Saznajte Svoj Broj Anđela
Znao sam svako jutro ustati iz kreveta da bih sjeo na jastuk i promatrao svoje disanje barem 20 minuta - kišu ili sjaj, u bolesti i zdravlju i, jednom ili dvaput, u rekordnim vrućinama. I priznajem da sam bio sićušan snob oko cijele te stvari. Meditirao sam (da, s velikim M) i zdušno vjerovao u ono što mi je praksa davala: uvid, svjesnost i emocionalnu elastičnost.
pastelna ombre kosa
Ali stvari su se promijenile. Znaš,životdogodilo se: pojavili su se novi poslovi i mogućnosti, imao sam djecu i selio se po zemlji. I istaknutost meditacije je u mom životu postajala i opadala. Točnije, oslabio je, nakon nedavnog preseljenja u puno hladniju klimu od sunčane južne Kalifornije, u trenutku kada sam se i ja našao kao samostalno roditeljstvo.
I dok jaučinioosjećam se loše zbog toga, kao da sam bila neka vrsta duhovnog delinkventa jer se nisam odvukla iz kreveta u ona sve mračnija i hladnija jutra, loši osjećaji nisu baš pružali motivaciju potrebnu za ponovni skok na vlak za meditaciju. Problem je bio u tome što sam otkrio i svoju samosvijest i osjećaj utemeljene prisutnosti.
Dakle, okrenuo sam se. Prilagođeno. Pronašao zaobilazno rješenje.
Evo kako sada izgleda moja praksa
Kratko prije nego što probudim djecu za školu, oglasiće se moj alarm. Zijevam, palim noćnu lampu i postavljam tajmer na 10 minuta. Važan je dodatni napor prelaska s mog alarma na aplikaciju; to je tajmer za meditaciju, podsjećam se, a ne gumb za odgodu.
Zatim legnem u tople, udobne pokrivače, zagrlim se rukama i malo stisnem. Namjerno se prilagodim svom tijelu i srčanom središtu i pokušavam locirati osjećaj doma duboko u sebi - znate, taj potpuno utemeljeni, potpuno utjelovljeni osjećaj jednostavnog bivanja.
Da, mazim se sa sobom.
I iako to možda zvuči neobično, praksa ispunjava moje potrebe. Kad se život toliko zakomplicira da se zadaci slažu brže nego što mogu tipkati, a kako prohladna jesenska jutra vode u posve hladna zimska, žudim za praštanjem. Kratka praksa. Atoplopraksa.
(A ako se dogodi da zaspim na nekoliko trenutaka tijekom određenog vremena samo-maženja, pustim to.)
Namjera da se okrenem prema unutra, da volim sebe i da naučim biti potpuno lagodan u svojoj koži ima sve stvarne koristi. Zapravo, učinci su prilično slični mojoj staroj praksi sjedenja. Ali je li ovostvaranmeditacija?
Postavio sam ovo pitanje Dr. Kristin Neff , izvanredni profesor za ljudski razvoj i kulturu na Sveučilištu Texas u Austinu i autor knjigeSamosaosjećanje. Rekla mi je da fizički čin stavljanja ruku oko sebe s ljubavnom namjerom vjerojatno aktivira moj parasimpatički živčani sustav.
Često poznat kao način 'odmora i probave' - onaj kada se oksitocin i opijati koji se javljaju u prirodi oslobađaju u krvotok - parasimpatička aktivacija znači da se osjećamo smireno, povezano i brižno.
Doktorica Neff kaže mi da umjesto da započnem s umom, kao u formalnoj meditaciji, moja praksa započinje s tijelom kroz ono što ona naziva samopomoć, oblik samoosjećanja. Često uči ljude da pristupe suosjećanju stvarnim dodirom, poput stavljanja ruke na srce ili - da, obavijanja ruku oko sebe i malog stiskanja.
Usporedila je moju praksu sa formalnom meditacijom istaknuvši da prolazim kroz druga vrata (tijelo umjesto uma), ali da ipak dolazim na slično mjesto.
Možda vrata moje prakse ne vodeupravo doisto mjesto kao i kod meditacije, dodaje dr. Neff, ali nalazi se u istoj kormilarnici tog mjesta: mirno, usredotočeno, svjesno i ljubavi prema sebi i svojim borbama. Tu želim biti.
Kad je pitam bi li ona i njezine kolege smatrale samozagrljavanje legitimnom praksom meditacije, ona kaže: „Mislim da možemo pustiti ideju da je jedno bolje od drugog. Bolje je ono što djeluje najučinkovitije. ' Dobivamo više koristi od prakse u kojoj uživamo i radimo je dosljedno nego od one u kojoj ne uživamo i radimo nedosljedno.
Doktor Neff dodaje da, ako bih dodao u kratkoj sjednici meditacije nakon sjedenja, mogao bih si olakšati praksu. Navodeći 2016 studija , kaže da je nakon završetka vježbi samosaosjećanja meditacija u sjedećem položaju postala pristupačnija ispitanicima.
Možda se opet vratim tamo.
Ali ovdje je stvar: jalimenkaradite ovu stvar za maženje - u mom životu, upravo sada. I iako ne kažem da će to biti moja vječna vježba ili da formalna meditacija u sjedećem položaju nema jasne koristi, slažem se s dr. Neffom da postoji mnogo načina za njegovanje mirne svijesti. Za sada je ovo savršeno za mene.
Danielle Simone Brand je slobodni pisac , usredotočujući se na teme roditeljstva, zdravlja i kulture. Živi sa suprugom, njihovo dvoje djece i glasnim terijerom u Boiseu.
