Saznajte Svoj Broj Anđela
Nedjelja je sjajan dan za odlazak u trgovinu, navečerpriprema obroka, i malo opuštanja. Nažalost, život često stane na put, a to se putovanje tijekom kupovine pretvori u noć prije polaska, priprema obroka se gura i taj zdravi doručak u ponedjeljak postaje zaustavljanje kafića u zadnji čas. Uzdah.
Srećom, ovih devet recepata za nedjeljnu večeru malo olakšavaju stvari. Jednostavni su za pripremu i ostavit će vas s hrpom ostaci , koji će vam pomoći da okusni pupoljci budu sretni tijekom cijelog tjedna.
1. Kremasta pečena piletina od limuna i trava
Za noći kada biste se radije povezali s Netflixom nego s kuhinjom, okrenite se nizozemskoj pećnici. Većina čarolije događa se u pećnici, što znači da sve što trebate učiniti je otkriti najbolji način za ubijanje vremena dok se vaš obrok peče. Ovaj se recept drži lagano začinjene piletine, prepolovljenog krumpira i samo prave količine bilja, i dati vam puno mesa za upotrebu u salatama, sendvičima, zdjelicama za žito i bilo čemu drugom uz što piletina ide (što je uglavnom sve) tijekom tjedna. Ako se osjećate dodatno motivirano, dodajte list povrća - volimo tikve, luk, poriluk i repa - bačeni solju, paprom i maslinovim uljem u pećnicu 30 minuta prije nego što je piletina gotova kako bi još više oživjeli te ostatke.
kapetan amerika glumica elizabeth
2. Bolja tepsija od brokule
Dani grubih, masnih tepsija su završili. Ovaj recept prepun bjelančevina pun je krepke kvinoje, brokule bogate vlaknima i oštrog sira cheddar, a sve je samo ne tužan i močvaran. Volimo ispuštati gomilu na hrpu rikole odjevene maslinovim uljem i limunovim sokom, umotavajući ih u kukuruzne tortilje ili pitas (avokado i tzatziki čine izvrsne preljeve), nadoknađujući ih poširanim jajima ili poslužujući uz jednostavnu salatnu salatu. Još jedan sjajan savjet: u tepsiju dodajte povrće poput cvjetače, prokulica, gljiva ili batata kako biste se još više razvukli.
3. Pocrnjeni riblji tacosi s kremastim umakom od avokada
Mi smo sve o ribi, ali ponekad zna biti tako skupa! Volimo da je tilapija često pristupačnija (pogotovo ako kupujete smrznutu) i sadrži neke ozbiljne proteine. Iako se pocrnjena riba često prži, ovaj recept stvari čini zdravijima (i jednostavnijima) prženjem ribe presvučene začinima. Od tacosa do taco salata do burrito zdjelica, ovaj se recept može narezati i izrezati na kockice po želji i jesti na bezbroj načina. Da biste malo olakšali ostatke, pokupite salsu iz trgovine, avokado za rezanje i smrznute škampe kako biste mogli -up proteina kad vam ponestane ribe. Crni grah još je jedan sjajan način za dodavanje više okusa i vlakana ovim slasnim poslasticama (pogreška, obroci).
4. Talijanske polpete za sporo kuhanje
Ovim talijanskim polpetama treba samo 15 minuta da se pripreme i imaju okus kao da ih je napravila talijanska baka o kojoj ste oduvijek sanjali - ili ste sretni da ih imate! Iako su ove tradicionalne polpete napravljene od mljevene govedine i talijanske kobasice, dobrog su okusa i sa mljevenom piletinom ili puretinom i gotovo svim vrstama kobasica (samo se pridržavajte minimalnog bilja i dodataka). Sjajno na rezancima od tikvica, prelivenim žitaricama poput kvinoje, punjene u podmeću za polpete, ili poslužene solo s umakom i uz povrće (povrće je izvrsno spajanje), ove polpete su toliko dobre da će im trebati ozbiljna snaga volje da se protegnu punih tjedan dana. Da biste pomogli s kontrolom porcija, zamrznite pola recepta i otopite po potrebi.
kako učiniti da jabučni ocat bude ukusan
5. Sheet-Pan Ratatouille
Nevjerojatno je što sve može jednostavan list pečenog povrća. Patlidžani, tikvice, paprika, rajčica, češnjak, luk i svježe začinsko bilje prže se u pećnici za okus inspiriran ratatouilleom i podlivaju balzamičnim octom za još malo punch. Sljedeći korak ovisi o vama, ali mi volimo prijedloge kreatora recepta za dodavanje palente, miješanje u tjesteninu i posluživanje na tostu s poširanim ili prženim jajetom. Ostale izvrsne mogućnosti: miješanje sa zrnom i malo zelenila (poput špinata), bacanje u fritaju ili quiche, dodavanje odabranih proteina (poput lososa) ili bacanje u veliku salatu s prženim orasima.
6. Cijela pečena cvjetača
Meso se ne bi trebalo zabavljati. Ovaj recept uzima najbolje od nedjeljnih okusa pečenog - pomislite na umak i puno krumpira - dok stvari ostaju relativno lagane i pozitivno veganske. Volimo dodavati ostatke sendviča (ili džepova pita), sotirati ih čvrstim zelenilom (poput kelja), miješati ih u zdjelice za žito i dodajući ih u slanu krvavicu (ili kalupu tofu da ostane veganska). Kako biste bili sigurni da su karfiol i povrće dodatno namočeni u domaćem umaku, podlijevajte često i izdašno.
7. Sporo kuhalo marokanski paprikaš od slanutka
Ovaj je recept toliko dobar da vam ne bismo zamjerali ako ste ga jeli kao i cijeli tjedan. Iako zahtijeva popriličnu količinu usitnjavanja, jedini drugi korak je puštanje ovog variva s marokanskim začinima da sjedne u polagano kuhalo - što je sasvim vjerojatno naš omiljeni kulinarski krampir. Kad ste spremni za prelazak s kreatora recepata predložena zdjela za žito (varivo, kvinoja, rikola i kokosov jogurt), slobodno skupljajte mješavinu leće i tikvica s komadićem hrskavog kruha, poslužite preko proteina (poput piletine), stavite u podlogu ili polovicu kuhane špagete tikve , pomiješajte s rezancima od batata ili jednostavno promijenite zelje i umak u zdjeli (volimo humus i špinat).
8. Fajita juha od piletine i riže s jednim loncem
Jednu juhu za posluživanje tijekom cijelog tjedna? Usliši nas. Ovaj recept je fajita, burrito, enchilada i juha, sve u jednom. (A jede li meksička hrana ikad ostarjela?) Još jedno čudo u jednom loncu, ovaj je recept spreman za 30 minuta i toliko je dobar da vas uvjeravamo da mu se ne smučuje. Za srdačniji obrok poslužite mokri burito u tortilji od brašna s dodatnim umakom na vrhu. Kako bi bilo lakše, procijedite tekućinu i nagomilajte kupus ili romaine. Pomiješajte ga u zdjeli s bilo kojim meksičkim fiksiranjem (jalapeño, kriške tortilje, kockice avokada), poslužite s umućenim ili prženim jajima, stavite u pileća prsa (za dodatni ekstraprotein) i ispecite & hellip; ako ga već imenujete, ova fajita juha to vjerojatno može.
9. List-pan azijska mešavina
Već smo govorili o čudima jednostavno pečenog povrća. Ali pečeno povrće uz miješanje? Sada & rsquo; razgovaramo & rsquo ;. Stavite povrće i proteine koje volite na plahtu, pomiješajte s domaćim umakom i jedite kako vam drago. Odlično sotirano tikvicom od špageta, preliveno rezancima od tikvica, posluženo sa smeđom rižom i tofuom, učinjeno još vegetarijanskijim u kombinaciji s rižom od cvjetače & hellip; ova mešalica nas upravo dobiva. Iako umaku treba samo nekoliko minuta i isplati se potruditi, slobodno se odlučite za trgovinu. Samo pripazite na dodane šećere!
