Tjelesna težina nadahnuta životinjama za jačanje

Svi smo za ozbiljne treninge, ali ponekad je zabavno postati malo, dobro, divlji. Uzetivježbe tjelesne težine—Prosti su, zahtijevaju nultu opremu i mogu dovesti do velikih dobitaka u čvrstoći. Ali ti se potezi često mogu osjećati pomalo ustajalo. Ako je to slučaj, imamo samo rješenje.

Ova životinja nadahnutatrening za cijelo tijeloJaimea McFadena, osobnog trenera u Grokker , pruža intenzivnu snagu i kardio krug - a usput i puno smijeha. Sve što vam treba je prostirka za izvođenje ovih super učinkovitih (i super zabavnih) vježbi za jačanje nadahnutih životinjama, od šetnje rakovima do magarca i glista. Možda ćete se osjećati pomalo glupo, ali definitivno ćete ojačati - a tko je rekao da vježba mora biti ozbiljna cijelo vrijeme?

Uz to, s početnim i naprednim izmjenama koje se nude za svaku vježbu, možete prilagoditi trening kako bi se osjećao kako se osjećaš tog dana. Samo pritisnite play kako bi medvjed puzao do jačeg tijela!

kako dečku dati do znanja da ti se sviđa

Evo rezimea.

Svaki potez izvodite 30 sekundi.

Zagrijati se

kako kod žene postići orgazam

• ožujak
• Hamstring kovrča
• Grčka miješanje
• Dodirnite nožni prst
• Dizalica za skakanje

Krug x 2

zašto visoki dečki vole niske djevojke

• Medvjeđe puzanje
• Rakova šetnja
• Skok morske zvijezde
• Leteća ptica s ispruženom nogom
• Bočni majmun
• Ptičji pas
• Klokan
• Inchworm
• Leteća vjeverica
• Kornjača
• Magareći udarac
• Daska

Smiri se

• Doseg boka u bok
• Iskorak trkača
• Trokut
• Duboki uzdah
• Triceps se proteže

Zanimaju vas kraći i učinkovitiji treningi kod kuće? Tisuće vas čeka na Grokker , internetski resurs za wellness. Snižite 30 posto a Grokker.com članstvo unosom promotivnog koda GREATIST na blagajni.