Kako me zapravo vježbanje u krevetu natjeralo da radim više

Nikad nisam ambiciozniji nego što sam noć prije nego što planiram vježbati. Oprašim tenisice; Google & ldquo; kako staviti sportski grudnjak & rdquo ;; postavi moj alarm za 6:00; i zaspati vizijama sebe kako radim mrtve liftove, radosno trčim vani i ležerno uskačem u CrossFit kutiju kako bih držao predavanja. NBD.

Ali ja nikad nisammanjeambiciozan nego kad mi se sljedećeg jutra oglasi alarm. Prijeđem iz razmišljanja,Ako se probudim svaki dan u 4 ujutro i budem jako naporno trenirao, mogao bih izvući triatlon,doJe li mi uvijek bilo tako teško sagnuti se i staviti čarape na noge?

I odjednom svi moji smjeli planovi izlaze kroz prozor, a ja umjesto toga ležim u krevetu uvjeravajući se da je sutra zapravo mnogo bolji dan za vježbanje. Da, sutra. Budući da će biti hladnjak za jedan stupanj, ili Mercury neće biti u retrogradnom stanju ili je zato što je mnogo bolje da moja aura mirno leži sat vremena i pomiče se kroz moje neprijatelje & rsquo; Insta priče, jer sam imao dug tjedan.

john krasinski wiki

& ldquo; Kad bih barem mogao vježbati u krevetu, & rdquo; Često bih govorio svom stropnom ventilatoru, & ldquo; I & rsquo; bih bio najsposobnija osoba na svijetu. & Rdquo;

Pa, prije nekoliko tjedana, & ldquo; ako samo & hellip; & rdquo; pretvorila u stvarnost kad sam saznala za Buđenje —Aplikacija koja se činila kao da je dizajnirana samo za mene. (Ipak, prema svoje web mjesto , to nije slučaj.) Svaki dan vodi vas kroz kratki niz od tri lagane vježbe koje možete raditi iz kreveta i u pidžami. I ukratko, mislim da svaki potez (AMRAP ili što više ponavljanja) izvodite manje od minute.

Odmah sam ga preuzeo i obvezao se da ću to raditi barem 10 dana kako bih vidio što će se dogoditi. Ja nisam matematičar, ali pretpostavio sam da će mi 10 dana pomnoženih trominutnim treninzima dati vrstu tjelesnosti zbog koje ljudi kažu: 'Postoji' osoba koja nije provodila ljetne dane trpajući gledajući emisiju koju je ona & rsquo ; već je viđeno ranije. & rdquo;

Noć prije prvog dana postavio sam alarm u aplikaciji da se aktivira radnim danom u 6:57 ujutro - dajući mi točno dovoljno vremena da se uklopim u ovu novu rutinu i da ipak stignem na posao na vrijeme. Tada sam se emocionalno pripremio za svojOna je sve topreobrazba.

Sljedeće jutro probudio sam se uz treštavu glazbu koja je izlazila iz mog telefona. Govorim o zvuku zvuka maka, koji podsjeća na video igre, zbog kojeg sam se osjećao kao da počinjem utrku na svom N64 oko 1998. I osjećao sam se uzbuđeno i zastrašeno, a isto tako i budno.

Bih li uspio pratiti korake koji odgovaraju tim melodijama? Da li bih morao vezati sigurnosni pojas?

citat o gubitku trudnoće

Oba su odgovora brzo postala jasna jer mi je trening ugušio strah. Da, uspio bih pratiti (i ne, sigurnosni pojasevi nisu bili potrebni). Potezi su bili jednostavni - mislite: osnovno čučnjevi tjelesne težine , prsa pritiskajući jastuk ili krugove oko ruku - sve s pametnim imenima poput & ldquo; Mama ne mogu spavati & rdquo; i & ldquo; Uspon i sjaj. & rdquo; Tada sam shvatio da ove vježbe nisu trebale dovesti vas u formu, već su doslovno trebale pokrenuti vas.

Ovo ne djeluje, Pomislila sam dok sam slijedila zajedno s čovjekom u aplikaciji u pidžami, još uvijek glave na jastuku.Nisam ni blizu jednog pakiranja, a kamoli šestopakiranog.I prije nego što sam osjetio opekline, opekline, stvarno bilo koje opekline, rutina je završila za manje od tri minute.

Ali onda, samo nekoliko sekundi kasnije, počeo sam osjećati nešto drugo. A nije uobičajeno & ldquo; Daju li mi organi? & Rdquo; osjećaj koji obično dobijem kad nešto fizički radim dulje od nekoliko minuta. No zapravo, osjećao sam se motivirano.

Prešla sam iz polusne u potpuno budan i odjednom sam se osjećala prisiljenom učiniti više. Nikad se u povijesti mog tijela to nije dogodilo. Obično se prisilim vježbati po 30 minuta svake srijede, a sekundu kad štoperica pogodi 30:00 zaustavim što god radim i obećam svoje tijelo da nisam položio to mučenje do sljedećeg tjedna.

Međutim, nakon ove trominutne seanse ustala sam iz kreveta i daskala se u svojoj dnevnoj sobi. Samo jednu minutu, pazite. Ali ipak, učinio sam to jer sam to želio.

Bila sam toliko uzbuđena zbog same činjenice da sam bila motivirana učiniti više da sam počela raditi sklekove. Žao mi je, to je laž - napravio sam jedan sklek, jednina. Tada sam stao. Jedna daska i jedan sklek bili su više nego dovoljna neobavezna aktivnost za jedan dan.

Ali nastavio sam koristiti aplikaciju 10 dana. Svakog jutra trzao sam uz treštavu glazbu (počela je postajati nekako uzbudljiva), odradio tri lagane vježbe za manje od tri minute i bio nagrađen motivacijskim citatom - sve me to potaknulo na malo više. Otkrio sam da sam & rsquo; napokon slomio svoje & ldquo; prokletstvo. & Rdquo; Nisam mogao reći ne do tri jutarnje vježbe jer sam doslovno mogao ostati u krevetu i raditi ih. A onda nisam mogao reći ne vježbanju više, jer sam već bio u načinu vježbanja.

E sad, pazite, nisam prešao s ercisa na krevet na svoju fantaziju CrossFit-gost-trener. Ali ja sam prešao s ercisa na krevet na daske (i možda nekoliko dizalica ili burpeea). Ako ste netko tko uživa u pokretu tijela toliko da idete u teretanu nekoliko puta tjedno, ovo se vjerojatno osjeća divlje beznačajno. Međutim, za nekoga poput mene - netko tko je tek počeo raditi prošle godine prvi put ikad - željeti učiniti više od prvotne rutine na koju sam pristao ogromna je stvar. Ogroman.

Tko zna što slijedi? Možda dva skleka! Možda dovoljno hrabra da uspostavim kontakt očima sa sobom u zrcalu dok radim svoju rutinu u krevetu. Možda se prijavite za jutarnji tečaj vježbanja! (Ha, u redu, vjerojatno ne to.)

Ili možda - i nadamo se - kontinuiranoj želji da se svakodnevno vježba dulje od nekoliko minuta. Otkako sam počeo vježbati prošle godine, napravio sam dječje korake u pravom smjeru i čini mi se kao još jedan koji me gura prema rutini koju možda zapravo ne bih mrzila.

I za nekoga kome su u 29. godini rekli da jeste srž djeteta , to je nekako velika stvar.

sofia bush hot

Za još sjajnih savjeta za fitnes, zdravih recepata i nadahnuća pogledajte naše prijatelje u Greatistu.