Saznajte Svoj Broj Anđela
Zamislite ovo: Probudite se iscrpljeni nakon noći bacanja i okretanja i zamalo bacite budilicu kroz prozor kad se ugasi.
Svi smo bili tamo.
Umjesto da posegnete za četvrtom šalicom kave ili slatkim energetskim napitkom, razmislite o nekim boljim opcijama za održavanje hidratacijeiosvijestiti.
Evo što možete pijuckati cijeli dan - takoreći jednodnevni meni s pićima - kako biste pojačali energiju nakon loše noći spavanja.
1. Zeleni smoothie prva stvar ujutro
Nakon mračnog spavanja, započnite dan s smoothiejem. Samo pripazite da je zelena.
Smoothieji ispunjeni zelenilom i povrćem sadrže manje šećera, a vlaknima više od ostalih vrsta voća.
jeftini obroci koji traju tjedan dana
Lisnato povrće poput kelja i špinata napunjeno je hranjivim tvarima koje potiču energiju. Ovo zelje je a dobar izvor željeza , koji pospješuje isporuku kisika u vaše stanice kako bi se borio protiv umora.
Probati ovaj recept , koji uključuje kremasti avokado, voćni ananas, špinat, bananu i kokosovu vodu.
2. Neprobojna kava kad se uvlačite u ured
Svakako postoji mjesto za kavu nakon loše noći spavanja. Dajte svojoj javi još bolji poticaj čineći je neprobojnom.
Neprobojna kava obuzdava žudnju i pojačava razinu energije uz pomoć MCT-a (trigliceridi srednjeg lanca, vrsta masti).
Studija iz 2009. otkrila je da MCT mogu potaknuti ne samo energiju već i razine izdržljivosti isto. Pa, ako imate vježbu na mozgu - ili samo trebate mozak usredotočiti na posao.
Slijedite ovo jednostavan recept da pomogne preokrenuti onu jutarnju krizu.
3. Kokosova voda prije ručka
Osim redovitog održavanja stare vode u rotaciji, razmislite i o ispijanju malo kokosove vode. Prepuna je hranjivih sastojaka, antioksidansa i elektrolita.
Kokosova voda također je puna kalija koji pomaže uravnotežiti razinu tekućine i regulirati vaš živčani sustav. Istraživanje iz 2012. pokazuje da je kokosova voda jednako učinkovita kao i sportska pića za rehidraciju.
4. Zeleni čaj nakon ručka
Ako je poslijepodne i još uvijek osjećate posljedice prethodne noći, posegnite za zelenim čajem umjesto više kave.
Zeleni čaj, koji je krcat antioksidantima i hranjivim tvarima, pruža stabilnije 'zujanje' bez treme. To je zahvaljujući kombinaciji L-teanina i kofeina.
Prema a Studija iz 2008 , šalica zelenog čaja pružit će trajni poticaj prijeko potrebne energije i mozga.
5. Zlatno mlijeko prije spavanja
Kako vam dan bude vjetao, pijte protuupalno zlatno mlijeko prije spavanja.
Zlatno mlijeko dobiva se od super začina kurkume koji ima snažni antioksidans i protuupalno koristi.
Studije su pokazale da kurkuma također može poboljšati anksioznost i kvaliteta sna . To znači da su, nadam se, one nemirne noći iza vas.
Za poneti
Ovi će napici donijeti oduševljenje, ali ne zamjenjuju vodu. Znamo, kad ste na vrhuncu umora, obična voda može osjetititako dosadno- ali ne želite pretjerano kofeinirati, pogotovo kad se oporavljate od nemirnog noćnog sna. Zato pijte puno vode. Cijeli dan, bez obzira kako se osjećate.
I ne morate piti ove napitke po redu! To smo planirali na ovaj način da vaše tijelo bude nahranjeno i napajano energijom - onako kako vam treba.
Psst: Uparite ova pića s hrana koja potiče energiju udvostručiti efekte.
