Saznajte Svoj Broj Anđela
Živeći u doba anksioznosti - i #Talking AboutIt - postao sam prilično otvoren prema sebi i drugima prema iskustvu anksioznosti.
Razgovaram s prijateljima o načinu na koji mi dah postaje plitak kad ću izlagati na sastanku, napinje mi se ramena kad radim u kratkom roku ili otkucaji srca ubrzavaju prije imenovanja liječnika.
Iako sam za neka od tih iskustava krivio astmu, sportske ozljede ili svoje vječno zakašnjenje na sastanke (ja samdoslovnotrčanje u liječničku ordinaciju), oni su sada jasnije povezani s mojim strahovima.
Nakon što sam upoznala svog dečka i naselila se u stabilnu vezu za koju sam mislila da nema stresa, počela sam doživljavati novu manifestaciju tjeskobe.
Ne mogu kakati na udaljenosti od 1000 metara od svog partnera. Crijeva mi se smrznu.
To je kao da je moje tijelo usvojilo taj prvi mjesec izlaska kad pokušavate izbjeći podrigivanje ili prdenje ispred svoje simpatije. Osim što sam 4 godine u ovoj vezi.
Ljudi vole reći da je svjesnost prvi korak ka oporavku ili barem promjeni, ali bio sam vrlo svjestan problema prije i tijekom jednomesečnog putovanja Azijom. I moje je ponašanje ostalo, pa, neobično i neodrživo.
Gotovo svakog dana putovanja probudio bih se 2 sata prije svog dečka kako bih započeo dan s malim floskulama o mom neobičnom jutarnjem ponašanju.Rano sam ptica, on spava, Rekao sam sebi. Čak i na odmoruVolim vježbati prvo ujutroi ispijanje obilnih količina osrednje kave uz dobru knjigu. Maslačak probavni čaj jepotpuno podnošljiv, Ponovila sam, trgnuvši se progutavši svaki gorki gutljaj.
Koga je zanimalo hoću li se uvući u kupaonice osoblja i zbuniti pogled ako se usput ukrstim sa zaposlenikom.
Pa vidite, ja sam upravljao situacijom (nekako) upravljajući simptomima. Tada sam se preselila kod dečka.
Da li dijeljenje * svega * s vašim S.O. moraju biti metrika koja definira dobre odnose?
Živjeti u istom malom stanu u San Franciscu zajedno bilo je lako, uzbudljivo dok smo se kretali kroz stvari poput onoga tko je prao posuđe tko je što platio. Opustili smo se, ušli u protok - a moje se crijevo nastavilo stezati.
david wise ski
Osjećao sam se kao da ću zauvijek biti osuđen na kakanje. I razmišljao sam o prokletstvu zbog zatvora. Puno.
Prvi put u životu čak sam razgovarala o tome da idem u kupaonicu sa svojim partnerom, nadajući se da će iznošenjem na otvoreno odnijeti sve skrivene sramote. Ne.
“Postoji normalan i potpuno zdrav osjećaj tjeskobe oko‘ manje slanih ’aspekata svakodnevnog života. To uključuje odlazak u kupaonicu i, na primjer, iskakanje zita ”, kaže Katherine Schafler , psihoterapeut.
Kaže mi da zapravo ne trebate dijeliti privatne stvari - različite od tajni koje izazivaju sram - s partnerom. Također potvrđuje da nije nezdravo osjećati se pomalo zabrinuto zbog stvari poput zavođenja drugog partnera.
Brzo skeniranje interneta ipak bi vam odgovorilo drugačije. Ljudi su napisali da je njihova nesposobnost da prođu # 2 ili čak i razgovarati o tome sa svojim (obično bivšim) S.O. kao veza crvena zastava . Ali kako moje iskustvo tvrdi, nije tako.
I Schafler potvrđuje: 'Nije' pobjeda u intimnosti 'doći do mjesta gdje vam je ugodno ići u kupaonicu oko svog partnera', kaže mi. '100 posto je u redu ako ne želite da vas značajna osoba vidi (ili nanjuši) kako se bavite tim aktivnostima.'
Volim se psihoanalizirati, ali ne mogu destilirati svoju makavu tjeskobu u očitu povezanost moga mozga i tijela, neki skriveni strah ili zastrašujuće sjećanje iz djetinjstva.
Zapravo, 'Ne možete imati zdrav odnos bez granica', kaže Schafler, objašnjavajući da su razine udobnosti različite za sve.
Kako se zapravo toliko rashladiti da ponovno zaobiđete drugog partnera
Iako mi je nemoguće doći do korijena problema, poboljšanje nije.
Ako vam zatvor možda smeta da u potpunosti uživate u svom životu s partnerom. Evo nekoliko stvari koje bi vam mogle pomoći da ponovno redovito idete u kupaonicu.
1. Odvojite malo vremena sami
Schafler preporučuje da smislite vrijeme korištenja kupaonice bez osjećaja žurbe. Za mene to znači ustajanje puno prije od dečka kako bih svom tijelu dao dovoljno vremena da učini svoje.
2. Premjestite tijelo i opustite se
Važno je odabrati aktivnosti koje volite, bez obzira pomažu li one. Pijem kavu ili čaj (vrsta koja ima dobar okus) i vodim psa u šetnju dok slušam svoj omiljeni podcast.
Ne krećem se samo dvostrano tijelom, što pomaže mojim crijevima da se počnu kretati, već mi odvlačim misli kako ne bih pomno pratio minute koje su prošle, a da nisam prošao # 2.
3. Učinite vrijeme za toalet ugodnijim
Schafler ističe da bi vam neki proizvodi, poput toaletnog spreja poo-pouri, mogli olakšati odlazak u kupaonicu. Drugi su mi ljudi rekli da se zbog buke ventilatora u kupaonici ili tekuće vode osjećaju ugodnije.
4. Razmislite o terapiji
'Ako ne idete cijeli dan u kupaonicu i kao rezultat imate zatvor ili druge štetne zdravstvene posljedice, tada bih rekao da tjeskoba remeti vaše svakodnevno funkcioniranje i preporučio bih da o tome razgovarate s profesionalnim terapeutom', Schafler kaže.
5. Nabavite malo prostora za glavu
U konačnici, postao sam toliko bolji. A moj polagani povratak na uobičajeni način također je započeo nakon što sam pročitao o ljudima s nesanicom. Skloni su predvidjeti probleme sa spavanjem prije spavanja do te mjere da se brinu da će ostati budni. Pitala sam se činim li to isto i svjesno sam odlučila prestati s tim aktivno upravljati. Da bih mogao nastaviti uživati u svom životu.
I fokusiranje na najbolje dijelove mog dana koji se događaju - ne na probleme koji bi se mogli pojaviti - učinilo je sve što je bitno - za moj um i moja crijeva.
Whitney Akers spisateljica je i putnica koja uvijek pretpakuje sve pogrešne stvari. Pomaže zdravstvenim radnicima da se povežu s ljudima kojima su najpotrebniji Whitney Akers .
