Saznajte Svoj Broj Anđela
Ljubaznošću Amazona
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju.Evo našeg postupka.
kako očistiti pore na nosu
Ako tražite najbolje MCT ulje , ovo su najbolji odabiri nekih keto stručnjaka.
Ali MCT ulje općenito je zeznut posao. Ako ste skočili na keto dijeta vlak, vjerojatno ste naišli na tonu članaka koji ga razgrađuju za i protiv za poticanje gubitka kilograma, posebno u usporedbi s dobrom starom kokosovo ulje . Dakle, prije nego što dođemo do određenih preporuka, malo o MCT ulju:
Što je MCT ulje i što radi?
Kratka lekcija iz znanosti: MCT je kratica za 'srednje lančane trigliceride', masnu kiselinu koja se apsorbira drugačije od uobičajenog tipa u našoj prehrani, dugolančanih triglicerida ili LCT-a. Najvažnije za one na ove , ove masne kiseline mnogo brže prelaze iz želuca u jetru nego LCT. To znači (teoretski) da se veći postotak koristi kao energija, a daleko manje skladišti kao mast. Ne postoji prirodni izvor hrane koji sadrži samo MCT, pa ih, kako bi stvorile koncentriranu dozu, izvlače iz kokosovih oraha kako bi dobili MCT ulje bez okusa.
Budući da je MCT ulje uistinu visoko kalorično, korisno je za ljude koji su u ketozi i pokušavaju ispuniti svoje ciljeve unosa masti (vidi također: masne bombe ).
Drugi se entuzijasti zaklinju u učinke MCT-a na pojačavanje mozga, jer se lako apsorbira i povećava ketone, alternativni izvor moždanog goriva. Također se ponekad medicinski propisuje za epilepsiju i Alzheimerovu bolest (premda istraživanja o učinkovitosti je pomiješano daleko).
Postoje li nedostaci MCT ulja?
Upotreba previše MCT ulja može imati neugodne nuspojave. Budući da je tako visoko kaloričan, dodavanje kad niste u ketozi zapravo će uzrokovati težinudobitakumjesto gubitka kilograma. Uz to, budući da se MCT različito apsorbiraju, idući ravno iz crijeva u jetru, puno toga odjednom može uzrokovati uzrujane želuce.
'Neki ljudi imaju problema s probavom s MCT uljem', kaže Craig Clarke, osnivač i voditelj keto web stranice Vladao.me . 'Stoga je najbolje započeti s oko 1 do 2 žličice MCT ulja i vidjeti kako to ide.'
Od ključne je važnosti i odabir visokokvalitetnog MCT ulja. Najvažnije je tražiti ovjera treće strane , prema Ginger Hultin, registriranom dijetetičaru sa sjedištem u Seattlu, koji također vodi blog ' Prehrana za šampanjac . '
„Dodaci nisu regulirani“, objasnio je Hultin, „pa ako su dobar dodatak, mogu platiti iz vlastitog džepa da vanjska tvrtka uđe, testira njihove proizvode i stavi svoj pečat odobrenja na njih. '
Najbolja MCT ulja za kupnju
Niste sigurni odakle početi? Preplavljeni milijunima različitih robnih marki? Pregledali smo certifikate, pregledali objave na blogovima i razgovarali s njima ove stručnjaci kako bi zaokružili nekoliko najboljih odabira.
Onnit MCT ulje, 24 unce za 24,95 dolara na Amazonu
Jedino MCT ulje s certifikatom NSF certificirano za sport, Onnit je također omiljeno keto hranom i fitnes blogerima. Keto kuharica ga je nazvala njihov najbolji izbor , kao što je i učinio Biohackers Lab i Ketovale , zbog svoje glatke teksture i čistog okusa. Mnogi obožavatelji primijetili su da je Onnit objavio nova emulgirana MCT ulja, poput fancy vanilija i bilje provansa sorte, koje je još lakše umiješati u stvari poput preljeva za salatu i kava . Važno je napomenuti da emulgirani tipovi ipak imaju konzervanse, a samo originalno MCT ulje bez okusa ima NSF certifikat. Kupi sada
Sports Research MCT Oil, 32 unce za 27,95 USD na Amazonu
Sa istraživanjem sporta ne možete pogriješiti. Tvrtka je u igri dodataka od 1980-ih, a posebno joj vjeruju ljubitelji fitnessa. Njegovo MCT ulje certificirano je od strane tvrtke Informed Choice, jednog od vodećih nezavisnih certifikatora. Dobio je i niz drugih certifikata, uključujući veganske, paleo i ne-GMO. Kao i ostala čista MCT ulja, i ovdje je temperatura dima 320 stupnjeva, tako da je najprikladnija za takva pića Neprobojna kava , smoothieji i preljevi za salate. Također je nešto jeftiniji po unci od Onnita. Ako želite pouzdano, visokokvalitetno MCT ulje za treninge prije i poslije treninga, tada je Sports Research sjajan izbor. Kupi sada
Sada Sportsko MCT ulje, 32 unce za 17,70 dolara na Amazonu
Ako su prve dvije mogućnosti malo izvan vašeg raspona cijena, sada je sport na putu. Ovjeren je od strane Informed Choice i, poput Onnita, omiljen je za blogere s keto hranom. Također kao i Onnit, Now Sports ima dva okusa - čokoladna moka i lješnjak od vanilije - što bi Starbucksu moglo dati priliku za novac. Poput skupljih marki, Now Sports je mješavina C-8 i C-10 MCT-a dvije vrste MCT-a koje Clarke preporučuje potražiti kad odabirete učinkovito ulje. Kupi sada
Protokol za Life Pure MCT ulje, 32 unce za 25 dolara na Amazonu
Protocol for Life specijalizirao se za dodataka prehrani za zdravstvene radnike, pa je njihovo MCT ulje još jedna pouzdana opcija, certificirana od strane treće strane ako ga primijetite u lokalnoj trgovini zdrave hrane. Kao i mnoga druga ulja, Protocol for Life posebno je pogodan za pojačavanje vaše jutarnje šalice Neprobojna kava . Također je verificirano bez GMO-a, ako je to nešto što želite ograničiti (iako vi možda ne stvarno treba). Kupi sada
bailee madison seksi
Neprobojno ulje za mozak u oktanu, 32 unce za 44,95 dolara na Amazonu
Izjava o odricanju odgovornosti: Bulletproof je jedino MCT ulje na ovom popisu bez certifikata treće strane, ali mi smo ga uključili jer je jedno od najpoznatijih imena u MCT proizvodima. Bio je to potiskivač OG-a Neprobojna kava trend unatrag nekoliko godina. Mnogo ljudi voli Bulterproof MCT ulje jer ima malo drugačiji sastav masnih kiselina. Iako je većina ostalih ulja mješavina C-8 i C-10, Brain Octane je čisti C-8, za koji Bulletproof tvrdi da je najučinkovitiji za proizvodnju ketona i napajanje mozga. Cijena 48,95 dolara za 32 unci također je gotovo dvostruko skuplja od nekih drugih proizvoda s ovog popisa. Kupi sada
Nutiva organsko djevičansko kokosovo ulje, 54 unce za 17,99 dolara na Amazonu
Znamo, znamo: Ovo nije MCT ulje. Ali budući da MCT ulja imaju niske točke dima, zapravo nisu najbolja za recepte kojima je potrebna toplina. 'Ako želite ubaciti MCT u svoju kuhanu ili pečenu hranu', kaže Clarke, 'najbolje bi bilo kokosovo ulje.' Nutiva je omiljena blogerima hrane i ljepote jer je nerafinirana i ima blaži okus kokosa od ostalih. Ako ste na ketu i (nekako) vam je muka od maslaca, iskoristite prirodnu slatkoću kokosovog ulja za ove čokoladni kokos makaroni ili ovo kozice s niskim udjelom ugljikohidrata . Ako vam je ipak propisano čisto MCT ulje, najbolje je odabrati drugu opciju s ovog popisa. 'Imajte na umu da kokosovo ulje obično ima oko pedeset do šezdeset posto MCT-a', dodao je Clarke, 'i treba puno više vremena da se u potpunosti probavi.' Kupi sada
