Saznajte Svoj Broj Anđela
Što je Gaslighting?
Gaslighting je vrsta psihološke manipulacije koja uključuje pojedinca ili skupinu pojedinaca koji potajno usađuju sjeme sumnje u ciljanu osobu ili grupu pojedinaca. Ovaj proces dovodi do toga da ciljana strana bude skeptična u pogledu svojih sjećanja ili prosuđivanja, što dovodi do ozbiljnih psihičkih posljedica za žrtvu. Gaslighting je primjer osobine prisutne u ponašanju narcisa ili sociopata budući da takvi pojedinci imaju za cilj osvojiti moć nad nekim.
Koji su primjeri plinskog svjetla?
Izvor: http://giphy.com
Osoba koja pali plinske svjetiljke u početku ne bi željela previše pomicati granice, pa najprije krene od lukavih nestašluka do težih zločina. Neki primjeri plinskog svjetla uključuju laganje i preuveličavanje bilo kojeg okvira događaja. Bračna nevjera također je uobičajena osobina koju posjeduje osoba koja pali plin. Zlostavljač bi okretao karte i igrao bi žrtvu, čime bi njihov partner vjerovao da su 'ludi'.
Gaslighting se također može proširiti na nečiji radni vijek. Rad s osobom koja pali plin bilo bi mučenje, pogotovo ako zauzima rukovodeću poziciju. Mogu verbalno zlostavljati svoje podređene iskrivljavajući okvir događaja i skrivajući istinu. Štoviše, roditelj koji pali plin može se vidjeti kako u jednoj sekundi guši svoju djecu ljubavlju, a u sljedećoj bi ih mogao ignorirati i biti hladan kao led.
Zašto ljudi gase druge ljude?
Izvor: http://giphy.com
Kao što je ranije spomenuto, jedan od najčešćih razloga zbog kojih se osoba može prepustiti plinskom svjetlu je taj što bi mogla posjedovati narcističke ili sociopatske osobine u svojoj osobnosti. I narcisi i sociopati imaju za cilj steći moć nad drugima. Ova potraga za dominacijom prisiljava pojedince da zlostavljaju svoje kolege vršnjake, kolege ili članove obitelji kako bi ostali 'relevantni' ili imali 'prevlast' u vezi. Štoviše, nesigurnost ili nisko samopoštovanje također mogu pridonijeti prepuštanju plinskom svjetlu. Ljudi koji su nesigurni ili imaju nisko samopoštovanje često se pokušavaju potvrditi tako da se uvjeravaju da su dominantni ili utjecajni u vezi.
Koji su štetni i dugoročni učinci plinskog svjetla?
1. Anksioznost i depresija
Stil Angeline Jolies
Stalno se osjećate kao da ste uvijek u krivu ili da stvari percipirate 'na pogrešan način' može imati mentalni danak na svakoga. Ne bi bilo iznenađujuće da žrtva plinskog svjetla postane žrtvom mentalnih problema kao što su anksioznost i depresija. Budući da plinsko svjetlo često utječe na nečije samopoštovanje, problemi kao što su anksioznost i depresija su gotovo zajamčeni, zbog čega žrtvu dodatno uvlači u ovaj začarani krug.
2. Izolacija
Izvor: http://giphy.com
Žrtva plinskog svjetla možda će više voljeti biti sama većinu vremena jer možda više ne vjeruje svojim percepcijama, instinktima i sjećanjima. Stoga mogu završiti izolirani od društva općenito, čak i od svojih najmilijih poput prijatelja i članova obitelji. Kao rezultat ove samoizolacije, na kraju bivaju dodatno zarobljeni u zamkama koje su postavili u svojim umovima. Možda izbjegavaju susret s bilo kim jer ih njihov lažni osjećaj samopoštovanja tjera da misle da su uvijek u krivu.
3. Zablude
Izvor: http://giphy.com
Vjerojatno najgore od svega i možda korijen svih problema - žrtva može početi vjerovati u sve što je zlostavljač uvjeri. Mogao bi im se isprati da misle da je bilo koje sjećanje ili okvir događaja koji imaju u svojim glavama pogrešno i stoga se zavaravaju vjerujući da možda nisu u pravu. Te su zablude ono što doprinosi žrtvinom niskom samopoštovanju, depresiji i izolaciji. Žrtva može čak početi vjerovati da ima temeljno nedijagnosticirano ozbiljno mentalno stanje kao što je shizofrenija ili poremećaji pamćenja kao što je demencija.
4. Nepovjerenje u sebe
Izvor: http://giphy.com
Žrtva bi s vremenom mogla početi vjerovati sebi. Njihovo se ponašanje može drastično promijeniti. Osoba izvana bi mogla primijetiti da se previše ispričavaju, radije šute na društvenim okupljanjima ili da bi mogli izbjegavati pojavljivanje i druženje s prijateljima i članovima obitelji. Glavni razlog svemu tome mogla bi biti činjenica da žrtva možda više ne vjeruje sebi. Mogli bi osjećati da njihova mišljenja nemaju nikakvu vrijednost, da su previše osjetljivi ili da su potpuno 'ludi'. Čak i ako se ništa od toga ne dogodi, jedno je sigurno - žrtva plinskog svjetla uvijek bi sumnjala i mogla bi preispitati određene okvire događaja ili svoja osobna mišljenja prije nego što ih izgovori naglas.
5. Psihološka trauma
Izvor: http://giphy.com
Možda najozbiljnije od svega – plinsko svjetlo može natjerati pojedinca na ozbiljnu psihičku traumu. Čak i nakon što se uspješno oporave od takvog psihičkog zlostavljanja, možda više nikada neće vjerovati onima koji su im bliski. To uključuje intimne partnere, prijatelje, kolege i članove obitelji. Štoviše, još jedna ozbiljna posljedica plinskog svjetla je da se žrtva može osjećati dezorijentirano ili zbunjeno dugo vremena nakon takvog traumatizirajućeg iskustva. Oni mogu imati problema s izgovaranjem, vrednovanjem svog mišljenja ili pridržavanjem svoje prosudbe - čak i nakon što je prošlo neko vrijeme otkako su postali žrtvom ovog psihološkog zločina.
Kako se prevladaju učinci plinskog svjetla?
1. Riješite se zlostavljača
Prije svega, treba se sami riješiti zlostavljanja. U ovom trenutku ne biste trebali brinuti koliko su vam bliski - nitko ne zaslužuje vrstu zlostavljanja i vrstu štete koju su vam nanijeli. U ovom trenutku, valja napomenuti da zlostavljač može učiniti svoje posljednje pokušaje da vas namami – pokušavajući vas natjerati da mislite da ste ludi jer ste ikada sumnjali u njih, ali naš jedini savjet bi vam bio da začepite uši i učinite i slijedite svoju instinktu – instinkti nikada ne izostanu.
2. Vjerujte sebi
Slično onome o čemu smo gore govorili, da biste prevladali učinke plinskog svjetla, morate ponovno naučiti vjerovati sebi. Pokušajte usaditi u svoj um da vas ljudi mogu prevariti, ali vaši instinkti vas nikada ne bi izdali. Ako vam je teško povratiti svoje povjerenje, preporučujemo da posjetite terapeuta ili se pridružite lokalnoj grupi podrške – iznenadili biste se kad biste vidjeli koliko ljudi još uvijek postoji koji vas podržavaju i žele vidjeti kako ponovno stojite na nogama .
3. Učite iz svog iskustva
Izvor: http://giphy.com
Posljednje, ali ne i najmanje važno, učenje iz svog iskustva kao žrtve plinskog svjetla može vam pomoći da povratite svoju snagu, olakšati prakticiranje samoljublja i to bi vas učinilo spremnim za ponovno suočavanje sa svijetom. Neki od načina na koje možete učiti iz svog iskustva je da se pobrinete da imate dovoljno dokaza koji potkrepljuju ono što kažete – u slučaju da se nešto slično ponovi. Držite dnevnik ili događaje pri ruci, pravite glasovne bilješke i fotografirajte ljude, predmete ili mjesta kako biste bili sigurni da je ono što govorite i kako percipirate stvari ispravno.
Kako se osobi koja koristi plinske svjetiljke može pomoći u ponašanju?
Izvor: http://giphy.com
Kao što smo ranije spomenuli, osoba koja koristi plinske svjetiljke često se bori sa svojim demonima i sama nema samopoštovanje. Morate priznati njihove padove i pobrinuti se da ste tu da ih podržite i da nema potrebe da vas potkopavaju kako bi postigli samozadovoljavanje. Zapamtite, nije osoba, nego navika koja je otrovna. Štoviše, možete se obraniti i u ranoj fazi veze i pobrinuti se da odajete vibru da niste netko s kim bi se lako moglo izmanipulirati – imajte vjeru u sebe i ono u što vjerujete. Zadnje što možete učiniti je prijetiti (u samoobrani) da ako se takva manipulacija nastavi, možda ćete morati prekinuti svoj odnos s njima – ako žele da im se pomogne, uvijek im možete pomoći da potraže terapeute koji su specijalizirani za liječenje takvih društvenih osobina.
Povezani članak: 20 tehnika i taktika emocionalne manipulacije koje biste trebali znati
Upoznajte 20 najčešće korištenih taktika emocionalne manipulacije na koje ste možda pali nesvjesno i naučite kako ne biti žrtva.
Sažetak
Izvor: http://giphy.com
Ukratko, može se reći da je gaslighting rezultat nedostatka vjere u sebe. Sve što trebate učiniti je vjerovati sebi i priznati činjenicu da je način na koji percipirate stvari jedina ispravna verzija onoga kako stvari stoje. Naravno, uvijek iznova možemo biti u krivu, ali ako se ikada osjećate kao da vas netko pokušava potkopati da ostanete na vrhu, najmanje što možete učiniti je ostati čvrst u onome u što vjerujete i pokušati razgovarati o stvarima s zlostavljačem . Ako stvari i dalje ne funkcioniraju - izađite iz tako otrovnog okruženja. Zapamtite, vaše mentalno zdravlje važnije je od nečijeg osjećaja potvrđivanja.
