Probudio sam se u 5 ujutro za prošli mjesec - evo mojih 5 najpopularnijih za poneti

Jutros, poslijevođenje dnevnika, kuckanje , uživajući u ležernom doručku kave i sendviča s jajima i sirom, radeći nekoliko sati, otišao sam u šetnju Central Parkom. Vraćajući se kući, više od sat vremena kasnije, zaustavio sam se u Whole Foods na ručku. Mislila sam da bi bilo malo sushija ili juhe - tada sam vidjela da je buffet doručak još uvijek uključen.Jer bilo je to prije 10.30 sati

šljivasto smeđi ruž za usne

Prije sam žurio doći do ovog švedskog stola i teško da sam ikad uspio. Ja nisam jutarnja osoba (ili barem nisam & rsquo; mislio da jesam). Mislim, uvijek se probudim u dobrom raspoloženju, ali obično spavam i nakon 8 sati, ali nakon što sam pročitao briljantnu novu knjigu Robina Sharme, moj suprug i ja nedavno smo se pridružili Peto jutro Klub . Iskreno, u samo mjesec dana bilo je potpuno transformirajuće. Evo kako:

1. Imate glavno vrijeme za razmišljanje i razmišljanje.

Probudite se i poželite da možete imati vremena samo za vas & hellip; ali posao čeka, a imate samo 10 sekundi da udahnete prije skoka pod tuš? Zamislite da imate vremena za dnevnike, razmišljanje, meditaciju, pijenje čaja u krevetu, pa čak i čitanje nekoliko stranica knjige. Osjećam se nedostižno, zar ne? Učinio je to i za mene. Sad je to najbolji dio mog dana. Ako legnete u krevet oko 9:30 ili tako nekako, niste čak ni umorniji nego inače kad se uključi alarm u 5 sati ujutro.

2. Lako je 2-3 sata biti bez uređaja.

Kad se probudite u 5 ujutro,ništa se ne događa. Nema tekstova, e-adresa ili poziva. Možete se osjećati mirno ostavljajući uređaj u drugoj sobi dok vaša jutarnja rutina ne završi. Koliko je zadovoljstvo samo razmišljati o tome?

3. Bolje radite posao (za manje vremena).

Znam mnoge visoko sposobne noćne sove, ali za mene se ništa stvarno dobro ne napravi kreativno noću (ili čak nakon ručka, tbh). Ako nešto započnem u 7 ujutro u odnosu na 19 sati, rezultati su noću i danju (oo, igre riječi koje ovdje možemo koristiti)! Sharma predlaže da svojih najvažnijih 90 minuta rada odradite u & ldquo; uskom mjehuriću ukupnog fokusa & rdquo; prva stvar nakon završetka jutarnje rutine 20/20/20: 20 minuta za kretanje, 20 za refleksiju, 20 za rast. Prilagodila sam ga sebi - radim 30 minuta refleksije i rasta i vježbam kasnije tijekom dana. Tada zaranjam u svoj najvažniji projekt. Nevjerojatno je što budan, jasan, namjerni um može postići za 90 minuta sa fokusiranim jutarnjim mozgom!

4. Dobivate sve ove bonus nuspojave.

Korisnih izbora ima na pretek! To dodatno piće nakon večere? Ne! Kasnonoćno grickanje? Nemoguće - spavate! Također, ikad vam padne vremena da se istrenirate na treningu koji dan? Ne s dodatnim jutarnjim satima koji su dodani vašem rasporedu. To je dar koji nastavlja davati.

5. Osjećate manje stresa.

Samokontrola kojom se alarm u 5 sati ujutro dodiruje u svim područjima vašeg života - a kad se ne osjećamo kontrolirano, doživljavamo stres. Sada mogu bezbrižno pogledati svoj popis obveza jer svako jutro imam toliko vremena za izvršavanje svakog zadatka. Što mislite kako će vam se ovo činiti - da vam više neće nedostajati vremena?

Početak u 5 ujutro prije samo nekoliko tjedana smatrao mi se nemogućim & hellip; sve dok to nije & t. Robin Sharma to jednostavno kaže: & ldquo; pamet nad madracem. & Rdquo; Nadam se da će moj um i dalje pobjeđivati.

wiki Mark Ruffalo

Susie Moore je Greatistica & rsquo; s životni trener kolumnist i trener samopouzdanja u New Yorku. Prijavite se za besplatne tjedne wellness savjete o njezino web mjesto i svaki utorak provjeravajte njezinu najnoviju kolumnu Bez žaljenja!