Saznajte Svoj Broj Anđela
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju.Evo našeg postupka.
Ekcem, zvani atopijski dermatitis, svrbež je i često bolan osip kategoriziran crvenim ispucanim dijelovima kože. Oko 10 do 20 posto djece i djece, a oko 1–3 posto odraslih.
Ekcemi se obično pojavljuju na licu, u naborima tijela i na vratu. Odrasli s ekcemom mogu osjetiti osip bilo gdje na tijelu, ali obično se nalazi između nabora kože, ruku, stopala i vlasišta.
Često okidači ekcema uključuju razdoblja jakog stresa, tjelesne neaktivnosti, pretilosti, suhoće kože i suhe klime (posebno zimi).
Uzroci su nepoznati osim u obiteljskoj anamnezi ekcema. Istraživači su, međutim, pronašli višestruke poveznice povezane s prehranom.
Dijeta kao preventiva tijekom trudnoće
Sve što jede mama, jede i beba. Neki istraživanje ukazuje da se utvrdi da majke dojilje s obiteljskom anamnezom atopijskog dermatitisa imaju nižu prevalenciju atopijskog dermatitisa kada se eliminira konzumacija kravljeg mlijeka.
Bebe koje se doje isključivo prva tri mjeseca također imaju manju vjerojatnost da će razviti ekcem.
Alergije na hranu i ekcemi
Često se javljaju i ekcemi i alergije na hranu. Međutim, različita hrana pokreće ekcem kod različitih ljudi, što otežava određivanje uvredljive hrane. Ako sumnjate da neka hrana može potaknuti ili pogoršati vaš ekcem, obratite se svom liječniku.
Najčešća hrana povezana s ekcemom uključuje
- jaja
- mliječni proizvodi (posebno kravlje mlijeko)
- školjka
- orašasti plodovi
- kikiriki
- gluten
Najbolja hrana za konzumaciju ako imate ekcem
Iako je važno znati koju hranu treba izbjegavati, jednako je važno znati koju hranu uvrstiti u svoju svakodnevnu prehranu.
Ovi protuupalna hrana može vam olakšati simptome i odbiti buduće bljeskove.
Masna riba
Omega-3 masne kiseline pomažu smanjiti upalu u tijelu. Često se nalaze u plodovima mora i biljkama. Ljudi omega-3 masnu kiselinu ne proizvode prirodno.
Riba i određeni plodovi mora koji su prirodno bogati omega-3 uključuju:
robin mccarthy craig t nelson
- skuša
- losos
- albacore tuna
- riblje ulje
- haringa
- kamenice
- srdele
- inćuni
- kavijar
Iako je važno napomenuti da bi trudnice i mala djeca trebali ograničiti konzumaciju nekih od gore navedenih zbog onečišćenja teškim metalima. Uvijek je najbolje posavjetovati se sa svojim liječnikom.
Ako morska hrana nije vaša stvar, možete isprobati ove biljne omega-3 izvore:
- sjemenke lana
- Chia sjemenke
- orasi
- soja
- špinat
- prokulice
Također možete razgovarati sa svojim liječnikom o dodavanju omega-3 dodatka u svoju dnevnu rutinu. Riblje ulje je popularan, ali postoje veganske alternative također.
Hrana koja sadrži kvercetin
Bez da ovo zvuči poput srednjoškolskog sata kemije, kvercetin je flavonoid koji se nalazi u biljkama. Njegova snažna antioksidativna i antihistaminska svojstva prenose upalu i histamin u tijelu, pomažući u sprječavanju pojave ekcema.
Neke mogućnosti uključuju:
- lisnato povrće
- crveni luk
- jabuke
- paprike
- brokula
- crni i zeleni čaj
- borovnice
- crno vino (nakloniti se!)
- nektarine
Uz uključivanje ove hrane u vašu prehranu, možda ćete htjeti razgovarati sa svojim liječnikom o uzimanju dodatak kvercetinu .
Probiotici
Probiotici su živi mikroorganizmi koji pružaju brojne zdravstvene dobrobiti . Ova voljena probavna pomagala ne samo da kontroliraju vaše zdravlje u crijevima, već mogu pomoć obuzdati pojava ekcema.
Evo nekoliko osnovnih sastojaka koje trebate uključiti u svoju prehranu:
- jogurt
- tempeh
- Miso juha
- kefir
- kombucha
- kiseli kupus
- ukiseljeno povrće
- kimchi
Ako fermentirana hrana nije vaša stvar, pokušajte dodati probiotike oblik kapsule .
Koju hranu je najbolje izbjegavati kod ekcema?
Imate li poznatu alergiju na hranu, ali je i dalje nastavljate jesti? To možda pokreće vaš ekcem. Ili možda imate nepoznatu intoleranciju na hranu. Uobičajene alergije uključuju:
- mliječni proizvodi
- jaja
- gluten
- pšenica
- rajčica
- orašasti plodovi
- kikiriki
- agrumi
- Ja sam
Umjetni sastojci i prerađena hrana također mogu pogoršati ekcem. To uključuje:
- umjetno bojilo
- MSG
- kukuruzni sirup s visokom fruktozom
- trans masti
- umjetna sladila
Ovi aditivi mogu poremetiti vaš probavni i imunološki sustav, pokrećući upalu, a pogađate - ekcem. Šećer također nije bueno ako imate ekcem.
Šećer uzroci razina inzulina i šećera u krvi može skočiti, što može rezultirati upalom. Posebno rafinirani šećer kao u većini peciva i grickalica.
Zašto biste trebali izbjegavati keto dijetu
Dijeta bogata mastima poput ketoa i njegovog starijeg brata Atkina mogu dovesti do kronične upale, a najbolje ih je izbjegavati ako imate ekcem.
Ako imate osip dok ste na keto dijeti, možda imate ' keto osip . ' Simptomi uključuju:
- nadražujući, crveni osip na prsima, trbuhu i gornjem dijelu leđa
- smeđi tragovi na koži nakon što osip nestane
Najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom ako patite od osipa dok ste na ketu. To bi mogao biti samo 'keto osip', ali ova masna prehrana također može otkriti predispoziciju za ekcem.
Zapamtite, postoji više načina za mršavljenje, pa je najbolje odabrati prehranu koja vašem tijelu daje potrebne hranjive sastojke. Vaš će vam liječnik - ili, još bolje, nutricionist - rado pomoći u stvaranju protuupalne prehrane koja odgovara vama.
Dyshidrotic i eliminacija dijeta
Dishidrotska prehrana prilagođena je onima s dishidrotskim ekcemom, koji obično utječe na šake i stopala, dok je eliminacijska dijeta za one koji još uvijek otkrivaju koja hrana izaziva simptome.
Što je dishidrotska prehrana?
Dishidrotski ekcem često je uzrokovan hrana s višim razinama nikla i kobalta. Jedenje metala zvuči zastrašujuće, ali u tlu se često nalaze nikal i kobalt, pa se ostaci tragova obično nalaze u hrani.
Iako su općenito bezopasni, možda ćete htjeti izbjeći:
- crni čaj
- leća
- čokolada
- grah
- grašak
- soja
- školjka
- sjemenke
- mesne konzerve
Vitamin C prirodni je borac protiv dishidrotskog ekcema, jer pomaže u sprečavanju apsorpcije metala. Hrana bogata vitaminom C uključuje:
- naranče / sok od naranče
- brokula
- papaja
- zelena, crvena i žuta paprika
- slatki krumpir
- jagode
- rajčica
- kelj
- kivi
- karfiol
Eliminacijska dijeta
Napadi ekcema obično se javljaju 6 do 24 sata nakon konzumiranja okidačke hrane. Ako niste sigurni što uzrokuje vaše pojave, liječnik će vas možda htjeti staviti na eliminacijska dijeta .
Jednostavno rečeno, prestajete jesti hranu koja je često povezana s ekcemom. Nakon nekog vremena polako ponovo uvodite svaku hranu kako biste testirali reakciju svog tijela, pa možete odlučiti želite li je protjerati zauvijek.
Za najbolje rezultate pokušajte uklanjati jednu po jednu hranu.
Bi li prehrana bez glutena pomogla u smanjenju ekcema?
Ekcem obično imaju osobe s celijakijom i drugim intolerancijama na gluten. Neki uobičajeni simptomi celijakije uključuju:
- nadimanje
- umor
- gubitak težine
- anemija s nedostatkom željeza
- zatvor
- depresija
- proljev
- osip
Doslovno nitko ne želi prekinuti s kruhom zauvijek. No, dobra vijest je da postoji bezbroj alternativa kruha bez glutena napravljenih od zobenih pahuljica, kvinoje, riže ili kukuruza.
Kao prijateljski podsjetnik, mnogi predpakirani proizvodi bez glutena sadrže više zasićenih masti, što također može pokrenuti vaš ekcem.
Poanta
Mnogo je potencijalnih pokretača ekcema, a hrana je jedan od njih. Identificiranje okidača hrane zahtijeva strpljenje i predanost, ali vrijedi podvrgnuti tom svrbežu.
Dobro je konzultirati se sa svojim liječnikom prije bilo kakvih velikih promjena u prehrani. Usredotočite se na zdravu prehranu cjelovitih namirnica poput voća, povrća, nemasnih proteina i umjerenih količina zdravih masti.
