Je li to umor nadbubrežne žlijezde ili ste stvarno umorni?

Imate li ikada onu superzabavnu kombinaciju stresa na visokoj razini i apsolutno nikakve energije? Iako se možda osjećate stresno i umorno od litanije užasa u vijestima ili samo nadasve neugodnog Facebook feeda, tamomoglitakođer biti nadbubrežna neravnoteža koja pogoršava vaše simptome. Usprkos tome, vaše nadbubrežne žlijezde možda nemaju nikakve veze s tim. Umor nadbubrežne žlijezde postala je vruća dijagnoza naturopata i liječnika alternativne medicine, ali tradicionalna medicinska zajednica ne uskače.

Prije nego što počnete brinuti o svojoj hormonalnoj ravnoteži, evo svega što trebate znati o nadmoćnoj nadmoći, kontroverzama oko bolesti i što učiniti ako i dalje imate simptome.

Što su nadbubrežne žlijezde?

The odgovorne su nadbubrežne žlijezde za regulaciju broja hormona koji utječu na vaš metabolizam, krvni tlak i odgovor imunološkog sustava. Ali prava zvijezda emisije za nadbubrežne žlijezde je stres.

I kortizol i adrenalin reguliraju nadbubrežne žlijezde. Adrenalin (i njegov bliski rođak noradrenalin) uključuje se u vrijeme visokog stresa kada vaše tijelo pokreće & ldquo; reakciju borbe ili bijega. & Rdquo; Znate, onaj osjećaj kad vidite apsolutno užasan tweet i niste sigurni biste li trebali potrošiti svoj dan rastavljajući trola ili se nekoliko sati skrivati ​​ispod deke.

Za stres niže razine kortizol preuzima kontrolu. Hormon se podiže u stresnim situacijama i uzrokuje porast broja otkucaja srca, pomaže vam bržoj metabolizaciji šećera i općenito pokreće stvari da reagiraju na opuštajuće situacije.

Možda ti se svidi

Kako se držati obveza prema sebi kad ste umorni i pod stresom

Što je nadbubrežni umor?

1998. James Wilson, DC, Ph.D., skovao je pojam 'ldquo; umor nadbubrežne žlijezde , & rdquo; što se naziva i nadbubrežni stres, iscrpljenost nadbubrežne žlijezde, hipoadrenalizam ili & ldquo; ona stvar u kojoj ste stalno umorni i mislim da je to rsquo; stres ili nešto slično & rdquo; ako razgovarate s maminom prijateljicom koja je vidjela nešto o umoru nadbubrežne žlijezde u časopisu u redu za naplatu u Whole Foods.

Umor nadbubrežne žlijezde ne znači da imate pospane male žlijezde koje sjede na vrhu vaših bubrega. Neki liječnici vjeruju da je to uzrokovano prekomjernim radom nadbubrežnih žlijezda. Kada je vaše tijelo izloženo dugotrajnom stresu, a nadbubrežne žlijezde nastavljaju pumpati hormone kako bi se snašlo, na kraju se umore. Nadbubrežne žlijezde ne mogu proizvesti dovoljno potrebnih hormona za podnošenje kroničnog stresa.

Jednom kad se žlijezde umore, Wilson kaže da možete iskusiti niz simptoma, poput:

• Umor
• Debljanje / nemogućnost mršavljenja
• Mozna magla
• Osjećaj kako ste srušeni ili svladani
• Žudnja za slanim ili slatkim zalogajima
• Problem odbijanja od stresa

Umor nadbubrežne žlijezde razlikuje se od Addisonove bolesti ili nadbubrežne insuficijencije. Za te je poremećaje nadbubrežna žlijezda fizički oštećena (često zbog autoimunih problema) i ne može proizvesti odgovarajuće hormone. Zbog umora nadbubrežne žlijezde, nadbubrežne žlijezde su fizički netaknute, samo ne rade ispravno.

U osnovi je to medicinsko stanje uzrokovano prevelikim stresom, a Wilson tvrdi da je ovu bolest izazvao sav dodatni stres modernog svijeta. Iako možda imamo manje istinskih & ldquo; tuči se ili bježi & rdquo; trenucima nego što su to radili naši preci, nas napadaju stresori niske razine u gotovo sve sate dana. Svakako, rani ljudi morali su izgraditi vlastite domove od teškog materijala i odbiti napade medvjeda, ali nisu provjeravali svoje telefone u 1 ujutro kako bi bili sigurni da se njihov šef nije ljut na njih.

No, je li umor nadbubrežne žlijezde stvaran?

U & ldquo; Umor nadbubrežne žlijezde ne postoji: Sustavni pregled , & rdquo; znanstvenici sa saveznog sveučilišta u Sao Paulu kažu da je umor nadbubrežne žlijezde definitivno stvaran. Samo se šalim! Naslov ga poprilično odaje. Kada su ti profesionalci pretražili 3.470 studija na PubMedu o nadmoći nadbubrežne žlijezde, nisu pronašli značajne dokaze da je to prava bolest. Prethodne studije koje su podržavale umor nadbubrežne žlijezde nisu pravilno mjerile hormone stresa pacijenta, a za početak je bilo malo znanstveno utemeljenih studija bolesti.

Endokrine vijesti izjavio je da se većina simptoma nadbubrežnog umora ne podudara sa simptomima nadbubrežne insuficijencije, znanstveno dokazane bolesti. S nedostatkom ćete vidjeti gubitak kilograma, povraćanje, proljev, mučninu, umor i nizak krvni tlak. S umorom se ljudi žale da se osjećaju umorno, da ne žele ustati iz kreveta, žudnje za nezdravom hranom i debljanje. Iako vas oba poremećaja umaraju, nema smisla da bi insuficijencija nadbubrežne žlijezde (uzrokovana fizički oštećenim žlijezdama) proizvela toliko različite simptome nadbubrežne žlijezde koja je previše ušuškana da stvori dovoljno hormona.

Dodavanje goriva u & ldquo; nadbubrežni umor mit je & rdquo; vatra, Endokrino društvo ne prepoznaje ga kao pravi poremećaj, a Google je zatrpan člancima poput & ldquo; Nadbubrežni umor: lažna bolest & rdquo; od kvalificiranih medicinskih stručnjaka. Ukratko, medicinska zajednica smatra da je umor nadbubrežne žlijezde u potpunosti nadoknađen.

Ako je umor nadbubrežne žlijezde lažan, zašto toliko slušam o tome?

Kad je Wilson skovao pojam 'ldquo; nadbubrežni umor', & rdquo; dao je ime mnoštvu simptoma koji su mučili mnoge pacijente. I danas se ovaj upitnik još uvijek koristi kao primarni dijagnostički alat . Evo nekoliko primjera pitanja u kojima svaki odgovor ocjenjujete na ljestvici od 0 (nikad) do 3 (intenzivno ili često):

• Smanjila se moja sposobnost podnošenja stresa ili pritiska.
• Moje razmišljanje je zbunjeno ili užurbano pod pritiskom.
• Moji mišići se ponekad osjećaju slabije nego što bi trebali.
• Često postanem gladan, zbunjen, drhtav ili pomalo paraliziran pod stresom.
• Imam poteškoće s ustajanjem ujutro.
• Treba mi kava ili neki drugi stimulans da me ustane ujutro.

Kako ste prošli u kvizu? Vjerojatno imate prilično dva i tri, zar ne? Naravno! Svaki put kad pogledam kviz, pomislim,Ma sranje, vjerojatno imam ovojer predstavlja puno simptoma koji sunevjerojatno uobičajeno. Da budemo pošteni, cjelovit je kviz puno dulji od ovoga, a neka su pitanja prilično konkretna (& ldquo; imam bolove u mišićima sa strane vrata & rdquo; i & ldquo; Moj najbolji, najsvježniji san dolazi u 7-9 am & rdquo;). Ali većina pitanja je nejasna i odnosi se na širok raspon ljudi.

Wilson je objavio svoju teoriju umora nadbubrežne žlijezde s verzijom ovog kviza u svojoj knjizi,Nadbubrežni umor: sindrom stresa 21. stoljeća.Tu je knjigu prepoznalo nekoliko medicinskih društava, iako nijedno od njih nije podržalo niti jedan službeni američki liječnički odbor, prema Cedar-Sinaj .

Budući da su simptomi tako česti, a činilo se da je umor nadbubrežne žlijezde konačno dao ljudima odgovor na & ldquo; Zašto sam stalno umoran, ne mogu rsquo; smršavjeti i osjećati se maglovito & rdquo; pitanje, puno je ljudi podržalo (i još uvijek podržava) ovu dijagnozu. & ldquo; Umor nadbubrežne žlijezde može imati iscrpljujuće simptome na tijelu, & rdquo; kaže Suzanne Demers , DC i doktor funkcionalne medicine. & ldquo; Mnogi će se ljudi udebljati i neće moći skinuti kilažu, a mogu osjećati i blagu depresiju ili smanjenje sposobnosti da se nose sa stresom. & rdquo;

Demers nije sam, jer mnogi naturopati i liječnici alternativne medicine vjeruju u umor nadbubrežne žlijezde. Većina će tvrditi da konvencionalna medicina nije sustigla svoje znanje o bolesti ( kao što dr. Wilson radi na svojoj web stranici) .

Iako dokazi ne podržavaju umor nadbubrežne žlijezde, ipakne & rsquo; t100 posto dokazuje da ne postoji. 1981., Barry Marshall, MD, otkrio je da većinu čireva uzrokuje određena bakterija, ali medicinska zajednica zabranjuje njegovu hipotezu. Njegove ideje nisu počele dobivati ​​na snazi ​​sve dok nije popio bakteriju, zadao si čir i cijelu stvar riješio jednostavnim antibioticima. 2005. godine nagrađen je Nobelova nagrada za njegov znanstveni proboj .

Sad, ova jedna priča ne dokazuje da znanstvenici uvijek griješe. Jednostavno pokazuje da se mogu dogoditi otkrića s kojima se medicinska zajednica ne automatski slaže. U slučaju umora nadbubrežne žlijezde, malo je vjerojatno da medicinska zajednica nije točna. Ali naturopati i ljudi koji traže alternativne načine liječenja imaju dovoljno sumnje da zadrže svoju vjeru u umor.

Možda ti se svidi

Najbolja hrana za borbu protiv umora i prirodni poticaj energije

Ali imam simptome umora nadbubrežne žlijezde - što mogu učiniti?

Evo u čemu je stvar. Čak i ako umor nadbubrežne žlijezde nije stvaran,vaši simptomi su.Osjećaj umora cijelo vrijeme, ćudljiv, neskladan, željan, pod stresom i depresija sve su stvarne stvari i ne biste se trebali tako osjećati. S ovim trajnim simptomima, najbolje je reći svom liječniku da pokuša postaviti konkretniju dijagnozu. Ako ste već bili kod liječnika ili su vaši simptomi blagi i želite sami to shvatiti, postoje nekoliko glavnih potencijalnih krivaca za vaše simptome umora nadbubrežne žlijezde.

Ako to nije umor nadbubrežne žlijezde, što je to?

Iako studije pokazuju da stres ne troši vašu nadbubrežnu žlijezdu, to ne znači da stres nema posljedice na vaše tijelo. A rad sa Sveučilišta u Miamiju utvrdio da kronični stres izravno dovodi do visokog krvnog tlaka i smanjenog imunološkog odgovora. Kad su hormoni stresa ostali visoki, pacijenti su se sporije oporavljali od bolesti i lakše su oboljeli. Članak je također otkrio da simptomi obično povezani s bolešću (umor, malaksalost, bez apetita) nisu uzrokovani bolešću već pokušajima tijela da se poboljša. U osnovi je stres zbog borbe protiv prehlade ono što uzrokuje sve glupe osjećaje, a ne sama prehlada.

DO studij na University College London utvrdio pozitivnu vezu između kronično visokog kortizola i pretilosti. To ne dokazuje da stres uzrokuje debljanje, ali pokazuje da hormoni visokog stresa mogu biti dio uzroka. Čak i ako visoki kortizol nije glavni uzrok, stres ima jasan utjecaj na težinu jer se većina ljudi okreće hrani ili alkoholu kad im razina stresa izmakne kontroli. Ako se neprestano osjećate pod stresom i često se okrećete sladoledu i nachosu kako biste se smirili, poprilično je vjerojatno debljanje. Barem, to je upravo ono što sam napravila u vrijeme velikog stresa, a dečko, zdravo, jesam li se udebljala! Očito je da ne reagiraju svi na stres jelom, ali to se sigurno događa.

Dakle, stres može uzrokovati umor, malaksalost, nema apetita, više apetita, povišeni krvni tlak, smanjeni imunološki odgovor i debljanje - gotovo svi simptomi umora nadbubrežne žlijezde.

Ako zaista ne mislite da je problem stres, to bi mogla biti depresija. Sada depresija zvuči vrlo zastrašujuće i loše, ali je uobičajena i izlječiva. Oko 16 milijuna Amerikanaca ima veliki depresivni poremećaj, dok je 6,8 milijuna odraslih generalizirano anksiozni poremećaj, prema Američko udruženje za anksioznost i depresiju (ADAA) .

Prije nego što razmislite,nema šanse, definitivno nisam depresivna, evo nekih glavnih simptoma (putem ADAA ):

• Trajno tužno, tjeskobno ili prazno raspoloženje
• Smanjena energija ili povećan umor
• Nesanica, buđenje u neparnim satima ili prespavanje
• Debljanje
• Gubitak težine
• Nemir
• Glavobolja, probavni poremećaji i bol koja kao da nema bilo koji drugi uzrok i ne reagira na liječenje

Zvuči jako poput simptoma umora nadbubrežne žlijezde, ha? Depresija nije samo osjećaj tuge, ona se također može manifestirati na složene fizičke i emocionalne načine. Koristeći sebe kao primjer, imao sam užasne bolove u trbuhu koje nitko nije mogao shvatiti (čak ni nakon testiranja vrijednog 4.000 dolara. Hvala, usrano osiguranje!) Ali kad sam napokon dobio pomoć za svoj potpuni depresivni poremećaj, ti su bolovi otišao.

E sad, sluh je to samo stres ili možda depresija & rdquo; možda nije baš utješno. Ali postoji mnogo toga što možete učiniti u borbi protiv simptoma općeg stresa, čak i bez posjeta liječniku. Međutim, ako mislite da bi to mogla biti depresija, svakako vrijedi posjetiti stručnjaka za mentalno zdravlje za cjelovitu dijagnozu i mogućnosti liječenja.

Alternativno, možda imate disfunkciju osi hipotalamus-hipofiza (pokušajte to reći pet puta brzo). U svakom slučaju, trebali biste se odjaviti - ako ste doživjeli puno simptoma povezanih s umorom nadbubrežne žlijezde, vaš će liječnik gotovo sigurno htjeti da se u potpunosti pripremite za umor općenito.

Kako se osjećati bolje

Mnogi prijedlozi kako se boriti protiv umora nadbubrežne žlijezde također su korisni kod stresa ili blažih poremećaja raspoloženja. Nisu uvijek laki, ali predložene promjene u prehrani i načinu života mogu vam olakšati simptome.

Spavati

Za simptome je najvažnije smanjiti stres, a jedan dobar način za to je više spavanja. Jeste li ikada počeli plakati zbog nečega jer ste jednostavno bili preumorni da biste imali posla? Imam! Jednostavno naspavajući se dovoljno , možete odmah ublažiti neke simptome povezane s umorom nadbubrežne žlijezde.

& ldquo; Ostanite na redovnom rasporedu spavanja od 8-10 sati po noći, & rdquo; Kaže Demers. To će povećati mentalnu jasnoću, poboljšati vaše raspoloženje i olakšati suočavanje sa stresnim situacijama. Dobivanje 8-10 (10!) Noćenja lakše je reći nego učiniti, pogotovo ako imate djecu. Demers preporučuje odlazak u krevet svake večeri u isto vrijeme i bavljenje nekom aktivnošću (čak i šetnjom) tijekom dana. Kombinacija rutine i kretanja tijela pomoći će vam da se opustite noću i malo brže dođete do Snooze Towna.

Promijenite prehranu

Budući da je upala jedan od glavnih uzroka unutarnjeg stresa, najbolje jeizrezati upalnu hranui dodajte u zdrave masnoće i prirodne protuupalni sastojci .

Hrana koju biste trebali jesti više obično sadrži visoku razinu omega-3 masne kiseline , koji pomažu smanjiti upalu. Omega-3 su vitalni za borbu protiv simptoma umora nadbubrežne žlijezde, prema Barry Sears, dr. Sc. , osnivač Zaklade za istraživanje upale i autor knjigeZonska prehrana. Preporučuje uzimanje dodataka ribljeg ulja kako biste dobili visoku koncentriranu dozu omega-3. & ldquo; Kad povećate unos omega-3 masnih kiselina, smanjujete proizvodnju proupalnih hormona (eikozanoida), & rdquo; Kaže Sears. To pomaže u suzbijanju učinaka kroničnog stresa na tijelo. Kako se upala povlači, ljudi se obično osjećaju energičnije i doživljavaju gubitak kilograma.

Ovaj prehrambeni pristup ne djeluje preko noći, ali trebali biste primijetiti neke promjene u simptomima nakon 4-6 tjedana. Ako nakon nekoliko mjeseci ova promjena u prehrani ne učini ništa osim da vas naljuti zbog sve kave koju ne možete popiti, možda je vrijeme da posjetite liječnika i preispitate svoje simptome.

Samo ravno smanjite stres

Najbolji način za borbu protiv simptoma umora nadbubrežne žlijezde je smanjenje stresa. Lako, zar ne? Ništa nije umirujuće nego što vam je netko rekao, & ldquo; Opustite se! Opustite se odmah, inače će vaše zdravlje vječno trpjeti! & Rdquo;

Ne možete očekivati ​​da stres odmah nestane, ali vilimenkapronaći načine za opuštanje. Prvo, da biste i dalje prevladavali stresore, morate ih prepoznati. Odvojite nekoliko minuta da nabrojite sve ono što uzrokuje stres. Nije važno je li riječ o golemoj stvari poput duga ili nečega malog poput ormana koji igra na telefonu s pojačanom glasnoćom - zapišite. Zatim pogledajte postoje li stresori kojih se možete riješiti. Svakako, ne možete čarobno izbrisati glavne stresore, ali uklanjanje nekih malih stvari može napraviti veliku razliku.

& ldquo; Što je najvažnije, rasporedite vrijeme za sebe svaki tjedan ili svaki drugi tjedan, & rdquo; Kaže Demers. Odvojite barem dva sata tjedno da biste proveli potpuno sami radeći sve što želite. Bez razmišljanja o poslu ili planiranju putovanja do trgovine. Umjesto toga, upotrijebite ta dva sata za tiho čitanje, masažu ili sjednite u park. Iskreno, mogao si buljiti u zid ili trpitiPrava kućanicas - samo učinite sve što vas umiruje. I bez obzira koliko ste zauzeti, stavite ovo & ldquo; vrijeme meni & rdquo; u kalendaru i držite ga se.

I dalje mislim da bi to mogao biti problem s nadbubrežnom žlijezdom

Ako ste zabrinuti da možda imate Addisonovu bolest ili insuficijenciju nadbubrežne žlijezde, najbolje je dobiti Krvni testovi za stimulaciju ACTH . Date malo krvi, a zatim uzmete injekciju adrenokortikotropnog hormona (ACTH) i ponovno date krv. U osnovi, ovo pokazuje kako vaše tijelo reagira na znak davanja kortizola. Ovaj test neće potvrditi umor nadbubrežne žlijezde, ali pomoći će dijagnosticirati još ozbiljnije poremećaje nadbubrežne žlijezde.

moj dečko mi ne vjeruje

Ako vi ili liječnik i dalje vjerujete da bi mogao biti umor nadbubrežne žlijezde, možete zatražiti test sline. The test sline na kortizol / DHEAS mjeri hormone stresa na vašem ražnju i kako se oni mijenjaju tijekom dana. Ako vaši rezultati pokazuju nisku nadbubrežnu funkciju, možete razgovarati sa svojim liječnikom (ili napraviti neke od prehrambenih i životnih promjena predloženih u ovom članku). Sada ovaj test nije prepoznat kao odgovarajući test za razinu kortizola i pokazalo se pogrešnim u 61 posto pacijenata, prema Blog o zdravlju na Harvardu. Ali ako ste znatiželjni razine hormona tijekom dana, ovaj test mogao bi vam dati uvid u to što se događa u vašem tijelu.

Umor nadbubrežne žlijezde može i ne mora biti stvaran, ali to ne znači da su vaši simptomi & ldquo; izmišljeni & rdquo; ili & ldquo; sve u glavi. & rdquo; Vjerojatnije je da je uzrok opći stres, a on se zajebava s vašim tijelom na razne načine. Ako su vaši simptomi ozbiljni, posjetite liječnika i stručnjaka za mentalno zdravlje; a u međuvremenu možete primijetiti svoje simptome ili isprobati neke prehrambene promjene i provjeriti jesu li one značajne. Ali najviše od svega pokušajte smanjiti stres. Bez obzira na službenu dijagnozu, dodatno opuštanje je lijek koji bismo svi trebali uzimati.