Saznajte Svoj Broj Anđela
Nix sumnja da je dobar, domaći izdrava hranadolazi s pretjeranom cijenom. Zapravo smo otkrili upravo suprotno. Ako zasučemo rukave i napravimo domaću tjesteninu, kolačiće ili gotovo bilo koju drugu hranu, to košta puno manje od kupnje gotovih verzija. A da ne govorimo o ponosu stavljanja obroka od nule na stol!
Doručak
1. Granola barovi
0,48 dolara za domaće | 0,72 dolara za marku KashiTko ne voli hrskavi, žvakaći međuobrok? Ali nema potrebe izdvajati velike novce ili povjeravati svoje zdravlje neizgovorljivim sastojcima. Zob, orašasti plodovi, bobičasto voće i med zvijezda u ovom receptu i značajno smanjuje troškove. (Pogledajte i Greatist & rsquo; sBar s voćem i orašastim plodovimarecept.)
2. Granola / žitarice za doručak
0,37 dolara po 1/2 šalice domaće |1,50 dolara za marku Bear NakedPreskočite stvari u kutiji i umjesto toga krenite 'Napravi sam'. Ove domaće pahuljice mekinja suparnice se s prehrambenim stvarima kupljenim u trgoviniiaroma. Dodajte malu šaku suhog voća i prženih orašastih plodova za dodatnu hrskavost i okus.
3. Palačinke
0,13 dolara po palačinki domaće |0,33 dolara za marku tete JemimeSpusti Bisquick! Umutiti palačinke kod kuće prilika je za dodati integralno brašno i grožđice za vlakna i malo slatkoće bez preopterećenja šećerom. Osim toga, dodana vlakna nam pomažu osjećati se sito i poboljšati probavu .
4. Oblatne
0,85 USD po domaće U belgijskom stilu|1,00 USD za dvije marke Kashi smrznuteLeggo moj Eggo! Preskočite rafinirana zrna i visoku cijenu klasičnih vafla s tosterom i umjesto toga napravite zdraviju verziju. Obožavamo ručno izrađene vafle od cjelovitih žitarica. Dodatne bodove za upotrebu svježe rezanog voća umjesto teškog kukuruznog sirupa teta Jemima & rsquo; s!
5. Zobene pahuljice
0,25 dolara za domaće |0,28 dolara po paketu marke Quaker OatsZamijenite taj paket instant zobi i odlučite se zaklasična cjelovito valjana zobumjesto toga. Da biste uštedjeli vrijeme, početkom tjedna dodajte veliku količinu pa prelijte svoće i začiniza raznolikost.
Grickalice
6. Humus
0,21 dolara za 2 žlice porcije domaće |0,40 dolara za marku Sabra Opasna hranaili ne, ovaj je dip ukusan. A kada se ograničimo na porciju od dvije žlice, to košta manje od četvrtine. Osim toga, upute su jednostavne: samo spojite! Više nisu potrebne humusne kade od 6 dolara.
7. Mekani sirevi
0,63 USD po 1/4 šalice domaćeg ( paneer ili sir ricotta )|1,25 dolara za specijalnu markuNe trebate biti profesionalni kuhar za izradu sira. Paneer i ricottu smiješno je lako napraviti kod kuće i uvijek će biti svježiji od sorti kupljenih u trgovini.
8. Guacamole
0,75 dolara po 1/4 šalice domaće |1,00 USD za marku SabraGuacamole je jednostavan međuobrok za pripremu bez štednjaka. Ako ga napravite kod kuće, ne samo da poboljšavate svježinu (i okus), već i olakšava kontrolu slanosti i vrućine. Spojite s domaćim čipsom od tortilje za još više zdravih bodova.
9. Umak
3,40 dolara po 16 oz. domaće |4,99 dolara za marku Green Mountain GringoIzvadite stranicu iz Knjiga Slim Shadyja i poslužite malo salse. Prokuhavanjem i miješanjem stvara se umakanje u restoranu kakvoće i na taj je način bolje od stvari u jarima.
10. Pita čips
0,41 dolara za 2 oz. servirati domaće |0,90 $ za marku Stacy & rsquo; sRecept za pita čips se ne razlikuje previše od čipsa od tortilje. Jednostavno premažite uljem i začinima i pecite. Nema više bačenih pita, nema više bačenog novca na upakiranim stvarima!
11. Tortilja čips
0,31 dolara po 12 čipsa domaće |0,57 dolara za marku TostitosNe kupujte torbu obiteljske veličine! Vratite stare tortilje a laganim prskanjem uljem i pečenjem. Iako će sve tortilje poslužiti, u nastavku preporučujemo domaće.
12. Tortilje
0,13 dolara po tortilji domaće |0,30 USD za marku MissionOve su spajalice zapravo komad torte za napraviti. Jednostavno kombinirajte brašno, prašak za pecivo, ulje, sol i mlijeko - bez zastrašujućeg kvasca! Zamijenite integralno brašno za dodana vlakna i bogatiju teksturu. Otišli bez glutena? Mogu se napraviti i s kukuruznim brašnom.
13. Jogurt
0,43 dolara za 8 oz. domaće |1,00 USD za marku Stonyfield FarmTo je čudo! Moguće je 1/2 šalice jogurta pretvoriti u 2 litre samo dodavanjem mlijeka. U redu, tu je malo više od postupka, nego samo njihovo miješanje, ali DIY jogurt uštedi lijepu kunu i daje svježiji konačni proizvod zbog kojeg se lako osjećate dobro!
wiki chloe kim
14. Voćni zalogaji
0,63 dolara po pakiranju domaće |1,00 USD za domaću marku Annie & rsquo;Domaći voćni zalogaji ili & ldquo; voćna koža & rdquo; je krađa čak i kad kupujete voće iz trgovine. Ali ako je & rsquo; sredina ljeta i ta voćkasamo produciraosim toga, voćna koža je sjajan i praktički besplatan način da je sačuvate. Samo dodajte limun, šećer i začine (koji zapravo nisu obvezni!).
Ručak
15. Maslac od orašastih plodova
0,29 dolara po 2 žlice domaće |0,87 dolara za Justinovu markuTo je & rsquo; s maslac od kikirikija i žele ! Domaći maslaci od orašastih plodova eliminiraju potrebu za ludim konzervansima i prekomjernim sadržajem masti i soli. Samo sameljite te orašaste plodove za bilo koju vrstu maslaca od orašastih plodova koji se mogu zamisliti!
16. Kruh
0,40 dolara za 2 kriške domaće |0,55 dolara za marku ArnoldNije uvijek lako prepoznati koji se kruh maskira pod zdravu hranu, a koji je zapravo dobar za vas. Ali izrada kruha kod kuće pomaže u raščišćavanju stvari, jer je lako kontrolirati sastojke. Budući da svježe pečene sorte ne sadrže konzervanse, ne zaboravite jesti u roku od tjedan dana ili ih zamrznite radi dužeg čuvanja.
17. Džem i žele
3,04 dolara za 8 oz. staklenka domaće |4,00 USD za marku Sarabeth's rsquo; s KitchenDa, moguće je napraviti džem i želeu mikrovalnoj pećnici. Ozbiljno. Potrebno je samo malo smrznutog voća, limuna, pektina i šećera. Samo zapamtite: ovo ne čuva marmeladu onako kako to pravi konzerviranje, zato je progutajte u roku od nekoliko tjedana.
18. Juha
0,90 dolara za 1 1/2 šalice domaće |3,00 USD za marku Amy & rsquo;Preskočipotencijalna prijetnja BPAu konzervirane stvari tako što ćete kod kuće umutiti veliku posudu juhe. Kombinirajte povrće, juhu (dolje pogledajte kako je napraviti od nule), tjesteninu i ostatke mesa koje imate pri ruci. Zamrznite u obrocima za jedno posluživanje za lako odmrzavanje!
19. Čili
2,77 dolara za 1 1/2 šalicedomaće|3,01 USD za Amy & rsquo; s markaČili u konzervi može ozbiljno razočarati. Umjesto toga kontrolirajte pikantnost, vrstu mesa i ukupni sadržaj masti i natrija, ali sami ih napravite. Naš čili od purećih bivola iznenađujuće je zdrav i zabavan je preokret u tradicionalnoj verziji. Idite jeftinije (i bez mesa!), Umjesto asortimana purana, uz asortiman graha.
20. Pečeni grah
0,31 dolara za1/3kupa domaće |0,32 dolara zaOriginalna marka Bush-aPečeni grah recept je za zagrijavanje srca i trbuha koji ne mora biti izuzetno težak ili šećer. Držite se suhog graha, melase i samo nekoliko biljaka i začina kako biste bili jeftini i zdravi.
21. Smrznuti buritosi
1,81 dolara po burritu domaće |2,99 dolara po burritou za marku Amy'sVjerovali ili ne, kod kuće je moguće oponašati gnjecavu dobrotu zamrzivača burrito. Jednostavno napunite domaću tortilju sirom, pečenim povrćem i ostacima mesa, zamotajte u foliju, zamrznite i podgrijte! Ovo je posebno izvrsno za one s alergijama ili netolerancijom!
22. Preljev za salatu
0,35 dolara po 2 žlice domaće|0,45 dolara za marku Annie & rsquo; s NaturalsOvaj je omiljeni velikan: bacite malo maslinovog ulja i balzamičnog octa u gotovo praznu teglu senfa i promućkajte. Iz senfa će izbaciti posljednje kapi okusa i poslužiti kao jednostavna posuda za spremanje preljeva. Da ne spominjem da je jeftin.
23. Krutoni
0,11 dolara po porciji domaće |0,20 dolara za marku Olivia & rsquo; s CroutonsOvi preljevi za salatu sunotorno opasnajer se oni obično rade s rafiniranim zrnima i puno ulja. Umjesto toga, napravite ga 'Uradi' za dodatno gripanje bez krivnje.
Večera
24. Juha
1,21 dolara po tromjesečju domaće |3,99 dolara za marku ImagineČini se da su dionice i juha jedna od onih stvari koje samo kuhari u modnim hlačama proizvode, ali oni su zapravo vrlo jednostavni i sjajan način za trošenje stvari koje su već pri ruci. Osnovni recept je voda, kosti ili trup, povrće i začini. (Začini su zapravo neobavezni. Tehnički, juha je začinjena dok je zaliha samo prazan list.)
25. Umak Marinara
0,50 dolara po 1/2 šalice domaće |0,62 dolara za marku ClassicoUmak za tjesteninu je ukusan itajni način dodavanja povrćaza obrok, pa zašto se onda zadovoljiti stvarima kupljenim u trgovini? Potrebno je samo nekoliko minuta aktivne pripreme da se osnovni sastojci sjedine, a sve što trebate je pustiti da se krčka.
slatke usne lip plumper amazon
26. Pesto
0,64 dolara za 2 žlice domaće |0,78 dolara za marku BuitoniSvjež, zeleni okus pesta najbolji je kada se radi s ultra svježim bosiljkom. Robne marke koje kupuju u trgovinama imaju tendenciju nadoknaditi gomilom ulja i soli. Kad ta biljka bosiljka raste brzo poput korova, uzmite nekoliko šaka i kombinirajte s primjesom maslinovog ulja, sira, pinjola i češnjaka. Ako je bosiljak izvan sezone, kapitalizirajte zeleno u sezoni poput kelja ili špinata.
27. Tjestenina
0,34 dolara po porciji od 1/4 lb. domaće |0,62 dolara za marku BionaturaeTo su samo jaja, brašno, ulje i sol, a ipak ljudi imaju tendenciju kloniti se izrade vlastite tjestenine. Ako to radite kod kuće, lako je kontrolirati kakozdrav i pun žitakonačni proizvod je.
28. Punjena tjestenina
0,50 dolara za 1 šalicu porcije domaće |2,15 dolara za marku BuitoniS tim zalihama svježe napravljenog tijesta za tjesteninu i ricotte u hladnjaku lako je baciti malo domaćih raviola. Kombinirajte ricottu s pirjanim špinatom za brzu i jednostavnu zdravu večeru. Još bolje, punjenu tjesteninu možete motati ručno i puno ju je lakše rezati od špageta.
29. Pire krumpir
0,76 dolara za 3/4 posluživanja šalicedomaće|2,50 dolara za krumpir pripremljen u trgoviniZgnječite malo cvjetače, umjesto da se nadoknadite kuhanim ili pripremljenim pireom od krumpira. Kunemo se da je istog okusa! Ne može se & rsquo; t obvezati sve do cvjetače? Idite pola cvjetače, pola krumpira. I pokušajte da svijetli maslac i mlijeko.
30. Pečena piletina
1,40 dolara po 1/4 piletine domaće |2,50 dolara za piletinu iz rotisseriea kupljenu u trgoviniSvakako, treba neko vrijeme, ali nemojte se zastrašiti idejom pečenja cijele ptice. Izrada kod kuće uklanja sve one stvari koje se ubrizgavaju u bujon i ne izgovaraju se kemijskim postupkom, a koje se dobivaju prethodno kuhane.
31. Krušne mrvice
0,11 dolara po 1/4 šalice domaće |0,27 dolara za napredak markeNezačinjene mrvice kruha izuzetno je jednostavno napraviti. Dovoljno je samljeti nekoliko kriški kruha i tosta. Za aromatizirane mrvice dodajte suho bilje. Koristite kruh od cjelovite pšenice za dodavanje vlakana i vitamina B skupine.
32. Kečap
2,04 dolara za 16 unci domaće |2,39 dolara za marku HeinzVjerojatno imate potrebne sastojke za pripremu kečapa kod kuće, ali i dalje se okrećete sorti s visokom fruktozom. Ova je verzija posebno jeftina ako imate začine, a u potpunosti se isplati izbjegavati aditive (i impresionirati one goste s večere!).
33. Pomfrit
0,72 dolara za 1/2 šalice porcije domaće |0,92 dolara za marku Cascadian FarmPomfrit od batata u osnovi je novi Micky D & rsquo; s, i to je jedan od trendova u koji preporučujemo svima. Jednostavno narežite malo batata, prelijte uljem, soli i začinima i pecite dok ne postane hrskavo. Prženje nije uključeno, a krumpir je praktički jedini trošak.
34. Umak za roštilj
0,05 dolara po žlici domaće |0,07 USD za marku KC MasterpieceUdobna hrana rijetko je zdrava, ali DIY umak za roštilj mogao bi biti odgovor za uklanjanje nepotrebnog šećera i soli. Čarobni sastojak? Kava. Rekli bismo da 0,01 dolara vrijedi znati kako izgovoriti sve sastojke!
35. Pizza tijesto
0,98 dolara za 12 dough tijesta za pizzu domaće |2,00 dolara za svježe tijesto kupljeno u trgoviniVrijeme je da se talijanski! Prvi način da se osjećate poput BAMF-a u kuhinji je bacanje tijesta za pizzu. Izrada od cjelovite pšenice smanjuje troškove upakirane robe i recite nam to, & ldquo; daje nam kontrolu nad sastojcima. & Rdquo;
Desert
36. Kolačići
0,32 dolara po 2 kolačića domaće |0,36 dolara za marku Tate's Bake ShopMi bismo radili domaće kolačiće samo za nevjerojatan miris, pa do togaproždiratinjih je prilično strašan bonus. Dodavanjebananaizobena kašau smjesu praktički pretvaraju ove kolačiće u superhranu.
37. Sladoled
2,43 dolara po litri domaće |4,19 dolara za marku Ben & Jerry'sTko ne voli imati malo sladoleda pri ruci da se umoči tu i tamo? Umutite veliku seriju (nema potrebe za aparatom za sladoled) i prilagodite je bilo kojim okusima ili dodacima. Naravno, nekoliko od ove smrznute poslastice temelje se na voću, što ih čini još zdravijom opcijom u našoj knjizi!
38. Sendviči sa sladoledom
0,52 dolara po domaćem sendviču|1,08 dolara za marku Skinny CowSendvič zajedno s dva mala, zdravija domaća kolačića (odozgo!) I hrpom domaćeg sladoleda i smrznite se. Pružit će užitak za jedno posluživanje bez iskušenja buldožera kroz cijelu pola litre sladoleda. Osim toga, izbjegavat ćete aditive i umjetna zaslađivače koja se nalaze u markama s niskim udjelom masti i smanjenim šećerom.
39. Browniji
0,35 dolara po pecivu domaće |1,25 dolara za browniese pripremljene u trgoviniDa, moguće je napraviti ukusne browniese bez brašna. Iznenađujuće mjesto? Crni grah, koji dodaje vlakna i proteini . Ovo je posebno izvrsno za one koji imajucelijakija, koji bi inače mogli izdvojiti velike novce da dobiju recept bez brašna.
40. Puding
0,60 dolara po šalici domaće |0,82 dolara za marku Jell-OZakopčajte pojaseve, djeco! Pravimo puding saavokado.Samo pomiješajte s mlijekom i medom. Možda nije jeftiniji od pudina & rsquo; šalicu, ali pustit ćemo je da sklizne jer, dovraga,to je avokado!
Pića
41. Smoothieji
1,14 dolara po šalici domaće |1,37 dolara za marku GoliPreskočite vodenaste smoothie napitke. Mogu se pakirati sa šećerom ipropustitina puno plodova & rsquo; koristi. Pomiješajte špinat, jogurt, led, naranču, bananu, jagode i gotovo svako drugo voće za zeleni smoothie bez dodavanja šećera. A u usporedbi s onim zelenim smoothiejem od 7 dolara u baru sa sokovima, to je zapravo stvar!
42. Pjenušava voda
0,25 dolara po litri za SodaStream |1,19 dolara za marku Poland SpringVoda u bocama jednostavan je način za ispuštanje novca u kanalizaciju, a uz to trošenje puno plastičnih boca. Umjesto toga namjestite a stanica za karbonizaciju dodati mjehuriće u čistu, ukusnu vodu -bez dodatnog šećera ili natrija.
43. Miješalice za piće
1,31 dolara po šalici domaće |1,25 dolara za marku gospodina i gospođe T & rsquo ;.Stavite mješavinu margarite! Ali ne treba ići bez margarite. Samo napravite manje šećeramješalice za pićesvježim sokovima i medenom vodom umjesto jednostavnog sirupa ili pakiranih mješavina.
44. Limunada
0,58 dolara po šalici domaće |0,75 dolara za marku Santa CruzNema ništa osvježavajuće od ovog ljetnog klasika, ali često se može napuniti šećerom. Smjese Nix u prahu ili pića u boci miješajte zajedno s vodom, limunovim sokom, metvicom i samo dodirom meda.
45. Aromatizirana voda
0,37 dolara politra domaće |1,19 dolara za marku Poland SpringDa biste stvorili vodu s okusom, jednostavno stavite vodu u vrč i dodajte kriške limuna, limete, naranče, mente ili drugog narezanog voća. Ostavite da odstoji sat vremena ili koliko ste već dobili, a zatim ocijedite voće za piće bez otpadaka.Napomena: Cijene po obroku za domaće verzije određene su dodavanjem zajedničke cijene dijela svakog sastojka koji se koristi u receptu i dijeljenjem s brojem obroka. Gdje je & ldquo; domaće & rdquo; link spominje više recepata, korišten je prosjek.
