Saznajte Svoj Broj Anđela
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju.Evo našeg postupka.
Kolagen je jedan od najpopularnijih dodataka koji se trenutno traži, a reklamiran je kao prilično višenamjenski dodatak koji možete staviti u smoothieje, hranu, pa čak i kavu.
Iako neki tvrde da će spriječiti otkucavanje starog sata, puno je toga pijenje kolagena svakodnevno možea ne možeučiniti za vas.
Evo kako pronaći najbolji dodatak kolagenu koji će vam pomoći da iskoristite stvarne blagodati.
Što je opet kolagen?
Kolagen je prirodni protein koji djeluje kao gradivni element za stanice, tkiva i organe.
Kolagen zapravo proizvodimo prirodno, a u mladosti našoj koži daje debeljuškasti izgled bez bora i pomaže da naša kosa postane gušća, nokti jači, a tijelo gipkije.
Kako starimo, počinjemo gubiti ovaj prirodni kolagen. Prema a Pregled iz 2012. godine , gubimo oko 1 posto kolagena 'po jedinici površine kože' godišnje! To kosu i nokte može učiniti lomljivijima, prouzročiti opuštenost i dosadnost kože, a neki od nas mogu čak primijetiti i ukočenost zglobova.
Iako je kolagen jednostavno zamisliti kao ključ za izgled mlađeg uzrasta, on je također vrlo važan u pomaganju u obnavljanju oštećenih kostiju, mišića i hrskavice.
Kako djeluju dodaci kolagenu? I rade li?
Kada konzumiramo kolagen, bilo iz hrane ili dodataka, on se razgrađuje na pojedinačne aminokiseline koje se zatim rade na popravku i obnovi tamo gdje je potrebno.
Suplementi kolagena, u obliku tableta, tonika, praha ili gumija, mogu imati nogu na obliku hrane, jer se prvo hidrolizira u peptide. To znači da je dio probave već obrađen za nas, što olakšava apsorpciju i upotrebu onoga što konzumiramo.
Studije koji su proučavali apsorpciju kolagenih peptida, otkrili su da morski kolagen ima tendenciju da se bolje apsorbira zbog svoje male molekularne težine. Međutim, studije Također pokazuju da se hidrolizirani kolagen općenito dobro apsorbira i može povećati razinu važnih aminokiselina u cirkulaciji.
Koje su blagodati dodataka kolagenu?
Dodaci poput kolagenajesu regulirano FDA-om . Ali, FDA ne pregledava dodatke prehrani radi sigurnosti i učinkovitosti prije nego što se pojave na tržištu.
Proizvođači i distributeri dodataka prehrani odgovorni su za to da njihovi proizvodi budu sigurni PRIJE nego što izađu na tržište.
Međutim, znanost počinje usmjeriti više pozornosti na dodatke kolagenu i njihove potencijalne koristi. Evo što zasad znamo:
Bol u zglobovima
Postoje neki obećavajući dokazi da uzimanje dodatka kolagena može pomoći u ublažavanju bolova u zglobovima. Jedan pregled dodataka hidroliziranog kolagena pronašao je koristi za zdravlje zglobova, a također je pomogao u smanjenju bolova u zglobovima kod ljudi s osteoporozom i osteoartritisom.
kako dobiti debele usne
Kosa, koža i nokti
Znanost također istražuje kako konzumiranje kolagena može poboljšati elastičnost kože, pa čak i povećati proizvodnju kolagena.
DO Studija iz 2015. godine pronašli su poboljšanja u oba slučaja kada su sudionici uzimali dodatak kolagena peptida tijekom 8 tjedana. Suplementi kolagena peptida također mogu Pomozite i kosa i nokti da ojačaju.
Mišićna masa
Nedavna istraživanja pokazala su da uzimanje dodatka kolagena može poboljšati mišićnu masu.
U mala studija žena u premenopauzi, istraživači su otkrili kako im je uzimanje 15 grama kolagena i vježbanje tijekom 12 tjedana pomoglo u dobivanju mišićne mase. Još studija mladića s istim parametrima imali slične nalaze.
Gustoća kostiju
Ojačajte te kosti, dok pijuckate malo kolagenih peptida. A mala studija iz 2018. godine žena u postmenopauzi otkrila je da su osobe koje su uzimale dodatke kolagena svakodnevno tijekom razdoblja od 12 mjeseci poboljšale gustoću kostiju.
Više proteina
Kolagen je protein! Dakle, ako ste zabrinuti možda nećete dobiti dovoljno proteina, dodavanje kolagena u prehranu nije najgora ideja koja će vam pomoći u ispunjavanju dnevne kvote.
Ali, imajte na umu: iako je kolagen izvrstan izvor aminokiselina, nedostaje mu esencijalna aminokiselina triptofan . To znači da se ne smatra cjelovitim izvorom proteina, ali sve dok jedete zaokruženu prehranu bogatu drugim izvorima proteina, to ne bi trebao biti problem.
Što dodaci kolagenu ne rade
Nažalost, ne možete odabrati gdje kolagena koju konzumirate uložit će svoje napore.
Možda pijete svoje kolagenske peptide radi sjajnijeg sjaja kože, ali naša tijela imaju ovaj suludi način davanja prioriteta. Te aminokiseline koje ste upravo popili? Dodjeljuju se gdje god šef (vaše tijelo) odluči da su najpotrebniji.
Glasine također kruže o drugim prednostima dodavanja kolagena, poput pomoći u curi dobro sindrom i poboljšanje raspoloženja. Nažalost, nijedna trenutno nije podržana mnogo, ako uopće postoji znanošću.
Kako smo odabrali najbolje odabire kolagena
Na kraju dana, dodaci kolagenu se obrađuju, što znači da nisu savršeni (dah!).
Cilj nam je bio pronaći proizvode s:
- Dobri sastojci. Ovi proizvodi imaju najkvalitetnije sastojke koje smo mogli pronaći. Proizvodi imaju kratki popis sastojaka.
- Sretni korisnici. Potražili smo kolagen koji ima najsretnije korisnike po cijeni koja se činila razumnijom od navike zelenog soka od 8 dolara dnevno.
- Raznoliki aminokiselinski profil. Kolagen prirodno sadrži 19 aminokiselina, pa smo bili sigurni da smo skenirali naljepnice.
- Održivo nabavljeno. Proizvodi na ovom popisu nisu GMO i potječu od pasivnih životinja uzgajanih na travi ili od riba održivog izvora.
- Bez umjetnih boja, aroma ili punila. Odabrali smo proizvode bez umjetnih sastojaka.
Najbolji dodaci kolagenu
Sveukupno najbolje
1. Vitalni proteini Peptidi kolagena hranjeni travom
| Prehrana | Količina po 20 grama (1 porcija) |
| kalorija | 70 |
| protein | 18 grama |
| hidrolizirani kolagen | 20 grama |
Vjerojatno jedno od najprepoznatljivijih imena u igri s kolagenom, ovaj je prah sjajan za dodavanje jutarnjoj kavi ili zobu preko noći. Brzo se otapa bez dodatnog okusa, tako da vaši okusni pupoljci neće ni primijetiti nadogradnju prehrane.
Vrlo je bioraspoloživ i proizvodi se od krava koje se hrane travom, što znači da nema hormona ili pesticida. Također se može pohvaliti sa 18 grama proteina po obroku, plus vitamin C i hijaluronska kiselina koji pomažu u stvaranju kolagena.
najbolja hipoalergena šminka
Cijena: $$$
Kupite peptide kolagena vitalnih proteina.
Najbolje aromatiziran
2. Vitalni proteini Kolagen Beauty Glow u limuni jagoda
| Prehrana | Količina po 15 grama (1 porcija) |
| kalorija | pedeset |
| protein | 9 grama |
| morski kolageni peptidi | 10 grama |
Sastoji se od morskih kolagenih peptida iz ljuskavih ljuskica, ovaj prah pršti okusom citrusa i obavezno će se razveseliti svako jutro (ako su vam citrusi naravno).
Također dolazi s dodanom hijaluronskom kiselinom, preko 100 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina C i biotina, te nekim probiotičkim djelovanjem. Loša strana je što je super skupo.
Cijena: $$$$
Kupite Vital Proteins Beauty Glow u limunu od jagoda.
Najbolji morski kolagen
3. Nordic Naturals morski kolagen u prahu
| Prehrana | Količina po 5 grama (1 porcija) |
| kalorija | dvadeset |
| protein | 4 grama |
| hidrolizirani morski kolageni peptidi | 4.200 miligrama |
Nordic Naturals je lider u proizvodima održivog izvora i poznat je po visokokvalitetnom ribljem ulju. Ovaj prah s okusom jagode sadrži kolagen tipa 1 iz divljeg ulovljenog arktičkog bakalara i vitamin C iz ploda acerole za pojačavanje antioksidansa i kolagena.
Također nije GMO i bez glutena, mliječnih proizvoda, umjetnih boja i okusa. Ali, neka vas cijena ne zavara, potrošit ćete više novca da biste dobili mjesečnu zalihu.
Cijena: $$
Kupite Nordic Naturals morski kolagen u prahu.
Najbolji vegan
4. mykind Organics Organic Plant Collagen Builder
| Prehrana | Količina po 2 tablete (1 porcija) |
| kalorija | N / A |
| protein | N / A |
| kolageni peptidi | N / A |
Pravi razgovor: Kolagen iz prirodnog izvora doista dolazi samo od životinja. Veganski kolagen može se proizvoditi samo u kemijskom laboratoriju. Mnogi veganski proizvodi od kolagena na tržištu su kolagenpojačivačšto znači da su ispunjeni prirodnim hranjivim sastojcima koji potiču proizvodnju kolagena.
Mykind Organics Organic Plant Collagen Builder podržava jaku, zdravu kosu, kožu i nokte putem svojih bogatih sastojaka biljne hrane. To uključuje vitamine B, vitamin C, silicijum dioksid, biotin i čaj od nara, upakiran u antioksidante, kurkumu, zeleni i rooibos. Certificirano je organsko, bez glutena i košer.
Cijena: $
Kupite mykind Organics Organic Plant Collagen Builder.
Najbolji proračun
5. Organizirajte peptide kolagena
| Prehrana | Količina po 20 grama (1 porcija) |
| kalorija | 70 |
| protein | 18 grama |
| goveđi kolageni peptidi | 20 grama |
Sastojci? Peptidi goveđeg kolagena od životinja koje se uzgajaju na travi i uzgajaju pašu za potporu kože, kose, noktiju i zglobova. Doslovno, to je to. Bez šećera, glutena, soje i mliječnih proizvoda. Uz to, nudi nulu u odjelu mirisa i okusa, što znači da, da, dodajte je nečemu.
Cijena: $
Kupite peptide kolagena Orgain.
Najbolje za kožu
6. LiveWell kolageni peptidi
| Prehrana | Količina po 11 grama (1 porcija) |
| kalorija | 40 |
| protein | 10 grama |
| goveđi kolageni peptidi | 11 grama |
Kolageni peptidi LiveWell sadrže kolagen tipa 1 i 3 koji pomaže koži, plus 20 aminokiselina, uključujući svih 9 esencijalnih aminokiselina za potporu izgradnji i popravljanju tkiva.
Proizvedeni od krava koje se uzgajaju na pašnjacima i hrane ih travom, nisu GMO i ne sadrže aditive i punila. Oni također prolaze testiranje treće strane kako bi bili sigurni da proizvod sadrži ono što piše.
Cijena: $$
Kupite peptide kolagena LiveWell.
Najbolje za zglobove
7. CodeAge višestruki kolageni peptid u prahu
| Prehrana | Količina po 9 grama (1 porcija) |
| kalorija | 43 |
| protein | 9 grama |
| kompleks više kolagena | 9 grama |
Ovdje je Multi podcjenjivanje. Ovaj prah bez okusa provjerava sve kutije s kolagenom i čak uključuje pet različitih vrsta kako bi poboljšao blagodati za vaše zglobove i šire.
Dobiva hidrolizirane peptide kolagena od krava hranjenih travom, divljeg ulova bakalara i snapera, organske juhe od goveđe kosti, organske juhe od pilećih kostiju i membrane ljuske jaja.
Cijena: $$
Kupite CodeAge višestruki kolageni peptid u prahu.
Najbolje za kavu
8. Nepropusni kolagenni protein bez okusa
| Prehrana | Količina po 20 grama (1 porcija) |
| kalorija | 70 |
| protein | 18 grama |
| goveđi kolageni peptidi | 20 grama |
Sadrži samo hidrolizirane kolagene peptide izrađene od krava koje se uzgajaju na travi i uzgajaju pašu, a ovaj prah je gore s vitalnim proteinima za kvalitetu i okus. Bez mirisa i okusa, dodajte ga gdje god vam srce poželi. Ali, u tome izvrsno djeluje jutarnja šalica joea ili matcha latte.
Cijena: $$
Kupite neprobojni nepropusni kolageni protein.
Najbolja kapsula
9. Reserveage Ultra Collagen Booster
| Prehrana | Količina po 3 kapsule (1 porcija) |
| kalorija | N / A |
| protein | N / A |
| kolagen bioćelije | 1.000 miligrama |
Ove tablete sadrže ozbiljnu hranjivu snagu. Tri kapsule sadrže marku BioCell Collagen, mješavinu proteina kolagena tipa 2 hidroliziranog kolagena, hijaluronske kiseline i hondroitin sulfata.
Uz to uključuje mješavinu moćnih ekstrakata voća i povrća, uključujući šparoge, acerolu trešnju i crveno grožđe. Sve to zajedno može pomoći u pružanju potpore protuupalnim mišićima i elastičnosti kože. Također je bez glutena, soje, mliječnih proizvoda i konzervansa. Nažalost, uključena je pozamašna cijena.
Cijena: $$$
Kupite Reserveage Ultra Collagen Booster.
Najbolje za zdravlje crijeva
10. Peptidi kolagena + probiotici Havasu Nutrition
| Prehrana | Količina po 7 grama (1 porcija) |
| kalorija | 25 |
| protein | 7 grama |
| goveđi kolageni peptidi | 7 grama |
Napravljen od hidroliziranog goveđeg kolagena hranjenog travom, ovaj prah bez okusa također se može pohvaliti patentiranim kombiniranim probiotičkim sojem koji nudi 15 milijardi CFU za potporu zdravim crijevima.
Korisnici oduševljeni nedostatkom okusa i lakoćom miješanja u gotovo sve. Veličina posluživanja približno je upola manja od broja konkurentskih marki, pa ako tražite veću količinu proteina i kolagena za svoj novac, udvostručite porciju.
Cijena: $
Kupite Havasu Nutrition kolageni peptidi + probiotici.
Najbolji kolageni napitak
11. DIRTYLEMON + Elaksir za uljepšavanje kolagena
| Prehrana | Količina po 1 boci (1 porcija) |
| kalorija | 28 |
| protein | 4 grama |
| hidrolizirani morski kolageni peptidi | 4 grama |
Iako DIRTYLEMON sadrži puno manje proteina i kolagena od tableta i praha vani, ovaj tonik ima sjajne sastojke. Napravljen od hidroliziranih morskih peptida kolagena i limunovog soka (plus mješavina kajena i crvene djeteline), nema dodani šećer i 34 miligrama vitamina C koji pomažu u promicanju proizvodnje kolagena.
Također nije GMO. Međutim, morat ćete izdvojiti neke velike novce da biste išli u korak s ovim tonikom, obično se isporučuje sa samo šest porcija.
Cijena: $$$$
Kupite DIRTYLEMON + Collagen Beauty Elixir.
Najbolje govedo
12. Hidrolizat kolagena Great Lakes Gelatin Co.
| Prehrana | Količina po 12 grama (1 porcija) |
| kalorija | Četiri pet |
| protein | 11 grama |
| hidrolizat goveđeg kolagena | 12 grama |
Hranjeno travom, uzgajano na pašnjacima i bez okusa, ovo je bio solidan kandidat za najbolje ukupno. Dodajte ovaj prah u gotovo sve - kavi, smoothiejima, jogurtu, pecite s njim, shvatit ćete. Iako dolazi u nekoliko okusa, naš glas je za OG svestrani neukusni.
načina da se kaže jutro
Cijena: $
Kupite želatinu Great Lakes Co. Hidrolizat kolagena.
Najbolji kolagen juhe od kostiju
13. Kolagen drevne prehrambene juhe od kostiju - čisti
| Prehrana | Količina po 15 grama (1 porcija) |
| kalorija | pedeset |
| protein | 14 grama |
| mješavina kolagena juhe iz kostiju | 15 grama |
Paleo i keto sljedbenici, ovaj je za vas. Ovaj prah sadrži tri vrste kolagena, plus hijaluronsku kiselinu, glukozamin i hondroitin za dodatnu potporu zglobovima. Također sam bez GMO-a, glutena, mliječnih proizvoda i orašastih plodova.
Treba napomenuti da je okus 'primjetan'. Najbolje bi bilo da se umiješa u juhe i variva, osim ako u zobenih pahuljicama ne uživate u malo slane juhe. Neki su korisnici također primijetili da se uvijek ne otapa dobro u tekućini i ima tendenciju da se nakupina.
Cijena: $$
Kupite kolagen za antičku prehranu od kostiju - čist.
Što potražiti u dodatku kolagena
Tip
Iako na tržištu postoje mnoge vrste kolagena, tipovi 1 i 3 ciljaju na održavanje zdrave kože i poboljšanje elastičnosti, dok se tip 2, koji se nalazi u hrskavici, preporučuje za podršku zdravlju zglobova.
Izvor
Budući da kolagen dolazi iz životinjskih izvora, uključujući goveda (krave), piletinu, ribu i ljuske jaja, važno je razmotriti kako su te životinje uzgajane. Kvaliteta i održivost su ključni. Želite potražiti proizvode od životinja koje se hrane travom ili uzgajaju pašnjake i ribu koja se održivo uzgaja.
Okus
Možete kupiti dodatke kolagenu s aromom ili ne. Ovdje je najvažnije razmišljati o tome kako ćete to poduzeti. Ako će se miješati u vodi, smoothieju ili jutarnjoj acai zdjelici, okus bi mogao biti važan i trebali biste kupiti s tom mišlju na umu.
Koristiti
Razmislite kako biste željeli uzimati kolagen. Želite li da se neprimjetno otopi u tekućinama ili ide u vašem smoothieju ili zobu preko noći? Možda želite u potpunosti zaobići pudere i samo popiti tabletu, gumirati ili kupiti gotovi kolageni napitak za pijuckanje tijekom dana.
Sastojci
Želite popis sastojaka što je moguće manji. Idealno bez šećera ili nepotrebnih dodataka. Pripazite na dodane dobrote poput vitamina C i hijaluronske kiseline koje pomažu u poticanju proizvodnje kolagena.
Potvrda treće strane
Budući da FDA ne mora unaprijed ocjenjivati sigurnost i kvalitetu, testiranje treće strane može biti korisno. Potvrda o testiranju treće strane znači da proizvod sadrži ono što kaže i da je najvažnije i da ne sadrži ništa štetno. Potražite pečate od USP , NSF , ili prilikom kupnje proizvoda.
