Saznajte Svoj Broj Anđela
Imate punđu u pećnici. Vaš je eggo preggo. I kako bi rekli old timeri, s djetetom ste. Čestitamo! Sad kad jedete za dvoje, vrijeme je da razgovaramo o čemunejesti kad očekujete.
Određena hrana može biti opasna i za vas i za vašu nerođenu bebu. Evo što trebate znati.
Sveti dimi!
U redu je jesti neki dimljeni plodovi mora tijekom trudnoće ako su stabilni na policama, konzervirani ili sastojak tepsije ili drugih kuhanih jela. Ali, dimne morske plodove u hladnjaku treba izbjegavati.
Dimljeni plodovi mora poznati su nositelj listerija , koji uzrokuje bakterijsku infekciju koja se naziva listerioza. Simptomi uglavnom uključuju bolne mišiće, glavobolju, gubitak ravnoteže i osjećaj sličan gripi.
Listerioza može biti super opasna ako ste trudni. U rijetkim slučajevima može dovesti do mrtvorođenosti, preranog poroda i pobačaja. Zato preskočite lox na jutarnjem bagelu.
Salami, puretina i šunka!
Tko ne voli seksi sendvič? Problem je u tome što meso vašeg delikatesa može biti zaraženo raznim vrstama gadnih klica, uključujućiToxoplasma gondii.
Ovaj parazit može uzrokovati toksoplazmozu, gadnu infekciju koja može dovesti do velike briga o zdravlju za vašu bebu. To uključuje neurološke bolesti, intelektualne teškoće, sljepoću, epilepsiju i mrtvorođenost.
Kao s dimljenim plodovima mora,listerijaje također uzročnik zabrinutosti koji se prenosi hranom prilikom konzumiranja delikatesnih proizvoda tijekom trudnoće.
Ako vam u životu apsolutno treba hoagie (dovoljno pošteno), preporučuje se da prvo jelo prije kuhanja pripremite na pari ili skuhate na temperaturi od 74 ° C (165 ° F). Postupak zagrijavanja može uništiti život štetnih bakterija.
Molim vas, recite ne pašteti
Pašteta zvuči nekako otmjenije od 'mesne paste', ali to je stvarno ono što jest. Pašteta se pravi od mješavine mesa (obično meso od organa) i povrća.
Postoje sorte vegetarijanske paštete, koje bi mogle biti sigurnija opcija za trudnice. Odlučite se za verzije kojima nije potrebno hlađenje prije otvaranja, poput onih koje su u konzervi, u jarima ili zatvorene u vrećicama.
Paštete sadrže višu razinulisterijai drugih mikroorganizama osim ostale hrane. Zato dodajte paštetu dok beba ne izađe s broda.
Skuhajte jaja
Koliko god bilo primamljivo, najbolje je izbjegavati sirovo tijesto za kekse ako ste trudni. Sirova jaja poznata su po svojoj povezanosti sa salmonela .
Općenito, simptomi utječu samo na mamu. Simptomi mogu uključivati vrućicu, povraćanje, grčeve u želucu, mučninu i proljev. Međutim, u rijetkim slučajevima infekcija može proći kroz placentu, što dovodi do pobačaja ili mrtvorođenče .
Neke uobičajene namirnice koje sadrže sirova ili nedovoljno kuhana jaja uključuju:
- oblozi od sirovih jaja
- domaća majoneza
- Hollandaise umak
- poširana jaja
- tekuća kajgana
- glazure za torte napravljene od sirovih jaja
Srećom, daleko je manja vjerojatnost da ćete dobitisalmonelaako koristite pasterizirana jaja. Stoga uvijek provjerite svoje etikete s hranom!
wiki diane lane
Obrađena smeće = pogrešne stvari
Stvarate život. To znači da trebate dodatne hranjive tvari da održava tebe i tvoju malu. To znači više proteina, folata, željeza i ubijanja tih prenatalnih vitamina. Ništa od ovoga nećete pronaći u većini prerađene hrane.
Prerađena hrana obično ima vrlo malo hranjivih sastojaka, ali puno kalorija, zasićenih masti i šećera. Pretjerano uživanje može uzrokovati prekomjerno debljanje tijekom trudnoće, što može uzrokovati komplikacije poput gestacijski dijabetes .
Što je više, studije su pokazali da brzo debljanje tijekom trudnoće može dovesti do djeteta s većom tjelesnom težinom, što nije dobro za cjelokupno zdravlje.
Dakle, iako je povremena poslastica potpuno normalna, držite se neprerađene cjelovite hrane što je češće moguće.
Alkohol: SAMO KAŽI NE
Vidjeli ste upozorenja u kupaonicama barova u cijeloj zemlji. Pijenje alkohola može imati velike posljedice za vašu bebu. Unatoč tome, fetalna izloženost alkoholu je vodeći uzrok komplikacije rođenja koje se mogu spriječiti u SAD-u
Iako neki kažu da pijenje prigodne čaše crnog vina ne prijeti, studije pokažite da čak i redovito pijenje malih količina alkohola može naštetiti vašoj bebi. Posebno je opasno piti u ranoj fazi trudnoće jer se vaš fetus razvija u majušnog čovjeka.
Jedno od glavnih posljedica pijenja tijekom trudnoće je poremećaji fetalnog alkoholnog spektra (FASD) . FASD mogu uzrokovati poremećaje u ponašanju, intelektualne teškoće, urođene abnormalnosti i specifične karakteristike lica.
Pijenje tijekom trudnoće također može dovesti do raznih pitanja rođenja kao što su pobačaj, sindrom iznenadne novorođenčadi i prerano rođenje. Vino definitivno ne vrijedi, fam.
Sayonara, suši
Možete ga roštiljati, kuhati, peći, ispeći i pirjati. Ali možete li jesti škampe dok ste trudni? Odgovor je da i ne.
Sirove školjke i riba općenito mogu sadržavati brojne infekcije (parazitske, virusne ili bakterijske). Ponekad ove infekcije utječu samo na mamu. Ali određene intenzivne infekcije - poputsalmonela, vibrio,ilisterija- može se prenijeti izravno na vašu bebu.
U stvari, možda čak i ne pokazujete simptome dok je vaša beba zaražena. Dakle, ako ćete jesti ribu, posebno školjke, pobrinite se da je potpuno i potpuno kuhana na unutarnjoj temperaturi 145 ° F (63 ° C).
To će vjerojatno ubiti nepoželjne bakterije prije nego što zagrizete. Dobro je i raditi svoje kontrola kvalitete . Ako jedete vani, pitajte kako se morski plodovi i školjke spremaju, rukuju i kuhaju prije nego što ih spustite.
Za mamu nema žive
Povijesno gledano, živa se koristila za izradu termometara, barometara, fluorescentnih svjetiljki i reklamnih natpisa. Također se često nalazi u zagađenoj vodi.
S vremenom nesretne ribe koje plivaju u toj zagađenoj vodi postaju onečišćene. To znači da određene ribe mogu biti otrovne za vas i vašu bebu. Rizične ribe uključuju:
- sabljarka
- tuna (posebno albacore)
- morski pas
- kralj skuša
Niske razine prenatalne izloženosti živi može dovesti do većeg rizika da dijete razvije ADHD. Više razine mogu oštetiti djetetov imunološki sustav, živčani sustav i bubrege.
To također može uzrokovati ozbiljne razvojne i zdravstvene probleme kasnije u životu. Zato je Američka uprava za hranu i lijekove (FDA) preporučuje budućim mamicama da ograniče konzumaciju morskih plodova na 8-12 unci tjedno riba s niskom živom poput haringe, pastrve, lososa ili sardina.
Definitivno se odreknite tune i ako ćete jesti ribu, prebacite se na opcije bogate omega-3 masnim kiselinama.
Kakva iznutrica!
Ah, meso od organa. Ili to volite ili ne volite. Ako se dogodi da je vaša stvar, lagano pođite s jetrom i lukom dok očekujete.
Meso organa koncentrirani je izvor mnogih hranjivih sastojaka, od kojih se neki mogu nakupiti u tijelu i nanijeti štetu ako se konzumiraju u prekomjernim količinama.
10 činjenica o Afroditi
Višak vitamina A, na primjer, može dovesti do Hipervitaminoza a . Ovo stanje može uzrokovati probleme kod vas razvoj djeteta , uključujući njihov živčani sustav, oči, lice, bubrege, srce, štitnjaču i razvoj kostiju.
Iako se u mesu iz organa može uživati tijekom trudnoće, budite sigurni da ste umjereni, osobito kod jetre koja je vrlo koncentrirani izvor vitamina A. Trudnice bi trebale ograničiti konzumaciju jetre na ispod 2,5 unci tjedno.
Pasterizirajte sir, molim
Ako je sir nešto bez čega ne možete živjeti, ovo je dobra i loša vijest. Prvo, loše vijesti. Sirovo mlijeko i nepasterizirani sir mogu sadržavati gadne bakterije poputE coli,salmonela,campylobacter, ilisterija. Bruto.
Sve su ove infekcije izuzetno opasne. Klonite se većine mekanih sireva koji se obično rade s nepasteriziranim mlijekom. Neki uobičajeni primjeri uključuju:
- Kozji sir
- feta
- brie
- camembert
- plavi sir
- svježi sir
Prema Centar za kontrolu bolesti (CDC ), Latinoamerikanke imaju oko 24 puta veću vjerojatnost da će se ugovoritilisterioza. Kako je queso freska glavna stvar u mnogim nevjerojatno ukusnim hispanskim jelima, najbolje ju je zamijeniti za drugu.
A sad kad su loše vijesti gotove, na dobre vijesti! Ako izbjegavate kremaste, nepasterizirane sireve, na jasnom ste.
Pasterizirani tvrdi sirevi obično su potpuno sigurni za jesti kada ste trudni. Bakterija se briše tijekom postupka pasterizacije.
znakovi da mu se više ne sviđaš
Sok treba pasterizirati?
Sokovi su postali super trendi posljednjih godina i to s razlogom. Vaše tijelo treba sve te veličanstvene hranjive sastojke, posebno u vašoj ulozi matičnog broda. Ali imajte na umu, nisu svi sokovi sigurni.
Prosječni sok kupljen u trgovini siguran je jer prolazi kroz toplinsku pasterizaciju. Sok se zagrijava dovoljno da uništi sve mikroorganizme koji su se pojavili u procesu proizvodnje.
Dakle, prije nego što sočite, provjerite je li pravilno pasteriziran. Ako sok imate kod kuće, pobrinite se da su vaše voće i povrće škripavo čisti prije ukapljivanja.
Sirove klice
Sjemenu je potrebna vlaga za nicanje. Ovo vlažno okruženje savršeno je leglo za razne vrste bakterija, uključujući salmonela . Neki od popularnih klica uključuju:
- klice brokule
- klice djeteline
- izbojci graška
- klice rotkve
- klice gorušice
- klice leće
- klice luka
- klice graha mung
- klice pšenice
- klice lucerne
Gotovo je nemoguće potpuno uništiti ovu vrstu bakterija iz klica normalnim pranjem. Jedina sigurna opcija je kuhati prije jela.
Okupajte svoje voće
Jabuka dnevno trebala bi udaljiti liječnika. Ali dok zagrizete, ta je jabuka oplođena, počupana, spakirana, stavljena u police i kupljena.
Ovaj postupak daje bakterijama dovoljno vremena da zaraze vaše proizvode. Jedan rezultat može biti toksoplazmoza koja dolazi od bakterijaToksoplazma.
Novorođenčad možda neće imati simptome koji se javljaju, ali intelektualni poremećaji i sljepoća mogu se kasnije pojaviti. Zato je obvezno temeljito oprati voće i povrće prije noshinga.
Kofein
Tijekom proteklih godina žestoko se raspravljalo o učinku kofeina na nerođenu djecu. Kofein je psihoaktivna tvar i lako se apsorbira kroz posteljicu.
Budući da nerođene bebe nemaju enzime potrebne za obradu vaše šalice joe, u njihovom sustavu lako se može nakupiti visoka razina kofeina.
Česta nuspojava prekomjerne konzumacije kofeina tijekom trudnoće je mala porođajna težina , što vašem djetetu može povećati rizik od razvoja kroničnih bolesti kako rastu.
Prema Američki koledž opstetričara i ginekologa , dnevna doza od 200 miligrama ili manje obično nije opasna. To je otprilike 2 do 3 šalice kave dnevno.
Iako ne morate ići hladnom puretinom, polako na javi.
Poanta
Nema srama osjećati se kao da propuštate hranu koju volite. Ali, uzgajate čitavog čovjeka u sebi! I to je prilično važan znanstveni eksperiment.
Vrijedno je slijediti nekoliko pravila za sigurniju trudnoću i zdraviju bebu. I upamtite: kad sumnjate, uvijek pitajte svog liječnika.
