Saznajte Svoj Broj Anđela
Simptomi psorijatičnog artritisa nisu šala i kladimo se da su uništili popriličnu količinu zabave ako imate problema.
Iako vjerojatno imate plan liječenja od svog liječnika, na Internetu se bruji o kućnim lijekovima i prirodnim tretmanima PsA.
Zbog toga smo preuzeli na sebe da filtriramo što je legitimno, a što ne, tako da možete stvoriti najbolji mogući plan za držanje tih simptoma pod kontrolom.
Zapamtite: ovo nisu lijekovi za sve, a trebali bi raditi u tandemu s planom koji je odobrio vaš liječnik - što znači reći im o svim predloženim terapijama koje biste željeli isprobati prije ronjenja!
Slijedite savjete doktora i ovi vas tretmani mogu vratiti na plesni podij (ili, znate, kako god život bez bolova izgledao za vas).
Što pomaže
1. Prihvatite ljestvicu, samo ovaj put
Obično kažemo da zavrnete vagu - vi to radite, sve dok ste zdravi! No, ljudima s PsA održavanje zdrave težine jedan je od najvažnijih načina smanjenja simptoma izvan uzimanja lijekova.
Ako pokušavate smršavjeti i borite se, imajte na umu da možda nećete morati ispuniti ekstremne ciljeve mršavljenja da biste postigli rezultate.
Dugoročno ćete vjerojatno vidjeti veće koristi od umjerenog smanjenja kilograma nego što bi to učinili yo-yo dijeta.
Registrirani dijetetičar može vam pomoći da sastavite plan obroka koji će i dovesti do rezultata i zadovoljiti žudnju (njam).
2. Recite to glasnije za ljude pozadi - prestanite pušiti
Znamo, 2019. godina. Puše li ljudi još uvijek? Kladite se - i da, vaping se računa.
To je glavni problem jer je, uz sve ostale užasne blagodati pušenja - rak, bolesti srca, emfizem, prerano starenje, lomljiva kosa, žuti zubi - pušenje poznati faktor rizika za razvoj PsA, a može pogoršati stanje zbog njezino upalno djelovanje.
Ako pušite, čak i rijetko - da, to uključuje i povremenu pijanu cigaretu - neka vaš PsA bude još jedan motivator za odvikavanje.
znakovi da je ljubomoran
3. Smiri se, čovječe
Uzmi od The Dude, lagani vjetroviti stav može ti dobro doći. Istraživanje je pokazalo da kontrola razine stresa može učiniti čuda za PsA.
Nema puno istraživanja o tome koje bi specifične vrste rutina smanjenja stresa mogle najviše pomoći, pa pokušajte s onim što vas zanima. Volimo umirujuću glazbu, esencijalna ulja, meditaciju, jogu i pjenušave kupke.
4. Poštujte vrijeme spavanja
Ono što znamo: Dobro spavanje može se boriti protiv umora koji često dolazi s PsA, bilo kao rezultat samog stanja ili nekih lijekova koji se koriste za njegovo liječenje.
Najbolji način da se pripremite za noć odganjanja uspjeha? Neka to bude poseban ritual noću. Sklonite zaslone izvan spavaće sobe i pobrinite se da svaku večer odlazite u krevet u isto vrijeme.
Također,slijedite ove savjeteza spavanje kao klada cijelu noć, svaku noć.
Što bi moglo pomoći
1. Nabavite fizičku, fizikalnu ... terapiju
Fizikalna terapija i vježbe s malim utjecajem mogu pomoći nekim osobama s PsA da održe pokretljivost zglobova, iako su potrebna dodatna istraživanja.
Uz smirivanje simptoma PsA, vježbanje je samo dobro pravilo za cjelokupno zdravlje (dobrobiti su legitimne).
Kao i na bilo što drugo, obratite pažnju na to kako se osjećate i nikada ne pokušavajte progurati vježbu ako imate bolove - možete riskirati oštećenje zglobova.
Naše vrhunske vježbe za osobe s psA:
- biciklizam
- trening s utezima
- eliptičari
- veslanje
- hodanje
- plivanje
- joga
- tai chi
2. Smanjite cugu
Znamo - vino nije srijedom najbolje! Ali, olakšavanje Chardonnaya može vam pomoći u kontroli upale, a zauzvrat i vašeg PsA.
Iako se veza između konzumacije alkohola i PsA još uvijek istražuje, smanjujući umak također može dovesti do boljeg spavanja, smanjenog unosa šećera i gubitka kilograma - pa stvarno, to je win-win.
3. Promijenite prehranu
Mogu li određene namirnice ograničiti simptome bolnih upalnih stanja? Ne možemo sa sigurnošću reći, ali znanost obećava . Je li zdrava prehrana važna za sve ljude svih dobnih skupina? Dovraga da.
Iako to nije lijek za sve, evo nekoliko namirnica koje vam mogu pomoći:
- Omega-3 masne kiseline: poput ribljeg ulja, maslinovog ulja, avokada, orašastih plodova i lanenih sjemenki
- Hrana bogata antioksidansima: poput tamnih bobica, lisnatog zelenila i tamne čokolade
- Cijela zrna punjena vlaknima: poput zobi, smeđe riže i kvinoje
4. Uživajte u kavi umjereno
Iako se ranije sugeriralo da je kava štetna za bolesnike s psorijazom i možda PsA, nedavna istraživanja pokazuju da je vjerojatno u redu konzumirati je umjereno i da, kao bonus, može imati blage koristi.
5. Pokušajte s iglom
Ne šivanje, iako je to vaša stvar, uživajte! Govorimo o akupunkturi.
Igle vjerojatno ne zauzimaju visoko mjesto na vašem popisu aktivnosti za provođenje slobodnog vremena, već sve više i više istraživanje pokazuje da ova drevna praksa može ublažiti bol i opustiti mišiće.
Samo imajte na umu da ovo nije jedan postupak.
Liječenje akupunkture za PsA zahtijeva više sesija tijekom vremena. Koliko i koliko često trebate odrediti vi, vaš akupunkturist, i naravno, vaš glavni stisak - vaš liječnik.
diy šarm choker ogrlica
Ono što vjerojatno neće pomoći:
Nisu sve terapije s dodatcima jednake, zbog čega je važno biti svjestan 'tretmana' PsA-a s nepoznatom znanošću ili drugim komplikacijama prije nego što ih dodate u svoj plan liječenja.
Evo nekoliko opcija koje padaju u vodu:
1. Dijeta bez glutena kada ne trebate biti bez glutena
Čini se da su psorijaza i PsA korelirani s celijakijom, stanjem u kojem jedenje glutena uzrokuje upalu crijeva, a oni koji imaju celijakiju trebali bi apsolutno jesti prehranu bez glutena.
Međutim, dijeta bez glutena je restriktivna, što može otežati dobivanje određenih hranjivih sastojaka koji su neophodni za zdrav život.
Ako vjerujete da možda imate problema s glutenom jer nakon konzumiranja osjetite simptome poput nadutosti i proljeva, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnosti da imate celijakiju.
Ako vam se ne potvrdi da imate takav problem, prehrana bez glutena vjerojatno neće pomoći vašem PsA.
2. Vitamini D i B
Neke male studije sugeriraju da vitamin D3, vitamin B12 i selen mogu biti korisni za psorijazu i možda PsA, ali zasad veće studije nisu podržale te tretmane.
Mnoge su male studije rađene na vitaminu D3, ali u dvostruko slijepim, randomiziranim kontroliranim ispitivanjima vitamin D3 nije imao bolji učinak od placeba u liječenju psorijaze, a isto vrijedi i za vitamin B12.
Dodaci vitamina i minerala mogu se činiti bezopasnima, ali mogu imati nuspojave, posebno u velikim dozama, pa je najbolje uštedjeti $$ dok ne dođu legitimnija istraživanja.
3. Biljni dodaci
Nažalost, te biljke možda je najbolje ostaviti u kuhinji. Malo je ili nema dokaza da biljni dodaci pomažu u liječenju PsA. Neki čak mogu komunicirati s vašim lijekovima, pa ako ih odlučite uzimati, to obavezno otkrijejte svom liječniku.
Donja linija
- PsA je ozbiljno stanje koje apsolutno zahtijeva plan liječenja koji je odobrio liječnik. Odgađanje liječenja može čak dovesti do nepovratnih oštećenja zglobova.
- Ako vaši trenutni lijekovi ne kontroliraju vaše simptome ili uzrokuju nuspojave, obavijestite svog liječnika - postoji mnogo različitih lijekova za PsA, a pronalaženje pravog režima za vas može potrajati.
- Kombinirajući propisani tretman s prijedlozima utemeljenima na dokazima, poput održavanja zdrave težine, nepušenja, upravljanja stresom i odgovarajućeg sna, imat ćete najbolje šanse za život najboljeg života s PsA.
Nicole haloupek je znanstveni pisac s psećom opsesijom i doktorat. u molekularnoj i staničnoj biologiji. Pratite je na Twitteru: @haloupek .
