Saznajte Svoj Broj Anđela
Ta ispravna dobrota zdjelice juhe upravo je stvar kojom ćete završiti dan boravka na hladnom zraku, bez obzira jeste li šetali snježnim ulicama ili se sklupčali s knjigom. A kad se ohladiš, želiš da se dogodi vrijeme za juhu STAT. Zbog toga smo pronašli 30 jednostavnih recepata za sve vrste juha - od sirastih i kremastih do krepkih i gustih - a svi koriste manje od 10 sastojaka (ne računajući sol i papar).
Paprikaši, čiliji i krepki čorbe
1. Domaće goveđe varivo od pet sastojaka
Pravilo br. 1 mesnih variva: Asporo kuhaloje put kojim se ide, jer što duže krčka, okus će biti bogatiji. Ovaj recept koristi samo osnove - meso,grah, mrkva i juha - plus jedan ne baš toliko osnovni sastojak koji mu daje malo dodatne ljepote: jugozapadna salsa. Hej, zašto se zadovoljiti samo rajčicama kad će vam ovaj podređivač usrećiti vaše okusne pupoljke i dati vam priliku?
dva. Wendy & rsquo; s Copycat Chili
Quickie chili nije samo domena crvenog pigtaila. Ova blaga, krupna verzija s objegrahi mljevenu govedinu možete pojačati s više začina - ili čak malo jalapeño za izuzetno velik udarac - ali trebalo bi biti dovoljno aromatično, posebno kad se lagano kuha nekoliko sati.
3. Čorba od kukuruzne kobasice
Ova zdjelica zaljubljenika u meso uzima kremasti kukuruzni juh i dodaje izdašne komade kobasica i krumpira. Možete se vraćati na sekunde - ili trećine, hej, nema presude! - pa je dobro što recept daje šest porcija.
Četiri. Krepki juha od cvjetače
Vegetarijanci i vegani također mogu sudjelovati u akciji obilnih juha. Evo jednog jednostavnog pristupa: Sub inkarfiolza meso. Osnovni recept sadrži samo osam sastojaka (plus sol i papar), a ovaj bloger napominje nekoliko ugađanja koje možete napraviti kako biste promijenili okus i teksturu. Zamislite ovo glavno jelo kao podlogu i rifajte ga u bezbroj pravaca.
Kremaste juhe
5. Juha od majčine dušice s kremom
Bogata kremasta juha koju ćete brzo pripremiti? Vjeruj. Ovaj topli obrok sadrži samo pet sastojaka i pruža snažnu pomoć vitamina A, beta-karotena i antioksidansa. (Bonus: možete potrošiti bilo koju dječju mrkvu koja nikada nije ušla u vašu rotaciju za vrijeme ručka.)
6. Kremasta juha od šparoga
Bezglutenska i veganska, ova juha od šest sastojaka izgleda tako fensi. Bloger napominje da se sjemenke suncokreta mogu koristiti umjesto indijskih oraščića ako želitepomiješajteili imate alergiju.
7. Savršena juha od krumpira
Pripremite se za svoju juhu od krumpira Goldilocks: ne previše grudast, ne previše tekuć, ali u redu. Sve započinje ovim receptom koji sadrži osam temeljnih sastojaka - krumpir, celer, luk, mlijeko, vrhnje, brašno,slanina, i začin Cajun - i pregršt neobaveznih. Uzmite svoj blender, lonac i dasku za rezanje i ostat ćete na 30 minuta od juhe.
8. Kremasta juha od bosiljka od rajčice
Tko treba popiti toplu čašu mlijeka prije spavanja kad možete spremiti šalicu kremaste udobne hrane? Pileća baza pojačava okus ove klasične juhe, a mlijeko je čini kremastom. Upotrijebite konzerviranu rajčicu - ima više dostupnog likopena, mega antioksidans za borbu protiv raka .
9. Lagano Sunny Yam Bisque
Vegani, poslušajte: Ova juha bez biljnih kiselina bez glutena, biljnog porijekla, uskoro će postati vaša lijena za nedjeljnu večeru. Ali doista bi svi trebali stajati iza ovog bisquea: osim što ga je lako pripremiti, koristi kombu, člana obitelji alga bogatih željezom koji može smanjiti razina kolesterola i hipertenzija . I jam donosi kalij , vitamin C , željezo , i vlakno u zdjelu.
Žetvene mješavine
10. Juha od bundeve
Shvatite ovo kao komad tekuće pite od bundeve. Uz dodir muškatnog oraščića i gomilu teške vrhnja (slana zamjena za šlag) na vrhu, postiže iste bodove užitka kao onaj omiljeni svježi iz pećnice. Thejavorov sirupmeđutim, daje ovoj juhi neku razliku od pečenog rođaka. I slobodno se zamijenitegrčki jogurtumjesto kreme za poticanje bjelančevina s malim udjelom kala
jedanaest. Juha od tikvice od Butternut-a
Ova dobra za vas juha sadrži samo tri sastojka: Pomiješajte tikvicu, juhu i curry u prahu i, ta-dah! Večera je gotova! Butternut je posvuda u jesenskim i zimskim mjesecima, zato iskoristite prednosti i napravite velike serije za brze radne ručkove u radnim danima.
12. Jednostavna juha od mrkve
Bloger ovog recepta naziva ga & ldquo; zdjelicom sunca na pari. & Rdquo; Zdravo! Kako to ne volimo? Umjesto kremne baze, ova juha koristi dodir slanog sojinog umaka kako bi uravnotežila slatkoću mrkve bogate karotenoidima.
13. Tikvica od žira i juha od jabuka
Jeste li upravo išli brati jabuke i sada buljite u hrpe Gala ili Macintosha, pitajući se što još možete napraviti, osimnoga,noga, ijoš pita? Juha od tikve i jabuka u pomoć! Ovaj recept spaja laganu slatkoću popularne zimske tikve s o tako dobrim okusimajabuka,cimet, i muškatni oraščić. To je tostično topli obrok koji možete pripremiti za 30 minuta.
Ljekovite juhe
14. Pileća juha
Zabilježili smo da smo prokletinjska juha kada je u pitanjuboreći se protiv prehlade, a ovaj ima ljekovita svojstva bujona zajedno s krupnom dobrotomnježna piletina, celer, mrkva i luk, posipani s puno mljevenog crnog papra kako bi se očistilo od začepljenja.
petnaest. Juha od gljiva protiv raka
Ovaj recept kombinira različite ljekovite sastojke: luk,češnjak, gljive,čaj, ijogurt. Propisujte si toplu zdjelu koliko god želite.
16. Ovisni zeleni curry od juhe od brokule
Juha od brokule-čedara klasična je, ali ponekad želite ovu veggiju protiv križanog raka rabiti za obilazak curryja. Sve što trebate osim cvijeća jemaslac od orašastih plodova, kokosovo mlijeko i zelena curry pasta.
17. Zelena juha
Svjetlosno zelena boja ovdje daje vam savjet o svim hranjivim sastojcima zaglavljenim u ovoj juhi. Poriluk, zeleni grah, brokula, tikvice i peršin izgledaju tako ljupko, kremasto i zdravo da bi mogao nadmašitismoothiejiza pripremu povrća za piće.
duboko smislene ljubavne pjesme za njega
18. Mišo s okruglicama
Japanci često doručkuju miso juhu za početak njihovi probavni trakti . Ali ova kombinacija juhe i knedli ima probiotičke prednosti kad god je pojedete. A ova vam juha također daje priliku da koristite gljive za jačanje imuniteta, u paketu s vitaminom K zeleni luk i kelj, te niskokalorične tikvice.
Juhe s udarcem (ili čokolada!)
19. Chipotle juha od pržene kukuruza
Kukuruzni čips, upoznali ste svoj par! Ova juha sastoji se gotovo u potpunosti od kukuruza, što znači da uz svaku posudu dobivate obilnu pomoć vitamina B i visok omjer netopivih i topivih vlakana. A sa samo tri sastojka u receptu, čišćenje je povjetarac.
dvadeset. Curried juha od slatkog krumpira i divlje riže
Zaustavite ludilo od bijelog sljeza! Batat je bio namijenjen boljim stvarima od ljepljivo-slatkih tepsija. Razmislite o ovoj juhi s niskim udjelom masti i šećera pod utjecajem Indije natopljenom curryem. Može vas brzo ugrijati od glave do pete ičešnjaka luk vam može pomoći u detoksikaciji u tom procesu.
dvadeset i jedan. Juha od kukuruza Inka
Jasno je da su Inke nešto radile. Ovaj recept koristi superzrnokvinoja, čili i crni grah, pretvarajući kremastu kukuruznu juhu u peruansku poslasticu. Kapljica javorovog sirupa daje mu slatko. Ili dodajteljuti umakza još više ča-ča-ča.
22. Kestenova juha s čokoladnim ukrasom
Čokolada. Da, išli smo tamo. Teška vrhnja i kakao obično se ne smatraju zdravima, ali sve se radi o malim porcijama sastojaka za uživanje. I to je izgovor za uživanje u više antioksidansa opterećenihtamna čokolada. Ova juha s energetski upakiranim kestenima izvrsna je zdjela za pijuckanje u blizini kamina s zapaljenim cjepanicama. (Imate naše dopuštenje da pjevušite nekoliko taktova & ldquo; Božićne pjesme. & Rdquo;)
Juhe od graha i mahunarki
2. 3. Juha od bijelog graha i rajčice
Sljedeća najbolja stvar za poželjeti da vaša večera postoji. Sa samo tri sastojka i tri minute u mikrovalnoj pećnici, ova juha omogućuje brzi obrok na poslu ili kod kuće. Grah i rajčica donose dvostruku količinu antioksidansa na zabavu.
24. Juha od crnog graha
Ova je juha onolika koliko je jugozapadna, pogotovo ako dodate neobavezne ukrase od kiselog vrhnja, narezanih na kockiceavokado,korijander, vapnene klinove i trake kukuruznih tortilja. Ali zvijezda ove postave jugozapada je crni grah, amoćna mahunarkakoji pomaže probavnom traktu i sadrži svakodnevne osnovne vitamine, vlakna, magnezij, željezo i još mnogo toga.
25. Jednostavna juha od minestrone
Kruh od tikvicanije jedini način za iskorištavanje zelene ljetne tikve. Spojite s obilnom bazom cannellinija (ili drugog bijelog graha),maslinovo ulje,češnjak, rajčice i pesto, a imate juhu od šest sastojaka spremnu za manje od 10 minuta.
26. Juha od leće
Za tako malu mahunarku,lećaspakujte mega-valo prehrambenih blagodati: Oni mogu pomoći stabilizirati šećer u krvi, povećati razinu energije i, jer su ionako bogati magnezijem, poboljšati protok krvi i smanjiti rizik od srčanih bolesti. Ovo izdašno jelo punjeno je i zdravim i ukusnim rajčicama, češnjakom i lukom. Ako to radite, dolazim.
Cheesy Classics
27. Francuska juha od luka
Nemojte čekati dok ne večerate u Chez This-or-That da biste uživali u gomilama Gruyerea u aromatičnoj juhi od luka. Umutite ovaj jednostavni recept i priuštite si trenutak bon appétita. Unatoč dekadentnom, bogatom siru, ova je juha zapravo puna važnih hranjivih sastojaka zahvaljujući nevjerojatnim svojstvima luka. Prema nekim zdravstvenim studijama, ovo povrće s visokim udjelom flavonoida može smanjiti rizik od vas neki oblici raka ako se redovito konzumira.
28. Juha od sira od brokule
Brokula se ponekad loše snađe kad je zakopana toliko duboko u umaku od sira da se ne može ni okusiti. Ali ova juha nudi iskupljenje sira i brokule. Nema skrivanja zelene veličine krstastog povrća, ali postoji i bogata kašika od sira koja je božanska za uživanje.
29. Cheesy povrtni čorba
Dolazeći u pravom sastojku od devet sastojaka, ovaj recept vodi vas do maslačne, mliječne, siraste, čudesne zemlje s puno povrća s puno povrća. (Savjet: Ovo jelo radi s pilećom ili povrtnom juhom kao osnovom.) To je brza juha za pripremu hladne noći.
30. Jednostavna pileća juha od tortelinija
Pileći rezanci nemaju kutak za najbolju juhu od tjestenine. Mnogi se zaklinju na vjernost divnom, utješnom okusu tortelina u juhi od rajčice. Ovaj vam recept nudi jelo koje poput dolaska kući u medvjeđi zagrljaj talijanske mame.
