Saznajte Svoj Broj Anđela
Svakako, preskakanje te jutarnje šalice kave činilo se dovoljno bezopasnim. Ali sada je podne, a imate pulsirajuću glavobolju koja život čini stvarno neugodnim.
Upoznajte kofeinsku glavobolju. Malo je ljubitelja kave ili dijetalne koke koji nisu doživjeli ovu radosnu nuspojavu uobičajene kofeinske navike. Obično se pokreće preskakanjem redovite doze kofeina (npr. Jutarnjeg čaja ili sode za ručak).
Ponekad to može biti uzrokovano konzumiranjem previše kofeina. (Na vašoj šestoj šalici kave? Da, nije sjajan potez).
Kofeinske glavobolje odvlače pažnju i bolne su. Dolaze i s drugim zabavnim nuspojavama, poput moždane magle ili osjećaja umora. Sa dobre strane, obično ih je lako dijagnosticirati i liječiti. Pročitajte sve što trebate znati o kofeinskim glavoboljama i kako ih što prije nestati.
Što je kofeinska glavobolja?
Kofeinska glavobolja javlja se kad netko tko konzumira kofein redovito preskoči uobičajenu 'dozu'. To se ne događa samo ljudima koji svakodnevno piju prekomjerne količine kofeina. Čak i netko tko svako jutro popije samo jednu malu šalicu kave može osjetiti kofeinske glavobolje.
FYI, Kaže FDA otprilike četiri šalice kave od 8 unci - ili 400 miligrama dnevno - sigurna je količina za konzumiranje.
Kako vas, međutim, od nedostatka kofeina boli glava?
Kofein utječe na nas na nekoliko načina, posebno sužavanjem krvnih žila u našem mozgu. Kad nemate kofein, te se krvne žile šire, a vaš mozak doživljava pojačan protok krvi. To može uzrokovati glavobolju.
Kako se vaš mozak navikne na učinke kofeina, njegovo odsijecanje čak i samo na jedan dan može rezultirati simptomima odvikavanja poput glavobolje.
Pa što biste trebali učiniti ako želite smanjiti potrošnju kofeina? Polako se sužavajte umjesto da ode hladna puretina (i postane jadna).
Previše u odnosu na premalo kofeina: Kako razlikovati
Većina kofeinskih glavobolja pripisuje se povlačenju, jer su glavobolje jedan od najčešćih simptoma ustezanja. Ponovno, kofein sužava krvne žile, a kad smanjite ili uklonite taj unos, iznenadna promjena može uzrokovati glavobolju.
Može li sam kofein biti krivac?
Postoji još jedan mogući razlog zbog kojeg vam udara glava: sam kofein. Iako je istina da je kofein često naviknutolakšanjeglavobolje (čak i one koje nisu uzrokovane povlačenjem), također je istina da može ponekaduzrokglavobolje .
Kao prvo, kofein vas češće mokri, što može dovesti do dehidracije i bolova u nogama. Kofein također može potencijalno uzrokovati kronične dnevne glavobolje ili pojačati primarnu glavobolju (odnosno onaj koji nije uzrokovan drugim zdravstvenim stanjima).
Još loših vijesti ako imate migrenu, ali volite li lattes: Jedna mala Studija 2016. godine utvrdio je da je uklanjanje unosa kofeina pomoglo ostalim tretmanima glavobolje (koji često sadrže kofein) da rade bolje.
Još Studija 2019 pronašao vezu između upotrebe kofeina i migrene. Istraživači kažu da su šanse za napad migrene povećane za ljude koji piju tri ili više pića s kofeinom dnevno.
Hoće li kofein glavobolju uzrokovati ili povlačenje ovisit će o tome od osobe do osobe. Zapamtite, kofeinjelijek i svi različito reagiraju.
Kakav je osjećaj kofeinske glavobolje
Kako znati imate li kofeinsku glavobolju ili onu uzrokovanu stresom ili prehladom? Može biti nezgodno, ali postoje određeni znakoviti znakovi kofeinske glavobolje.
Osobno iskustvo veliki je trag. Recimo da imate kofein svako jutro i glavobolju zabolite onoga dana kad ste ga preskočili. Također nemate drugih simptoma prehlade i samo se naježite. Čestitamo: Velika je vjerojatnost da imate glavobolju odvikavanja od kofeina.
Vaša razina boli može biti još jedan trag. Kofeinske glavobolje obično su umjereno do jako bolne, a osjetit ćete ih s obje strane glave. Obično se pogoršavaju tjelesnom aktivnošću. Mogu započeti nekoliko sati nakon smanjenja ili prekida unosa kofeina.
Kofeinske glavobolje često prate i druga povlačenja simptomi , kao što su:
- umor
- slaba koncentracija
- anksioznost
- depresija
- razdražljivost
- drhtanje
- niska energija
Zvuči neugodno? Hej, rekli smo ti da je kofein droga.
Kako liječiti glavobolju ustezanja
Kad udari glavobolja povlačenja, vjerojatno ćete doći u napast da progutate ventilator Starbucksa, stat. Povezujemo se, ali prvo možete isprobati druge stvari da biste se što prije riješili te kofeinske glavobolje.
Udari u ormarić s lijekovima
Odgovorite kao i za bilo koju drugu glavobolju: Uzmite sredstvo za ublažavanje bolova bez recepta, poput ibuprofena (Advil), acetaminofena (Tylenol) ili aspirina (Bayer).
Ublaživači boli mogu se po potrebi uzimati svakih nekoliko sati. Međutim, razgovarajte s liječnikom prije nego što uzmete nove lijekove, posebno ako ste i na drugim lijekovima.
Popijte
Zapamtiti: Kofein vas može ostaviti dehidriranim , što bi mogao biti pravi razlog vaše glavobolje. Ostati hidratiziran je izuzetno važno , ne samo kad vas boli glava!
Pokušajte koristiti esencijalno ulje metvice
Za neko prirodno olakšanje, pokušajte primijeniti razrijeđeno esencijalno ulje metvice u vaše hramove. Neka istraživanja kažu da mentol (aktivni sastojak peperminta) može smanjiti upalu i opustiti uske mišiće, smirujući glavobolju.
Jedna studija iz 2016. godine čak je utvrdio da ulje mente može biti jednako učinkovito kao acetaminofen (Tylenol) za ublažavanje glavobolje od napetosti. Hej, vrijedi pokušati.
Otprilike 15 do 20 kapi esencijalnog ulja mente možete razrijediti u 2 žličice nosača ulja, poput jojobe. Nanesite na svoje sljepoočnice. (Nemojte pretjerivati ili može iza sebe ostaviti osjećaj pečenja.)
Led, ledena beba
Primjenjivanje obloga s ledom ili neke vrste hladnog obloga na glavu može ublažiti napetost i bol od glavobolje, jer može pomoći u smanjenju upale. Jedan mala studija također je utvrdio da stavljanje vrećice leda na stražnji dio vrata može smanjiti i bol u glavi.
Stimulirajte te točke pritiska
Akupresura je vrsta tradicionalne kineske medicine u kojoj vršite pritisak na određene točke na tijelu. Utvrđeno je da ponekad ublažava glavobolju i ublažava napetost mišića.
DO Studija iz 2010. godine utvrdio da je jedan mjesec akupresurne terapije ublažavao kronične glavobolje bolje nego što su to činili mišićni relaksanti.
Postoji nekoliko točaka pritiska koje možete pokušajte stimulirati za ublažavanje glavobolje . Potrebno je više studija kako bi se utvrdilo rade li one stvarno. Ne bi moglo naštetiti pokušaju, zar ne?
Odmori se
Dozvola za drijemanje je dana! Kofeinsku glavobolju možete ublažiti zatvaranjem oka. Mali Studija iz 2009 utvrdio je da je 81 posto sudionika koristilo san kao najbolje olakšanje od glavobolje.
Korištenje kofeina kao liječenja
Kada imate glavobolju odvikavanja od kofeina, najlakše je učiniti svom tijelu dati kofein koji želi. Evo nekoliko načina na koje to možete isprobati:
Popijte šalicu kave ili neki drugi napitak s kofeinom
Ako ste sigurni da je ovo glavobolja ustezanja, pokušajte s dozom kofeina čim shvatite što se događa. Uobičajeni napitak s kofeinom je fin za piće. Ne pretjerujte kako biste nadoknadili ono što ste propustili.
Međutim, ako mislite da je vaša glavobolja od a predoziranje kofeinom , ne konzumirajte više kofeina - to bi moglo dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema! Umjesto toga obratite se svom liječniku.
Uzmite bezreceptni lijek koji uključuje kofein
Neka sredstva za ublažavanje boli izrađuju se s kofeinom, uključujući Excedrin. Kofein može vašem tijelu pomoći da brže apsorbira lijek i nadoknaditi ih 40 posto učinkovitiji , što je obećavajuće.
diandra luke douglas
Kombinirajte tretmane
Pokušajte popiti napitak s kofeinomiuzimanje Advila ili Tylenola. A Studija 2017. godine otkrili su da su ljudi s migrenom imali brže olakšanje kad su uzimali acetaminofen ili ibuprofen s kofeinom.
