Sve o alkalnom: najbolja pića za uravnoteženi pH

Mnogi ljudi buncaju oko alkalne prehrane. Ideja je da su alkalne namirnice od koristi za vaše zdravlje ljudska krv ima pH oko 7,4 . Ali TBH, postoji nema čvrstih dokaza što dokazuje da je ova dijeta zakonita. Ipak, alkalna pića mogu imati neke koristi. Evo DL-a.

kako prestati biti privržen i ljubomoran

Koja su pića alkalna

Jeste li spremni za pijuckanje? Evo pregleda najboljih alkalnih pića.

Voda

Ne postoji ništa poput visokokvalitetnog H_dvaO. Voda je vitalna i čuva vašu mozak, srce i mišići na fleek. I hej ... alkalno je! (Pa, većinu vremena.)

Voda iz pipe ima pH 7,4, dok Flaširana voda kreće se od 6,9 do 7,5. S druge strane, gazirana voda kreće se od 4,9 do 5,5, jer u sebi sadrži ugljičnu kiselinu.

Mliječni

Imaš mlijeka? Mliječni proizvodi sumalo kisela , ali nagnite se prema neutralnom. To uključuje kozje mlijeko, mlaćenicu i ukusan jogurt. Ne samo da je kalcij dobar za vaše kosti, mlijeko vam također može pomoći spriječiti eroziju zuba budući da je to neutralno piće.

PSA: TO Studija iz 2015. godine utvrdio da sirovo mlijeko nema više hranjivih sastojaka od pasteriziranog mlijeka ... ali POVEĆA rizik od trovanja hranom.

Alternative mlijeku

Ne dolazite s mliječnim proizvodima? Još uvijek imate sreće. Alternative životinjskog mlijeka poput bademovog i sojinog mlijeka nalaze se u alkalnom ili neutralnom opsegu.

Sokovi

Mnogo voća i povrća ima negativno potencijalno opterećenje bubrežnom kiselinom (PRAL, zvano alkalno). Neki dobri izbori su:

• kelj
• celer
• jabuke
• špinat
• krastavci

DO Studija iz 2012 otkrili su da jesti više vrtnih dodataka može koristiti zdravlju kostiju i nesretnim udarima ili hipertenziji.

Osim što su alkalne, voće i povrće su superzvijezde hranjivih sastojaka. Prepuni su puno vitalnog vitamini i minerali . DO Pregled 2014. godine otkrio da jedenje oko pet porcija dnevno može smanjiti rizik od srčanih bolesti ️.

kokosovo ulje za keratosis pilaris prije i poslije

Čaj

Većina nezaslađenih čajeva su alkalni i imaju i druge pogodnosti. Studije sugerirate da zeleni čaj može smanjiti rizik od dijabetesa, bolesti srca i raka. Neki čajevi također mogu pojačati vaš imunološki sustav i boriti se upala .

Grafikon alkalnih pića

Evo gdje neka od vaših omiljenih pića spadaju na pH ljestvicu.

Alkalna dijeta za refluks kiseline

Alkalna prehranamoćpomažu u suzbijanju problema s refluksom kiseline poput probavne smetnje i žgaravice.

Evo nekoliko namirnica koje mogu pomoći u gašenju vatre :

• povrće
• morski plodovi
• bjelanjci
• nemasno meso
• necitrusno voće
• Hrana bogata vlaknima poput zobenih pahuljica
• zdrave masti (npr. orasi, avokado, maslinovo ulje i laneno sjeme)

Čak i ako ne želite ići alkalno do kraja, još uvijek možete smanjiti hranu za koju je poznato da pokreće refluks kiseline. Ovo uključuje:

neto vrijednost davida bryana

• kao
• češnjak
• luk
• rajčica
• čokolada
• začinjene stvari
• hrana bogata mastima
• limunsko voće (npr. limun, limeta i grejp)

Je li alkohol alkalan?

Jeste li raspoloženi za pijani bevy? (Isti). Jao, većina alkoholnih pića je na kiseloj strani - i to ako je pijete ravno. Dodaci i mikseri (gledamo vas, soda) mogu još više prevrnuti vagu.

Ovaj će vam grafikon pomoći da odaberete napitak.

FYI:PićetočnoRazina pH može se mijenjati ovisno o marki i načinu piva.

Alkalni topli napitci

Vrijeme je da nazdravimo! Najbolja oklada je lijepa šalica vrućeg čaja. Prokuhana voda je alkalna, pa tako i većina čajeva. Osim toga, čaj ima mnoštvo ubojitih zdravstvenih blagodati. Čaša toplog mlijeka također može učiniti trik.

Pro tip:U čaj dodajte malo đumbira. Osim što je alkalan, đumbir može pomoći smiriti uzrujani trbuh i odbiti grčeve u razdoblju . Osim toga, izvrsnog je okusa.

tl; dr

Alkalna prehrana def nije lijek za sve. Još uvijek morate održavati uravnoteženu prehranu kako biste bili zdravi. Ali alkalna pića mogu imati neke pozitivne prednosti. Svakako razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što promijenite način prehrane.