivna hipoglikemija , gdje vam šećer u krvi skoči, a zatim padne odmah nakon obroka.
Ako jedete gomilu dodanih šećera ili jedete vrlo naglo na prazan želudac, možete povećati šanse za reaktivnu hipoglikemiju.
Kod glavobolje s niskim šećerom u krvi pobrinite se da odmah nešto pojedete. Uzmi malo soka ili čak mali komad bombona. To bi trebalo ublažiti glavobolju i pomoći vam da se šećer u krvi normalizira.
Kakvi su šećerne glavobolje?
Šećerne glavobolje uglavnom se osjećaju poput normalnih glavobolja. Međutim, postoji nekoliko tragova koji vam mogu pomoći prepoznati radi li se o šećernoj glavobolji ili ne.
- Glavobolje hiperglikemije , na primjer, nemojte se odmah pojaviti. Obično se ljudi druže s povišenim šećerom u krvi nekoliko dana prije nego što tijelo počne davati signale boli.
- Hipoglikemija glavobolje pojavljuju se brže i često su popraćeni drugim zabavnim simptomima, poput vrtoglavice, umora i mučnine.
Ako imate ponavljajuće glavobolje od šećera, možda ćete htjeti zakazati pregled liječnika. Neprekidno nepravilne razine šećera u krvi mogu biti znak dijabetesa, koji može biti fatalan ako se ne liječi. (I nemojte paničariti ako postavite dijagnozu - dijabetes je potpuno upravljivo stanje .)
U vrlo rijetkim slučajevima stalne glavobolje od šećera znak su ketoacidoza , komplikacija koja je najčešće povezana s dijabetesom tipa 1. Ukratko, ketoacidoza se javlja kada netko ima povišen šećer u krviivisoke razine ketona u isto vrijeme (možete dobiti ovdje puna mjerica ).
zašto dečki prestaju slati poruke na nekoliko dana
Šanse su da su vaše glavobolje od šećera samo rezultat izvan radnog dana. Ako pazite na svoje simptome i prehrambene navike, trebali biste biti u mogućnosti da te glavobolje izbacite na rubnik.
Sad, što učiniti s boli
Srećom, većina liječenja glavobolje od šećera može se naći u vašem domu ili lokalnoj ljekarni. Evo nekoliko najkorisnijih načina za smanjenje boli:
- Piti vodu . Hidratacija pomaže u regulaciji šećera u krvi. Dobivanje dodatnog HdvaO će vam pomoći da se glukoza vrati u normalu, što bi trebalo pomoći vašoj glavi.
- Isprobajte dodatak magnezija . Magnezij ne samo da smiruje skokove šećera u krvi, već je i prirodni lijek protiv glavobolje . Dnevna doza također može pomoći u prevenciji glavobolje. Na smeđoj donjoj strani magnezij može uzrokovati tekuću stolicu, pa započnite s malom dozom kako biste izbjegli neugodnu situaciju evakuacije. I naravno, kao i kod bilo kojeg dodatka, posavjetujte se s liječnikom prije bilo kakvih velikih prehrambenih promjena.
- Idite dan za danom . Ako je vaša glavobolja jako jaka, drijemanje možda ne dolazi u obzir. Ali ako je blago, može vam pomoći sićušno uspavljivanje. Nedostatak sna pogoršava sve, uključujući regulaciju glukoze u krvi. Nekoliko Zzzovih možda je dovoljno da se vaše tijelo stabilizira i ukloni bol.
- Primijenite malo pritiska . Neki ljudi doživljavaju veliko ublažavanje boli pokretanjem akupresurnih točaka na tijelu. Tako nježno cijeđenje ili masiranje Hegu točke (razmak između palca i kažiprsta), mogao bi ublažiti neke bolove u glavi. Ovo ne uspijeva svima, ali besplatno je i svakako vrijedi probati.
- Popnite ibuprofen ili acetaminofen . Ova ljekarnička klasika djeluje na gotovo svaku vrstu glavobolje. Također, ako vaša glavobolja potraje ili se pogorša nakon uzimanja lijeka Tylenol ili Aleve, tada bi bilo najbolje otići liječniku kako biste provjerili je li glavobolja šećera nešto ozbiljnije.
- Provjerite šećer u krvi / uzmite inzulin . Ako ste osoba s dijabetesom, trebali biste provjeriti šećer u krvi čim udari šećerna glavobolja. Možda ćete trebati uzeti ili prilagoditi dozu inzulina.
U konačnici, stvarno nema recepta za glavobolje od šećera, ali ako ih dobivate svaki tjedan ili više, svakako posjetite liječnika. Moći će otkriti postoji li osnovno stanje koje uzrokuje bolnu glavu.
Kako zadržati glavobolju
Najbolji napad je dobra obrana. Što znači, ako vam šećer u krvi uopće ne skoči ili ne padne, nećete dobiti glavobolju.
Prvo što treba učiniti je izbjegavanje dodavanja šećera. To ne znači da morate na poljubac poljubiti sve slatkiše, ali imajte na umu koliko dodanog šećera pojedete svaki dan.
The Klinika Cleveland utvrdio je da većina odraslih osoba pojede 22 žličice šećera dnevno, kad bismo se zaista trebali pridržavati 9 žličica dnevno za muškarce i 6 za žene! To je malo manje od jedna limenka koka-kole dnevno.
Kad žudite za slatkim, pokušajte umjesto toga imati komad voća. Ili počastite, ali neka bude mala. Limenka koka-kole, kornet sladoleda, sve je to u redu dok je dio uravnotežene prehrane i uparen sa zdravim životnim navikama.
Nakon što ste ograničili dodavanje šećera, također je dobro ograničiti jednostavne ugljikohidrate. Opet, nisu svi ugljikohidrati loši! Možete dobiti krapce s maslinovim vrtom - stvarno! Samo se ne upuštajte u veličinu porcije 'bez kraja'.
Jednostavni ili rafinirani ugljikohidrati vrlo se brzo razgrađuju u glukozu u tijelu, što ih čini krmom za skokove i padove šećera u krvi.
Redovito vježbanje još je jedan sjajan način održavanja razine šećera u krvi. Pomaže u smanjenju stresa (oh da, smanjenje stresa također pomaže) i drži vaše brojeve dolje . Bez obzira želite li redovito šetati, ići na vožnju biciklom ili isprobati tečaj plesa na šipci, sve će to dugoročno pomoći glavoboljama od šećera.