Saznajte Svoj Broj Anđela
Imam problem, a bilo je i vrijeme da to priznam: ja sam veliki gubitnik hrane. Svake nedjelje idem u kupnju s iskrenom namjerom da upotrijebim svaku uncu sojinog mlijeka i svaku posljednju žlicuavokadoUkrcavam se u svoju košaricu. I svake subote bacim nešto poput nekoliko šalica riže, pola kartona razmaženog jogurta, a ponekad čak i (dah!) Čitav pokvareni avokado.
Vrijeme je za promjenu. Kako bih prestao trošiti hranu (i novac), zaokružio sam hrpu načina kako iskoristiti najčešće dodatke u kuhinji. Evo 65 kreativnih ideja za obroke od ostataka, od francuske juhe od luka do sladoleda od banane. Neke su ideje nastale od čitavih ostataka obroka (mislite pola pite od pizze); drugi koriste sastojke koji se brzo kvare (poput uha, smeđih banana).
Tjestenina
1. Pljeskavice s rezanim rezancima
Dolazi iz jednog od naših omiljenih vegetarijanskih blogera ovaj recept za malo pikantni međuobrok. Nitko neće pretpostaviti da su ove malene pljeskavice bile sinoć nakvašeni špageti. Uz to sadrže tofu za neke ekstra niskokalorične proteine.
2. Omlet od špageta
Špageti za doručak? Nemoguće! Za ovaj obrok (koji vrijedi i za ručak ili večeru) možete koristiti običnu tjesteninu jednako lako kao i tjestenina ugušena umakom. Vrijednost bjelančevina u obroku napunite jajima, mlijekom i nekim povrćem za dobru mjeru. Pržite na tavi i voila! Omlet .
3. Pržena tjestenina s jajem, kozjim sirom i rajčicama
Samo ime ovog jela dovoljno je da nam usta zasuze. Umjesto da ostatke obične tjestenine pustite u hladnjaku da šepaju, zgnječite te ugljikohidrate i pretvorite ih u gurmanski, uravnoteženi obrok. Potrebna je samo jedna tava!
4. Špageta pizza
Je li to pizza? Jesu li to špageti? To je & rsquo; s oba ! Nije potrebna isporuka ove pite koja u potpunosti pretvara uobičajenu tjesteninu (običnu ili s umakom). Uz to, ova pita sadrži više proteina od tradicionalne vrste, s jajima, mlijekom i sirom.
5. Promiješajte prženu tjesteninu
Pomiješajte pomfrit mogu izgledati otmjeno sa svim tim živopisnim povrćem, ali ih je rsquo; iznenađujuće lako umutiti s bilo kojim sastojcima koje objesite & rsquo; u hladnjak. Samo bacite nekoliko ostataka obične, kuhane tjestenine (nadamo secjelovitog žita!), povrće (brokula i gljive dobro djeluju), izvor proteina poput mesa ili tofua i vaš umak po izboru.
Kruh
6. Francuska juha od luka
Adieu, bačen kruh! Ovaj recept zapravo zahtijeva ustajale stvari, bilo baguette ili drugu koruziranu sortu. Svaka zdjela koristi dvije kriške kruha, jednu na vrhu i jednu na dnu. Čitavo jelo je zapravo prilično hranjivo, jer sadrži sirov kalcij i puno & rsquo; o flavonoida iz tog luka Flavonoidi u hrani i njihove zdravstvene dobrobiti . Yao, L.H., Jiang, Y.M., Shi, J., i sur. Južnokineski institut za botaniku, Kineska akademija znanosti, Guangzhou ReJiYou, Narodna Republika Kina. Biljna hrana za ljudsku prehranu 2004. ljeto; 59 (3): 113-22 ..
7. Krušne mrvice
Osobno nikad ne mogu dovršiti cijeli hljeb prije nego što postane ustajao. Riješite ovaj problem smrzavanjem polovice štruce i pretvaranjem u nju krušne mrvice kasnije. Potrebna je samo pećnica i ribež sira ili procesor hrane. Začinite kako god želite (ali polako posolite da ostanemalo natrija!). Zatim te mrvice dobro iskoristite prilikom pečenja ili prženja na tavi; ili ih koristite u mesnoj štruci, domaćim pilećim grumenima ili domaćim ribljim štapićima.
8. Krutoni
Nitko ne želi jesti jednodnevni francuski kruh & hellip; osim ako nije na vrhu salate! Začinite kocke s maslacem (ili maslinovim uljem), soli ikoje god biljepružite svoje omiljene zdravstvene beneficije.
9. Slani puding od kruha
Ostaci bijelog kruha pojavljuju se u ovo izvrsno jelo , koji također sadrži gljive shiitake , poznat po snižavanju kolesterola, jačanju zdravlja srca, pa čak i pomaganju u mršavljenju. Dijetalna gljiva Shitake (Lentinus Edodes) sprječava taloženje masti i smanjuje trigliceride kod pacova s visokom masnoćom . Handayani, D., Chen, J., Meyer, B.J., et al. Centar za metabolička istraživanja, Škola zdravstvenih znanosti i Illawarra Institut za zdravstvo i medicinska istraživanja, Sveučilište Wollongong, Wonllongong, Australija. Journal of Goesity 2011; 2011: 258051.
10. Salata od Panzanelle
Francuski kruh ili boule preostali od koktela? Nema problema! Ovo talijansko jelo kombinira kockice kruha s puno, puno šarenih povrća za salatu koja je zasitnija od vašeg uobičajenog zelenila.
Sir
11. Jaki sir
Umjesto da naručite hranu za večer nakon velikog koktela, pokušajte miješati svi preostali sirevi, zajedno s češnjakom, vinom i začinskim biljem. (Ime jela je na francuskom za & ldquo; jak sir. & Rdquo;) To je obrok upakiran u proteine i kalcij koji služi za predjelo ili predjelo.
12. Mac & rsquo; n sir
Držite Otkačeno i Lagano; ovaj je recept sve o domaće stvari . Ovdje se slobodno miješajte i kombinirajte s različitim sortama sira - recept samo zahtijeva četiri šalice ostataka. I nemojte se ustručavati baciti i malo ostataka povrća - špinat i rajčica naši su osobni favoriti. Kad je jelo gotovo spremno, pospite onim mrvicama koje ste napravili od ostataka kruha (vidi gore).
[prijedlog za članak: 5269: Još sira, molim!]
13. Fondi
Fondi nema baš reputaciju najzdravijeg predjela. Ali ovaj jednostavan recept smanjuje neke kalorije zadržavajući okus. Isjeckajte ostatke sira i kombinirajte s ostatkom sastojaka; zatim za umakanje upotrijebite perece od cjelovite pšenice ili štapiće od kruha ili povrća.
14. Brie Bruschetta
Nitko neće znati ovi rastopljeni komadići zdravica zapravo su ostaci Brie i Camemberta od sinoćnjeg koktela. Dovoljno je ispeći na žaru malo kruha i preliti sirom, rajčicom, šunkom i vrhnjem (preskočite vrhnje da biste smanjili kalorije) za malu poslasticu prepunu proteina i kalcija.
15. Sir na žaru od rajčice i avokada
Ovaj je svojevrsni & ldquo; duh & rdquo; prijedlog, ali i dalje ostajejedan od naših najdražih. Sastavite oštar sir cheddar, rajčicu i avokado na kruh i žar od cjelovite pšenice - jednostavno. Rezultirajući sendvič je tako gnjecav i ukusan da ćete ga zaboraviti & rsquo; ima puno toga o & rsquo; proteina i vlakana iznutra.
Pizza
16. Preostali pizza Quiche
Pomirimo se: Ne bi bilo previše impresionirano kad bismo im poslužili pitu od pizze kupljene u trgovini. Ali domaći quiche ? Sad je to druga priča! Da biste te preostale kriške pretvorili u obrok vrijedan daha, nasjeckajte pizzu i kombinirajte sšpinat, jaja i mljeveno meso; zatim sve to ulijte u koru za pitu (razmislite o upotrebi cjelovite pšenice). Proteini, kalcij i željezo? Provjeri, provjeri i provjeri!
razabrati pozicije koje tipovi vole
17. Omlet
Jedna pizza zabava previše? Nasjeckajte ostatke kriški i kombinirajte s jajima za dodatnu dozu proteina. Da otmjeni omlet neće imati ništa zajedničko s masnim stvarima koje se hlade u kartonskoj kutiji.
18. Omlet
Umjesto da bacite u smeće sve ostatke kriški, spasite dobre stvari i upotrijebite preljeve u omlet za doručak . To je moćna kombinacija bjelančevina i vlakana u jajetu (pod pretpostavkom da ti dodaci uključuju malo povrća, a kora je od cjelovite pšenice).
19. Ostaci pizza krutona
Dakle, krutoni napravljeni od ostataka kruha imaju smisla. Ali ostaci pizze - reći što? Ispostavilo se da sve što moramo učiniti je da pizzu sira bez kore narežemo na male kvadrate veličine zagriza i zagrijemo. To je sjajan način za pumpanje proteinske vrijednosti juhe od rajčice (predstavljene u ovom receptu) ili bilo koje druge sorte juhe od povrća.
20. Ostaci tepsije za doručak od pizze
Pizza ujutro, pizza navečer & hellip; Ti momci iz Bagel Bitesa znali su što je što. Salvage sinoćne ostatke kriški usitnjavanjem i pretvaranjem u tepsija za doručak podoban kralju. Mlijeko, jaja i kap više sira čine ovaj recept savršenim obilnim vikend marendom.
Riža
21. Zdraviji puding od riže
Ovajsuper-jednostavan recepttroši svu onu rižu (smeđu ili bijelu) koja je ostala od sinoćnje večere. Nazivamo ga & ldquo; zdravijim & rdquo; desert jer smanjuje zaslađivač sa samo žlicom meda, agave ili javorovog sirupa.
srećonoša za novac
22. Veggie pržena riža
Daj toostaci smeđe riženeke osobnosti bez da sate provodite u kuhinji. Jaja i grah pružaju snažan vegetarijanski protein; povrće daje vlakna (i okus!).
23. Arancini
Inače poznate kao kuglice od rižota, arancini poziv za Arborio, ili rižu kratkog zrna. Ovaj recept jemalosloženiji od nekih s ovog popisa, ali još uvijek potpuno izvediv. Završite tako što ćete bebe punjene maslacem i parmezanom uvaljati u mrvice koje ste napravili od ostataka kruha (pogledajte odjeljak & ldquo; kruh & rdquo; na ovom popisu).
24. Ostaci rižinih kuglica
Da, ovo jelo je pržena, ali dobra vijest je da možemo prilagoditi recept tako da koristi što manje (ili toliko) ulja koliko želimo. Ostatke riže (bijele ili smeđe) kombinirajte sa svim sastojcima kako biste oblikovali kuglice; zatim ih popržite i pospite (lagano) solju. Zatim poslužite obični ili sa začinjenim kečapom! (Ako se ne bavite prženjem bilo koje vrste, umjesto toga možete pokušati ispeći & rsquo; em.)
25. Lagana juha od piletine i riže
Ide jednom, ide dva puta & hellip; Ovaj recept , koji troši ostatke dugozrnate bijele riže, savršen je za hladnu ili kišovitu noć. (To je također izvrstan način za trošenje ostataka piletine.)
26. Burgeti od smeđe riže s povrćem
Zamrznuti vege burgeri mogu se činiti očitim izborom za one koji ne jedu meso u noći s hamburgerima, aliova opasna hranamože se napuniti natrijem, pa čak i nekim toksinima. Evo ideje za a zdravija domaća pljeskavica koja također troši sav onaj ostatak smeđe riže. (Riža je ono zbog čega se povrće u većini vege burgera lijepi.) Sve sastojke stavite u procesor za hranu i pomiješajte; zatim oblikujte pljeskavice i pecite na roštilju.
Jaja
27. Berry Pavlova
Ovaj desert od beze radi se o iskorištavanju ostataka bjelanjaka od recepata koji zahtijevaju samo žumanjke. Na vrh stavite puno, puno o & rsquo; bobica za dodatne dobrobiti za srce. Bobice: novi utjecaj na kardiovaskularno zdravlje . Basu, A., Rhone, M. i Lyons, T.J. Odjel za prehrambene znanosti, 301 Znanosti o ljudskom okolišu, Državno sveučilište Oklahoma, Stillwater, Oklahoma, SAD. Prehrambene recenzije 2010. ožujak; 68 (3): 168-177.
28. Obogaćena krema od pšenice s jajetom i vanilijom
Kajgana i omlet nisu jedini način da se ujutro jedu jaja. U to dodajte malo proteina zdjela za doručak kombiniranjem bjelanjaka s mlijekom (razmislite o upotrebi nemasnih), šećera, vanilije i pšeničnog vrhnja. Koliko god ukusno zvučalo, također je i izvrstan izvor proteina i kalcija.
29. Juha od kapi jaja
Barem za mene,recepti za juhudočarati slike ropstva nad peći satima. Ali ovo jelo zapravo je prilično jednostavno pripremiti: Samo dodajte povrće, jaja i bjelanjke u juhu i zagrijte minutu. Zatim razmrvite sav taj protein i uživajte.
30. Dno artičoke sa žumanjkom i kozjim sirom
Tko je znao da ostatke možemo impresionirati goste? Na svakom dnu artičoke nalazi se jedan žumanjak i malo kozjeg sira. Posluži ovo jelo prepuno proteina i kalcija preko salate kao predjelo ili lagani ručak.
31. Osnovna sladoledna krema od kreme
Ja vrisnem, vi vrisnete, svi vrištimo zbog žumanjaka! Ovaj recept zahtijeva proizvođač sladoleda, ali zadovoljstvo stvaranjem zdravijeg domaćeg sladoleda (bez sav šećera i konzervansa u nekim stvarima kupljenim u trgovini) se itekako isplati.
Piletina i Turska
32. Pileća juha
Ako sinoćnja pileća večera nije imala zdrave iscjeliteljske moći, večeras bi to moglo biti. Povrće glumi u ovom odobrenom od strane velikana,slurp-vrijedan receptto navodno možeizliječiti prehladu.
33. Salata od pilećeg kluba
Iskoristite ostatke običnih pilećih prsa tako da ih izrežete i upotrijebite za salatu. Kombinacija proteina i vlakana savršena je opcija za slani, nasitni ručak .
34. Mediteranski omot od piletine
Ne treba trošiti velike novce u lokalnoj prodavaonici tortilja; samo reciklirajte sinoćnje pileće kotlete sami, zdravije stvaranje . Zgrabite tortilju od cjelovite pšenice i njome zamotajte običnu narezanu piletinu i povrće s roštilja po vašem izboru.
35. Pileće Taco zdjelice
Pozovite muffina, ali zadržite pecivo. Koristite limenke za izradu mini zdjelice za tortilju ; zatim napunite narezanim ostacima obične piletine i povrća. To je izvrsna alternativa raznovrsnim restoranima, jer možemo baciti povrća koliko god želimo.
36. Piletina od ananasa, promiješajte prženu hranu
Ako je klinika Mayo dala ovaj recept palac gore, dobiva naš glas. Narežite obična pileća prsa i dodajte ih riži, povrću i pini. Slatko i jednostavno!
37. Turska i kukuruz Enchiladas
Nakon Dana zahvalnosti ili u bilo koje doba godine, uvijek tražimo dobar način za iskorištavanjeostaci puretine. Dakle, evo recepta za savijanje upakirano u bjelančevine: puretinu nasjeckajte i uvaljajte u tortilje od cjelovite pšenice; dodajte kukuruz, sir i umak; i ispeći.
38. Ostatak pite od purana
Kad dođe vrijeme za samostalnu večeru preko noći, razmuti jednu od njih ove bebe umjesto da naredi polaganje (ponovno).
39. Turska čili
Prije nego što se meso pokvari, upotrijebite ga u ovom receptu koji je odobrila Oprah pureći čili . Ima sve dobre stvari:grah(proteini!), sir (kalcij!) i po željiavokado(vlakno!).
Odrezak i svinjetina
40. Tortilje od odrezaka
Osobno uvijek pripremim večeru kao da netko drugi može stići svakog trenutka. Pa ako tina žarujedan previše komada mesa, prerežite ostatke jedan i upotrijebite ga u tortilji. Recept traži salatu i rajčicu, ali slobodno dodajte povrće s povrćem za dodatne zdravstvene beneficije!
41. Pastirska pita
Ovaj recept prilično je fleksibilan i uvelike ovisi o tome kakve ostatke imamo ležeći po kuhinji. Evo osnovne ideje: Obrežite masnoću i nasjeckajte odrezak; zatim kombinirati s krumpirom i drugim povrćem. Posipanje sira na vrh daje lijep topli, žuto-žarki sjaj. To je sjajan način da jednim hranom unesete sve svoje hranjive sastojke (naime proteine i kalcij).
42. Pržena riža na odrescima
Ponovljeno udara pržena riža! Ovaj put sadrži nasjeckani ostatak odreska, narezan na tanke trake. Da biste napumpali zdravstveni faktor, upotrijebite minimalnu količinu ulja za prženje i dodajte još više povrća nego što recept zahtijeva.
43. Sendvič s narezanim odreskom
To je sinoćnja večera prerušena u današnji ručak . Preostali odrezak narežite na tanke trake; zatim gurnite malo kruha odozdo i malo luka na vrh. (Razmislite o jedenju kruha običnog, bez otopljenog maslaca, kako biste smanjili kalorije.)
44. Ostaci svinjetine Taco Nachos
Ovi nachosi imate sve: svinjetina i grah prepuni proteina, sirast kalcij i hrskavi čips na dnu. Poslužite ih na zabavi ili na dan igre, ili ih spakirajte kao međuobrok večer nakon prevelike večere. Ne zaboravite uslikati kako lijepo izgledaju!
45. Taquitos od svinjskog mesa
Ovi sitni tacosi toliko su slatke da ih gotovo ne želimo jesti. Samo isjeckajte ostatke svinjskog mesa i njime punite tople kukuruzne tortilje. Recept se savršeno slaže s guacamoleom napravljenim od našihomiljena superhranai hrpa kiselog vrhnja.
46. Špageti od svinjskog kotleta
Kako uvjeriti djecu da jedu svoje meso i povrće, a ne samo da večeraju Špagete-Os svake večeri? Isjeckati one ostatke svinjskih kotleta i pomiješajte ih s tjesteninom i umakom za zdravije uzimanje špageta & rsquo; n polpeta. Jednostavno je i pristupačno za pripremu - a još lakše jesti!
47. Ostaci svinjetine, jabuke i sira Quesadilla
Iskreno, nikad ne bismo pomislili staviti jabuke u quesadillu, ali ovaj recept natjerao nas je da dobro razmislimo. Cijeli je shebang zapravo prilično niskokaloričan (pogotovo ako sir dodajemo umjereno), a još je hranjiviji ako koristimo tortilje bogate vlaknima.
Banane
48. Uštipci od kruha od pečene banane
Uzmi one kašastebanane(yuck) i pretvorite ih uukusna delicija. Ali nemojte se zavaravati - ovo nije krafna vaše mame. Govorimo o integralnom brašnu, grčkom jogurtu i drugim korisnim sastojcima koji su jednako dobrog okusa kao i Dunkin & rsquo; raznolikost.
49. Ugrizi banane
Ovaj super-jednostavan recept savršeno je za djecu (ili, hm, odraslu djecu). Prije nego što banane postanu smeđe, stavite ih nekoliko u zamrzivač. Zatim ih narežite, umočite u čokoladu i uvaljajte u preljeve po vašem izboru (razmišljamo o orasima).
50. Sladoled od banane
Razgovarajmo o savršenstvu. Ovaj jedan sastojakrecept za ljetni desertpotreban je zamrzivač, miješalica i usta. Uz to svaka žlica pakira snažni kalijev punč. Njam.
51. Smoothie od banane
Ovdje u Greatistu, mi smo super obožavateljismoothieji. Oni su sjajni doručak u pokretu, grickalice nakon treninga i zdravi deserti. Za ovaj recept , kombinirajte smrznute banane s obranim mlijekom, kikiriki maslacem, vanilijom i (po želji) čokoladnim čipsom kako biste napravili poslasticu upakiranu u proteine, kalcij i kalij.
52. Kruh od zobenih pahuljica od banane
Ovo je vrsta doručka koji bismo probudili rano da bismo pojeli. Prezrele banane glume uovaj receptkoja također sadrži brusnice i crticu začina od bundeve. Spremna za pečenje u samo 20 minuta, zdravija je, domaća verzija kriške koja satima sjedi na šanku pekare.
Tortilja čips
53. Pileća juha od tortilje
Tko god je rekao da juha nije kompatibilna sa čipsom i rsquo; n dip, očito je bio lud. Ovaj recept spaja najbolje iz oba svijeta: hrskavi čips i krepki crni grah u kombinaciji s pilećom juhom. Razmrdajte ga, prigrizite ili žlicom dodajte - samo budite sigurni da ćete uživati i uživati!
54. Jaja s čipsom od tortilje, salsom i sirom
Izbacite malo agresije drobljenjem napola prazne vrećice čipsa od tortilje dok se oni ne sav ne raspadnu. Savijte čips i salsu u umućena jaja i sir za novi spin na osnovnom doručku.
55. Pinto grah s koru od tortilje i sira
Pinto grah jesu li veliki bijelci za koje se misli da pomažu spriječiti bolesti srca Konzumacija pinto graha smanjuje biomarkere za rizik od srčanih bolesti . Winham, D.M., Hutchins, A.M., Johnston, C.S. Odjel za prehranu, Veleučilište u državi Arizona, Mesa, Arizona. Časopis Amerian College of Nutrition 2007. lipanj; 26. (3): 243-9 .. Ovdje glume uz sir, zdrobljeni ostatak čipsa i povrće poput luka i paprike.
56. Pečena tortilja pohana riba
Nitko to nikad neće znati lijepo pohana riba napravljen je djelomično od mrvica na dnu vrećice s čipovima. Zdrobite već zgnječene čestice čipa i slijedite ovaj recept za glavno jelo vrijedno večere.
žena me prevarila s mojim prijateljem
Povrće
57. Smoothie od povrća
Uštedite nekoliko dolara uz trend zelenog soka i napravite vlastiti s lišćem brokule, celerom, đumbirom, jabukom i peršinom. To je & rsquo; a odličan način da biste potrošili dijelove brokule koje obično ne biste jeli i peršin koji je ostao iz drugog recepta. Što zelenije, to zdravije!
58. Juha od povrća
Pogotovo ako kuhate za jednu, teško je pojesti cijelu glavicu brokule ili cvjetače prije nego što se pokvari. Umjesto da trošite sve te hranjive sastojke, pretvorite ih u zdjelu dobrote koja zagrijava srce i trbuh. Juha od povrća nedovoljno punjenje? Juhu pojačajte ostatkom mljevene puretine, riže ili tjestenine.
59. Kiselo povrće
Kad se suočite s mnoštvom povrća koje je ostalo s zabave, preostaje samo još jedno: Kiseli krastavac . Možda zvuči zastrašujuće, ali koraci (usitnjavanje, ključanje, miješanje, aromatizacija itd.) Zapravo su prilično jednostavni. To je dobra tehnika kako povrće potrajati (dugo, dugo), umjesto da ga odmah bacite.
60. Slagane pečene povrće Enchiladas
Prošla su vremena neukusnih priloga u potlucku; umjesto toga, razgovaramo fotografije od toga će vam se zasuziti usta. Ova nutricionistička elektrana izgleda poput kreativne verzije lazanja, koja koristi tortilje umjesto jufki. Zapravo je prilično lako spojiti ih i tako punjenje da jedna kriška može napraviti obrok.
Riba
61. Tacovi od ribe
Ne trebate se uputiti u morski restoran kako biste se napunili ribom: Samo upotrijebite bilo koji ostatak kuhanu pahuljastu ribu na kojoj ležite i sastavite tortilje s vašom omiljenom kombinacijom povrća. To je ionako bolja opcija od večere, jer pržene stvari možemo ostaviti i dodati koliko god povrća želimo.
62. Salata od špinata i škampa s dresingom od čilija
Sad kad smo se pobrinuli za sav preostali sir (pogledajte odjeljak & ldquo; sir & rdquo;), spremni smo za rješavanje problema sa škampima koji su ostali od sinoćnjih veselja. Ovo je jednostavno : Samo bacite povrće, a zatim dodajte škampe i preljev. To je izvrsna niskokalorična opcija za ručak ili večeru.
63. Losos čorba
Ne trebate biti iz Bostona da biste uživali u lijepoj zdjelici čorba & rsquo; svako malo. Ovo niskokalorično jelo ispunjeno je proteinima, omega-3 i vlaknima. Samo zgnječite ostatke kuhanog lososa, dodajte svoje omiljeno povrće i bam: hranjivo, zasitno predjelo ili međuobrok.
64. Tajlandski riblji kolači
Evo još jedne, egzotičnije upotrebe ostataka kuhane ribe koja se ljušti. Ovi mali kolači su strašno predjelo ili međuobrok s niskim udjelom kalorija, bjelančevina. Prelijte domaćim tartar umakom i uživajte!
65. Riblja tjestenina
Doviđenja, tepsija od tune; Ova tjestenina od ribe je oh toliko klasičniji. Prerežite ostatke bijele ribe i soe (napomena: možete koristiti ostatke sirove ribe i kuhati ih, ili pirjati ostatke kuhane ribe i samo pirjati dok se ne zagriju). Zatim dodajte (ostacima) tjesteninu od cjelovite pšenice. To je idealna kombinacija proteina i vlakana koja će nas satima ostavljati sitima.
Izvorno objavljeno u lipnju 2013., ažurirano u studenom 2014.
