Ovaj cool, besplatni alat promijenio mi je život prošle godine

Tijekom marende prošle zime pitao sam svoju najsretniju, najuspješniju prijateljicu koja je njezina tajna. Živjela je tako zajedno i uspjeh joj je vrlo lako dolazio (u svom je poslu u samo dvije godine imala pobjede na probojima). & ldquo; Kuckanje! & rdquo; odgovorila je, bez imalo razmišljanja.

Zaintrigiran, zamolio sam je da me poveže sa svojim trenerom za tapkanje. Od tog vikenda prisluškivanje je postalo gotovo svakodnevni dio mog života i o tome ću razgovarati sa svima koji će slušati. Kucanje, također poznato kao EFT ili tehnika emocionalne slobode, alat je koji može pružiti oslobađanje od stresa i emocionalne boli.

pričaj mi o ženi vodenjaku

Ni na koji način se neću pretvarati da potpuno razumijemo zašto tapkanje djeluje (još uvijek imamo toliko toga što ne znamo o ljudskom tijelu!), Ali znamlimenkareći ću vam da to apsolutno djeluje kod mene. Plus nekoliko studije su pokazali da dramatično smanjuje tjeskobu. U osnovi, tapkanje kombinira afirmacije s akupresurom, oblikom bez igle akupunktura , pomoću vrhova prstiju za stimuliranje energetskih točaka na tijelu.

Čini se da ova metoda postaje sve popularnija, a vođe misli poput Gabby Bernstein, Denise Duffield Thomas i Nick Ortner promoviraju je kako bi zaliječila probleme u rasponu od želje za hranom do brige za novcem do nepotrebnog osuđivanja drugih. Sjeo sam prisluškujući YouTube senzaciju Brad Yates - s kime već nekoliko mjeseci prisluškujem njegove kratke, živahne i moćne videozapise - kako bismo shvatili kako ovaj besplatan, jednostavan alat možemo poboljšati svoj život. Evo što sam naučio:

EFT može probleme učiniti manje zastrašujućima.

Važno je da zaista razjasnimo probleme umjesto da se pretvaramo da oni ne postoje. Kako kaže Yates, & ldquo; možete imati prekrasnu dnevnu sobu, ali ako vam pas ostavi poklon na tepihu, propustivši priznati da nije od pomoći. Morate to očistiti. & Rdquo;

Dok tapkate na točke meridijana, naglas izgovarate izjave da & rsquo; obično & ldquo; niste dopušteni & rdquo; do, poput:

& ldquo; Iako ja & rsquo; imam 8.000 američkih dolara duga & hellip; & rdquo;
& ldquo; Iako ne razgovaram s tatom jer ga trenutno mrzim & hellip; & rdquo;
& ldquo; Iako se osjećam gubitnikom zbog X-a ili Y-a & hellip; & rdquo;

Ali svaka negativna izjava završava s & ldquo; & hellip; Duboko i potpuno sebe volim i odobravam. & Rdquo; Nema ništa slično. Osjećaj je kao pravo olakšanje. I zato što govorim stvari, običnonikad ne priznajte naglas(Ljubomoran sam na tu osobu / osjećam zaostatak u životu / osjećam se kao varalica kad & hellip;), ponekad se i nasmijem. Yates kaže da tapkanjem ostaje prostora zasvite stvari ne smijemo reći.

To nije dovoljno za potvrđivanje pozitivnih izjava uvijek iznova. Kao treneru ovo ima sjajnog smisla - ono čemu se opiremo i dalje ostaje. Ali Yates objašnjava da kad se suočimo s onim čemu se opiremo, & ldquo; shvatimo da je tigar iza vrata zapravo mače. & Rdquo; Snaći ćemo se kad otvorimo vrata!

EFT smanjuje reakcije na stres.

Dok se suočavate s onim što vas plaši i rješavate ono što vas sprječava da krenete naprijed s bilo kojim problemom (odgađanje, tuga, tjeskoba), smanjuje se razina stresa na tijelu. & ldquo; Većinu naših problema uzrokuje ili pogoršava stres, & rdquo; Yates kaže, napominjući da je tapkanje dokazano smanjiti razinu kortizola . A to je i trajni učinak - osjećam prirodni maksimum koji može potrajati cijeli dan.

EFT vam pomaže da se osjećate motivirano.

& ldquo; Lijenost ne postoji - to je strah, & rdquo; Kaže Yates. Ako se ne osjećamo motivirano za vježbanje, zarađivanje novca ili bilo što drugo što želimo raditi, to je zato što nailazimo na otpor prema tome. & ldquo; Kucanje je protuotrov za rezistenciju. & rdquo; Razumijevanje onoga što stvara vaš otpor ključno je za njegovo oslobađanje.

EFT ubrzava zacjeljivanje.

Nije tajna da su um i tijelo povezani. Budući da tapkanje uključuje fizički alat koji vas podržava i umiruje, može vam pomoći da se brže otvorite, stvarajući osjećaj sigurnosti i utemeljenosti i omogućujući vam da istražujete svoje probleme bez panike ili isključivanja.

vuk snovcatcher značenje

Možemo & ldquo; promijeniti traku & rdquo; kao što Yates kaže, istraživanje uspomena i uvjerenja bez reakcije na stres koja vam govori što biste & ldquo; trebali & rdquo; osjećati, reći ili razmišljati. To je temeljno reprogramiranje koje izaziva nezdrava uvjerenja koja vas drže zaglavljenim (novac je korijen svega zla, ne mogu izgubiti na težini čak i kad bih to želio, ne mogu biti uspješniji od svojih roditelja). Možete naučiti gubiti negativne asocijacije na uvjerenja koja vas koče, a tapkanje nekima čak može pomoći prevladati PTSP .

Vaš mozak straha želi vas zaštititi igrajući male.

& ldquo; Samosabotaža jednostavno je zavedena ljubav prema sebi, & rdquo; Kaže Yates. & ldquo; Ako se stavite vani, to je u velikoj mjeri jamstvo da će vas ljudi kritizirati. Što vas više ljudi vidi, to ćete više biti kritizirani - bez obzira koliko ste briljantni. & Rdquo; Pa će mozak straha reći,Ne radi to. To je nesigurno. Namjera vam je to ljubav da vas zaštiti, ali zadržat će vas. Ali dodirivanje onoga što vam se čini zastrašujućim može vam pomoći da istražite izvor straha i oslobodite ga se.

Dovoljno je nekoliko minuta dnevno.

Ovo je u osnovi oblik energetske higijene, po mom mišljenju. A poput preskakanja nekoliko minuta potrebnih za održavanje osobne higijene, nije simpatično, preskakanje održavanja stresa u našim tijelima nije odlična ideja. Najzaposlenija osoba to može ugurati - tapkam oko 5-7 minuta dnevno i to u potpunosti uspije (ovo mi se sviđa nevjerojatni brzi dan! ).

Susie Moore je Greatistica & rsquo; s životni trener kolumnist i trener samopouzdanja u New Yorku. Prijavite se za besplatne tjedne wellness savjete o njezino web mjesto i svaki utorak provjeravajte njezinu najnoviju kolumnu Bez žaljenja!