Kako znati da li se previše ispričavate

Žene se toliko često ispričavaju. #SorryNotSorry možda je hashtag, ali malo nas prakticira ono što tweetujemo.

Stalna isprika utječe ne samo na to kako se osjećamo prema sebi, već i na to kako nas drugi vide. Naravno, postoje trenuci kada se isprike događajupotpunoprikladno - često može biti pametno i ponizno reći da vam je žao. Korištenje te riječi kad trebamo može biti sjajno i može poboljšati naše samopouzdanje (pa čak i profesionalni učinak).

Ali ako ste & rsquo; netko tko izbacuje & ldquo; žao mi je & rdquo; poput slatkiša s parade, to može predstavljati problem. Iako na površini ovo može izgledati kao pristojna navika, prekomjerno korištenje bilo koje riječi može je obezvrijediti - i što je još važnije, pretjerano izvinjenje može učiniti da izgledate krivo kad niste učinili ništa loše.

Postoji & rsquo; vrijeme i mjesto za & ldquo; S & rdquo; riječ, a malo samosvijesti prvi je korak do spoznaje kada je to. Evo mog brzog mjerila kada bih se stvarno trebao ispričati:

Jeste li nekome nanijeli zlo?Iskoristi!

To bi moglo značiti da ste nekome koga volite rekli nešto namjerno, ali ishitreno i da trebate zamoliti za oprost. & ldquo; Draga, kad nisi objesila kaput, totalno sam te odbrusila i žao mi je. & rdquo;

Ili zato što ste čovjek, ponekad izgubite hladnoću s neznancem - poput jadne osobe s drugog kraja jednosatnog poziva u Verizon. (Ne da pričam iz osobnog iskustva & hellip; da, u redu jesam. Stvarno mi je žao, Steve u Verizonu.)

Također vjerujem u izvinjenje ako saznate da je nešto što ste rekli nenamjerno povrijedilo. Čak i ako ste se šalili, ako kasnije saznate da je nešto što ste rekli da vrijeđa nekoga drugoga, dobro je ispričati se.

Je li došlo do međusobne pogrešne komunikacije?Ne!

Ako niste krivi, tada je vrijeme da prepoznate situaciju, krenete dalje i razgovarate o tome što možete učiniti, učiniti ili ste već učinili da biste to popravili, poboljšali ili krenuli naprijed.Nisu potrebne isprike.

Na primjer, ako trebate ustati tijekom leta i provlačiti se pored ljudi da biste došli do kupaonice, fraze poput & ldquo; oprostite, & rdquo; & ldquo; molim te, & rdquo; i & ldquo; hvala, & rdquo; su dovoljno dobri. Ne trebate se ispričavati što morate piškiti.

Počnite slušati koliko se često ispričavate

Celeste Headlee, autorica knjige Moramo razgovarati: Kako voditi bitne razgovore , kaže da je & rsquo; važno postati svjestan koliko često kažete & ldquo; I & rsquo; žao mi je. & rdquo; Kako bi joj pomogla da vidi koliko često i sama upada u ovu zamku, Headlee je na Gmail instalirala proširenje koje ju je upozorilo kad je upotrijebila tu frazu - i kaže da su rezultati otvorili oči.

& ldquo; Ne možete napraviti nikakve promjene dok ne postanete svjesni opsega problema, & rdquo; ona kaže. & ldquo; Nakon toga, trebali biste se svjesno ispričati samo za ono što ste učinili i negativno utjecale na nekoga. & rdquo;

Izvinjenja su često rodna u našem osobnom životu

Tina Lensing, a način razmišljanja i poslovni trener za poduzetnice, prisjeća se hodanja mlade djevojke, otprilike sedam godina, koja se probijala uz zid za penjanje. Spustila je pogled na svog oca i rekla, & ldquo; Žao mi je što toliko dugo trajem. Samo se moram zaustaviti i odmoriti. & Rdquo; Lensing se odmah okrenula svom zaručniku i rekla: 'ldquo; Dječačić se ne bi mogao naučiti tako se ispričavati. & Rdquo;

No, žene su od malih nogu uvjetovane da se neprestano ispričavaju - na primjer, nitko se nikada ne bi trebao ispričati zbog toga što ima mišljenje ili zbog toga što ne osjeća romantičnu vezu, ali žene su često socijalizirane kako bi se ispričale za oboje.

& ldquo; Lijepa je gesta uzeti u obzir osjećaje nekoga drugog, ali ako prijateljstvo ili veza ne funkcioniraju, ne morate se opravdavati ni za sebe ni za tu osobu. Predlažem da se povučete prije nego što postane emotivnije - ili ideja odlaska postaje izazovnija, & rdquo; kaže Caleb Backe, stručnjak za zdravlje i wellness Javorova holistika . & ldquo; Kada se žena ne sviđa nekome ili je jednostavno ne zanima veza, ona ima pravo postaviti vlastite granice, a ako se one ne poštuju, ona nije osoba koja se treba ispričati. & rdquo;

& hellip; i na radnom mjestu

Maria-Vittoria Giugi Carminati, JD, LLM, zv. & ldquo; Odvjetnica žene, & rdquo; primijetio je mnoštvo problema zbog kojih se žene ispričavaju - a muškarci ne & rsquo; t. Na primjer, ona kaže da se muškarci rijetko, ako uopće ikad ispričaju što nisu dostupni i da bi žene trebale učiniti isto.

& ldquo; Moj raspored je pun, i to je u redu, & rdquo; Kaže Carminati. & ldquo; Ako nisam dostupan, usredotočujem se na pronalaženje dostupnosti, a ne na ispriku zbog nedostatka. & rdquo;

Žene se također često ispričavaju i opravdavaju zbog brige o svojoj djeci, primjećuje ona. & ldquo; Ne samo da sam se zbog toga prestao ispričavati, već sam i prestao objašnjavati da moram biti negdje jer sam majka, & rdquo; Kaže Carminati. & ldquo; Ako obratite pažnju na interakciju muškaraca, oni ne objašnjavaju svoje izostanke ili potrebu za ponovnim zakazivanjem. Otkad sam rekao suradnicima i nadređenima da sam jednostavno nedostupan, bez ikakvih detalja, moj je cache krenuo gore. Izgledam vrlo zauzeto, što je u poslovnom svijetu pozitivna osobina. & Rdquo;

Žene su također sklone ispričati se što kasne - čak i kad to ne čine. & ldquo; Znao sam se ispričati zbog & lsquo; zakašnjelih odgovora, & rsquo; dok zapravo moji povratni pozivi i e-adrese nisu bili & lsquo; zakašnjeli, & rsquo; jednostavno su prošli više od sat vremena nakon što sam primio izvornu poruku, & rdquo; ona kaže. & ldquo; Počeo sam sebe promatrati kao profesionalca, čineći najbolje što sam mogao, i to je radikalno promijenilo način na koji sam shvatio svoj status i način na koji su se drugi odnosili prema meni. & rdquo;

Na radnom mjestu dobro se ispričati ako kasnite na zakazan sastanak ili ako ste učinili nešto što se ne poklapa s vašim vrijednostima. No, nema potrebe za isprikom kad govorite svoje mišljenje, delegirate zadatke ili izvodite sporije nego što se očekivalo jer ste orijentirani na detalje.

Čak i ako ženearen & rsquo; tu krivu, postoji tendencija ispričavanja, kaže Carminati. & ldquo; Muškarci prekidaju dvostruko češće od žena, a žene prekidaju dvostruko češće od muškaraca. Žene, nažalost, čine isto i ženama. Ipak ili šutimo ili se ispričavamo kad drugi prekidajunas. To mora prestati. & Rdquo; Jedna dobra strategija? & ldquo; Podignite ruku i recite: & lsquo; Nisam bio & rsquo; završen, & rsquo; i nastavi dalje, & rdquo; ona kaže.

Pokušajte & ldquo; Hvala vam & rdquo; Umjesto toga

Misti Jackson-Derringer, direktorica holističkog vodstva u Akademija blistavih trenera , sugerira da umjesto isprike koristimo fraze poput: & ldquo; Hvala na razumijevanju, & rdquo; & ldquo; Hvala vam što ste mi rekli kako se osjećate, & rdquo; ili & ldquo; Cijenim to, i & hellip; & rdquo ;.

Ako ste si uzeli malo više vremena nego što ste obećali učiniti, ona kaže da vam & ldquo; hvala na strpljenju sa mnom & rdquo; je izvrsna alternativa za ispriku. Kada nudite zahvalnost, natjerate drugu osobu da se osjeća cijenjenom - za razliku od toga da kažete da joj je žao, što samo znači da vam druga osoba mora oprostiti.

Razmislite o svojoj motivaciji

Sve u svemu, ako je vaša namjera ugoditi drugima ili izbjeći neodobravanje, vrijeme je da razmislite zašto se izvinjavate. Razvodnjene isprike za svog primatelja malo znače, ali one imajulimenkaimaju trajne učinke na vaše mentalno i emocionalno zdravlje, kaže Jackson-Derringer.

A što se tiče isprike, Backe kaže da nikada ne biste trebali stavljati tuđe osjećaje ispred svojih - pogotovo ako oni utječu na vas na negativan način.

Poznavanje namjere naših riječi dio je poznavanja sebe. Igra ogromnu ulogu u tome kako osjećamo vlastitu snagu i kako nas drugi opažaju. Kao žene možemo ostati ljubazneičvrsto se držimo svojih uvjerenja - moguće je biti pristojaniponašati se u našem najboljem interesu. Stoga sljedeći put kad budete trebali zakazati sastanak ili želite završiti spoj prije poljupca za laku noć, odaberite riječi koje mislite - možda ćete biti iznenađeni onim što jesu.

pojačati činjenice

Helaina Hovitz je urednik, pisac, strateg sadržaja i autor memoaraNakon 11. rujna.Ona je rođena Njujorčanka, neprofitna zaljubljenica, ljubiteljica pasa za spašavanje, a jela je u otprilike 500 milijuna tisuća restorana. Slijedi je @ helainahovitz na Twitteru i Facebook .